養生 頭部重量

1、如何製作鍛煉養生計劃

首先要運動起來，不要過量， 其次要堅持下去，跑步就不錯

2、在習練養生氣功的時候，在黑暗條件下閉眼時能看見印堂內有白光，感覺身體的重量只有頭部的存在，正常嗎？

別擔心！正常，而且會發現再往後坐，身體都沒了，只剩下兩隻眼睛了懸在空中了。
在偶爾的時候，你還會閉著眼……突然在眼前出現你家房子周圍的鋼筋網都可以透過去看到……
別緊張，一緊張可能會突然又回到了打坐前的copy狀態。
不追求這樣的現象。

也許有一天坐著的時候，突然眼前（腦袋）發緊，然後越來越緊……
那個狀態和很多氣功書描述要出現特殊功能的狀態一模一樣！
這個時候，如果一緊張或是一激動……那狀態馬上就會消失……
可是如果越是期待，也是越是容易出偏……

眼前就跟什麼都沒有似的，出現什麼都跟沒看到一樣，不在意它zd……
說著容易，可是當真遇到的時候還是挺難的控置自己的，
慢慢來。

恭喜你練得已經很不錯啦！

3、刮痧颳得一片紅，是傷身還是養生，刮痧有什麼好處？

據說刮痧是根據中醫十二經脈及奇經八脈、遵循“急則治其標”的原則，運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到醒神救逆、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。而且說刮痧可以擴張毛細血管，促進血液循環，快速排毒解毒，對於肌肉酸疼，頸椎病，腰酸腿痛等風寒痹症都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。其實刮痧不過是對背部和頸部的皮膚進行擠壓，受到強烈擠壓之後，皮下粘膜毛細血管破裂形成淤血。所謂的排毒，是局部組織損傷之後血管擴張，釋放炎性介質，刺激神經末梢產生的痛覺。

人的皮膚主要功能是防禦和調節體溫，而排毒都是肝臟、腎臟等器官在起作用。活血化瘀是因為刮痧才造成了大面積淤血，但是被認為是體內排出的濕氣和毒素，認為顏色越黑濕氣越重，排毒就越多。毛細血管擴張會讓皮膚呈現紅色，而在破裂之後，血紅蛋白就會滲入真皮，隨著嚴重程度加深，呈現紫色到黑色。顏色越深意味著皮膚受到的傷害越大。假如我們自己掐自己，只要你能忍住，這個實驗就能做下去，隨著力度的調整，你可以清楚地看到皮膚顏色呈現紅、烏、紫、黑等顏色。如果這是認為中醫理論的“除濕”，那麼你將一輩子擁有排不完的濕氣。

中醫把所有致病因素統稱為“外邪”，完全沒有病毒、細菌、致病微生物的概念。扶正祛邪的說法只是建立在陰陽平衡論基礎之上的模糊的統稱，沒有任何現實意義。所謂的不同的人體質不一樣，刮痧之後呈現的顏色不同，那是因為不同部位的皮膚毛細血管位置表淺不一，面部和頸部比較淺，對負壓變化更敏感，所以採用同樣的力度顏色更深。對於同一位置的皮膚，有的人較薄，有的人較厚，皮膚較薄的人顏色就更深。而且還會對於不同年齡的人，比如兒童皮膚較薄，老人毛細血管老化，脆性增加，顏色就會更深。即便是同樣的年齡同樣的部位同樣的皮膚厚度，有的人血液中血紅蛋白濃度更高，顏色也會更深。所以刮痧之後所說的皮膚黑紅色就是好事，證明了“排毒成功”的秘密。

至於說刮痧能夠促進局部血液循環的說法，其實按摩和熱敷就能夠做到，不需要靠自殘去促進局部血液循環。通過熱水浴和健身，還能促進全身的血液循環，既安全又健康，健身還能促進新陳代謝，稍微權衡一下利害，就不會去做如此得不償失的事情。的確有不少臨床試驗或者數據試圖證明刮痧是有效的，但是效果也主要集中在緩解疼痛上，而且這些研究都沒遵循循證醫學的方法，病情本身並沒有得到緩解，反而增加了新的皮膚損傷。