入秋後養生

1、入秋了，怎麼養生比較好呢？

個人覺得可以去做做汗蒸啊

2、入秋後，由濕熱向乾熱過度，如何養生最健康？

經過了整個炎熱夏季的折磨，我們逐漸走入了天高氣爽的秋天，由於季節的更迭，氣候的明顯變化，我們的機體也進入了調整階段，所以到了秋天以後我們時常會覺得乏力，而正因為如此，秋天的養生對於我們的意義相當重大，在此我總結了幾點秋天養生特別重要的關鍵點，分享給大家，希望對大家有幫助！

1、不知道大家有沒有聽過：「春夏養陽，秋冬養陰」，秋天從某種程度上來說，是承載著一個由夏天的極熱天氣，到冬天的極寒天氣轉變的一個季節，所以，秋天養生也有著承上啟下的作用。

首先，我們從作息習慣上，應該遵從早睡早起的狀態，因為秋天整體天氣燥熱，而早晚卻是清涼的，早睡早起可以使我們保持神清氣爽，從而避免受到燥氣的危害。

2、飲食方面以清淡為主，可以多吃一些潤肺的食物，相信有很多朋友在秋天就有口乾鼻干喉干這種現象，這是由於秋天的燥氣引起的，秋天的燥氣極容易傷害到我們的肺部，這時多吃一些潤肺的食物，對於抵抗燥熱，保養肺部有著很好的效果。

3、在秋天可以堅持一些適宜的輕運動，但是運動的強度不宜過大，只要達到促進血液循環，鍛煉肺活量即可，另外，在鍛煉身體的同時，要多注意天氣的變化，根據天氣增減衣物，避免寒氣入體，從而導致流行性感冒的發生。

除了這些特殊該注意的事項之外，我們在平時也要多喝水，多運動，保持良好的心情，這樣對於我們在秋季養生，會起到很好的輔助效果。

3、入秋後女性應該怎樣養生

現在是冬天…

4、立秋後如何養生？

立秋後應注意調節情志，秋季使人易產生悲秋的情緒。而心理、情緒的變化與體內的神經、內分泌和免疫系統關系密切，當人受到負情緒影響時，身體的免疫力會下降，容易患上各種疾病。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

立秋之後要少吃生冷、辛辣的食物。秋季本來就很「燥」，有一些朋友會用冷飲來壓制秋燥，但其實這樣的做法會對人體造成傷害。辛辣食物則會加重秋燥，建議朋友們在立秋之後多吃帶有辛香氣味的食物，它們可以幫我們散發秋燥，起到養生作用。到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。

立秋之季應開始「早卧早起，與雞具興」，早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。夏秋之交是最難選擇衣物的時候，立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，天高氣爽，使人精神爽快。日常適量的做一些運動，比如散步等，以此來增強體質提高身體的免疫力。

5、入秋以後有哪些養生食譜？

一、菊花大棗枸杞粥：

菊花是秋天的「花中仙子」。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有「朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英」的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹制出多種美味佳餚。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮後飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫熱效果強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

大棗性味甘平，入脾胃有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

二、綠豆薏仁鴨湯

鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數溫熱性肉禽類所少見的。因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經者不宜多食。

三、芋頭粉蒸排骨

芋頭富含澱粉，營養豐富，主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

四、豆沙紅薯餅

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對防治老年人習慣性便秘十分有效。另外，紅薯還是一種理想的減肥食品。

五、蒜泥拌茄子

現代醫學認為，老年人因血管逐漸老化與硬化，皮膚上會出現「壽斑」（老年斑），而秋季多吃茄子，老年斑會明顯減少。
茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D及蛋白質和鈣，可使人體血管變得柔軟。茄子還能散淤血，故可降低血管栓塞的幾率。此外，茄子還有以下一些功效：
第一，可防治出血性疾病。紫茄子富含維生素P，可改善毛細血管脆性，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。
第二，可防治高膽固醇血症。茄子纖維中所含的皂苷具有降低膽固醇的功效。
第三，防癌。茄子中含有龍葵素，它能抑制消化道腫瘤細胞的增殖，特別是對胃癌、直腸癌有抑製作用。
第四，可防治內痔便血。茄子有清熱活血、消腫止痛的功效。

六、桂花糯米藕

從夏入秋，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，而熟藕對脾胃有益，能健脾補胃、養陰潤燥，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效；燥是秋的主氣，易生燥咳，而藕可以清熱潤肺。所以秋季特別適宜吃藕。

七、冬瓜丸子湯

冬瓜含有較多的蛋白質、糖以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素B1，B2、C及尼克酸，其中維生素B1可促使體內的澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪，所以冬瓜有助減肥。冬瓜與其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含鈉量、熱量都很低。冬瓜的種子含有尿醇、腺鹼、組氨酸及葫蘆巴鹼等，瓜瓤含有腺素、組織胺等。

八、涼拌菠菜粉絲

菠菜對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤、光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。

菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。

豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。

菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年痴呆症。

6、立秋後如何養生

養生根據中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏zd骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等,這些食物與其他有益食物或中葯配伍,則功效更佳。

立秋後基本以溫燥為主內，表現為濕熱、陰虛，火旺。建議大家常吃些清熱、生津、養陰的食物，如蘿卜、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、茨實、核桃、烏梅、芝麻等。

秋季運動以舒緩安靜為宜，如瑜伽、易筋經、散步等。養生重點在於容培養定力、專注力，適宜練習打坐、靜心、禪修、冥想等。

7、立秋過後如何養生保健

可以參考以下幾點：
1、堅持秋凍
俗話說 「春捂秋凍」，秋天一到，雖然氣溫將逐漸降低，但是不要急著增加太多衣服，可以鍛煉自己抗禦風寒的能力，逐步增強身體抵抗抄力。襲不過，對於一些特殊人群，不必非要「秋凍」，比如有支氣管炎、胃炎等病史的人。這類人群需要注意適當保暖，不能秋凍過頭，以防止舊病復發。
2、堅持秋練
常言道 「動則不衰，用則不退。」生命在於運動，在天氣百寒冷的秋冬季節，我們更需要適當運動，以增加身體抵抗力。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，一方面，我們相應調整起居作息，做到早睡早起。
另一方面，老年人可以適當進行一些力所能及的勞動或運動，如掃地、登樓、度做操、打太極拳、戶外散步、跳交誼舞、短程旅遊等。這樣既可以豐富自己的業餘生活，還可以強健身體，延緩衰老。
3、堅持秋養
秋天是收獲的季節，五穀雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。問秋季氣候乾燥，應當注意潤肺止咳、生津益氣，要多注意補充水分，常飲用些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸乾燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
除了飲食要注意，作息上也要養生，尤其是晚上不能太晚睡，最好保證每答天8個小時的睡眠時間。

8、立秋後養生應當注意什麼？

9、入秋後有哪些要注意的養生要點，「春捂秋凍」、「貼秋膘」等養生方式正確么？

入秋後我們主要應該注意防止肺胃火，盡量多吃一些有益於清肺火的食物，比如說用冰糖水煮白梨等等，這些食物都有利於我們保養呼吸系統及肺部，清除秋燥給我們體內帶來的火氣，達到秋天養生的效果。至於」春捂秋凍」、「貼秋膘」也有一定的道理，不過我個人認為這更適合以前的環境養生，這兩句話具體代表以下兩個意思：

1、春捂秋凍

其實這句話非常好理解，春捂的意思就是在春天的時候，要讓我們盡量的晚一點把棉衣脫掉，因為春天的風非常生冷，具有很強的穿透性，如果我們過早的退掉棉衣，很有可能造成寒風入侵到我們的體內，染上風邪。所以，晚一點的退掉棉衣，可以很好的保護我們的身體不受風邪入侵。

2、貼秋膘

由於我們四季變化較為明顯，每個季節都有他自己的特點，冬季代表著最為寒冷的天氣，而脂肪有助於我們抵禦寒冷，所以貼秋膘的意思，大致上就是讓你在秋天，多注重我們身體的營養補充，最好是長胖一點，因為秋天接下來就是冬季，在冬季稍稍的胖一點有助於我們禦寒保暖。

其實，我認為以上2點養生短語，很大程度上是根據我們以前的生活而總結來的，並不太適用於我們現在的生活，打個比方說，如果春天氣候變化比較大，那麼我們可以隨時的增減衣物，甚至可以直接買一件穿上，在冬天那就更不用說了，而且現在科技比較發達，很多衣服的保暖透氣性能特別好，一件衣服就可以適應大部分氣候。

10、入秋，我們該怎麼養生？

秋季養生，要以養收為總的原則。具體來說，有下面幾個方面：

1、進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但是，秋天養「收」的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。

2、秋季進補、調養保健身體是十分必要的，進補宜「清補」。所謂「清補」主要是指補而不膩，具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。

3、秋季運動還要特別注意防秋燥，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為准則。

4、中醫理論認為，秋天對應的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過來，肺氣虛了，機體的耐受能力下降，也易產生悲傷的情緒。所以，秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感。

5、秋季多乾燥，人容易出現口乾舌燥等不適。所以，要經常舌頭在嘴裡攪動，以刺激唾液的產生，然後分成3次咽下，並有意識地將其送入丹田。

6、秋天的飲食可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋陰潤燥。另外，吃百合、秋梨等也可潤肺。

7、酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當多吃酸味的果蔬。

(10)入秋後養生擴展資料：

秋季養生誤區

1、無病亂補要不得

無病亂補，不僅增加金錢的使用，又使自身身體受到損害，得不償失。

2、虛實不分不可行

「虛者補之」是中醫的治療原則，如果不是虛症病人，卻用補葯，就有可能會傷害身體，甚至危害生命。養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但若不分辨寒熱，直接亂投葯膳，就容易導致「雪上加霜」。

3、多多益善不科學

一般人的觀點是：「多吃補葯，有病治病，無病強身」，但這是不科學的，因為任何補葯服用過量都有害。如服用過量維生素C，可能導致出現惡心、嘔吐和腹瀉的症狀。

4、凡補必肉行不通

動物性食物不僅味美可口，而且有較高的營養價值，這無疑是補品中的良劑。然而，肉類不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就會不堪重負。其實，飲食清淡也可以補，蔬菜類尤其重要。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。