懷孕前養生

1、懷孕前需要怎樣調理身體

夫妻雙方在准備懷孕之前，如果先做好身體調養，不但能夠增加受孕機知會，也可以孕育出超優寶寶。提高受孕概率

受孕過程的重要關鍵是卵子和精子的狀況。女性想要順利受孕，「排卵」是最重要關鍵，規則排卵，才能掌握排卯期，提高受孕率：男性則以精子質量為最大影響，精子質量是否良好，可以從精子數量、活動力和形狀來判斷。

女性好孕條件

1.輸卵管通暢。

2.子宮頸沒有發炎現象，道分泌之黏液要適當，精子才能順利穿過子宮頸。

3.子宮內膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。

4.排除心理因素(環境減少變動、心情保持愉快、避免內工作壓力)。

男性好孕條件

1.保持性器官的衛生清潔容，避免感染。

2.生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒。

3.不要飲酒、抽煙，才不會影響精子活動力。

4.避免接近高溫環境、泡熱水澡過久。

5.放鬆心情，避免過大壓力。

6.避免穿過緊的內褲。

保持正常生活作息

2、如何養生，備孕

要怎樣開始備孕，需要准備什麼？

備孕不只是女性單方面的備孕，男性也要配合一起備孕哦！

方法/步驟

最好提前一年，夫妻雙方都去做個全身體檢，查漏補缺，有病趕緊治，跟醫生表明准備備孕，醫生會避開用葯的！因為有些葯代謝期較長，所以一到要跟醫生表明備zd孕哦！

全身體檢一般不會詳細檢查牙齒，口腔健康對孕婦來說是很重要的，所以一定要去做一次牙齒的全面檢查，拍版片，看看有沒有智齒需要補，以及蛀牙，該補都要補好，不然後期懷孕會很痛苦的

夫妻雙方提前半年【戒煙、戒酒、戒咖啡】，少吃外面不營養的東西了，生的東西少吃，不熟的牛肉也不要吃了，以防感染寄生蟲

提前半年孕前檢查，每個地方都有免費的孕前檢查政策，可以去當地街道辦了解一下。

體檢完就可以開始吃葉酸了，如果檢查中心沒發葉酸，那就要自己去買，可以咨詢醫生，一般是夫妻雙方都要吃的

提前兩個月停止避孕，合理安排工作量，備孕期間也不易太勞累，最好是避免加班權，養成良好的作息

備好排卵試紙，網上就可以買，排卵日前後兩天的成功率最大，要好好把握哦！

每天可以適量做一下孕前運動，游泳、普拉提、慢跑，這些都很適合哦！

3、發現懷孕前做了三天養生桶出汗了，會有影響嗎

沒有太大的影響，建議咨詢專業婦產科醫生，准備要小孩的話可以做羊水穿刺檢測。

4、懷孕的時候怎麼兼顧養生？

每天的生活都很規律，幾乎沒什麼變化。
早上必須是雜糧粥，最近加上小鹹菜。
中午是自己炒一盤菜，當季的蔬菜，番茄，青椒，茄子，豆百角，莧菜，絲瓜之類的，反正是樓下就有賣菜的，有什麼買什麼，買什麼吃什麼。
晚上一般是一包酸奶，度在再隨便吃點其他的。
我晚上食知欲很差，所以連飯也不做了，餓了就吃點酸奶，水果。
當然早上和中午要吃飽。吃好！
上午看書上網，下午也是看書，五點的時候坐40分鍾的玉珠鉉瑜伽，這個堅持的很好，已經堅持至少15天了，如果堅持30天的話，我就給自己一個小小的獎勵！
練完瑜伽，出一身汗，好舒服啊！然道後在舒舒服服洗個澡。
晚上睡的有點晚，都是11點以後才睡的，這點是需要改正的！
還有每周去做一次身體調理：包括面部護理，背部護理和卵巢保養，已經去了四次了。效果還是有的，頸肩部疼痛得到了改善，臉版又白回來了，但是美容師說我因為不注意防曬，面部又曬斑，修復比較慢一點。
以後再護膚方面要把防曬放在重要位權置。
當然，對著電腦的時候，塗上隔離霜也很重要哦