養生小動作

1、養生說簡單簡單，說難也難，你知道哪些簡單的養生小動作？

養生是一種慢文化，在如今娛樂至上的時代里可以說是很稀奇了，經常有人會半夜熬夜追劇，超出身體負壓的情況下熬夜，天天肯德基漢堡王大魚大肉伺候，為了工作夜夜不休，他們的身體在哭訴，可是卻無人傾聽。

當有人發現別人在喝粥時，就會驚訝。當人步入一定年齡時，就會不自覺地開始養生，比如敷面膜、早睡。養生其實很簡單，它存在於我們生活的點點滴滴里，可能止於一個腳尖，可能止於一次合目，止於一次冥想。

我們可以遠眺，對著外面看看，不一直盯著手機屏幕，而是把頭抬起來，多跟朋友交流。對於女孩子，梳頭發也是一個養生的小動作，連續梳頭發30~50次，可以加快血液流通，改善腦細胞血氧供應。當脖子酸了，我們可以做頸部運動，左右轉頭，前敵後仰，左右擺頭，做八個八拍，可以讓我們血液循環。另外，我們要減少開車時間，我們可以用走路來代替，飯後多動動，不再長肉。當我們盯著一個東西時間長了，眼睛酸了，我們可以揉揉鼻子兩翼，或者揉揉太陽穴。

我們還可以通過閉眼睛養心，踮腳尖護心，搖頭轉腦提精神，揉揉膝蓋降血脂。另外，俗話說：笑口常開，好彩自然來。所以對於記性不好的老年人，我們要經常逗他們笑，因為大笑可以提高大腦內的啡肽水平，降低壓力水平，讓人放鬆。除此以外，我們還可以聽聽一些歌曲來養生，比如beyond的海闊天空，因為有些歌詞可以激勵困境中的人，放鬆壓力大的人。

老子認為「順應自然，恬淡寡慾，咽津養生。」可見自己的津液對我們也很有益，適於養生。

2、黑眼圈怎麼辦

3、飯後是養生黃金期，哪些小動作，堅持做，益壽延年？

一日三餐是我們正常運轉的基礎。科學的飲食和合理的搭配可以增加我們的健康。如果你想擴大三餐的好處，飯後抓緊半小時尤為重要。如果你晚飯後做錯了什麼，你可能會有危險。相反，充分利用這段時間做有益健康的事情可以說是事半功倍。三餐後半小時做什麼是合適和禁忌的。

早餐後半小時一點點移動，20年的長壽，吃點水果，早餐後吃點水果是早餐的一個很好的補充。最好的選擇是，獼猴桃，它可以減少脂肪積累，葡萄柚，它可以降低血糖，草莓，它有很高的維生素含量。早上服用豐富的維生素可以提神醒腦，保證早上的工作效率。

按摩膝蓋，從理論上講，從早上7點到9點，胃經在中醫經絡中被稱為「長壽經絡」，通過膝關節。飯後20分鍾左右，用手反復摩擦膝關節可以使胃經通暢。早餐後拍打小腿外側5分鍾有助於延長壽命。這里是足三里，人體最重要的穴位。飯後叩擊能產生胃氣、脾燥濕，有利於長壽。雖然這只是一個小小的舉動，但可能會導致20年的長壽。為什麼不呢。

午飯後半小時是調整身心狀態的關鍵時刻。中年和老朋友可以在這個時候小睡一會兒。美國哈佛大學的心理學家發現午睡可以緩解壓力，提高記憶力。即使只持續十分鍾，效果也是立竿見影的。「如果你睡不著，你最好讓你的喉嚨休息一下，尤其是對那些經常說話的人。」密歇根大學健康系統研究中心的諾曼·霍克揚指出，你可以利用這段時間舒展腰部，踮起腳尖，深呼吸來提神。

4、早上起床搞點哪些「小動作」，既能醒神還能養生？

早上起床我們一般都要過很長一段時間才能夠清醒，我們可以嘗試一下做一些事情來幫助自己快速清醒，並且還有養生的效用。

第一個，早上起床之後要認真地喝滿一整杯水。喝水清清口，可以幫助我們盡快從睡眠當中清醒過來。而且我們的身體經過一整夜長達7、8個小時的睡眠，沒有喝過一滴水，身體很容易就會脫水。所以，我們要在醒來之後盡快為身體攝入水分，讓身體進行水分的補充。而且，早起喝一杯水也有清理腸胃的作用，幫助身體喚醒腸胃和其他機體的感官。

這個時候我們再吃早餐也會感覺更有食慾一點，也有利於腸胃對早餐的消化。

第二個，早上起床之後排泄。我們在睡眠當中食物就在我們身體中消化，停留一夜之後，如果不及時排泄出去就會給我們的腸胃造成負擔。但是，不是每個人在第二天早上都會想要排泄，不過這個習慣可以慢慢培養，反正不管身體有沒有排泄的慾望都去廁所蹲一會，慢慢的就會養成這種習慣的。

第三個，就是深呼吸，第二天早上起床之後就打開門窗，多做幾個深呼吸，因為我們很多人睡覺的時候總是關門關窗的，這就會導致室內的空氣不新鮮，我們在夜晚呼吸的多是二氧化碳，身體裡面缺乏氧氣。所以，我們在起床之後打開門窗多做幾個深呼吸，可以幫助身體吸進氧氣，排出多餘的二氧化碳。