1、老人心血管保健吃什麼好？
以下食物對疏通清理血管、軟化血管有特殊的功效。
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。 （玉米要吃新產的玉米）
2、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
4、海帶：海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。（喝白酒不能食用海帶）
5、茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
6、大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良葯。
7、洋蔥：含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
8、茄子：保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
9、黑木耳黑木耳含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。與腸溶阿司匹林的功效相當，所以被人們稱為「食品阿司匹林」。患有高血壓、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜餚，便能將腦中風、心肌梗死的發生危險減少1/3。
10、堅果類杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。每天吃1/3杯乾豆能使心臟病再次發作的概率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助於保護心臟，但每天只要吃1把(大約42克)即可，不可以多吃。
11、魚類魚類比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中「好」的膽固醇，協助清除「壞」的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。
12、黑芝麻黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
13、燕麥含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養又美味。此外，食用全麥麵包也有同樣的功效。
14、胡蘿卜胡蘿卜中富含葉酸。服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。
15、黃豆及其製品含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
16、紅薯：紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助於預防動脈硬化。其中，β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用，補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管，此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。
17、山楂山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。動脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。
18、香菇：含有一種核酸類物質。這種核酸類物質可抑制膽固醇的產生，防止動脈硬化和血管變脆，對防治心血管疾病有積極作用。 ！
19、核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸。磷可營養腦神經；亞油酸可防治動脈硬化。
20、蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁（芸香甙）。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用；煙酸能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，具有抗血栓的作用，也有利於降低血清膽固醇。
2、求一套完善有效的心血管養生方法
1、調整心態，心血管不好心態很重要，總去想它、成天提心吊膽更會加重心血管供血供氧的負擔，小病也會釀成大病。吃五穀雜糧的都會生病，正視它，沒什麼大不了的。快樂生活每一天，每一天都要活得充實，活出高質量。首先是精神愉悅的高質量，才能叫真正的活了一天。
2、對自己的病情要心裡有數，以便對症下葯和制訂養生方略。治、養結合，缺一不可。即有病一定要治，有條件一定要求好醫好葯，並根據病情的不同階段進行養心養生鍛煉，切記：養心很關鍵。運動員有壓力可能會逼出好成績，病人有太大太久的壓力卻必定會短命的。
3、按你的說法你因該是患有冠心病，經過較為劇烈的運動以後造成冠狀動脈供血供氧不足而引起勞力型心絞疼。如果真是這種情況，你跑400米的做法是很危險的，極易引起心血管事件。心腦血管病人是不宜參加競技體育和較激烈的各種運動項目的。養生鍛煉要根據病人程度階段的不同而具體分析對待，萬萬不可急於求成，鍛煉不當不僅無益而且還會加重病情，要盡全力避免心腦血管事件的發生。
4、無論何種病人（除非完全喪失了活動能力），都應該在力所能及的范圍內進行適當的養生鍛煉，這對康復是很有好處的。鍛煉的強度不一定很大，要在自身力所能及的范圍之內，貴在堅持，萬不可急於求成，否則會適得其反。
以上僅供你參考，具體方略還得靠你自己根據你的病情來定。首先要樹立信心，也要對自己有信心。我也是一名冠心病患者，心血管內置入了3根支架，主要活的是心態，一天跟沒事人一樣，無憂無慮。該吃葯吃葯，該幹啥幹啥，至少是自我感覺良好，也就知足了。
3、心血管疾病患者在秋冬養生要注意什麼
秋冬是心腦血管病多發季節，人體受冷空氣刺激，常導致交感神經興奮，引起血壓升高，促使血栓形成，導致中風發生。要重視高血壓等原發疾病的治療，注意發現突然眩暈、劇烈頭痛等先兆症狀，寒冷也會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，對於心血管疾病患者來說,盡管秋季不像冬季那樣容易引起疾病的復發，但若忽視了秋天的季節特點,也是危險的。萬物生長有規律,可謂：「春生、夏長、秋收、冬藏」。 中醫理論認為：「春夏養陽，秋冬養陰」。秋冬必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時。故應以保養陰精。現代社會，由於空調的大量使用，寒暖漸變常常不易立即感覺和體驗到，寒而復暖,暖後又寒,使人防不勝防,因此在感冒受寒一般較為普遍。對年輕的健康人來說,可能還不會造成大問題,但如果有心血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話,就很容易引發原有的心血管系統疾病如冠心病,高血壓，心功能不全，心律失常，肺心病等。因此心血管疾病患者在秋冬首先要注意季節氣候的變化,這可從兩方面著手，一要對自己所患疾病有充分認識,避免思想上的輕「 敵」，必要時給予自己的身體「 加加油」，及時調理補益。二要重視和了解自身情況,該治療的要及早就醫，千萬不要在這方面有任何的偷懶僥幸,否則會因小失大。三要減少冷暖交替的頻率，特別是從暖環境到冷環境要有適應的時間。另外,秋冬氣候乾燥,是各種呼吸道疾病的好發季節許多呼吸系統的感染,過敏性疾病也是心血管疾病的誘因,如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起,肺原性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾病(如慢性氣管炎,過敏性哮喘,肺氣腫等)導致。因此,預防和治療這些疾病對心血管病患者而言是相當重要的。心血管疾病患者,除在秋冬要注意治療原發疾病，如冠心病,高血壓性心臟病，風濕性心臟病,肺心病等之外 ,還要注意以下事項:一，中醫觀點認為未病防病，「正氣存內，邪不可干」，預防各種感染，感染是誘發心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差因此對感染要特別重視。二，平素免疫力低下的患者在深秋時節養身中，應當避免中強度體力活動或者過量的鍛煉活動,以減輕心臟負擔。三，情緒不能過分激動，西醫認為情緒激動會引起交感神經興奮而導致心臟負擔增加，中醫觀點認為心主神明，內傷七情是心血管疾病的重要因素。四，在在飲食養生中，中醫有「燥主秋令」的說法，進入深秋季節後，很多人出現了「秋燥」症狀，表現為不同程度的皮膚乾燥、咽干唇燥、鼻子出血、乾咳少痰、心煩、便秘等。輕者吃點梨、蜂蜜、芝麻等潤肺生津、養陰潤燥的食物即可緩解，若上述症狀較重，則需中葯調理。五，出現心律失常如房顫、房撲時要及早醫治不能濫用心血管系統的葯物。六,應當嚴格遵醫囑用葯，因為某些葯物會抑制心肌收縮力,常見的有心得安,倍它樂克,利血平,奎尼丁,異搏定等,應加以注意。心腦血管病人秋冬應堅持服用治療冠心病或高血壓的葯物，定期檢查心電圖和血壓，積極預防感冒等可能誘發病情加重的疾病。在此基礎上，輔以中葯治療常常也能起到事半功倍的效果。根據中醫的傳統理論和現代研究表明，心血管疾病，病位在心脈，病因責之肝氣失疏、脾虛痰壅，痰瘀互結，傷及血府。而對症運用疏肝健脾，化痰逐瘀，活血通絡等方法，均能有較好的療效。
4、如何保健心臟 心臟的養生辦法有哪些
1.關注起床心率。美國心臟病專家皮埃爾·西奧多博士建議，早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鍾心跳次數。健康人群心跳次數應該小於等於70次/分鍾。如果心跳過快持續一周或更長時間，應該看醫生。
2.避開污染空氣。華盛頓大學研究發現，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病。《大氣環境》雜志刊登一項研究發現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好。空氣污染嚴重時，最好在室內運動。
3.每天吃1杯豆類食物。美國《內科醫學檔》雜志刊登一項新研究發現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。
4.常捏握力器。美國《高血壓雜志》刊登一項研究發現，握力器訓練4周可使血壓降低10%。每周手捏握力器4次，每次訓練2分鍾。
5.每天跑2英里。每天跑步2英里，每周堅持。如果跑步後心跳由平時的165次/分鍾，增加到185次/分鍾，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫生咨詢。田納西大學研究發現，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。
6.半分鍾6次深呼吸。研究發現，深呼吸鍛煉幾分鍾，血壓可降低4毫米汞柱。
7.每周兩三次有氧運動。美國《身心醫學》雜志刊登瑞士一項研究發現，運動過量傷害心臟。每周做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57%。
8.每天補鉀1000毫克。美國疾控中心一項研究發現，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。
9.每周曬太陽20分鍾。蘇格蘭科學家發現，曬太陽20分鍾可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每周曬太陽兩次，每次10分鍾即可。
10.常做蹲伏鍛煉。力量訓練有助於提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練最大肌肉群，效果最佳。
11.多吃橙色食物。芬蘭一項研究發現，血液中β胡蘿卜素水平最低的男性參試者患阻塞性心衰危險增加3倍。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物有助補充胡蘿卜素。
5、日常該怎樣保養心臟？
要保持愉快的心情中醫認為「心在志為喜」，指心的生理功能與七情中的「喜」關系密切。高興愉快的情緒對機體的精神狀態是一種良好的刺激，有益於心臟，也有益於人體身心健康。經研究證明，性格開朗，精神愉快，對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低；而情緒急躁，精神抑鬱，對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管病(冠心病、心肌梗塞等)的發病率也明顯升高。時刻調整自己的情緒，使自己總是處於樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法。
要遠離噪音雜訊對聽覺系統和心血管系統的影響最為明顯，如果突然聽到強烈的聲音，心跳就會加快，跳的力量也會加強，自覺心慌心跳。如果長期生活或工作在雜訊的環境中，其心血管病和高血壓病的發病率會明顯升高，並出現情緒激動、急躁的情況，所以生活和工作環境應選擇在安靜之所在。如果所處的環境雜訊超過60分貝，應積極地採取一些必要的措施，以降低雜訊的強度，如應請有關部門解決雜訊源的問題，降低雜訊的強度；或安裝雙層玻璃窗以減少雜訊。居室內的音響、電視等容易產生雜訊電器，使用時要放低音量，以免影響自己和他人。平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉，避免雜訊的干擾。
注意夏季養心中醫認為「心與夏氣相通應」，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體，對心臟的養生保健有益。
6、心臟養生保健的最好方法什麼？
要保持愉快的心情中醫認為「心在志為喜」，指心的生理功能與七情中的「喜」關系密切。高興愉快的情緒對機體的精神狀態是一種良好的刺激，有益於心臟，也有益於人體身心健康。經研究證明，性格開朗，精神愉快，對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低；而情緒急躁，精神抑鬱，對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管病(冠心病、心肌梗塞等）的發病率也明顯升高。時刻調整自己的情緒，使自己總是處於樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法。
要遠離噪音雜訊對聽覺系統和心血管系統的影響最為明顯，如果突然聽到強烈的聲音，心跳就會加快，跳的力量也會加強，自覺心慌心跳。如果長期生活或工作在雜訊的環境中，其心血管病和高血壓病的發病率會明顯升高，並出現情緒激動、急躁的情況，所以生活和工作環境應選擇在安靜之所在。如果所處的環境雜訊超過60分貝，應積極地採取一些必要的措施，以降低雜訊的強度，如應請有關部門解決雜訊源的問題，降低雜訊的強度；或安裝雙層玻璃窗以減少雜訊。居室內的音響、電視等容易產生雜訊電器，使用時要放低音量，以免影響自己和他人。
平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉，避免雜訊的干擾。
注意夏季養心中醫認為「心與夏氣相通應」，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體，對心臟的養生保健有益。
7、心臟保健應該注意哪些？
你好：
平時日常生活需要注意一點，不要飲酒，勞逸結合、定期到專科醫院檢查
一、 均衡飲食
減少脂肪，特別是飽和脂肪是十分重要的。然而並不是所有的脂肪也會造成同樣的危機。證據顯示，魚類脂肪蘊含豐富的脂肪酸，包括EPA及DHA，均能夠保護心臟的脂肪。
調查顯示，經常吃魚(特別是冷水魚)的人，比那些經常吃飽和動物脂肪的人患上心臟病的機會低。
抗氧化劑 + 維生素 + 礦物質 = 強健的心臟
長期的飲食調查報告顯示，若干營養跟心臟病間的關系。據美國於一九八零年代做過的大型人口普查，維生素E確具降低罹患心臟病的機會。在這次調查中。受訪護士共有八萬七千名。那些每天服用一百毫克維生素E的人較少患有心臟病。
其它能夠改善心臟健康的抗氧化營養素包括維生素C和胡蘿卜素。若日常攝取不足的話，便會嚴重影響心臟的健康。
近日有研究指出：血液內高胱氨酸的提升，對心臟健康亦大有影響。然而若干維生素B類的營養素能幫助降低這種氨基酸的水平，當中包括維生素B6、B12、葉酸等。
另一種營養素礦鎂在保護心臟方面也扮演很重要的角色，礦鎂可以在心臟細胞內找到。當它的水平下降，心臟便無法維持正常的節拍和收縮，這會導致心跳失常，更可能導致心臟病發。
心臟病是可以預防的，攝取足夠營養(包括保護心臟的營養素)，能助你保持身心壯健。
深海鮫魚油， 深海魚油,，是全天然的保健品，含有乳化分解油脂，增進血液循環減少脂肪在血管內壁的滯留，消散粥樣硬化斑，防止血管內膜損傷，預防和治療心臟病，動脈硬化所需的維生素，礦物質，及魚類脂肪。是心臟保護的保健食品。
二、 緩解壓力減少患上心臟病的機會。
情緒受壓會導致身體出現生理變化，腎上腺素分泌大量荷爾蒙，加速呼吸和心跳，並使血壓和血糖的水平上升，及釋放更多的高能量脂肪到血管去應付能量的需求，而這些荷爾蒙也會增加血小板的濃度，從而引發心臟病。
怎樣應付壓力?
運動有助減壓，當你做完運動，你的心跳會減慢，血壓會降低，而呼吸也會放緩。
吃一些含高份量的復合碳水化合物和纖維的食物，因為壓力會加速人體的新陳代謝，以致增加所要消耗的能量。
不要用抽煙作為減壓的快捷方式，因為長遠而言這些方法只會使問題惡化。
冥想舒緩壓力：
1.在四周寧靜的環境中，舒適地坐下。
2.閉上眼睛
3.完全放鬆你的肌肉，由腳部開始，一步一步地向上做，以至面部的肌肉都全部放鬆。
4·用鼻孔呼吸，將注意力集中在呼吸上，每呼吸一下，對自己說「一」這讓你的呼吸來得更容易和自然。
5.每次練習維持十至二十分鍾，當你完成後，閉上眼睛靜坐數分鍾再睜開眼睛。
6.不要介意自己是否完全放鬆，如果給其它雜念打擾了冥想，不要讓自己沉思下去，繼續呼吸，並說「一」。
7.追個練習每日做一至兩次，但不要在飯後兩小時內做，因為消化過程可能影響了放鬆練習的效果。
8.喝一少杯酒
8、心血管疾病怎樣保養
飲食宜清淡，降低食物的熱量和脂肪，另外吃些粗糧，少吃含糖高的東西包括抄升糖系數高的。還有一定一定少吃鹽，休息百飲食規律，保持適當運動，建議晚上7點左右到9點之前的時間。煙酒這個就離遠點吧，適當的可以喝點葡萄酒，注意是不含糖的，更不是兌雪碧……
再就是喝水的問題了，睡覺之前一杯溫水，起床要度慢，醒了休息一會起來，然後喝點溫水，起床時間5—7點為宜。
吃肉的話，魚肉為主吧。
其實，各種疾病的發問生都是身體總體的問題，建議好好學學太極拳，包括呼吸方法答，打打太極拳是很不錯的運動。
上班寫的亂，希望健康。
9、心臟有哪些養生保健方法？
中醫認為心主要有二項功能，一是「心主血脈」，指心臟具有推動血液在百經脈內運行，使血液運行到全身以滋養各個臟腑器官組織的生理功能，與西醫學對心臟的認識基本相同。二是「心主神志」，指心與精神意識思維活動有密切關系，度心主神志的功能正常，則精神飽滿，精力充沛，神志清晰，思維敏捷。反之，如果心主神志的功能失常，輕則出現失眠多夢，神志不寧，反應遲鈍問，健忘等症狀；重則出現精神失常，神昏譫語，甚至昏迷，不省人事。中醫還認為「心開竅於舌」，「舌為心之苗」，也就答是說心與舌的關系密切，心臟的情況可以從舌的色澤及形體表現出來，如心的功能正常，舌紅潤柔軟回，運動靈活，味覺靈敏，語言流利。如心臟氣血不足，則舌質淡白，舌體胖嫩；心有淤血，則舌質暗紫色，重者有淤斑；心火上炙，則舌尖紅或生瘡。所以，答心的養生保健方法要以保證心臟的主血脈和主神志的功能正常為主要原則。