黎明養生

1、佛教養生，人是如何長壽的

佛教的養生和我們通常理解的養生不一樣，譬如：
一、人心的「善惡」影響壽命的長短。
美國耶魯大學、加州大學和密西根大學，分別對不同地區的人進行了長達數年的跟蹤研究，得出人的善惡觀念影響壽命長短的結論。研究人員發現，一個善良的人往往更加長壽。
1、長壽需要斷除妄念
不隨妄想習氣境界轉，在一切時中，不分行住坐卧，動靜一相，本自如如，妄念不生，自然疾病減少，並能健康長壽。靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。
2、長壽還需慈悲為懷
佛教從第一福的要訣出發，認為人世間的財富、學識、地位、美貌和生死是多半不相乾的。宅心仁厚，寬以待人一定會有好報。長壽的人，一定是對人類和動物充滿慈愛的人。今生短命的人，必然是反其道而行之人。
二、內外修其身。
佛門修身法坐禪形定。在家修習的佛弟子，修禪的時間沒有僧尼這么講究，但要求在黎明、中午、下午、日落等時辰里修禪為好。在吃飯前後半小時不宜修禪；久習禪修可以坐禪，２～４小時為度，不宜過長。另外散步等有氧運動，不僅可以強身健體、舒緩筋骨，更可以促進血液循環。
三、飲食起居遵循規律。
順其自然一年四季的春夏秋冬，與人體的臟腑功能活動和氣血運行也是息息相關的。人如果違背「春生夏長秋收冬藏」的變化規律，打破正常的生物節律，就會導致疾病，加速衰老。要想健康長壽，當須依自然規律科學生活才是。睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚22：00~早4：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏。冬季不藏，春夏不長。

2、天天熬夜到凌晨奔三的人怎麼保養自己？

睡覺別太晚 任何試圖更改生物鍾的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 身體是革命的本錢，學會了自己給自己按摩一下吧。 拉拉耳朵養護全身器官 腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鍾。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。 二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。 三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。 四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。 五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。 六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，曰擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。 七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。 八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。 以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。 簡單易學的強腎健體保健法 祖國傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。 腎虛病症有陰虛、陽虛之分。 腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。 腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀。 中醫認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有「腎主骨，骨為腎之餘」的說法，因此堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。下面介紹幾個簡單的保健方法，您可以試試。 搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。 揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。 發「吹」音 「吹」與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效。反復做6~9遍。 另外，心臟對應的是「呵」音，肝臟對應的是「噓」的音，脾對應的是「呼」的音，肺對應的是「斯」的音，三焦對應的是「唏」的音。發音的時間長一些，次數多一些。 健脾通胃腸氣的保健方法： 雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。
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3、性生活禁忌與養生有哪些？

中醫學視縱欲為健康之大敵，著名中醫經典著作《壽世保元》中提出，夫妻性生活應有如下一些禁忌：
（1）忌飽食性交飽食後，胃腸道血液充盈，周身其他各處血液相對減少。故飽食後立即過性生活，對男女雙方健康都是不利的。
（2）忌大醉性交大醉之後，男子精液衰少，易致陽痿；女子惡血滯留，易生惡瘡。現代醫學已證明，酒精可損害精子，增加胎兒畸形的機會，不利於優生。
（3）忌憤怒性交憤怒剛過，余怒未消，氣血淤滯而不調達，此時過性生活，易致精虛。
（4）忌恐懼中性交恐懼之中或恐懼剛過，如行性生活，因心有餘悸，可致陰陽偏虛，自汗盜汗，甚至積而成勞。
（5）忌遠行疲乏性交遠道而歸，勞累剛過，立即性交，會有損於身體。性生活本身需要消耗一定的體力，不適於在身體疲倦時進行，如勉強行事，既傷身又無快感。
（6）忌三期性交婦女三期指經期、孕期、產後復原期。值此三期，婦女機體虛弱，氣血不足，要慎房事。如縱欲性交耗費腎精，諸邪乘虛而入，易發生多種疾病。
（7）忌金瘡未愈性交男子陰莖外傷或手術後，傷口未痊癒者，如性交，會影響傷口癒合，甚至引起復發。
（8）忌忍小便性交男女雙方或一方，如有尿意而不解，強忍之性交，對身體有害，決不可為之。
（9）忌異常天氣性交《素女方》說：「雷電風雨，陰陽晦暝，振動天地，以合陰陽，生子令狂癲，或有聾盲喑啞失神，或多忘誤，心意不安，忽常喜、驚、恐、悲、憂不樂。」的確，在異常氣候條件下，如暴雨、雷電、大寒、天熱之時，不要性交。中醫認為，人體與周圍環境是一個統一的整體，環境四時的變化，均可影響人體臟腑功能。如果氣候變化過於急劇，一則干擾夫婦雙方的情緒，二則容易引起臟腑功能的急劇變化，此時性交，極易使氣血逆亂，產生疾病。
（10）忌黎明起床前性交因為早晨起床後就要投入白天的工作之中，性交後得不到充分的休息，從而使機體的抵抗力低下，元氣不容易恢復，會影響身體健康。因此，有民間諺語說：「早酒晚茶五更色，三件事情不惹它。」
（11）忌剛洗頭後或浴後性交剛剛洗頭洗澡後，頭發未乾忌交合。如果交合，寒濕容易損傷身體，可使小腹急痛，腰脊疼痛強硬，也可風寒上攻頭面而生病。此外，要忌患病體經弱時性交。
因為這個時候，病人身體正處於氣血不足、陰陽失調的階段，性交自然會加重病情、損傷身體。若是病中行房受孕，則對母體及胎兒的發育危害更大。從遺傳學角度來看，母體患病受孕，易使母病及子，子必受累，所以胎兒易患遺傳性疾病。

4、42歲虎農歷3月7日黎明出生開養生館農歷5月10日開業好嗎？

屬虎人2015年財運/事業/愛情/健康之羊年運勢大解析：

生肖屬虎的人進入2015年乙未羊年，明顯地與去年有相反的運程，容易發生一些預測不到的事情，特別小心騙局及小人加害，令屬虎人有所損失，困難重重，所幸有天喜吉星出現，貴人扶持解困，故屬於先凶後吉的格局。屬虎人2015年行正月德貴神星，這是一粒逢凶化吉的吉曜，遇吉愈吉，遇凶化災，因此可見虎人今年可全力進攻，成功機會大增。財運方面，屬虎的人2015年財運較好，但仍要當心注意開源節流之外，並需盡量避免借貨，以免泥足深陷。屬虎的人今年因為「喪門」凶星出現，故此必須密切注意自己的身心健康。屬虎人2015年運勢的感情方面，2015年大利嫁娶及家中喜事，虎人今年應好好享受家庭生活。

屬虎的年份：1938年，1950年，1962年，1974年，1986年，1998年，2010年。

屬虎的人2015年運程綜合分析：

屬虎的人今年運程平順﹐尤其是有利於出生於冬天的屬虎人﹐得有力之貴人扶助﹐進步神速﹐而熱命之虎﹐因有貴人眷顧, 雖然運程不佳﹐但亦平穩無風無浪。又虎為本年之第二重桃花生肖﹐而桃花亦代表人緣﹐未婚者宜把握良機﹐已婚者宜把桃花化為人緣﹐自然對事業會有幫助。又今年肖虎易有感情變化﹐一﹑七月要注意。

神煞方面，今年吉星有紫微﹑龍德﹐為有力之貴人星﹐得有力之貴人扶助天喜﹐開心星﹐心情愉快。

而在凶星方面則有天管符﹐易見口舌是非﹑官非﹐但今年不是重官非年﹐官非無礙﹐是非較多而已。亡神﹐代表自內而失﹐小心失掉屬於自己的東西﹐私人對象務需注意。其它兩顆凶星暴敗﹑吞啖則無礙。 若能請購增慶堂屬虎人吉祥物吉羊增慶金卡，隨身佩戴，有助於化解以上災厄。

屬虎的人2015年運程分析解析：

屬虎人2015年財運

今年財運平平﹐只有62年出生之肖虎財運較佳﹐然而62年之肖虎今年亦為是非爭吵年﹐財與是非一同來到。1974年之肖虎因今年有地位提升之機會﹐升職自然會加薪﹐所以財運亦佳﹐其它肖虎皆無特別。可擺上一件增慶堂開光銅聚寶盆，對增旺財運，大有所益。

屬虎人2015年事業運勢

有暗中權力地位提升之象﹐雖然本年是非較多﹐但因有紫微﹑龍德之有力貴人星﹐又為桃花年﹐自然不需理會是非。把握工作機會﹐自有不錯之進展。 若請購增慶堂屬虎開運吉祥物吉羊增慶金卡，會更有利於運勢的提升。

屬虎人2015年感情運勢

桃花年﹐感情變化年﹐舊有的桃花﹐容易產生磨擦﹐更容易因為桃花而影響到舊感情﹐二﹑六﹑十二月為桃花月﹐一﹑四﹑七﹑十月為是非感情爭吵月。 可在家中擺放一件增慶堂銅葫蘆，有有利於家庭和諧。

屬虎人2015年健康運勢

今年健康運勢良好，但應注意脾胃飲食，否則會有消化道疾病。其他方面無礙。又今年防傾跌﹑骨傷﹑臉傷﹐一﹑七月要注意。 可以請購增慶堂本命佛阿彌陀佛吊墜佩戴，以化解凶災。

屬虎人2015年人際關系

本年雖有是非星﹐但幸得貴人化解﹐逢凶化吉﹐一﹑四﹑七﹑十月為是非月﹐尤其一月﹑七月是非明顯﹐可在今年西南位放粉紅色對象化解是非。亦可佩戴寅亥福會雙元六字明咒手鏈，有利於改善人際關系。

屬虎人2015年吉祥物和幸運色：

屬虎人2015年吉祥物吉羊增慶由卜易居結合周易大師、民俗專家精心設計開發，屬虎人若能佩戴或擺放增慶堂屬虎吉祥物吉羊增慶金卡，對於提升羊年運勢、化災解難，大有裨益焉！若同時佩戴寅亥福會雙元手鏈，功效更佳。

屬虎的人2015年運程大全及破解：

1938年屬虎的人2015年運程，今年平順無風波﹐只需在一﹑七月防傾跌。

1950年屬虎的人2015年運程﹐今年為辛苦年﹐但只是自己放不下來﹐定不小心﹐可多外出與朋友聯絡﹐亦可當義工﹐使生活更有意義。

1962年屬虎的人2015年運程﹐有新發展路向﹐尤其是寒命的你﹐更宜把握機會。但熱命的你則宜學習新事物,買不動產亦可。平命的你當然兩樣皆行。

1974年屬虎的人2015年運程﹐今年較為動盪﹐感情不定﹐人緣不佳﹐為一喜擋災﹐無喜是非來的一年﹐但財運方面並不太差﹐是非較多而已。若能佩戴或擺放增慶堂屬虎吉祥物吉羊增慶金卡及金卡擺件，對於今年運勢的發展，大有所益。開車人士可以請購增慶堂吉羊增慶金卡掛飾，掛於愛車，以保行車無險。

1986年屬虎的人2015年運程﹐夫妻相沖﹐感情出現變化﹐有突然結婚之機會﹐亦可能突然分手﹐不可掉以輕心。事業方面有進展﹐有地位提升之象。若能佩戴或擺放增慶堂屬虎吉祥物吉羊增慶金卡及金卡擺件，對於今年運勢的發展，大有所益。

5、乾隆是怎麼養生的？

1、吐納肺腑

乾隆帝無論百當天辦公多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰，吐出二氧化碳，吸入新鮮空氣後，不但耳清目明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒坦。

2、活動筋骨

一個時辰的吐納肺腑之後，乾隆會進行簡單的運動度，包括散步、爬坡、問打拳、玩健身球等。如公務不忙，乾隆帝必帶隊出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動四肢，又了解民情，愉悅心身。

3、十常四勿

即每天對身體部位進行運動，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿語，飲答勿醉，色勿迷。

4、適時進補

即根據節氣特點及身體狀況進行必要的食品進補。乾隆經常吃的補品有：龜齡集方、松齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。

5、飲食有規律

他大約6時起床，洗漱後用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午後游覽休息回。晚飯後看書習字，作文賦詩，然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉答類，並且從不過飽。乾隆從不抽煙，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。

6、黎明一杯茶下句怎麼對？

黎明一杯茶，
夕陽一縷香。
黎明一杯茶，
晨起養生飲。
黎明一杯茶，
落日半碗酒。
以上是我給出的三個答案，如有不當，請多包涵。

7、事業巔峰期的黎明為何轉型演電影呢？你怎麼看呢？

在港圈四天王頂峰時期，黎明是最紅的，顏值家世資源都是頂尖的那種，只是後面要當演員就專心去拍電影，慢慢不怎麼出來了，再後面就相當於現在半隱退佛系養生了。一邊經商一邊照顧女兒，復偶爾出來宣傳作品。

四大天王之一黎明，如今也開始了自己的轉型之路。不再一味追求偶像路線，漸漸也要邁向實力派了。從他最近幾年，接拍了一些不是那麼光鮮亮麗的形象的片子。

其實最早是在2002年，黎明參演了《三更之回家》，就已經在自己外形上和選擇的角色上，沒有以前那麼偶像了。這次黎明所飾演制的是一位痴情老公，自己老婆去世後，始終無法名對現實，一直堅持認為老婆其實還並沒有死。從外型上，黎明戴了一副厚厚的黑框眼鏡。出色的拿捏了人物身上的那種神經質，發癲而又沒有發狂的那種精神狀態。

並且憑借《三更之回家》更是讓黎明斬獲了第39屆台灣金馬獎最佳男主角，和第22屆香港金像獎最佳男主角的提名。 1991年時，黎明躥紅的速度簡直比飛機都快，大碟銷量高居IFPI香港唱片銷量大獎前列，而同屬於寶麗金唱片公司的李克勤之人氣顯得相形見拙。當時黎明憑借優秀的顏值和劉德華一起被稱為「雙子星」二人組，簡直紅透了半邊天，如今的陳奕迅等都不及他當時的一半紅。

8、中國養生專家有哪些？

中國目前養生專家：
洪昭光：現任中國老年保健協會心血管專家委員會主任委員、全國心血管病防治科研領導小組副組長、首都醫科大學附屬北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。李安綱：中國傳統文化專家、中國宗教學會禪文化中心主任。楊志勛：出身於中醫世家。是國家中醫科技成果推廣項目（新葯管療法）的主持人，長期從事中西醫對話和臨床應用，以及中醫理論與企業管理的關系研究和教學。曲黎敏：北京中醫葯大學副教授，碩士生導師，「中華醫道研究會」常務副會長。煙建華：北京中醫葯大學教授、主任醫師，博士生導師，國家中醫葯管理局中醫基礎理論重點學科帶頭人，中華中醫葯學會內經專業委員會副主任委員。樊正倫：著名中醫專家，以治療內科疑難雜病見長，尤擅治療肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合症等疾患，至今已有近40年的中醫臨床經驗。王玉川：著名中醫學家，《內經》和中醫基礎理論專家，是中醫界最早研究《內經》理論體系、學術內涵的中醫學家。林中鵬：中國氣功進修學院院長，中國管理科學研究院教授，世界易學氣功聯合會理事，北京中醫葯研究開發協會副會長。王洪圖：中醫葯大學教授，博士生導師，國家中醫葯管理局重點學科、教育部重點學科帶頭人，中醫學會內經專業委員會主任委員。其著作《黃帝醫術臨症切要》《黃帝內經研究大成》獲第四屆國家圖書獎。顏正華：著名中醫學家，中葯學專家，中葯學專業博士生導師。歷任國務院學位委員會學科評議組成員，國家教委科技委員會醫葯組成員，中國葯學會理事。現任北京中醫葯大學中葯學院名譽院長。王晨霞：中國現代掌紋醫學專家，通過觀察一個人的面紋、掌紋、體貌，了解身體狀況，發現和預防疾病，掌握長壽的特點和規律。程士德：著名中醫學家，《內經》學專家，中醫基礎理論專業博士生導師，長期從事中醫學基礎理論和《內經》教學、科研、臨床工作，主要研究領域為《內經》「時臟陰陽」理論。許文勝：中國國學管理專家，太極管理理論創建人，國際著名易學專家，中國孫子兵法研究會理事，清華大學人文學院中國管理研究中心副主任。田金州：老年病專家，北京中醫葯大學教授、博士生導師、主任醫師，1999年被聘為教育部長江學者獎勵計劃特聘教授，中醫界唯一之長江學者。曹澤毅：中國醫療保健國際交流促進會會長、中華婦產學會主任委員、婦科腫瘤學分會主任委員。李興廣：世界中醫葯學會聯合會第一屆亞健康專業委員會理事，醫學碩士、主任醫師、碩士生導師。顧湲：首都醫科大學教授、碩士生導師，中華醫學會全科醫學會分會副主任委員。王鐵成：中國醫療保健國際交流促進會秘書長。張其成：北京大學哲學系博士生指導小組成員，香港大學中醫葯學院教授、東方國際易學研究院學術委員、中國中醫葯學會中醫文化研究會常務副主任、中國中醫葯學會生命科學研究會常務副主任。范紫陽：中國武協、國際武術培訓中心認證「高級太極拳指導員」，世界健康大會「最佳運動教練」，中國首部《健康管理師培訓教材》編委。關慶維：同仁堂葯店主管葯師，同仁堂副館長兼中醫師。孔令譽：孔伯華先生嫡孫，自幼跟隨父親孔祥琳學醫，後跟隨叔叔孔祥琦、孔少華先生，得真傳，從事中醫臨床三十年，尤其在老年心腦血管疾病方面具有豐富經驗。裴永清：北京中醫葯大學教授，師承著名中醫大家劉渡舟教授，行醫30餘年，著作十餘部，論文50餘篇，對較棘手的疑難雜病有獨到的經驗，如慢性支氣管炎、鼻炎、咽炎、冠心病、高血壓、慢性胃腸病、肝膽疾病、前列腺病等。施小墨：四大醫施今墨之子，深得其父真傳，對各種癌症，心腦血管病，肝，脾，胃，腸，糖尿病及婦科，兒科疾病有獨到的經驗。明海大和尚：畢業於北京大學哲學系，2000年於凈慧上人座下得預臨濟宗第四十五代傳承。現任柏林禪寺住持、河北省佛教協會副會長。釋國寧法師：清華大學兼職教授，中華傳統文化研究會副會長。朱鶴亭道長：道號玄鶴子，香港著名武術氣功名家，中醫學者，講授運動醫學和養生方法，擅於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草葯等綜合療法。王成亞道長：道號大夫道人，現任中國保健協會副會長，北京市道教協會理事。

9、乾隆有什麼養生方法？

中國皇帝壽命最長的首推乾隆，活了89歲。清宮醫案專百家研究認為：乾隆愛好運動，喜歡狩獵，洗溫泉和聽音樂。乾隆還注意「節飲食，慎起居」。他說：「老年人飲食宜淡薄，度每兼蔬菜食之則少病，於身有益。」據記載，他有16字養生之道：「吐納肺腑」，即黎明即起，問起身後做深呼吸運動；「活動筋骨」，即多進行各種各樣的體育鍛煉，增強抗病能力；「十常四勿」，即齒常叩答，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常動，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，卧專勿語，飲勿醉，色勿迷；「適時進補」屬，即進入老年之後，需要營養較多，要多吃一些富有營養的滋補品。