冥想與養生

1、養生不能只養身還要養心,那心到底該怎樣養呢？

 滋養心臟意味著保護心臟。  經常保持心理平衡的人有清正廉潔的五臟，統一的氣血，秘密的陰陽，這樣他們才能長壽健康。  心理平衡是健康長壽的基石。  對於現代都市人來說，任何心理平衡的人都有健康和長壽。  養心是保持心理平衡的重要途徑。  《黃帝內經》認為它是「寧靜和虛無的」，即一種平靜、樂觀和開放的心態，平靜和娛樂。  孟子說:「養心，不貪少」  他也是一個慾望很少的人。雖然有些人不存在，但他們很少。  他也是一個有許多慾望的人。雖然有些人不是，但他們很少。  ' 

　 養心的核心是平靜頭腦，清除心火和慾望，減少各種慾望，重新產生注意力分散和擾亂頭腦，這將消耗大量的能量。  氣血失調，心不在焉  冥想是讓氣血按照正常規則運行。  在自然養生中，精神釋放法和放鬆法被用來減少各種慾望，獲得精神內營養，獲得精神安寧，滋養靈魂，補充人類能量   

 夏天滋養心靈的方法首先是心靈純潔，慾望少。如果你不那麼貪婪，你就不會那麼煩惱。  中醫認為「喜出望外，傷心欲絕」，所以老年人應該善於調節自己的情緒，尤其不要喜出望外，傷心欲絕  第二，在夏天，你應該多休息。如果你有空休息，休息可以幫助老年人消除分心。  第三，夏天我們應該多坐一會兒，保持冷靜，即使需要5分鍾。  老年人應該每天安靜地坐在樹蔭下或室內15-30分鍾。  你也可以聽悠揚的音樂，看漂亮的圖片，或者去釣魚或者打太極拳。  第四，心臟在夏天需要減速，夏天天氣炎熱，血液循環加快，心臟容易超載，所以心臟在夏天需要減速，不能疲勞。  只有當心臟先慢下來，呼吸才能慢下來。  休息應該減緩生命的節奏，減緩心跳，降低呼吸頻率，減緩生命活動的節奏，心臟才能得到休息。   

第五，在夏天，人們應該多享受涼爽的空氣，少出汗。夏天，一個人應該多汗，汗水是一個人心靈的液體。汗水是血和汗的同一來源，汗水更容易傷害陰陽。  此外，夏季高溫和體表血容量的大量分布很容易導致老年人的心腦缺血症狀。  此外，夏季出汗過多會增加血液粘度。因此，在夏天，有必要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點鹽水。  然而，出汗時應該出汗，老年人不應該閉上汗，在房間里打開空的時間不應該太長。  養心安神在夏天至關重要。茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。都能起到養心安神的作用。

2、冥想和氣功的入靜是一回事嗎

差不多，只是氣功的入靜不需要思考或百添加過多的意念，過去冥想是度靜心集中精力的去思考專一項古老的問題，如悟懂真功或者天象地象及預言....等等問，思考佔了很大部分，這樣的情況下思考不會摻雜答其他思考能更好的去思考一項問題，且也不會急劇消耗版精力和體能。但有些人已經把冥想當成和目前養生氣功入靜一樣權了。

3、靜坐和冥想有什麼區別?

鄙人見解與「百 煩惱即菩」同。靜坐這個「靜」亦是把心靜下，無思度慮之意。
冥想原本是深思熟慮之意，但是到了近代，原來的詞義已經與靜知坐合一了，連「道冥想」這個來自西方meditation這個字的意譯字，在西方字義亦含有的靜版坐之意了。那未，你說是原來的字義，還是到了近代的字義呢權？

4、養生專家建議靜坐，靜坐對養生真的有那麼大的作用嗎？

靜坐對養生真的有這么大的作用。

在一般情況下可以理解為：靜坐其實就是打坐，也就是現在比較流行的正念冥想。一個人看起來精不精神：主要是看他的面相。而影響面相的主要因素主要有兩個：一是腦力精力充不充沛。二是：體力精力充不充沛。而現如今主要影響我們的，其實是第一種--腦力精力。約辦公室或者學生這樣的人來講更是。

所以真正得到腦力休息已經刻不容緩。那麼接下來我們看看如何能更好的靜坐吧！

1.當腦袋昏昏沉沉的時候，我們可以嘗試靜坐。

那在椅子上，然後稍微的挺直背部離開椅背。腹部要放鬆，手放在大腿上，兩腿不交叉。然後時刻的感覺身邊環境與自己的聯系。把自己所有的感覺多放在自己的呼吸上（可以感覺通過鼻孔的空氣。還有腹部與胸部的起伏，呼吸與呼吸之間的停頓......）.

2.靜坐的好處：

靜坐可以減輕壓力，抑制雜念。提高注意力和記憶力。改善情緒。改善免疫力。你可以借靜坐來感受身體的各部分之間的變化，從而做到真正的了解自己。從進錯中，你會感覺到另外一個世界。

3，靜坐的注意事項：

靜坐的時候要時刻的注意呼吸。因為是第一次練習靜坐，所以說，當產生雜念的時候，一定要慢慢的將你所想的雜念轉移到呼吸上。並且不做任何的評判。剛開始你可能覺得做這些索然無味。但是每天不管五分鍾也好，還是十分鍾也罷。只要每天在同一時間同一地點進行，對你的身體是大有裨益的。

5、養生的最高境界是養心，該如何養心呢？

我認為養心需要一些條件。
首先，既然要養心，需要一顆淡定的心。同時不能太浮躁，注意認來真的學習，同時也要培養一個單純的心，不能太浮躁，同時也要注意好好地學習一下東西，培養自己的興趣愛好。
再有，要記得微笑，愛笑的人運氣都不會太差，微笑可以讓自己釋放源一下內心，也能欣賞到大自然的許多美好，也能讓別人看著心裡舒服，不像愁眉苦臉一樣。

最重要的一點是要記得運動，運動可以百放鬆身心，比如跑步，可以讓自己在有度氧運動中得到一些愉快和滿足，同時也能思考一些事情，也能讓自己的心情愉悅，想通一些事情，也能對我們的心靈起到保護作用。

還有就是可以冥想，冥想其實是國外翻譯過來的一個單詞，在英文里，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過問冥想來制服心靈，並超答脫物質慾念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。這樣的話就能在這個過程中鍛煉自己的心靈，讓自己更加懂得一些事情，也能起到養心的作用。

6、冥想術的保健方法

一種鍛煉方式在美國開始盛行，那便是「冥想」。每天花10～40分鍾靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻，通過完全接受現實而超越它。冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變人的內在情緒，達到真正的「修身養性」。
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想，可調節大腦神經，讓處於壓力下的大腦得到放鬆。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。著名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想，每天在起床後和下午各練習20分鍾，她說：「過去我時常因為一些小事情而長期擔心憂慮，其實這都毫無意義。冥想讓我懂得，內心的平靜才是最重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。」
一些大腦神經系統專家利用復雜的成像技術做測試，得出的結論更讓人激動：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，重新改造大腦機構；可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。
在身體功能性疾病方面，冥想也發揮了重大作用。許多醫學研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。有研究者表示，冥想者的技術越高，其免疫系統功能便越好。瓊·卡貝特·茲恩創辦了首個冥想減壓診所。多年來，他利用冥想已經幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。
冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢，之後便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復重復一個梵語音節)、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態)等。冥想所需時間也可根據個人的習慣從數分鍾到1個小時不等。
隨著社會的發展，冥想作為一種文化也在發生變化。
它不再是神秘的事情，而是非常大眾化的生活方式。

7、冥想的好處