種花與養生

1、殘茶除了養花還有什麼特殊的功效嗎？

第一，不能直接用茶葉殘渣澆花：茶葉水，殘茶渣，直接倒在盆栽花卉的盆里，對植物的生長是不好的！因為茶葉中含有許多生物鹼，它們都會影響植物對土壤中有機養分的吸收。鹼類物質，不僅能破壞盆土中的有機成分，而且還會降低盆土的肥力。容易造成土壤板結，不利於植物呼吸。

第二，但是處理得好，茶葉水，殘茶渣可以變成的很好的花肥，來看看怎麼處理吧：把喝剩的茶水裝在密封的罐中，然後加點食醋和橘子皮，用來自己作花肥，密封腐熟後稀釋後用來澆花，效果很好。腐熟肥料需要較長的時間，也有一定的味道，有味道可以加入一些橘子皮，檸檬皮，柚子皮。當然這些都生活養花小妙招，如果家裡有肥料，就不需要，或者直接買有機肥來用，也是很方便的，效果更好。

其實茶葉渣里邊含的各種元素都是非常多的，有豐富的氧化鉀，五氧化磷，有機碳，用來養花可以補充花缺少的營養物質，用來養花超級好。但是也要用對方法，茶葉渣種都含有大量的茶鹼，會影響植物對土壤中有機養分的吸收，並且本身對植物的生長沒有多大作用，茶渣要發酵後再放花盆裡，茶水養花挺好，但仙人類喜鹼少澆。

但最好等發酵過之後再與泥土混在一起，而不要直接倒在花盆中，因為只有發酵後才可以成為被花卉吸收的養分，在發酵過程中產生的熱量會把花燒死。

把啤酒用清水勾兌之後，直接用來澆花，可以調節話土壤中的酸鹼度，喜歡酸性的花卉可以選擇用啤酒兌水後澆花，而且用啤酒兌水澆花還可以讓花長的更加的鮮艷，而且花卉吸收的也超級快，效果絕對好。發酵的方法就是找一個瓶子，把喝剩下的茶水和茶葉渣滓倒進瓶子里，不要裝的太滿，蓋上瓶子蓋子，放在陽光充足的地方發酵就可以了，一般需要一個月左右的時間，等發酵完了直接用來澆花就可以了。

用茶葉渣滓還可以曬干之後用來直接養花，但在用曬乾的茶葉渣滓的時候大家也要注意，一定要曬的特別的干，不要有有點的濕潤，要不然茶葉渣滓會在盆里繼續發酵，對噴土可能造成一定的影響。

我們平時在喝茶的時候喝下來的茶葉渣滓往往都是扔掉了，以後可以保存起來用來養花了把茶渣攢起來，混在土中，澆上一些水，用塑料袋蒙嚴。經過一個夏天就完全發酵好了，天然的絕佳的有機花肥也就此誕生啦~~用茶葉渣滓來養花的時候不能直接用來養，要經過一定的處理。

2、養花對環境有什麼好處？

養花，可以豐富和調劑人們的文化精神生活、增添生活樂趣，陶冶情操，增進健康，增加科學知識，提高文化藝術素養，保護和改善環境，凈化空氣，使人們健康長壽。許多花卉都是中草葯，可食可葯，可提高人們的生活質量。

（1）花卉是空氣的凈化器，一人一天要吸進0.75千克氧氣，呼出0.94千克二氧化碳，667平方米綠地每天可吸收60千克二氧化碳，放出40千克氧氣，即一人需要10平方米的綠地可滿足氧氣的需要。按目前一戶三口計，每戶人家要有30平方米的綠化面積。室內養花，由於夜間人與花同時放出二氧化碳，因此，室內養花不能多，每10平方米以1～2盆為宜，並在房間內放一盆仙人掌類、瓦松，因為它們可在夜間放出氧氣。虎尾蘭、褐毛掌、伽藍菜、景天、落地生根、鳳梨夜間也有凈化空氣的作用。

花卉不但吸收二氧化碳，還能增加空氣負氧離子濃度，而花木中，以松柏類負氧離子濃度最高，故在晨煉時應多去松柏林中呼吸新鮮空氣。

據科學家試驗，在24小時照明下，蘆薈可吸1立方米空氣中90%的甲醛，常春藤可吸收90%苯，吊蘭可吸收96%一氧化碳、80%苯，天南星科包葉（馬蹄蓮）能吸80%苯、50%甲醛。每10平方米種一株吸毒的花卉，比負離子發生器、空氣新清劑效果好。所以蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹、常春藤是天然的清道夫，可吸收室內80%以上的有害氣體，可吸收室內所含90%的甲醛。常春藤、菊花、金橘、石榴、半支蓮、月季、茶花、米蘭、雛菊、蠟梅、萬壽菊可清除一氧化碳、氯氣、乙烯、過氧化氮等有害氣體。海桐、紫薇、木槿、桂花、廣玉蘭、杜鵑、月季、垂柳吸收二氧化硫的能力很強，棕櫚、丁香、梔子、玫瑰、柑橘、天竺葵、紫茉莉能吸收氟化氫。蘇鐵、山茶、木芙蓉、扶桑、合歡、翠菊能吸收氯氣。月季、菊花、雞冠花、米蘭、蘭花、常春藤、蘆薈、萬年青可吸收苯、苯酚、二甲苯。煙草、雞冠花可吸收放射性物質氡、鈾。梅花對二氧化硫、氯、苯、醛有監測能力，如有污染，葉片出現斑紋、枯黃。

花卉有除塵作用，在城區每天每平方米降塵量為880毫克，種樹木後，降塵量為100毫克。蘭花、桂花、蠟梅、花葉芋、常春藤及無花果等有除塵作用。

花卉是殺菌劑，樟科、松科、桉樹、肉桂、天竺葵可殺死白喉、痢疾、肺結核、傷寒的病菌，玫瑰、桂花、紫羅蘭、茉莉、檸檬、薔薇、石竹、鈴蘭、紫薇能分泌揮發性油類，有殺菌作用。5分鍾可殺死肺炎球菌、葡萄球菌、結核桿菌，並抑制其生長、繁殖。

（2）養花是養生中情志調攝的方法，要養生必須情有所系，要有精神寄託，精神支柱，精神追求，要老有所為，「常在花間走，能活九十九」。花對人的精神與軀體有十分神奇的、妙不可言的作用。花的基本色是綠色，它給人清靜、嫻雅的感覺，花的艷麗奪目的色彩，千姿百態的花形，蔥翠濃郁的葉片，秀麗獨特的風韻，給人們創造優美舒適的環境，給人帶來愉快、幸福和希望。花卉是有生命的裝飾品，給人們以美的享受。

（3）花卉有益於身心健康，花卉的色彩和香氣可使人精神煥發。觀賞百花，飽餐秀色，使人煩惱全無，心靜神爽。花散發出的香氣，沁人心脾，花香對人的神經產生良好的心理效應，可激發人的精神、煥發人的情緒。丁香、茉莉花含有芳樟醇、芳樟脂和安息香酸，使人神清氣爽，輕松愉悅。桂花香氣濃郁，濃香四溢，助人消憂愁，除煩悶。水仙、荷花清潔高雅，香氣淡雅，緩緩襲人，使人心神安寧，情意綿綿。菊花、薄荷香氣清淡，嗅之使人如釋重負，精神放鬆，思維清晰。橘子、檸檬香味可激發向上，紫羅蘭、玫瑰花香令人爽朗，愉快。花的色彩，紅橙黃色的鮮花，給人以熱烈、輝煌、興奮和溫暖的感覺。青綠藍白給人以清爽、嫻雅、寧靜的感覺。綠色可解焦慮，穩定情緒，使人心情舒暢。鮮紅色使病人增進食慾，淺藍色的花對高燒病人有鎮靜作用。

（4）花是天然的消噪器和天然的空調，茂密花卉樹木，有吸收與隔擋雜訊的作用，成片的花卉可降低雜訊26～43分貝，行道樹可降雜訊8～10分貝，花卉樹木表面氣孔和粗糙的毛，可吸收雜訊，滯留灰塵，綠地可除塵50%～60%，減少空氣中的細菌數。花草樹木，有調節溫濕度的作用。夏季綠地可降低氣溫3～5℃，故有「大樹底下好乘涼」之說。低地栽柳，5年生柳樹，可吸水1噸，使地面乾燥避免關節炎。綠色有效消除太陽輻射熱，使空氣清新。有人統計，60歲以上老人嚴寒死亡率高60%，室內夏天保持24～26℃，冬季16～18℃為宜。濕度低，喉咽乾燥，濕度大，易發肌肉酸痛及風濕病。

（5）養花是修身養德之道，養生之道，貴在養神，養神之要，要在養德，要保持良好的心態，保持寧靜的心緒和愉快的精神，要知足常樂，節制慾望，粗茶淡飯，身居陋室。家庭養花，陰晴雨雪，四季轉換，澆水施肥，搬進搬出，除草剪枝，寄託花繁葉茂和果實累累的慾望，當蓓蕾初綻，花香撲鼻之時，其精神愉快，心神歡暢，難以言發。由於養花賞花之繁忙，各種雜念慾望隨之而忘，肖伯特之「半杯水理論」更能體現心態重要。放在前面半杯水，樂觀者看到還有半杯水，悲觀者看到「只有半杯」。這一字之差，是心態、慾望的表現。

（6）花香可以治病，近來興起「花香療法」起源於此。如天竺葵香味可治神經衰弱，菊花香味可治頭痛、感冒，玫瑰、梔子花香治咽喉腫痛、扁桃體炎。茉莉花香治腦暈頭痛，丁香花治牙痛，薰衣草治哮喘，桂花香治支氣管炎。近年採用菊花、月季、金銀花制的香枕，有祛頭風、降血壓之效果。華佗用綢布、丁香、檀香做的香枕，可治肺癆、吐瀉。仙人掌治胃痛，急性菌痢，赤芍可治冠心病，白芍治婦科病。

3、哪5種花可以排毒祛斑

一種花茶都有它不一樣的味道和不一樣的作用。長期飲用花茶有排毒養顏、美容祛斑等功效，女性可以挑選適合自己的花茶搭配飲用，能起到保健養生、延緩衰老，美白祛斑等效果是天然的美容佳品，
1、粉玫瑰花茶
玫瑰花在沖泡時會散發香甜的氣味，花萼含豐富的維他命A、B、E、K、P和C，特別是維化命C的含量更是豐富，一杯玫瑰花萼的維他命C含量，等於150個柑橘的維他命C含量，有相當卓越的養顏美容之效！玫瑰花可理氣解郁活血，對於原發性經痛，可用約八克的玫瑰花，沸水沖泡10分鍾，加些紅糖飲用。（孕婦不宜飲用）
2、桃花茶
干桃花（在乾花店和出售香薰的商店均可買到，如能自己採集到農歷三月初三東南方枝頭的桃花，效果更好）4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。每月將這三樣物品置於杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鍾後飲用，每日可反復沖泡3~4次。這種茶能祛除黃褐斑，白嫩肌膚，但孕婦及月經量過大者忌用。
3、檸檬茶
將檸檬去皮以後切成片（一定記得要去皮，因為檸檬皮汗會令黑色素沉澱），依個人口味添加冰糖，泡水飲用。檸檬里含豐富的維生素C，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，常飲檸檬茶，會讓你的肌膚回復光澤與彈性。
4、紅花茶
紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡後，加蓋悶5分鍾即可飲用。每日一劑，會讓你的皮膚變得干凈透亮，粗糙的皮膚也會回復光澤。
常飲花茶讓自己更美麗動人。

4、觀釣頗逾垂釣趣，種花何問看花誰。這出自誰？

這是中國作家、教育家、出版家和社會活動家葉聖陶（1894-1988）1977年3月的自題聯。它生動而鮮明地宣示了作者閑靜樂觀的情趣和豁達大度的胸懷。
觀釣頗逾垂釣趣 種花何問看花誰（健康箴言）
垂釣是一項具有強身健體、寧神靜心、陶冶情操的多功能的休閑活動。臨水操竿，物我兩忘。詩雲：「垂釣坐盤石，水清心亦閑。」（唐·孟浩然《萬山潭作》）投竿於江河湖塘，眼神貫注著浮漂的動靜，心神寧靜閑逸，會自然而然地排除雜念，達到靜心寧神的效果。「要使身體好，常往湖邊跑。」自古以來，垂釣就是人們所喜愛的活動，對久病康復、年老體弱者也是一種積極的修身養性、益智養神的好方法。從養生角度而言，垂釣一要氣候適宜，二要釣友合宜，這樣既可互相照應，又可閑談交流。至於觀釣和垂釣何者更有樂趣，則因人而異其趣。聯作者顯然認為觀釣更勝過垂釣的樂趣。其實，認為「觀釣頗逾垂釣趣」的，古已有之，清代文星兼壽星的袁枚就是其中的一位。他在《坐觀垂釣賦》中就寫道：「余不持一線，但瞪雙眸。試操縱有道，任貪廉之自求。彼得吾不喜，彼失吾不憂。……子但知垂釣之樂，而烏知吾坐觀垂釣之逍遙？」

同樣，種花賞花也是一項修身養性的養生活動。清·李漁曾言：「汲水澆花，……則樂在其中。督率家人灌溉，而以身任微勤，節其勞逸，亦頤養性情之一助也。」（《閑情偶記·頤養部》）他甚至把花當命；「水仙一花，予之命也。予有四命，各司一時：春以水仙、蘭花為命，夏以蓮為命，秋以秋海棠為命，冬以臘梅為命。無此四花，是無命也。」（《閑情偶記·種植部》）花是人類在自然界的密友，花可以凈化空氣，美化和改造人們生活的環境。花是美的化身，人們在欣賞花的色、香、姿、韻的同時，獲得美的熏陶，凈化人的心靈，也增進人的健康。所以，俗諺雲：常在花間走，活到九十九。此作者種花並非只為自己欣賞，而是為了更多的觀花者欣賞。既然如此，種花又何必過問看花人是誰？

全聯貫穿著「獨樂」不若「眾樂」的思想，反映了這位世紀老人特有的生活情趣、思想境界和人生追求。

5、怎樣養生保健？

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。

14 與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18 人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

19 人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.

21 俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」打開。這個「機」，有時也叫「關鍵」。當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。

22 其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

26 凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28 氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

29 治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

30 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

31 人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點葯物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼葯都見效慢，或根本不起作用。

6、對於45歲的男人如何自我保健？

男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去「買」健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸煙和酗酒。飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，同時增加如：韭菜、山葯、芋頭、枸杞等食物，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。控制體重的增長。
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能迴避。
善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。
祝您健康幸福！

7、日常養生好習慣有哪些

1、每天快走半小時

久坐是健康的大敵。報告顯示，缺乏運動會使人的壽命減少3～5年，癌症、心臟病和腦卒中的風險升高25%～50%，而每天只需走路20分鍾，每年就能幫助3.7萬人遠離慢病導致的過早死亡。走路適合大多數人，每次20～30分鍾，每周2～3次。最好稍微加快速度，配合手臂擺動，拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞的效果。周迎春建議，還可以一邊走一邊逆時針揉腹部，堅持「食後即以熱手摩腹」，認為「能除百病」。

2、多吃果蔬少吃肉

WHO報告指出，遏製糖尿病和肥胖的上升趨勢可減少早亡風險，這主要與避免高脂肪、高蛋白飲食有關。美國南加州大學研究發現，50歲左右的中年人，每日攝取的熱量有20%來自動物蛋白（主要是肉類或乳製品），其死於癌症或糖尿病的風險會增加4倍，在接下來的18年裡死亡的風險增加近2倍，而植物性蛋白（如豆製品等）攝入較多的中年人不存在早亡風險。果蔬中含有大量抗氧化物質，可延緩酒精、煙草、肥胖帶來的危害。歐洲一項研究發現，每天果蔬攝入量超過569克的人，比攝入量少於249克的人早亡風險降低10%，壽命延長1年多；假如日均再多吃200克果蔬，早亡風險再降6%。經常喝酒吸煙的人，每日食用560克以上果蔬，因心血管病死亡的風險降低15%。

3、警惕盤中隱形鹽

數據顯示，全世界每年因高鹽飲食導致死於心血管疾病的人，約為160萬。WHO建議，各國要通過政府幹預，把高血壓患者減少25%，平均食鹽攝入量減少30%。中國營養學會建議，健康成年人每天食鹽的攝入量是6克，但飲食中的隱形鹽也要引起注意，比如一瓶醬油的含鹽量最低也在15%以上；每100克味精中含鹽量為20.7克；漢堡、薯條、方便麵、罐頭、腌制食品也是藏鹽大戶；乳酪、麵包、餅乾等發酵前需要抹上一層鹽，也要少吃。

4、飲酒不超過一杯

早在2006年，WHO就將中國列為酒精「重災區」，由酒精引起的死亡率高於吸煙。研究發現，有60種疾病是酗酒造成的，其中包括引起早亡的肝硬化、肝癌等。馬上要到春節了，周迎春建議大家在聚餐時，能不喝酒就不喝，提前想好「拒酒詞」，即使喝也最好不要超過一杯，更不要空腹喝或「一口悶」。

5、每口飯嚼20次

以色列研究發現，胃口不好的老人易早亡。周迎春指出，中醫有「人以胃氣為本，以及內傷脾胃，百病由生」的說法。胃不僅是消化系統的重要器官，還參與調節幾乎全身所有器官的活動。建議中老年人吃飯要定時定量，少吃多餐，細嚼慢咽，每口咀嚼不低於20次，以減輕腸胃負擔。平時多按摩足三里穴（位於外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處）也能提高脾胃功能。

6、經常笑出聲來

笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此小編要給的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。

7、周末回歸大自然

多去戶外，重回大自然，有助於提升情緒和自信心。經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋，利用周末去當地公園、植物園等「綠色地帶」也有同樣的效果。

8、每周花2小時熱心幫助別人

研究發現，與從來不幫助別人的老人相比，經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂，身體也更健康。70歲以上老人每年參加志願活動100小時（每周只需2小時）就可獲得多種保健受益，包括緩解抑鬱、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等。
9、多接觸動物
寵物提供給老人友誼和溫暖，讓老人擁有傾訴對象，從而釋放壓力，多接觸寵物的人，能擁有穩定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。除了貓和狗，在家中設立水族箱、養一隻小鸚鵡等都有幫助。如不願在家中養寵物，去動物園、水族館多接觸小動物，做動物收容所的志願者，或者經常遛遛鄰居家的狗，也有同樣的效果。

10、每天必聽音樂

聽音樂有助於緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶，還能促進傷口癒合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平，從而增強免疫力。對老人來說，每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復，甚至能抑制認知障礙症的病情發展。音樂能喚起積極的情感和態度，尤其在清晨，選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

如果我們擁有以上五個好習慣，若是大家能夠有信心自己可以擁有健康的身體並不是難事，那麼平時就應該注意飲食清淡和營養均衡，多喝水這樣能讓身體的毒素可以排除體外，加強身體的鍛煉也是必不可少的，還要保持良好的心態，這些對於我們的健康都是非常有幫助的，可見只有注重科學的養生方法才能讓我們更加健康幸福。