走出養生誤區

1、老人養生誤區有哪些

誤區一、盲目跟風

有些老年朋友，由於缺乏根據自己實際情況選擇養生的方法，往往容易盲目跟風，即看看周圍的老年朋友用什麼方法可以養生，就跟著干起來。如跟著別人天未亮就起床，在市區一些街道與公園、濱江與廣場上散步或慢跑，搞得精疲力竭，結果是人家走出個健康，而自己走出個骨關節病或氣管病。如有些老年朋友跟著人家，氣喘呼呼地登上西湖「四望樓」，人家鍛煉出好體力，自己卻因此而誘發冠心病心絞痛來。如跟著一些老年朋友下水游泳，人家游得很健康，可以消除從前的一些慢性病，可自己卻游出個「心力衰竭」，差點喪命。如跟著一些老年朋友吃一種以松針為原料的保健葯，人家吃得津津有味，自己卻吃出個胃腸炎來……

這種盲目跟風的養生，比較普遍，當然大多數是跟得對的，但一些人沒有根據自己的實際情況，不量力而行，往往不僅得不到預期的結果，甚至會發生生命危險。

誤區二、輕信一些保健品不科學的宣傳

如今一些保健品經銷商，為了拓寬銷售渠道，以實現更大的利潤，違背廣告法的法條，利用名人效應，採取一些誇大其功效的宣傳，而一些新聞媒體，由於利益的驅動，缺乏認真審查，竟為其「廣而告之」。如一個保健鞋品種，將其功效說得神乎其神，揚言只穿其鞋，不用吃葯就可以治所有的病。一時間，購買者紛紛。有些人明明用之無效，甚至出現「反應」，但為了不給別人說其傻瓜，花了六七百元買一雙價值只有百幾十元、而且起不了保健效果的「保健鞋」，別人向其咨詢，只得含糊其詞，結果讓周圍的一些人也同樣騙，等到人人一齊說「受騙」，為期已經晚了。

有些經營骨關節「特效保健品」的代理商，吹噓什麼他的骨刺葯，吃一個療程症狀消失，二個療程骨刺減少，吃三個療程，骨刺全沒有，還可以保證今後不再復發。從現代科學的角度來說，根本是不可能的!但總是有相當多的老年朋友，相信這種「天天講」，但沒有科學依據的宣傳，直到吃了幾個療程，花了數千元才知道不行，這類上當受騙的現象比比皆是。

誤區三、濫食用保健品

在有些人眼裡，保健品可以增進身體健康，因此多多益善，於是乎，有些人逢有新的保健品面世，就搶著要。有位學了許多年中醫保健的老年朋友，本來自己是「健康老人」，但太重視保健品的食用和宣傳，結果自己卻因多吃保健品，反而鬧出重病來，不治身亡。他自己死前曾後悔地說：「吃太多的保健品吃壞了身體。」

有位糖尿病患者，自以為得到了一條「單純吃刺海參可以治糖病」的驗方，自己忽視吃降糖葯，而是拚命地吃刺海參，還動員大家都來吃，結果卻是由於濫食刺海參、加之忽視葯物治療而猝死。

誤區四、保健品越貴越好

有些老年朋友，由於積蓄甚豐，存在「食老錢買命」的思想，錯誤地認為，凡是價錢昂貴的保健品，都是好的，而那些價錢低廉的保健品就是差的，因此，寧願多花些錢，買貴的保健品吃。保健品市場正是看好了這一消費者群體的需求，將一些原來是再普通不過的葯物，變更個好聽名字，換上新包裝，虛高價格，以吸引老年朋友。如一些維生素，加上一個好聽的名字，再以「一粒當數十粒」的宣傳，將價格提高數十倍。

有些保健品，本來就是用一些價值十分低的植物葉子做的，但為了提高其價值，在出廠價只有一盒幾元的，經葯商一廣告，一盒就成了近百元的「貴重保健品」。真是物無所值，吃虧的還是那些認為價格高的保健品就是好的保健品的老年朋友。

2、科學養生方法。

1、早餐的營養搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。

早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

2、午餐的營養搭配

午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

3、晚餐的營養搭配

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背。

因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能有效補充體力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分鍾為宜，若超過1小時，可能會對晚上的睡眠造成干擾，往往適得其反。

夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，更會增加對身體的損害，一般晚上11時以前應當入睡。

5、運動方面，夏季是身體排泄的過程，血氣往外走，新陳代謝旺盛，可以適當進行有氧運動。工作一段時間後最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

但進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫和的方式，並避開烈日熾熱之時，以防中暑。

3、想清涼的度過夏天，這些養生誤區您知道幾個？

夏季天氣炎熱，雨水充足，很多人在夏季的生活沒有特比的講究，覺的怎麼舒服怎麼來挺好的。但事實上，夏季同樣是一個需要注重養生的重要季節，而且夏季的養生之道，更要避免一些常見的養生誤區。那麼，夏季養生的誤區一般有哪些呢？

夏季是一年當中最熱的時候，人們常會覺得身體莫名的不適，對於夏季該如何養生，首先要走出一些對抗炎熱的常見誤區，這些誤區可以讓人爽快一時，卻往往又會讓人痛苦一年。

空腹飲茶

因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生一時性腎上腺皮質功能亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲兩到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔都是處在張開的狀態，冷水洗澡雖然當時感覺特別舒服，但是容易引起手足發涼，小腿轉筋，視線模糊不清，甚至出現不明原因的發熱情況。同時，即便你選擇的是熱水洗浴，也要注意浴後避風，對小兒更要注意這一點。

夜卧貪涼

頭部是非常容易著涼的部位，晚上睡覺的時候不可整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。尤其是對孩子而言，睡著後進行扇風取涼，很易造成手足抽搐、風痹等症。

4、如何走出老年人養生誤區

1、吃得越多越好，隨著物質水平地大幅度提高，從以前有的吃到現在吃得多，大部分人群還是相比於之前會吃得更多，但是吃得很多就不好了，不管是對於哪個年齡段而言，都是對身體健康的一種損害，尤其是老年人的身體器官處在衰老階段，吃得越多，對身體器官消耗負擔越大，衰老得速度也越快，越不利於養生。

2、瘦得健康，有些老年人認為老年人不用工作了，日常行動量減少了，新陳代謝也變得不那麼活躍了，因此吃少點沒什麼關系，因此身體消瘦是正常的，但其實不然，身體瘦至少說明身體對於營養物質的吸收是有問題的，往往會伴隨著營養不良的症狀，在抵抗各類常見疾病方面會存在問題，因此不建議過度消瘦。

3、動得少，好多老年人怕跌，「老來怕跌」導致很多老年人在老年生活中，行動總是戰戰兢兢，其實完全沒有必要，老年人雖然腿腳不利落了，但是一般情況下的行動，平常鍛煉鍛煉身體是完全沒有問題的，不然會導致身體衰老非常迅速，當然在特殊環境、特殊場所老年人是應該多留心腿腳，畢竟跌傷後恢復較難。

4、過度依賴葯物，畢竟老年人身體差是硬傷，但是時不時地就吃葯就是不對的，比如偶爾感冒害怕抵抗力不夠就吃葯其實是完全沒有必要的，就像年輕人感冒也要一周時間才能恢復，而那些必要的降壓葯、降血脂葯服用是要正常保持的，對於有利於身體的葯物不太建議食用，還是應該通過均衡飲食補充營養物質更好。

5、情感贍養，獨居老年人的壽命普遍較低，這是因為現在社會的交際圈子越來越窄了，導致老年人一旦喪偶就會顯得非常孤獨，尤其是落後地區更是如此，其實陪老年人多說說話比吃上一頓美味大餐重要的多，情感地交流能發泄情緒，憋著會生病的，而且是比較難醫的心病，不管怎樣你都應該多和周圍的老年人聊聊天。

注意事項

不是吃得越補，睡得越多，動得越少就是養生，養生是要追求適合自己的最佳生活飲食習慣。

5、女人養生走出哪4個誤區

誤以為喝一些亂七八糟的茶就是養生，其實不然，有些寒性的茶會導致月經不調等等。
誤以為酸性的食物對皮膚好，其實愛吃酸的食物表示體質是酸性的，這時候肯定是體內某些器官失衡了，所以才會這樣。
誤以為大量補充維生素就是好的，其實有些維生素裡面含有激素，現在有些質量不好的維生素吃後副作用非常大，最好回是從家用器具上入手，比如說用鐵鍋等。
誤以為多吃水果就是好的，但是有些水果吃多了會出問題，比如說體熱的吃太多熱帶答水果，體寒的又吃寒性的。
哎，不過沒文化就怕文化不到位，反而弄巧成絀。
沒有那麼多的講究，生活既要健康，又得需要的時候瘋狂一把。

6、中醫 王鳳岐 年齡

王鳳岐，男，著zd名中醫內科專家，主任醫師、教授，國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子。原國家中醫葯管理局辦公室主任，衛生部中醫司教育處處長，世界針灸聯合版會司庫、世界骨傷聯合會總監。
中文名
王鳳岐
國權 籍
中國
民 族
漢族
職 業
醫師
畢業院校
北京醫學院
主要成就
世界骨傷聯合會總監
職 稱
主任醫師、教授

7、王鳳岐簡介年齡

王鳳岐，男，著名中醫內科專家，主任醫師、教授，國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子。原國家中醫葯管理局辦公室主任，衛生部中醫司教育處處長，世界針灸聯合會回司庫、世界骨傷聯合會總監。
中文名
王鳳岐
國 籍
中國
民 族
漢族
職 業
醫師
畢業院答校
北京醫學院
主要成就
世界骨傷聯合會總監
職 稱
主任醫師、教授

8、迷戀養生走了誤區

1、「老人長壽要百少吃多餐」這種說法是對的，老年人各器官的功能衰退，少吃多餐，便於消化吸收。但按照你的說法，你爺爺現在只是少吃，而沒度有多餐。建議不要糾正你爺爺現在少吃的思想觀念，應為他提供些多餐的食物，比如水果、堅果、牛奶等。
2、適當的運動是必需的，活動能夠加快身體血液循知環，把營養素運送的身體各個部位，以滿足身體各個器官代謝更新的需要，同時，把身體內的垃圾排出體外，而達到道健康長壽。
3、運動可以增加熱量的消化，所以飯量會比較大一點，現在你爺爺運動量少了，也會導致飯量下降。建議你或家人經常帶他出去玩一下，老年人怕寂寞，有時不願意自己一個人出去，或者怕再次受傷而回影響自己和家人，如果身邊有親人陪著他，出去走走，聊聊天，散散步，或者聽他講講故事，與其他老人下下答棋等，都會讓他感覺到溫馨，體驗到你們對他的關心與愛。

9、最近想學習中葯養生，調理身體。有沒有關於中葯養生的書籍或者微信公眾號推薦一下，謝謝

書籍：《葯補養生全書》《千家妙方》《走出養生誤區》我自己都有在看，有養生秘方等等，很受益。
我最近在關注一個「你要健康」，裡面寫的是關於中葯滋補養生的，一直中葯資訊，我覺得還可以，希望對樓主有幫助。

10、養生的誤區，怎樣走出養生誤區

身體健康就保持正常的飲食起居習慣，不要刻意去補.正確的養生在於運動。保持體內的陰陽平衡.