夏季除濕養生

1、我想問， 夏季養生四原則一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃

最好的是薏米百合蓮子粥

2、夏季養生的秘訣是什麼

一、夏季養生多吃清熱解暑的食物 當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象，不妨吃一些清熱解暑之品。 綠豆：可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大米一起煮粥。 黃瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫認為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。 苦瓜：具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內盪滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水裡焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯 二、夏季養生多吃利水去濕的食物。 夏季雨水較多，此時人體內存在濕邪，應利水除濕。 玉米須：有利尿、消腫、除濕的作用。可取乾的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鍾後，代茶飲。 冬瓜：具有利尿的功效，通過利尿把身體里多餘的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。 薏苡仁： 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪後的除濕效果好，比如，南方有些地區有夏天喝薏苡仁粥的習慣。炒過後的薏苡仁煲粥則有助健脾。 三、夏季養生多吃生津止渴的食物。 夏天出汗較多，人們常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。 番茄：從生津止渴的角度來說，選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了。 桃子：具有養陰生津的功效。普通桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。 西瓜：具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強。 葡萄：具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。 四、夏季養生多吃健脾益氣的食物。 脾胃居中焦，為人體的後天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功能。可以選擇一些健脾食物來食用。 蓮藕：蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用，性質就不太寒了，而健脾作用明顯增強，燉湯、蒸食、炒食均可。 南瓜：具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的，因為那種瓜肉質緻密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。 入夏時節，此時飲食宜清淡，少食肥甘厚味，扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利濕，健脾益腎 飲食中應該多吃一些具有清熱祛暑功效的食物，如蓮子、茄子、鮮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、節瓜、冬瓜、西瓜等。 1、消暑五豆湯 材料：赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。 烹制方法：將豆類及甘草洗凈，浸泡幾小時，放進瓦煲內，加入清水2000毫升（約8碗水量），先用武火煲沸後，改為文火煲2小時，可淡服亦可加糖甜服。 提醒：適用於痰濕質、濕熱質之人，陽虛質、氣虛質之人可去掉綠豆。 2、蓮子百合燉冰糖 材料：蓮子l5克，鮮百合30克，冰糖適量。 烹制方法：蓮子去心，與百合、冰糖放燉盅內，加水適量隔水燉2小時後食用。 提醒：尤其適用於陰虛質、氣虛質之人。 3、五指毛桃煲豬脊骨 材料：五指毛桃50克，豬脊骨約250克，油、鹽少許。 烹制方法：五指毛桃與豬脊骨同放瓦鍋內，加清水適量，武火煲沸後，改為文火煲1~2小時以上，加油鹽調味服食。 提醒：尤其適用於陽虛質、氣虛質之人。 還要注意的是，要根據體質來調理，特別是容易感冒、疲倦、面色蒼白、畏寒的氣虛體質和陽虛體質人士，此時不要多吃生冷寒涼食物，以防損傷脾腎之陽。 下面介紹幾道適合夏天食用的羹湯： 4 魚茸番茄羹 原料：鱅魚肉300克，番茄3個、蒜3小片、生薑3片，鹽、香油各少許。 做法：鱅魚肉蒸熟，拆去魚骨做成魚蓉；番茄洗凈，切片；熱鍋放少許油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滾沸後下魚蓉、蒜片和適量食鹽、香油，至熟便可。益胃生津、健脾益氣。 5 花生百合豆沙 原料：紅豆100克、百合干1把、花生1把、蜂蜜1勺。 做法：紅豆和百合洗凈，提前泡2～3小時，然後和花生一起倒入鍋內，加適量水，煮一個半小時，自然冷卻後，打開鍋蓋，盛入小碗中，調入蜂蜜即可食用。可增加B族維生素和鉀的供應，同時補充植物性蛋白質。 炎熱的夏季往往引起人們食慾不振，昏昏沉沉的，吃不下東西，所以我推薦選擇喝粥，喝粥不但容易消化，養胃，還能幫助我們養病安神，清熱解暑，是一個不錯的選擇。夏季喝什麼粥最養生呢？看看以下九種夏季養生粥吧。 第一，赤豆粥。做法： 粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。適用於水腫、腳氣足腫、貧血等病症。 第二，綠豆粥。做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用於糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病症。 第三，荷葉粥。做法： 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用於夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病症。 第四，雞蛋花粥。做法： 新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間葯食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，並對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病症有較好的療效。 第五，百合粥。做法： 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用於老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥乾咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等病症。 第六，絲瓜粥。做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用於熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病症。 第七，黃瓜粥。做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用於熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病症。 第八，扁豆粥。做法： 粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑所致的吐瀉、食慾不振等病症。 第九，苡仁粥。做法： 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用於食慾不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。

3、夏天如何養生

夏天要多喝點水,多運動就等於養生,還有業余時間也給自己保健保健,我身體那麼好是因為我一直都有保健的,扶元保健器材不錯,我一直都在用,效果很顯著,你也可以去試試.

4、夏天濕氣怎麼祛濕

5、夏季怎樣有效的除濕

1、保持室內空氣流通，經常開窗通風，必要時可在衛生間、廚房、地下室等容易受潮發霉的地方加裝排風扇。

2、洗完澡後注意及時清理浴抄室地面的水，可用拖把擦乾或用小型風扇吹乾。

3、洗手池下方和浴室門口可放置雙層腳墊或毛巾，利於吸收多餘的水，並且毛巾和襲腳墊要勤清洗、晾曬，避免滋生細菌。

4、三伏天家中的電器和電腦要經常開機，利用家電本身的熱度去除濕氣，避免家電因受潮而損壞。

(5)夏季除濕養生擴展資料

除濕的物品

1、吸濕盒：由於吸濕盒的體積比較小，方便放在知衣櫃、櫥櫃等地方使用，只需要把包裝打開，過一段時間就會發現乾燥劑越來越少，盒子下面的水越來越多啦！

2、咖啡渣：咖啡渣是很好的天然除濕劑，具有除濕和除臭雙重效果，將咖啡渣放入紗布中包好，放在容易潮濕的角落裡很好用。

3、蠟燭：如果發現家裡實在太潮，可以在道室內點幾支蠟燭，燃燒的蠟燭也有乾燥空氣的作用。

4、保鮮袋：家裡一些容易受潮的食材、葯材，例如餅干、白砂糖等物可以放在保鮮袋裡密封好。如果一不小心受潮了也沒關系，放在微波爐里加熱一下即可恢復原狀。

6、夏季怎麼養生？

7、夏季怎樣去濕

8、夏季怎麼養生比較好？

夏季養生方法，我覺得第一是要百保持充足的睡眠。第二是要合度理的鍛煉。第三夏季應該注重健脾除濕，夏天濕知氣重，炎熱的天氣也會使人的脾胃功道能下降，降低食慾，版容易出現腹瀉的症狀，所以夏天應權該多吃健脾利濕的食物，去除濕氣。

9、夏天泡腳能除濕去暑，但不是人人都能泡的，尤其是哪幾種人？

我們都知道泡腳是一種非常不錯的養生方法，不管是夏天泡腳還是冬天泡腳，對於我們的身體健康都是有很大的幫助的。泡腳可以幫助我們提高睡眠質量，而且能夠緩解我們的身體疲勞，但是並不是所有人都適合這種養生的方法的，我們一起來看看哪些人不能夠泡腳吧。

只要你的身體健康，那麼你不管是泡腳還是泡溫泉都沒有問題，但是某些特殊的人群就要注意了，比如說患有心臟病或者是心功能不全的患者，以及低血壓，還有經常頭暈的人，這樣的人群不太適合用熱水泡腳，或者是泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉之後，人體的血管會擴張，血液會由重要的臟器流向體表，這樣就會導致心臟，大腦等重要器官缺血缺氧。對於那些患有低血壓和心臟病的人來說，這會導致他們發病的風險提高很多。

第2種就是患有糖尿病的人，他們要注意水溫，這樣的患者應該注意水溫高低，即使水溫很高他們也感受不到，所以特別容易被燙傷，引發的後果是相當嚴重的，所以糖尿病人一定要注意。患有腳氣和腳部外傷的患者也不要用熱水泡腳，這樣會導致傷口感染。

如果足部有炎症或者是皮膚病也不要泡腳。老年人泡腳時間不能太久，泡腳時間過長會容易導致他們出現出汗或者是心慌的問題，老年人每天在睡覺前泡20分鍾就可以了。