人流後養生食譜

1、自然流產後補身體食譜，吃些什麼食譜補充好

自然流產後補身體食譜，吃些什麼食譜補充好？自然流產後，女性身體比較虛弱，抵抗力下降，所以這時的飲食調養是十分重要的，在飲食方面要多補充蛋白質和維生素，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。飲食以清淡為主，忌生冷、寒涼食物，多吃鯽魚湯、鱔魚湯等，補充蛋白質如牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、牡蠣。直接吃這些食物進行消化、吸收、利用過程是很慢的， PWRH技術活型肽提取物包含雪蓮、阿膠活型肽、燕窩提取物，枸杞提取物等，透過消化管粘膜上皮細胞進入血液進行吸收。主要是由消化腺所分泌的各種消化液，將復雜的各種營養物質分介為腸壁可以吸收的簡單的化合物。

國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標准

PWRH標准：

1、補充孕產流失營養18-20%

2、排除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%

3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%

4、恢復生殖彈性營養、皮層松馳的營養17-19%

5、盆肌低產後修護，腹直肌分離松馳修護12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%

通常女性平時和男性對病的抵禦能力是一樣的，但是女性有兩個特殊時期：經期、產後。尤其是小產後，因為非正常分娩，所以人體新陣代謝會失常，身體非常脆弱，小產後生殖系統脆弱的如同受傷的嬰兒，產後修護營養如果跟不上，就會引起一系列產後不適。PWRH產後補劑小產可連續使用15-30天。

世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和出兒保建等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改繕加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。

無論是順產還是小產，中國習俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下。

是國人做月子講究，可是專用產後補劑只有外國產婦用。在現實生活中月子病的中國女性比國外高很多。可見專用營養比坐月子更實用。中國產後恢復，肉湯和七七八八的粥也都是發胖的源頭。

當下手術終止妊娠廣告鋪天蓋地，不少醫院把無痛術終止妊娠宣傳得過分「輕松」，譬如「15分鍾，睡一覺就好」，這些說法是宣傳手術終止妊娠，但避而不談危害，甚至不談如何避孕、減少意外懷孕。無痛術終止妊娠可能導致月經失調、宮腔內感蒅，還可能導致日後習慣性流產，甚至會導致終身不孕，影響今後的正常生活，所以合理避孕才是重點。

介紹兩個食譜：

參芪母雞：老母雞1隻，黨參50克，黃芪50克，淮山葯50克，大棗50克，黃酒適量。將母雞加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有補氣血作用。適用於自然流產後的調補。

雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋卧煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鍾即可。具有補中養血作用。適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。

2、尋求打胎後一周健康營養食譜，簡單易做的。

打胎後忌辛辣，生冷食品。

最好是喝些雞湯，要自己家熬的那種，裡面可以放些枸杞，野參等（中葯，葯店有售）。每天的主食盡量以軟的食物。可以煮些小米粥，吃的時候裡面放上煮好的雞蛋，再加些紅糖。

流產後最好也吃一些抗生素類的葯品，為的是避免繼發性感染。還要吃一些益母草，顆粒，葯丸都可以，主要是為了排血的。可以喝些阿膠口服液.還可以吃紅棗燉雞蛋.美容養顏,補血.每天吃兩回.記得方子里是20個紅棗,兩個雞蛋.

多吃補血暖身的食物，適當增加有營養的東西，可以喝紅棗薑糖水，糖要用紅糖才有效果。不能吃涼的東西，例如冰淇淋，涼飲料，最好水果也少吃。其他就是也不能碰涼水，流產後身子還比較虛，要多休息注意保暖，最好卧床 。

給你介紹食譜
飲食調整應注重以下幾點：
1.人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。

2.由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便秘。

3.在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

有醫師建議服用3－5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢) 。

下面再推薦幾例食譜：
1.豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於人工流產後體虛的調養。

2.雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋卧煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鍾即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後氣血不足的調養。

3.參芪母雞：老母雞1隻，黨參50克，黃芪50克，淮山葯50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用於流產後的調補。

4.魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。

生理的創傷總是伴隨心理改變，人工流產前後的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經兮兮的，要麼計較得到的關懷不夠，要麼擔心影響今後的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當的飲食調理或許就能解開心結，恢復快樂和自信。
從營養學的角度來說，膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、乳酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。

禁止性生活:人流後出血有的時間很長，有的人卻很短，也有的人出血時有時無。無論哪種情況，在未行經之前都禁止性生活。因為人工流產時宮頸口處於松馳狀態，阻止細菌進入宮腔的作用減弱。性生活時，男性包皮中潛藏的細菌及女性外陰、陰道、宮頸中的細菌可以乘機上行感染宮腔；同時，胚胎組織剝脫後血竇開放，易於被細菌感染

3、小產後滋補食物有哪些

女性流產後吃一些有營養的食物可以幫助女性滋補身體，減小人流對於身體的傷害，加快康復進程。烏雞對於女性來說，烏雞是很健康有營養的食物。烏雞可以補氣養血，能幫助女性在人流手術之後快速康復。紅棗女性在人流之後可以多吃大紅棗，紅棗具有滋補氣血的作用，適合女性在人流之後食用。1、做完人流手術之後不要吃辛辣刺激性的食物。2、剛做完人流手術的時候不能吃生冷的食物，不要吃母雞肉。

4、人流後吃什麼好補充營養

人工流產後「食補」

傳統的食補見效慢，恢復時間長，無法滿足現代女性的需求。如食用雞湯、魚湯等，但由於食物中營養成分單一、沒有針對性，難以滿足人工流產女性的特殊需要。

人工流產後「葯補」

人工流產後脾胃虛弱，馬上葯補，很易上火，造成氣血循環不暢，不利於子宮收縮和恢復。
人工流產後補養原則

1在選擇做人工流產後，為盡快會恢復身體營養，在日常飲食上應符合以下流產後補養原則：
2人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、添美生營養恢復素等。添美生人工流產恢復營養素主要成分以牛奶中萃取乳清蛋白，高蛋白精華，天然、安全，足夠滿足人工流產女性每日所需蛋白質量，並且吸收快。　

3人工流產後身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。添美生人工流產恢復營養素中配比專方營養因子，添加優質維生素A、B1、B6、葉酸等人工流產女性恢復期所需的維生素、礦物質和微量元素，全面補充營養。 　

4在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。人工流產後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。添美生人工流產恢復營養素經過脫脂處理，提取的蛋白質精華，身體迅速吸收的同時，還能避免大量脂肪攝入，幫助保持優美體型。
5另外，人工流產之後常出現的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞，添美生流產恢復營養素中富含多種抗氧化營養元素，以及維生素C、鋅、等協同作用，清除體內自由基，增強身體免疫力，改善氣血。

END
人工流產後補養小貼士：

專家建議：人工流產後日常補養氣血，還可以用黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生薑、菠菜、烏梅等。豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率，為此飲食上需要注意葷素搭配才是。

人工流產後多數女性會有負面情緒，為緩解並恢復自信。膳食當中的維生素B1、維生素B6、葉酸、維生素C、鉀、鐵和鈣，而巧克力、乳酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等則是保持平和心緒的食物。

5、打胎後要吃什麼有營養

打胎以後，可以根據個人的飲食愛好，適當滋補。如果有喝湯的習慣，可以適當喝雞湯，鴿子湯，鯽魚湯等。如果沒有喝湯的習慣，適當燉熟了吃。總之並沒有嚴格的規定和要求，適當均衡營養就可以，但是盡量不要吃寒涼的飲食，刺激性飲食以及過於油膩的飲食，以免導致消化不良，比如腹瀉、腹痛等，從而影響身體營養的吸收。

6、人流後一周菜譜？人流後飲食要注意什麼？人流後怎麼保養子宮？

人流後飲食要注意什麼？人流後怎麼保養子宮？人流後保養子宮，要注意休息，不要受涼，飲食要注意忌食辛辣、生冷的食物，保持心情舒暢，飲食要清淡，營養豐富，不要熬夜，避免勞累，半月內禁止同房。頭三天飲食要注意吃些湯和粥。可以多吃黑芝麻黑米、黑豆、大棗、桂圓、蓮子、山葯、豬骨、牛骨、羊骨、鵪鶉等滋補氣血的食物。
可是這些營養對人流的補充是杯水車薪。PWRH技術活性肽提取物：（雪蓮活性肽?阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物）直接吃這些人體對食物進行消化、吸收、利用和排泄的過程中，有5個方面的因素會影響到食物營養的吸收率。
PWRH提取的小分子活性肽物質透過消化管粘膜上皮細胞進入血液和淋巴液的過程就是吸收。主要史由消化腺所分泌的各種消化液，將復雜的各種營養物質分解為腸壁可以吸收的簡單的化合物，如糖類分解為單糖，蛋白質分解為氨基酸，脂類分解為甘油及脂肪酸。
PWRH標准：
1、補充孕產流失營養18-20%
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%
3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
世界衛生組織（WHO）曾在《母嬰產後保健技術工作組（TWG）會議》上強調要重視母嬰產後保健，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後康復保健，就可能發生產後康復不良的情況，如出現產道鬆弛、產後子宮復舊不良、子宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。PWRH產後補劑，小產可連續使用15-30天。

7、求小產後的營養食譜

流產後恢復的話我吃的流產後護宮組合，補充多種營養，緩解腹痛、出血，保護再孕能力的。植物成分挺溫和的，推薦給你們啦。

8、流產後應該吃些什麼補充營養,具體有什麼食物

多從補益肝腎的角度選擇食物，如杜仲、川斷、菟絲子、山葯、枸杞、阿膠等，煲湯時可加入同煲。
建議去看中醫確定身體屬那種狀況，用周期療法即可保養身體，又能盡快恢復身體功能。