老年女性養生

1、中年女性如何養生？

中年女性要做到在職場中勞逸結合，不要熬夜，不要過度透支自己身體，每天都要保持一個良好來平靜的心態，保持足夠的自信和微笑，豁達的人生觀態度，容易讓自己變得更年輕，還要注意飲食上多吃水源果青菜，忌油膩刺激事物，不要抽煙飲酒，中年女性應該時刻注意自己的身體健康，要有自我保護意識，加強戶外鍛煉，早睡早起，提供充沛的精力，維護好家庭夫妻間zd的關系，家庭的穩定可以讓中年女性過的更愉悅更開心，也會相應的延年益壽，提高壽命，做到很好的養生。

2、中老年人應該吃什麼養生

3、老年人養生方法有哪些？

老人養生保健的方法
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。　
2、保：即保持大腦的活力。老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

老人保健注意事項
一忌久坐，久坐者傷肉。
坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
二忌久立，久立者傷骨。
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。　
三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。
四忌久卧，久卧傷氣。
適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚卧早起，秋季應早卧早起，冬季早卧晚起。　
五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。

4、老年人如何養生

多吃芹菜、豆腐，適量喝些醋，對身體有益。盡量不要吃
豬肉，動物內臟，雞蛋，尤其是鯉魚的卵要慎重。
參考資料：醫生的建議

高血壓飲食治療原則

血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質占總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓葯物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。
⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
益於降壓的食物

我們這里所介紹的保健食物．應該說既是大眾喜愛食用，容易找到的食物，又是性有所偏，對高血壓具有某些治療功效的食物。大致概括起來，有這么幾類：
① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；
③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。

5、老年人應該怎樣養生呢？？？

6、老年人越來越健康，怎麼注重養生呢？

看到這個問題的第一反應，我認為題主應該是在問題中有所遺漏吧，題主的本意應該是老年人越來越不健康，平時應該如何注重養生，無論如何我就自作主張的做出自己的回答吧。

老年人隨著年齡的增長，身體各項技能都是在逐漸衰退的，器官也都在逐漸的老化，因此身體也會出現越來越多的疾病，也就是在朝越來越不健康的方向去走，這本來是自然規律，是人體所不可避免的，然而我們可以通過一些養生的方式讓我們的疾病減輕，甚至能夠預防許多老年人可能出現的疾病。

首先老年人要是想養生的話，就一定要在生活中做到戒煙戒酒，就算是長期吸煙長期喝酒的老年朋友，也應該及時的開始控制住自己吸煙喝酒的數量，因為煙、酒這兩樣東西是養生的大忌更是健康的天敵，因此要想健康，就一定要戒煙戒酒。

另外就是隨著年齡的增長，身體機能退化無可避免，那麼要想增強身體的免疫力，就一定要在生活中加強鍛煉，要不然體質弱的話，到了老年的時候什麼病都會找上你。像散步，打太極拳，跳廣場舞這些運動方式都是非常適合老年人運動的，放完這些運動之後，不僅不會感到累，反而還會十分的放鬆。

另外養生主要就是靠飲食，老年人在飲食方面應該格外的注意，不要整天的大魚大肉，這樣只會增加自己身體器官的負擔，尤其是腎臟，脾臟等排毒器官是承受不住的。還有就是雖然很多老年人都喜歡喝茶，喝茶本身不是壞事，然而喝茶太多和總是喝濃茶就會對身體適得其反的造成傷害。

7、老年人 如何養生

老年人應該多吃些有營養的東西，抄多吃些復含微生素的食物，吃些高蛋白的食物，經常吃襲點五穀雜糧，多吃百水果，多吃綠色蔬菜，多多鍛煉身體，早晨晨練，晚上吃完飯了溜溜去，主要還是有個好心態，心度態好就是無價之寶啊，心態好了病魔就會知遠離你，這些我們都得注意。有個好身體那就是最好道的財富。

8、老年人一定要養生嗎？

並不單單是老年人，其實現在從空氣到飲水，飲食，都不是很健康的，其實並不是養生，而是為了更好的生存，科技和社會的發展，是要犧牲掉一些東西的，人要適應環境，就必須從自己開始改變，過的更有質量

9、老年人如何養生保健

1、生活要有規律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小時的zd睡眠時間。
2、每天要有一定的時間不在空調房裡，讓身體冒汗，以排泄體內的毒素。要注意每天大便。
3、不要成天看電視，要看一會兒以後，站起來伸伸腿、走動走動，喝喝茶，保持關節的活動。
4、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、回拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、答絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯（去濕的）。水果以西瓜為主。
5、如果血壓高，切勿輕易減葯或停葯，要在醫生指導下認真服葯。