1、平時看些什麼書對自己有好處呢
最好的話看一些有益身心健康的。比如做事方法，
做人原則。狼性弱點。做人的道理。
那些島國的教育知識。就不要去看啦。沒好處的
2、進入端午節氣，龍舟水漲，濕氣加重，怎樣吃能健脾袪濕
進入端午節氣，新一波雨水即將來襲。龍舟水漲，濕氣加重。廣州中醫葯大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師佘世鋒從中醫的角度分析說，「濕為萬病之邪」，除了濕熱的外部環境，勞逸失度、熬夜貪杯、過用空調等不發的生活習慣，極易致濕邪誘病，其中對脾胃的影響最為突出。所以，這個時節養生防病，重在遠離濕邪，日常飲食調養宜適當多吃些健脾袪濕的食物——
內因外患交織，濕邪極易致病
「導致人體正常的盈虧平衡狀態遭到破壞而發生疾病的因素，不外乎自外而來，或是由內而生兩端。」佘世鋒解釋說，外部的致病因素包括自然界的風、濕、寒、熱等。龍舟節水濕為患，多雨潮熱，濕氣太過，易變為濕邪。而由內而生的濕邪——內濕則與生活方式有著重要的聯系，對脾胃的影響尤為突出。
「生活方式主要是指飲食與生活習慣。」佘世鋒分析說，現代生活的快節奏往往導致人們飲食不節，或暴飲暴食，或過食肥甘，或過食快餐食品，或飢飽不定，還好熬夜、嗜酒吸煙，長久損傷脾胃，使脾胃功能失調，運化水濕的功能減退，水液在體內停留，從而產生濕邪。另外，中醫認為肥甘厚膩的食物難消化，易聚濕生痰。而酒有濕熱之性，是至陰而性熱之品，飲酒過多也易體內生濕；而香煙則性燥易傷肺陰，長期抽煙可致肺功能失常，水液代謝失調，也易痰濕內生。
飲食調養袪濕防病
「多雨潮濕的季節，很適宜腸道病菌和黴菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。」為防止病從口入，佘世鋒提醒，果蔬一定要洗干凈後再吃；隔夜飯最好不吃；從冰箱中取出的食品，最好放至其溫度回升或加熱後再吃。
這個時節，飲食宜清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，可適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病、健脾開胃。同時，可適當選用一些食物助除濕，如薏仁有助健脾利濕、補肺清熱；絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可助去腸胃濕邪；竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可助解暑利濕。另外，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇；或是少量食用辣椒也有助袪除體內濕氣。
想煲湯調理先望舌「辨濕」
「濕氣」有寒濕、濕滯和濕熱之分。佘世鋒提醒，須仔細分辨「濕」的類型，才能有針對性地祛濕。他支招說，「辨濕」的簡單方法是望舌，舌質暗淡、舌苔白而滑膩者多為寒濕；濕滯者舌苔厚白而膩，其中舌質淡紅者為水濕困脾，舌質淡、有齒印者為脾虛濕滯；濕熱病人舌質鮮紅或紅絳、舌苔黃而膩。
針對上述幾種不同的情況，他推薦如下幾個袪濕方，想煲祛濕氣的街坊不妨先望舌「辨濕」，選一款合適的湯方試試看——
1．寒濕者煲湯可用姜或胡椒，比如用白術、扁豆各30克，豬肚尖一隻，生薑或胡椒適量，文火慢煎成濃湯後調味飲用。
2.水濕困脾者可用赤小豆、薏米各30克，南北杏各10克，瘦豬肉250克煎湯後調味飲服。
3.脾虛濕滯者可取白術、雲苓、扁豆各30克，豬脾臟1隻煎湯調味常飲。
4.濕熱者可用雞骨草、士茯苓、生地（或苦瓜干）各30克、瘦豬肉250克、蚝鼓10隻煎湯飲。
3、急!急!!急! 內里有熱怎麼辦??
俗話就是說「內火重」。
我到秋季了就會很明顯的這樣。
我不懂醫學，但懂一些很簡單的養生之道。
前段時間我也這來樣，症狀還有，喉嚨乾燥難受，鼻子乾燥，覺得連空氣都燥燥的，更嚴重我甚至覺得鼻子和眼睛快噴火的感覺。
我一般是用這幾種辦法自己養生調理的；
1.停止喝牛奶，因為牛奶上火；
2.堅決不吃味道過重的菜，簡單的說就是吃清淡點，素點；我的飲食一般都是很清淡很素的。
3.平常多喝水，因為多喝水真的很好；
4.用溫水調蜂蜜喝，一定要用兌好源的溫水再放蜂蜜；或是喝蓮子芯，菊花，金銀花，胖大海之內的茶。以前我喝菊花，金銀花，胖大海比較多，現在喝蓮子芯茶比較多，剛喝有點苦，可是很清新，到後面的感覺有點淡淡的甜。很不錯；降心火的。
5.就是用梨子燉冰糖，因為它有潤肺和嗓子的功效。
我一般都是這幾樣自己就解決掉了，而且，效果還不錯。
你可以自己試試。還有要忌煙忌酒.
4、什麼樣的飲食才算營養合理的飲食
指合理地攝取食物中的營養，以增進健康、強壯身體、預防疾病,達到延年益壽的目的。
要做到：
一、合理調配。由於食物的種類多種多樣,所含營養成分各不相同,只有做到合理調配,才能保證人體正常生命活動所需要的各種營養。
1.謹和五味，2.寒熱適宜,3.葷素搭配,粗細結合
二、飲食有節。1.飲食有時有規律地定時進食，可以保證人體消化吸收
過程有節奏地進行活動，使脾胃功能協調配合，有張有弛，維持平衡狀態。2.飢飽適度是指飲食定量要合理適中，不可過飢過飽，否則便會影響脾胃正常的消化吸收功能。
在下列16個問題中，每個問題有3種答案：（1）經常吃，即幾乎每天都吃，分數2分；（2）吃，即一般一周或兩周吃一次，1分；（3）很少吃或不吃，即一個月內偶爾只吃一次或基本不吃，0分。
測測你的飲食是否合理
1.您在餐後是否吃水果?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
2.您在副食中吃綠葉或十字花科蔬菜,如菠
菜、洋白菜、甘藍、菜花或綠菜花嗎?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
3.在副食中您吃萵苣、西紅柿嗎?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
4.您在一天中是否喜歡將新鮮水果和罐裝
水果作為零食?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
5.您喜歡吃全麥麵包或雜糧嗎?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
6.您喜歡吃黃紅色的蔬菜,如胡蘿卜或辣
椒嗎?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
7.您常吃豆類食物,如大豆、豌豆或扁豆嗎
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
8.您常用洋蔥、大蒜或草葯來作為調味品並
替代一部分食鹽嗎?
(1)經常用(2)用(3)很少用或不用
9.您吃深海中的魚類,如金槍魚、三文魚與
沙丁魚嗎?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
10.您吃柑橘類水果,如柚子、橙子或橘子嗎?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
11.您將瓜子、花生或其他乾果作為零食或
放在午餐或晚餐中吃嗎?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
12.您吃割去肥肉的紅肉或用大豆製品、豆
類食物或豌豆作為補充鐵的來源嗎?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
13.您吃低脂奶類食品,如低脂酸奶或低脂
牛奶嗎?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
14.您在飯館進餐時,點蔬菜嗎?
(1)經常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
15.您在烹調時,用葵花子油、橄欖油或豆油
替代豬油或牛油嗎?
(1)經常用(2)用(3)很少用或不用
16.您飲用水果汁或蔬菜汁嗎?
(1)經常飲用(2)飲用(3)很少飲用或不飲用
如果您的得分在0～10分之間，那表明您選擇的食物有問題。因此您必須仔細檢查您的膳食，並選擇所提問題中分數高的食物來食用。這一措施不必急於求成，要逐漸改變。
如果您的得分在11～21分之間，表明您所選擇的食物基本是對的，但還可以做得更好。最好您每天都選擇或大部分選擇吃分數最高類的
食物。
如果您的得分在22～32分之間，那表明您所吃膳食中的營養素已經相當好了，一般不必再補充維生素或保健食品，但希望您能夠保持下
去。
5、求救!!!! 舌苔 白膩
把你的整體不舒服症狀講一講？只盯住舌苔並沒有什麼好的療法。單純的在這里說脾虛還是腎虛都沒有什麼意義。煩告知詳情
6、總感覺不到餓，吃不下飯，人瘦了好多，怎麼辦
如果伴有一吃就惡心，嘔吐的話就是神經性厭食症了。這主要還在自己的心態問題。建議及早就醫。
7、求助：關於身體檢查，請教幾個問題？
自選體檢項目時要徵求醫生的意見受家族病史、年齡、嗜好的影響百，人與人的身體狀況不一樣，不能為了省錢專門選擇常規檢查項目中幾個度項目進行檢查，這樣檢查出來的結果是不能反映知出整個身體的情況的。正確的做法是，由專業醫生制訂個性化體檢方案。受檢者在體檢之前將個人道的有關情況詳細向醫生說明，醫生進行綜合分專析之後，才能根據受檢者的身體狀況「量體裁衣」，做出既符合受檢者的體檢項目又比較屬經濟實惠的個性化方案。
8、如何選購養生保健類書籍
溫飽解決了，生活舒適了，自然希望能夠健康長壽，以充分地奉獻社會，悠然地享受生活。人們的切實需要和市場的推波助瀾共同造就了養生保健類書籍的火熱局面。生活里突然出現了這么多的養生專家。很多朋友都希望手頭有本實用的養生書籍，可是等到進了書店，面對五花八門、琳琅滿目的養生書籍，往往感到難以取捨。筆者是一位臨床工作者，熱衷於醫學科普工作，編寫出版了幾本養生保健的小冊子，平時也喜歡逛逛書店，買幾本書。這里結合個人對養生的認識以及買書的經驗，簡單談一下購買此類書籍的心得，供您借鑒。一要看作者。不能否認，民間有很多養生高手，掌握了不少來源於實踐的養生經驗，但是養生保健畢竟是一種專門的學問，所牽涉的醫學知識非常廣泛，所以作者的學術背景非常重要。無論是中醫還是西醫，作者最好是正規醫學院校畢業的，在正規的醫療機構和高等醫學院校、科研院所任職的，最好具有較長時間的臨床工作經驗。一位繪畫大師，可能會對養生有一得之見，但要寫出一本系統、實用的養生保健類書籍，作為業余作者，是需要下大工夫的，所以業餘人士能夠成功寫出此類書籍的機率是很低的。因此，了解作者的學術背景非常重要。如有時間可在網路上搜索一下，若能藉助中國知網、維普資訊等專業檢索系統，則更能說明問題。二要看出版社。很多領域都有相應的權威出版機構，如文學方面則首推人民文學出版社、作家出版社，其他領域有教育出版社、化學工業出版社、外語教學與研究出版社等。養生保健方面則應選擇人民衛生出版社、人民軍醫出版社、科學出版社以及科技出版社等專業出版機構出版的書籍。筆者曾經編寫過幾本養生小冊子，如《望舌 識病 養生》、《中醫養生經》等都是在山東科技出版社出版的，《健康體檢手冊》則是在人民軍醫出版社出版的。這些出版社成立時間比較早，操作比較規范，編輯的專業素養比較高，所出圖書的質量一般可以保證。第三，應當選擇書中自己最熟悉或者最感興趣的一個章節進行閱讀，從自己既有的知識和經驗來判斷該書的質量。如果符合自己的口味，知識點上挑不出硬傷，則基本上可以接受。如果發現所介紹的知識有錯誤，或者不適合自己的口味，是否購買就要認真斟酌了。第四，就是作者的寫作風格和書籍的裝幀設計的問題。裝幀設計盡管很重要，但這只相當於一個人穿的衣服，不要輕易以貌取人。寫作風格也很重要，最好的科普類著作應當是用淺顯、風趣的語言准確地傳達正確的科學知識，但是最關鍵的還是知識點是否正確。就像一個口才很好的人，盡管口若懸河、口吐蓮花，但是言之無物，或者乾脆是胡說八道，就沒必要去聽了。羅嗦了這么多，當然是希望您能買到一本適合自己的高質量的養生保健書籍。當然，這主要還得靠您自己了。祝您健康！
9、舌苔發白應該怎麼辦？
舌苔是胃氣上蒸所生，故胃氣的盛衰，可從舌苔上反映出來，而五臟六腑皆稟氣於胃，故舌苔的變化可反映臟腑的寒、熱、虛、實、甚至病邪性質等。舌苔白一般常見於表證及寒證,薄白苔為正常現象或是外感之邪尚未入里，當辨風寒內、風熱論治，風寒可散風寒解表，風熱可擬用荊防敗毒散；舌苔白而濕潤，則表示里寒證或寒濕證，當溫散寒濕，予羌活勝濕湯；舌上白苔如白粉堆積，捫之不燥，常見於瘟疫或內癰，當化濕辟濁兼清熱容，擬方達原飲；舌苔燥裂如沙石，多因溫病或誤服溫補之葯而產生，當養陰清熱生津之法治療。