提氣養生

1、真正的練氣和養生，到底是什麼？

養生就是養氣 練功就是練氣

有人覺得，不管是「太極」、還是「陰陽」或者說「道」，都是太復雜、太玄妙的東西。其實，它都是一個概念，一個非常簡單的道理。怎麼去理解呢？就是「一陰一陽之謂道」。

世界上任何東西，都是陰陽兩個方面構成的，都是陰陽二氣交感而形成的。誰能逃脫陰陽？誰能逃脫寒暑？宇宙萬物，就是在這一陰一陽，一熱一冷，一虛一實，一動一靜中運動著變化著的一團氣。人和宇宙一樣，也是這樣的一團氣。「氣」是什麼？看不見摸不著，但是人一不呼吸，一「斷氣」不就死了嗎？把人放在一個真空的沒有「氣」的環境里，人也沒法生存。這就說明，人自己本身有「氣」的運行，和外界也有氣的交換，二者缺一不可。

人在氣中、氣在人中。氣在人就在，氣熄人就亡。就是這兩種氣的交換形式，決定了人身體的健康與否。人不斷地與大氣進行著交換，不斷地吸清呼濁，就這樣維持著生命。所以說，養生就是養氣，練功就是練氣，氣是人生命的本源和根本。 

運氣練功會走火入魔嗎？

在王道醫的道醫館，筆者看到王道醫教一位病人以蹲起配合呼吸的練功方法，來輔助他治療胃病。這位病人問王道醫：「這是氣功嗎？練氣功會走火入魔嗎？」

可能很多人都有這樣的疑問。王爺解釋道：「讓你這樣練氣，是針對你的病，來疏導你的胃氣和肝氣。氣對於不同身體素質的人來說是不一樣的，所以不能隨便練習，必須有人指導。如果一個身體非常虛弱的人，他本身就氣不足，最需要的是守住身體中氣，如果像這樣吐納疏導，對他一定是非常有害的。練氣功是會走火入魔，但你一定是沒有指導，沒有適應自己的身體狀況造成的結果，所以一定不要隨意練氣功。」

2、道家怎麼食氣養生？怎麼食氣？求教程.....

道家人有自己一套獨特的養生方法，道家養生強調精神的超然、安寧，渴望自由，下面我們就為大家介紹道家的四大養生法。
一、清靜虛無
老子主張見素抱朴，少私寡慾，排斥人的一切慾望，排斥外界事物給人帶來的誘惑。他主張通過柔弱無為、虛靜自守來排斥干擾，達到返樸歸真的目的。莊子的養生法則為「虛靜自守」，「養神，守形，無欲」，「目無所見，耳無所聞，心無所知……」。
二、順乎自然
崇尚自然是道家養生的基本原則。道家認為：以自然界的秩序變化為法，摒棄人的理性因素，在養生中採取順乎自然的行動，就能維護健康，延年益壽。
「人法地，地法天，天法道，道法自然。」老子認為人的一切都應順應自然規律，不要悖天地之理。而人最初的狀態接近自然，因此，養生要返樸歸真，以重返嬰兒狀態為最高標准。莊子認為，人與自然合一是養生的最高境界。他主張破除一切人為地刻意追求，認為「無為」、「無已」、「絕對逍遙」，是達到天人合一的根本途徑。
三、以氣養生
《史記》載：「老子百有六十餘或二百餘歲，以自修道而養壽也」。歷史上有老子不知其所終之說，雖不可全信，但史學界一致看法是：老子比孔子年長近三十歲，又比孔子死得晚，孔子活了72歲，老子當是一位百歲壽星。
老子長壽得益於其養生之道，其核心是：「吾欲獨異於人，而貴食母。」這食母就是「食氣」。食氣是老子創造的古人養生的主要方法，成為歷代氣功家練功之要旨。為人類的健康做出了巨大貢獻。
1、老子的經絡之說
老子發現了經絡（經脈和經穴），說經氣全身左右二十四條經脈往復運行，循環無端。這一發現，比我國四大發明意義更偉大，更深遠。
2、老子的精氣之說
老子認為人的天地之根就是指人的口鼻。口進飲食為陰氣，鼻入空氣為陽氣。要想不死就得依靠口鼻這個人與自然最直接的門戶。這為練氣功能養生，中醫葯能治病提供了理論依據，對人類健康貢獻巨大。
3、老子的神守養生法
「凝神入氣穴」的神守養生法是老子養生的主要方法。包括守督觀竅法，守腹法和守中法。竅指人九竅之一的後陰上的尾閶穴，是督脈（經脈）這個綱的繩頭。守督法對調節神經系統，改善全身機能具有很好作用。守腹就是意守以關元穴為中心的小腹處—下丹田。神守下丹田對於培養精氣，改善消化系統機能和下肢好處極大。守中是說守中脘穴，即臍上三寸的中皖穴，又說為丹田。神守丹田具有清醒頭腦，改善五臟機能的作用。
老子以氣養生之道是中華民族傳統文化的瑰寶，其思想光芒可與日月同輝！根據老子以氣養生的理論，後來的道家逐步創立了呼吸修練養生法。道家氣功的主要練氣之法即是呼吸修練，即通過對自然之氣的呼吸吐納，達到調和周身之氣，並使之卻病延年的一種功法。
4、莊子吐納法的最高境界為胎息
莊子的「吹響呼吸，吐故納新」即指此法。其最高境界為胎息，即不以鼻口呼吸，如在胎胞之中，以臍呼吸，故曰胎息。學會胎息，則道成矣。胎息有兩個特點：一是在修練時把人體呼吸調整得極細極緩極深極勻，以之於把鴻毛放在鼻口之上也紋絲不動，同時在自己的思想上全然忘記呼吸的存在；其二是以意念想像其氣由臍出入，又周流全身，循環往復，好比嬰兒在母腹中，鼻無呼吸；又好比龜蛇入蟄，口鼻之氣幾乎處於停頓狀態，只體內之氣周流環注而已。
四、精神修練
精神修練是道家修練的最高境界，也是道教養生的主要方法之一。其主要方法有：
1、清心寡慾
老子哲學觀核心是清靜無為，反映在精神修煉上就是清心寡慾。即思想清靜安寧而無雜念；不要有過多的慾望，對不良和欲要節制。方法上主張清靜無為，絕學無憂，離境坐忘等。
2、信道修練
即宣傳「道」的功用，堅定「道」的信念，確立學道的志向，自覺地學道。道家豪放地提出：「天不可信，地不可信，人不可信，心不可信，唯道可信」，「我命在我，不在於天」，這種與天爭壽，積極進取，人定勝天的樂觀主義精神。
3、廣積善德
道家從天人感應，善惡報應的角度，確立了善德的修煉內容。認為心地善良，與人為善，多做好事，多做善事，也就是多積善德，才能感動主宰人間善惡的天君，由此才能得道成仙。
4、知足長樂
老子在《道德經》中認為，世上沒有比不知足而更大的災禍了。只有知足，才能經常得到滿足，精神上就樂觀，少有煩惱，這樣身心清靜，就可以健康長壽。重視精神修煉是道家區別於其它學派的重要特徵。中國歷代醫學家，養生家，哲學家無不重視精神調養。
莊子說：「棄事則形不勞，遺生則精不虧，夫形全則精復，則精神不會消耗，與天地為一」。大意是說：把世事丟開則形體不會勞累，看破生死則精神不會消耗，身體就會健康。
孔子說：「仁者壽。」董伸舒說「 仁人之所以天下之道，外無貪而清靜，心和平則不失中正，取天地之美以養其身。」
俗話說：「吃飯歡樂，勝吃良葯」。這是說良好的情緒能增進食慾，有利消化。
精神修煉又稱心理養生、精神調養，是中國博大精深傳統文化的重要內容。它所包含的道理很簡單，。胸懷大度，無憂無惱，，就能夠使人的身心處於自然安詳，平和的歡樂之中，保持身心健康。
精神修煉的內涵十分豐富；它和人的道德品質息息相關，是人類對健康認識的一大飛躍。現代科學研究表明：人的心理活動和人體的生理功能之間存在著內在聯系。良好的精神狀態可以使生理功能處於最佳狀態；反之則會降低或破壞某種功能引發各種疾病。
心不爽，則氣不順，氣不順，則百病滋生。美國耶魯大學病理學家曾對700多人進行跟蹤調查，結果表明：與健康心理有關的充滿愛心、與人為善、唱歌吟誦，心寬大度，淡泊名利等言行，都能使人健康。

3、養生首先要扶正氣什麼是正氣

中醫學所指的「正氣」，即人體的正常生理機能，主要是指人體對外界環境的適應能力、抗病能力和康復能力；用現代語言描述，正氣是維持生命活動的動力，它包括了人體衛外防禦功能、調節功能以及各種代償功能等。正氣充盛，讓人體更好地適應外界的變化，減少疾病的侵襲，人體得病後更容易康復，故扶助正氣是養生保健的根本任務。
正氣存內,邪不可干
中醫學認為人體生病是由於正氣虛弱，外界的病邪侵襲人體而致。《素問•評熱病論篇》說：「邪之所湊，其氣必虛」。正氣不足是人體發病的根本原因，疾病的過程就是「正氣」和「邪氣」相互作用的結果。扶正氣從脾腎著手
中醫認為旺盛的正氣，源於脾腎二臟，扶助正氣，要從脾腎二臟著手。
脾胃為「後天之本」，「氣血生化之源」，故脾胃功能的強弱是機體健康長壽與否的重要基礎。正如《景岳全書》所說：「有胃氣則生，無胃氣則死，是以養生家必當以脾胃為先。」可見，脾胃功能健旺是人體健康長壽的基礎。現代科學實驗證明，調理脾胃，能有效地提高機體免疫功能。腎臟主宰人體生命活動的過程，腎之精氣的盛衰直接關繫到人體健康和衰老。所以，歷代養生家都把保護腎精做為抗病延衰的基本措施。
脾腎二臟關系極為密切，腎為先天之本，脾為後天之本，二者先天生後天，後天充先天。脾氣健運，必借腎陽之溫煦；腎精充盈，有賴脾所化生的水谷精微進行濡養。
脾胃、腎臟功能的健運是人體正氣的根本，也是保持暢旺精氣神旺的根本。這也從另一個角度說明人的健康是整體的，任何一個看似獨立的臟腑功能其實都和其它臟腑關系密切。
要保持暢旺的精氣神，提升正氣，必須從整體調理身體內在的臟腑功能。同時，也不能忽視健康生活細節，合理的運動和飲食、科學的睡眠等生活習慣、這些同樣也是提升、保存正氣不可或缺的重要元素。分享0收藏0支持0反對0

4、如何呼氣，吸氣，吐納，養生方法

吐納吐納即吐故納新，古代道家的養生之術，即把胸中的來濁氣從口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鮮之氣。《莊子·刻意》雲：「吹呴(x )呼吸，吐故納新 為壽而已矣。」意即吐出濁氣，納入人體所需清氣，以達到修身養性、延年益壽之目的。具體說來，吐納屬氣功中的煉氣技法，吐納即呼吸，吐納練息的要訣是吸氣自時氣貫注於腹部，呼氣時氣上引至頭巔，這樣可以吸取生氣，排出死氣和病氣，從而提高人體潛能。吐納的方法很多，分動靜兩類，其中流行的吐納練息法有：六字zd氣訣、抱朴子胎息法、何仙姑胎息訣。而胎息是吐納練息的最高境界，《抱朴子·釋滯》載：「得胎息者，能不以鼻口噓吸，如在胞胎之中」，練功至深者，就像胎兒在母腹之中，鼻無出入之氣。

5、有誰知道2000年北京台養生講的中葯湯能提氣

電視台講的都是些科普性的東西，很大眾，也不準確。

6、什麼是調氣養生？

主張調養真氣來延抄年益壽。

《黃帝內經》提倡調攝真氣以治病延年。持此主張的學派認為，氣是生命的根本和動力，氣充滿全身，無處不到，具有治邪防病的功效。氣，貴在運行不息。升降有常。調節氣機升降，維持其正常功能，足以強身健體百。調養元氣的方法包括慎起盾、順四時、戒過勞、防過逸。調飲食和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等方面。通過調養其氣，以達度健康長壽。

7、吃什麼能提氣？

水果蔬菜類可以吃大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、南瓜、馬鈴薯、山葯、香蕈、草菇、洋蔥、胡蘿卜、白扁豆、平菇等

氣短有可能與氣虛，貧血等有關的，食物補氣可以選擇粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黃豆等。

8、提肛運動有什麼養生作用？

要想精力充沛、耳聰目明、腰不酸、背不痛、腸胃好、二便通，就要常年堅持提肛、撞背、拍打雙耳等「三招」健身養生術。

提肛每天早晚及大便後，可堅持練提肛運動一遍。其方法是：站、坐、卧均可，吸氣時提肛、收腹，像忍大便的樣子；呼氣時緩慢放鬆肛門，如排小便狀，一提一松為一次，連做20～30次為一遍。

中醫認為，提肛運動可使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽。現代醫學認為，有意識地提肛，能對中樞及植物神經系統起調整作用，使肛門肌肉得到鍛煉，減輕局部靜脈壓，消除淤血，改善肛門組織血液循環。除防治便秘、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

撞背可每天早、中、晚堅持練撞背功各一遍。即雙足與肩等寬，站立於距牆壁半尺遠，全身放鬆，協調一致，身體後仰，突然用背部撞擊牆壁，借撞擊反作用力身體前傾。力量由輕到重，連續撞擊50次。

中醫認為，撞背功能壯腰腎、通經絡、行氣血、平陰陽、扶正祛邪、舒筋活絡、解除痙攣、改善血液循環、促進新陳代謝、使血液疏通、氣機流暢，可有效地預防肩周炎、腰肌勞損、腰椎增生等疾病。

拍打雙耳可每天早、中、晚都用手掌拍打雙耳，拍打時掌距耳約10～15厘米，每回拍打100次，力量適中，不可過猛。

祖國醫學認為，「耳為宗脈之所聚」、「一身之氣貫於耳」。因此，古代醫家把耳朵作為祛病健身的重要部位。現代醫學研究發現，人體各部分都通過經絡與耳朵有著密切的聯系，而且耳朵上分布有79個穴位。經常拍打耳朵，可刺激穴位，按摩經絡，促使氣血運行，調動體內的正氣，增強機體對疾病的抵抗力、免疫力、代謝力，以保持相對的生理平衡，使耳膜保持良好功能。還能消除疲勞、振奮精神、促進思維、清神醒腦；能活躍腎臟內氣，抗衰防老；能促進膽汁分泌，有利於膽道的通暢，防治膽囊炎、膽石症等疾病的發生；能促進血液循環，防止動脈硬化，抑制高血壓形成。

9、提肛真的能養生嗎？有什麼科學依據呢？

提肛是一種比較傳統的養生方法，而且是最簡單的一種方式，但是現在的人雖然知道的人有，但是能堅持的人少之又少。

提肛對於人體而言有著很多的好處，可以消除很多的疾病：痔瘡、腸炎、便秘等，還可以預防冠心病、高血壓、下肢靜脈等。每天提肛一百次以上，堅持下去，必能受益終身！

1、提肛可以練就強壯的括約肌，增強體質及性功能。在人的生理結構中，肛門附近在三條經脈：督脈、任脈和沖脈，這三條經脈可以活躍人體的氣血，通過不斷的刺激和鍛煉，讓我們能夠從中受益匪淺！

2、提肛可以讓整個的盆腔收到鍛煉，消除多種疾病。通過提肛運動，可以有效的讓骨盆底得到鍛煉和按摩，活躍了局部地區血液的流通，正所謂通則不痛！所以堅持提肛，可以減少便秘、痔瘡的可能性，而且有效的改善尿頻、下腹痛等情況！

3、對於女性而言可以調理月經不調的症狀。女性每個月總是有那麼幾天是不舒服的，通過平時的鍛煉可以有效的緩解，並且能夠減少因為經期或者懷孕帶來的一些並發情況！

說了這么多，提肛運動究竟該如何的進行呢？方法就是：用力收縮前陰和肛門，然後稍微憋一會，放鬆之後再進行反復練習，一提一松。每次的提綱運動次數在50次左右一組，5-10分鍾左右，每天可做2-3組，而且鍛煉時間可行、可坐、可躺、可立，不受場地環境的影響！

10、到底什麼是真正的練氣和養生？

首先，我們必須要搞清楚，雖然練氣和養生都是我們的傳統，但是這兩個概念並不是等同的。養生，講究的是心境，衣食住行。而如今的時代，人們在眾多壓力下，早已忘記或者是根本就不屑於養生。而正是由於如今人們無限制地透支自己的身體，卻又不去保養，年輕一代的身體狀況也是越來越差了。同時，養生也是要養心的。因為，雖然有的人在吃上面講究，也保持健康的作息，可636f70797a6431333431366366是總是因為一點小事而憂慮，這也是不好的。

中醫將人體的氣分為先天氣和後天氣，先天氣是固定的。我們不能總是做消耗先天氣的事情，例如熬夜。我們真正要鍛煉的氣是後天的氣，如果我們可以鍛煉好後天的氣，就可以使我們的精神狀態變得很好，這是真實的練氣方法。

練氣和養生是中華健康文化的經典精髓，在健康文化中，練氣和養生都有我們的身體健康有很大的關系。 我們中國優秀的傳統武術，也是與練氣有很大的關系的。從古代到現在，武術練氣已傳承了數千年的健康文化。

練氣的核心是如何練習，拋棄古老的傳統氣功練習秘訣，用現代醫學和身體健康的新概念。人類生命科學的新發現來解釋練氣，它是在人類生命過程中充分利用新陳代謝，讓人們在自然呼吸的加強下，深沉，均勻，緩慢和長期的鍛煉，人們的精神得到充分提升，呼吸的練習也是依靠人的自然呼吸。