中年女性養生

1、中年女性如何養生才能讓自己美麗漂亮，有哪些好的辦法呢？

中年女性想要做自己變得美麗漂亮的方法有很多種，其中比較有效的方法就是化妝打扮。還有一種就是開美顏，現在有很多女性也會選擇去做一些美容術之類的。

1、讓自己保持美好容顏的最好方法莫過於保持開朗的的心態，有良好的休息習慣，保持一定的鍛煉。這樣能夠讓青春煥發，畢竟古人都說過笑一笑十年少呀。所以說，人到中年以後更要保持住這樣一種健康積極向的人生態度。

笑一笑十年少

2、適當使用一些保養類的護膚品。因為人們的皮膚也是一個個的細胞組成的，這些小細胞都是有生命的，也是需要營養的，適當使用一些保養的護膚品，也是為了給他們一些營養，減少他們的衰老，這樣也可以使自己的皮膚更加水嫩一些，更加好看。

讀書學習

3、學會化妝，適當的一些妝容會讓自己更加自信。化妝是一個人必備的一項技能，身為一個男士的我，就已經在學習化妝，現在化妝真的是很奇妙的一件事情不僅能夠遮住自己的一些缺點，還能根據自己的需要來進行不斷地調整，使用化妝能夠讓自己看起來更加的青春美麗。

4、注重自己的飲食習慣。吃飯真的很重要，正所謂，病從口入，真的也是這樣，一個經常生病的人他看起來，一定不會年輕，所以說要根據自己的情況為自己制定一個適合自己的營養食譜，例如：山葯、枸杞、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。

飲食

自己變得更加漂亮，需要自己有一個健康的生活方式，良好的生活態度。

2、中年女性可以吃的養生食物，哪裡有

中年女性養生溫補的食物
護知膚，西藍花
西藍花不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的「抗癌戰士」，尤其是在防治胃癌、道乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
護發，海帶版
海帶說起護發的食物，可能你知道得很多，例權如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生薑，或者是能令頭發閃亮的核桃等。

3、中年女性養生保健吃什麼好？

一、從醫學的角度來講，有病吃葯，該動刀動刀。但現實狀況需因人而異，很多問題一到醫院檢查並查不出明確的數據，那到底是有問題還是沒問題呢？這樣就顯得很尷尬！因此，養生保健孕育而生，那麼處在如此浮躁的社會環境下，懂得養生至關重要，套用一句管理學的語句：制度的制訂並不是用於制裁，而是保障過程及結果按照科學的計劃性執行。所以，日常的遵守執行才是關鍵。

養生保健回亦是如此，日常的習慣決定未來的走向。（實質與非實質、有形與無形）
二、很幸運的是我們都是中國人，中國的中醫文化博大精深。當然，隨意說說大家都可以，但是真正能舞動這桿旗的屈指可數。很顯然，我當然舞不動。
三、中醫講究陰陽平衡、天人合一，腎為先天之本，脾乃後天之本。其實各臟器都有其各自的特異。如果身體臟器皮肉骨血沒有器質性的病變，日常都可調理。脾腎為本，固本養道。「玄之又玄答，眾妙之門」！
以上為個人拙見，無需評論。遵循天道、順應天時；

4、中年女性如何保養呢？

女人到中年如何保養

一、做到三補充

1、補充鈣質

進入中年以後，女人們身體內的鈣質會流失得很快。如果平日里不注意補充鈣質的話，就很容易身體缺鈣。致使你的關節等受損，甚至還可能出現骨質疏鬆問題。其中，補充鈣質除了可以通過吃鈣片達到目的之外，還可以多吃含鈣的食物，比如說蝦皮、豆類等等。

2、補充維生素C

這種成分充足，才能保持女人們的皮膚年輕，一旦攝入量不足的話，就皮膚就容易產生皺紋。當你整張臉長滿了皺紋的時候，想必你會覺得自己比實際老了許多歲，心中很是心虛，連看鏡子的勇氣都沒有。其中，想要補充維生素C的話，建議多吃蔬菜和水果，比如說檸檬、辣椒、獼猴桃、大白菜等等。

3、補充維生素E

人到中年以後，卵巢功能就會大幅度減退，讓女人們變得更快老去。建議這個時候，女人們要及時補充維生素E，因為它可以保護卵巢，同時還可以幫助人體消除自由基。另外，其還能夠提高女性的身體免疫功能，增強對疾病的對抗能力，從而讓你的身體遠離疾病的侵襲。

二、做到三防止

1、防止皮膚乾燥

到了中年以後，皮膚更按照容易丟失水分。而且不少人更是丟棄了護膚的好習慣，整天都素顏朝天的，也不保養皮膚。這樣子下去，她們的皮膚就會變得特別的乾燥。還有就是到了中年之後，皮膚皮脂產生不足，致使皮膚變得很乾燥。要知道乾燥的皮膚更容易產生皺紋，因此，請務必防治皮膚乾燥。

建議多喝水，多是蔬果，同時堅持護膚，每天洗完臉之後，要及時塗抹水乳。還要記得敷一些補水的面膜，幫助你的臉部皮膚補水。

2、防止眼部皺紋

眼部周圍的皮膚比較薄弱，到了中年之後，它是整個臉部最容易長皺紋的。若是眼部周圍皺紋多的話，就會很顯老，比如說眼角紋的出現。其中平日里，喜歡擠眉弄眼的女人們，眼角紋會更是嚴重。

對此，建議到了中年以後，務必要塗抹眼霜。而且要選擇一款適合的眼霜，每天入睡之前，都要及時塗抹，抹好了以後，用手指的指腹輕輕揉按眼周肌膚，促進眼霜的吸收。另外，平日里別過度用眼。

3、防止面部色斑

老年斑是很多女人都討厭的，到了中年以後，女人們身體的代謝速度會減慢，從而造成體內堆積了很多的毒素。這些毒素會隨著身體循環遊走到各處，當其遊走到皮膚的時候，就很有可能堆積在毛孔裡面。時間長了以後，這些毒素還是未能清理出來的話，就很容易出現色斑。

色斑的出現，讓女人們的顏值一下子就降低了，為了能夠擁有年輕漂亮的臉蛋。請一定要防止色斑，比如說多吃喝水，促進身體循環。比如說多鍛煉，讓垃圾跟隨毛孔垃圾一起排出來之類的。

5、中年婦女如何保養,如何養生?

中年婦女的保養和養生：
1、早睡覺、敲膽經、按摩心包經這些養血氣的方法自出現以後，已經過很多人的實踐。尤其是早睡覺，順應自然生息的法則，讓身體自我修補、增長血氣，可以說達到了 無為而治 無為自化 的最高境界。脾胃乃後天之本，是血氣化生之源。脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。
2、健脾胃脾胃乃後天之本，是血氣化生之源。脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。
3、生薑大棗紅糖水生薑六七片，大棗四五枚，紅糖一湯勺，加水煮開成一杯即可。這個食療方能溫胃散寒、溫經補血，對於脾胃虛寒的人非常合適。強調一下，此方一定要早晨或中午之前喝，因為過了中午，人體的血氣就趨於收藏（下降）了，與本方溫通之意相違。經常腹脹的人煮湯時可不加紅棗。
4、牛肉湯或清燉牛肉《黃帝內經》說： 脾之畜為牛。 也就是說，牛是與脾臟最相配的牲畜，牛肉是脾臟喜歡的肉類。《本草綱目》認為，（黃）牛肉性溫味甘，安中益氣，養脾胃。中醫認為，牛肉還可治虛損羸瘦，脾弱不運等症。將牛肉燉爛（三小時以上，這樣容易吸收），去除浮油，喝湯食肉，能大補虛損。如果您脾胃很虛，牛肉就讓家人去吃吧。畢竟，牛肉的纖維比較粗，對於您那很虛的脾胃來說，實在是不小的負擔。您只需去掉浮油，喝湯就可以了。因為經過長時間的燉煮，牛肉的營養基本上都在湯里了。
5、小米粥小米，古時稱稷（粟）。《黃帝內經》說： 脾臟對應的穀物是稷。 也就是說，小米是脾喜歡的穀物，有開腸胃、補虛損、益丹田的作用。適合氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。《本草綱目》還記載，有個非常虛弱的人，沒有用葯，只是每天吃小米粥，結果不久後身體都恢復了。小米粥之功，可見一斑。有朋友說，小米是偏涼性的吧，會不會傷到脾胃的陽氣？沒錯，小米性涼，不過做成粥以後就屬於溫性的了，且味道平和清淡，易於吸收。
6、當歸、大棗和阿膠能補血，黃芪和黨參可以補氣，灸甘草有補脾益氣、調和臟腑的功效以上食材，大家可根據自身狀況，在燉湯、做菜時適量放入。

6、中年女性該怎麼保養？

中年婦女的保養和養生：
1、早睡覺、敲膽經、按摩心包經這些養血氣的方法自出現以後，已經過很多人的實踐。尤其是早睡覺，順應自然生息的法則，讓身體自我修補、增長血氣，可以說達到了 無為而治 無為自化 的最高境界。脾胃乃後天之本，是血氣化生之源。脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。
2、健脾胃脾胃乃後天之本，是血氣化生之源。脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。
3、生薑大棗紅糖水生薑六七片，大棗四五枚，紅糖一湯勺，加水煮開成一杯即可。這個食療方能溫胃散寒、溫經補血，對於脾胃虛寒的人非常合適。強調一下，此方一定要早晨或中午之前喝，因為過了中午，人體的血氣就趨於收藏（下降）了，與本方溫通之意相違。經常腹脹的人煮湯時可不加紅棗。
4、牛肉湯或清燉牛肉《黃帝內經》說： 脾之畜為牛。 也就是說，牛是與脾臟最相配的牲畜，牛肉是脾臟喜歡的肉類。《本草綱目》認為，（黃）牛肉性溫味甘，安中益氣，養脾胃。中醫認為，牛肉還可治虛損羸瘦，脾弱不運等症。將牛肉燉爛（三小時以上，這樣容易吸收），去除浮油，喝湯食肉，能大補虛損。如果您脾胃很虛，牛肉就讓家人去吃吧。畢竟，牛肉的纖維比較粗，對於您那很虛的脾胃來說，實在是不小的負擔。您只需去掉浮油，喝湯就可以了。因為經過長時間的燉煮，牛肉的營養基本上都在湯里了。
5、小米粥小米，古時稱稷（粟）。《黃帝內經》說： 脾臟對應的穀物是稷。 也就是說，小米是脾喜歡的穀物，有開腸胃、補虛損、益丹田的作用。適合氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。《本草綱目》還記載，有個非常虛弱的人，沒有用葯，只是每天吃小米粥，結果不久後身體都恢復了。小米粥之功，可見一斑。有朋友說，小米是偏涼性的吧，會不會傷到脾胃的陽氣？沒錯，小米性涼，不過做成粥以後就屬於溫性的了，且味道平和清淡，易於吸收。
6、當歸、大棗和阿膠能補血，黃芪和黨參可以補氣，灸甘草有補脾益氣、調和臟腑的功效以上食材，大家可根據自身狀況，在燉湯、做菜時適量放入。

7、中年女性如何養生？

中年女性要做到在職場中勞逸結合，不要熬夜，不要過度透支自己身體，每天都要保持一個良好來平靜的心態，保持足夠的自信和微笑，豁達的人生觀態度，容易讓自己變得更年輕，還要注意飲食上多吃水源果青菜，忌油膩刺激事物，不要抽煙飲酒，中年女性應該時刻注意自己的身體健康，要有自我保護意識，加強戶外鍛煉，早睡早起，提供充沛的精力，維護好家庭夫妻間zd的關系，家庭的穩定可以讓中年女性過的更愉悅更開心，也會相應的延年益壽，提高壽命，做到很好的養生。

8、女性一到中年怎麼保養身體？

我把在加拿大營養優品上面的一篇文章復制給大家，或許會有幫助。標題是中年女人如何保養
40-50歲的女人，要保持緊致的肌膚、完美的身體和婀娜多姿的身段，內部調養比外部保養更重要，身體內部調養不暢，用再貴的護膚品都沒用，任何美都是由內而外的。在內部調理到位的情況下，再加以外部保養和鍛煉，一個煥然一新的完美女人一定會出現！
一、內部調理

1.一天最少保證喝5杯以上的水，早上起床一杯蜂蜜溫白水，提高免疫力，調節人體水份含量，不生病是提升女人狀態的先決條件；
2.每天中午前再喝一杯生薑蜂蜜水，能夠起到很好的暖宮驅寒效果，暖宮是女人的重中之重；
3.其他的就是黃芪枸杞水，黃芪是補氣的，這是種溫和的補法，堅持喝下來氣色超紅潤；
4.經期不調的每天3粒月見草油軟膠囊，隨餐服用，女人經期保養很重要；
5.每天1粒褪黑素片，睡前舌下含服，有效防止失眠，提高睡眠質量，重新回到嬰兒般的睡眠。
二、外部保養
抗衰抗皺要趁早，除了防曬，敷面膜應該是雷打不動的事情。

另外就是面部緊致按摩

①川字紋：雙手指腹從眉心向額頭做提拉

②抬頭紋：雙手交替向上提拉額頭皮膚
③法令紋：雙手張開從鼻翼推向臉頰兩側
④抗衰老：從下巴開始往上向斜上方提拉
⑤瘦下巴：大拇指抵住下巴推向耳後
眼部無紋按摩

①眼細紋：手指指腹從內眼角向外眼角做提拉
②魚尾紋：手指撐開魚尾紋另一隻手打圈按摩
③眼下垂：雙手食指同時從內外眼角向上提拉
④鼻背紋：雙手指腹從鼻背拉到眉骨處做按摩
這套動作的核心就是提拉緊致，每次做的時候都能感覺把紋路推平了，每一步推上去要停2秒鍾，一定要用有滋潤效果的精華按摩霜，護理完後保濕效果會特別好，皮膚還很有彈性。

還要注意，全身護理才能真的年輕。年齡大了以後膚色和鬆弛度很容易暴露年紀，要塗身體乳，最好洗完澡以後趁著高溫在浴室里塗，吸收效果會更好，能加快美白。

三、形體健身

適當的瘦身會起到很好的輔助作用，可以做做瘦身操，還要每天花20分鍾練練形體，也就是貼牆站立，排除雜念，四點觸牆（頭部，肩部，臀部，腳後跟），這個可以有效防止將來出現駝背、含胸、頭前伸等難看形體。但是除非真的很胖，否則不必過於強調減肥，有時候柔弱並不一定好看。

最後保持心態是最重要的，每天要笑口常開，一切煩惱全部拋身後。

如果還有其他的病症，一定要先醫治，再調理，後保養，拖著一個病體是無法展現優美身姿的。需要對症下葯進行調理的話，在加拿大營養優品公眾號上能夠找到需要的答案，也能買到產自加拿大本土，受當地消費者推崇的優質品牌的營養保健品，並由加拿大營養優品負責直郵中國。

9、中年婦女如何保養

評論 ┆ 舉報

最佳答案此答案由提問者自己選擇，並不代表網路知道知識人的觀點

回答：badwiser
學弟
4月17日 14:21

有些女性覺得到了中年，人生就要完結了，於是否定自己的美麗，姿態變壞，氣力喪失，活到回憶過去的世界裡，等待生命的終結，人生何其短暫，怎能如此虛度呢？

徐娘宜重風韻

你的美麗和魅力是要你自己來創造的。中年女性如果能保持身體健康，增添自己的豐采，將會比年青女性更具吸引力。但要達到這境界，下列三點你必須留意。
身體的美麗，這一點必須由健康的狀態來作決定。隨時保持身體的健康，就能神采奕奕，絲毫顯不出老態。
心理的狀態：有些人對人生感到絕望，20歲就變老了，有些人到80歲卻仍顯得力壯。要保持年輕，必須保持寬廣的心胸。新作風。新觀念。新思考，並積極地與人交往。心理的年輕，是女性應具備的。
堅強的自信：自信會使人洋溢魅力。一個人的心理最能反映出她的外表，正陶醉在戀愛里的人，一個個容光煥發，青春盎然，因為他們對自己充滿信心和希望。年輕，並不是仰賴貴重的化妝品，而是一種信心----相信自己健康。有魅力。

但是，隨著年齡增長，身體各項機能逐漸老化，這是一項無可避免的事，你不能改變年齡，但你可以防止加速老化，換言之，可把老化的時間延後，讓你多享受幾年青春。

化妝

化妝品的改革：中年以後，皮膚變得乾燥，沒有彈性，因此要充分使用油質或營養脂膏，使皮膚變得油滋滋。有光澤。富彈性。要經常按摩，促進血液循環。
化妝的顏色：使用粉紅色系統，會使你看起來更年輕，但要避免使用暗紅色的口紅。
眼部化妝：活潑的眼睛動態是心理情況的表現。因此眼睛周圍的化妝，要化得淡薄，顯出你的神采。
防止臉上的皺紋：除非我們永遠不老，不然皺紋總是難免的。一般說來，皺紋的形成，有幾個因素：a乾燥 b紫外線 c睡眠不足 d香煙、咖啡和過辣的食品 e情緒。
最簡單的保護臉部皮膚方法是採用「蒸氣療法」。當你覺得皮膚發干時，不妨在面盆中倒一些熱水，用毛巾蒙住，讓水氣濕潤面部。這樣的蒸氣法，可以促進血液循環，補充水份。
美容油膏的應用，是最普通防止皺紋方法。近年來盛行的激素油膏，有使皮膚機能活潑化的作用。美容油膏基本作用是促進血液循環，使皮膚能從血液中吸收養料。
從美容油膏的基本作用中，我們知道血液循環對美容的重要性。所以疲勞或緊張時要做一點體操。按摩是促進皮膚活動的好方法。假使用手指做臉部按摩，要先薄塗面油（冷霜），然後用手指輕輕按摩：先是額部，上下按摩；其次是兩眉之間，向上，像倒寫中國八字似地活動。眼睛上下部分，要做小圓圈轉動的按摩。鼻部兩邊向下，鼻端下。上唇部分做小圓圈轉動。唇下頜部向上輕按，唇兩端用指輕輕叩摩，頸部向上直按後，再向兩邊按摩。

人為什麼會老？因為他身體各機能已經逐漸衰老R桓鋈艘