環保與養生

1、求兩篇關於睡覺養生的文章…謝謝

睡眠養生的方法編輯
改善睡眠環境
營造清新整潔的卧室環境
如果你認為單單這幾樣東西選對了就能有健康的睡眠，那就是大錯特錯了，因為睡眠不但和這幾項有 關，更和卧室的環境也有密切的聯系。
【綠色環保】　
首先，選用"綠色環保"型用品。房屋、裝潢、傢具、電器以及各種生活物品的選取、使用、維護都應符合環保要求，尤其是在購買時，一定要嚴格按照環境質量標准，認真挑選，盡可能做到無毒、無害。選擇環保的裝飾材料和家居用品。
【空氣清新】
選擇有窗子並朝陽的房間作為卧室。窗子不宜太大，而且床頭不要擺在窗下。白天，陽光直射在床上，利用紫外線的威力去除被子上的細菌。天氣條件允許的情況下，盡量為卧室開窗通風，保持室內空氣的清新。另外，可以選用一些空氣凈化產品，像一些竹炭包、竹炭抱枕等，都可以幫助你凈化室內的空氣。
【溫度適宜】
卧室適宜的室溫是18～20攝氏度，空氣濕度在60～70%左右。這樣的溫度濕度也有利於床墊本身的衛生狀況。
【不要噪音】
安靜的環境是良好睡眠的基礎。因此，在卧室中盡量不要擺放復雜的電器設備。卧室遠離廚房和衛生間的戶型比較適宜。如果家人經常入睡困難，還要在選擇鬧鍾、空調等時注意靜音功能。
【講究衛生】
要講究室內環境衛生並且養成良好的衛生習慣，勤洗勤曬被褥、衣物，合理使用清潔劑、消毒劑。同時，要 增強室內環保意識，提高對居室污染的警覺，發覺室內有異味，或者感覺精神不振、經常感冒、免疫力下降等現象，尤其是出現清晨起床時惡心憋悶、頭暈目眩以及不吸煙卻經常感到嗓子不適、呼吸不暢時，應盡快對室內環境進行技術檢測，並及時採取措施。
【美化居室】
在室內養花種草不僅能夠綠化、美化居室環境，還可抵禦室內有害物質的污染。比如仙人掌、仙人球能吸收空氣中的二氧化碳和有害氣體，釋放出氧氣及負氧離子；吊蘭可對二氧化碳、二氧化硫、過氧化氯等揮發性氣體進行有效吸收；蘆薈能吸收大量的甲醛；常春藤、菊花能分解存在於地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛和壁紙中的二甲苯；薄荷不僅能抵抗臭氧，還有殺菌作用。
床品助你營造甜蜜舒適的睡眠環境
床具的舒適度直接影響睡眠的深度。枕頭和床品越舒適，你會睡得越香甜。更近一步說，舒適的床上用品決不僅僅是單純意義上的家居必需品，更是我們心靈的歸宿，是我們在潛意識中無比依賴的避風港灣。所以，必須通過舒適的床品來打造一個優質的睡眠和一個放鬆的心情。達到睡眠養生~
枕頭
依據人體工學設計，軟硬適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉能夠得到充分的支撐，獲得適當的放鬆。
◎選擇人性化的設計
仰卧、側卧、俯卧三種睡姿應該搭配不同類型的睡枕，使頭、頸、脊柱可以保持水平，讓肌肉充分放鬆。市面上有許多枕頭，可以根據你喜歡的睡眠姿勢提供各種支撐。一般來說，如果睡眠時仰面向上或側面睡，可以選擇硬一些的枕頭，如果你頭朝下睡，則軟一些好。選一款人性化設計的枕頭，讓你無論側卧還是仰卧都可以舒適而眠。輕輕鬆鬆睡眠養生!
◎選擇喜歡的材料
選擇哪種填充材料完全是個人喜好。羽毛枕頭相對於其他枕頭更適合頭的形狀，但可能導致過敏反應，如哮喘或鼻炎。乳膠枕頭則沒有這種後顧之憂，而且還是一種非常生態環保的材質，不僅透氣性非常好，還可以凈化室內空氣，更有助於睡眠質量的提高。
床墊
早晨醒來感覺腰酸背疼？那多半是床墊沒有給您的身體提供足夠的支撐，使身上的壓力無法釋放。
注意選材
很多人容易忽視床墊的甲醛污染問題。床墊如果出現甲醛和生物污染問題對人的危害比普通傢具更嚴重。因此，購買床墊時一定要仔細挑選。現在的床墊一般選用彈簧、泡沫、乳膠以及天然材料。不同材質的軟硬度、承受力以及透氣性等方面各有所長。乳膠床墊透氣性能最佳，適合易過敏體質的人，如果選擇非乳膠床墊，需注意床墊其他材質的環保。床墊盡量選擇知名品牌，有條件的可以打開床墊查看內部結構是否有缺陷。挑選床墊時應注意聞一下是否有異味，特別是注意打開床墊的塑料包裝，或者打開床墊側面的檢測口，聞聞是否有異味。
躺下試試
購買床墊一定要親自試驗，可以試坐和試躺一下。由坐位站立起來後，看床墊是否很快恢復原來的形狀。彎曲膝蓋用力壓在床面上，試試其彈性如何，彈性不佳及反彈不快的均不是好床墊。此外，平躺在床上，此外，平躺在床上，將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。這個床墊會在你的脊椎休息時呈自然的"S"狀。
被子
正如床墊與枕頭一樣，被子也應該屬於個人的專屬物品。在選擇被子時要注意被子的厚薄程度，最好准備兩條被子春秋被和夏被。有條件的話可以選用帶有功能性的被子，比如生態環保、除臭抑菌和防止蟎蟲的功能等。
舒適的睡眠寢具為我們提供了一個很好的休息環境，讓我們充分利用人生重要的三分之一的時間。達到睡眠養生，健康長壽！
調整作息習慣
第一，保證正常的睡眠時間。應該在子時（23～01點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。中醫睡眠機制為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。就如同植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。
第二，提高睡眠質量。深睡眠可幫助人體自動調頻，接收大自然的信號、接受天地之氣，以保證陽氣被滋養。
第三，保證相對安靜的睡眠環境和相當好的睡眠空氣環境。孫思邈的養生哲學中就曾提倡入睡即靜。
第四，調整入睡朝向，也可提高睡眠質量。按地球磁力線、磁場的分布，建議人可按腳朝南、頭朝北的方向入睡，提高睡眠質量。
所以，睡眠能養精養氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋。睡眠即是養生的過程。好的睡眠，一定要重視睡眠環境，打造居家卧室優質的睡眠環境，才是獲得優質睡眠的前提保障，更是新中式睡眠的首要條件。

2、吳京如何看待養生問題？

百度了一下！
吳京擔任最近中國養生漆第一品牌「匯通」的代言人，由此可看出吳京養生之道。吳京認為養生離不開積極的鍛煉和良好的心態，除此之外，還有一點需要特別注意的就是家居生活環境。對居住空間的選擇，環保和健康應當是占據第一位的考量。而在家居環境中，塗料的環保性決定了整個居室環境的健康和安全。所以，應當盡可能地選擇環保標准更高的產品。這是對身體健康的長遠的保障。

說到國內一線的武打明星，能夠和李連傑媲美的那就只有吳京了。這個1974年出生小夥子自從1995年被《少林寺》以及《少林武王》的導演張鑫炎看中以後就一直活躍在國內外的影壇上。或許你不知道吳京的武術教練也就是李連傑的教練吳彬。當年還在武術隊里奮斗的吳京被張鑫炎看中，於是和師兄李連傑一樣，順利地加入了娛樂圈。兩人的經歷驚人地相似。吳京6歲時進入北京武術隊後，一晃揮劍耍槍舞拳弄腳 1 8個年頭了，自 8歲那年拿了個北京市冠軍後，便與師兄師弟們接連拿了數十個全國團體和個人冠軍。
吳京身上獨特的氣質在《少林武王》中表現的淋漓盡致。尤其是頭一回演戲的吳京，被許多港台導演看好，紛紛邀他扮角。金輝映畫發掘的人才豈能讓別人挖走，他們破例與吳京和北京武術隊簽約 3年，於是仍是北京武術隊主力隊員的吳京，同時又是金輝麾下的簽約藝員。而在2010年吳京更是雙喜臨門先是入圍了華語電影傳媒大獎「新世紀十年新銳男明星」的候選名單。不過讓人覺得意外的是和其他入選的男影星不同吳京在入圍後並沒有忙著全國各地的拉票，而是一個人偷偷的在少林寺里精心養生。這一反常態的舉動實在讓人琢磨不透。 記者通過特殊渠道了解到吳京這次去少林寺不但拜見了少林方丈釋永信大師而且還和寺廟內的僧團總教頭釋延魯、僧團的團長釋延庄一起切磋了武藝。並且據知情人士透露這次吳京的少林之行還有更大的目的，那就是學習佛教「養生」之法。記者在吳京的博客中發現了他以下的文字：「萬物得於偶然才更顯珍貴，那其中體現的往往是人類最基本的慾望。而武術也應該是在人們在抵抗嚴寒或者欲動強身的過程中，產生、磨合、精煉的吧！其最初的本意，不外乎強身健體，暖身自保。如此簡單單純，所以才如此博大精深。」由此可見吳京這次的少林寺之行真是收獲頗豐。 也難怪2010年吳京的第二件喜事就是代言了中國養生漆第一品牌——匯通。新會匯通漆廠有限公司立於一九九七年，隸屬於有著40多年制漆歷史的香港永成漆油有限公司旗下分公司。產品銷往東南亞及港澳地區，集團擁有多個技術開發中心和環保塗料研究所，多家分公司和製造工廠。公司擁有世界上先進的生產線，先進的色彩研究室，其電腦配色可調出幾千種顏色，先後通過IS09001國際質量體系認證、IS014001國際環境管理體系認證、國家強制性產品3C認證、中國環境標志產品十環認證、中國首家通過香港 「綠色印章」環保認證，相繼榮獲「香港名牌產品」「中國產品質量500強企業」 「廣東省名優產品」「中國十大健康漆品牌」等稱號。產品品質卓越，公司實力雄厚。自匯通產品進入市場以來，恪守「品質鑄就品牌，服務貼近客戶，環保造福公眾」的理念。產品一經面世，就以其優異的品質、完美的服務、出眾的環保三大優勢贏得市場的青睞。一個如此注重環保的塗料公司聘請了吳京這樣懂得養生的國際巨星，真可謂是珠聯璧合，因為他們都是陽光的使者。 「不謀全局者，不足謀一域；不謀萬世者，不足謀一時。」這是匯通養生漆的理念。目光長遠，目標遠大，要做就做最好。這是吳京的自信。記者覺得匯通之所以能夠成為中國養生漆的第一品牌，和他們長期堅持自己的理念是分不開的。今年有了吳京的加入，想必匯通的品牌一定能夠在華夏大地塗繪更美好的絢麗篇章。

3、綠色生活方式的綠色生活方式論壇

綠色生活方式論壇由北京養生文化創意產業協會主辦，章光101集團、養生中國行主委會協辦、綠色生活方式引導工程辦公室承辦的， 於2013年6月5日在北京章光101集團大廈禮堂隆重舉行來。
綠色生活方式論壇上，中國科學院科學家楊愛民教授談他從生態技術與養生生態環保的獨到新見解、新思維；中國社會科學院農村經濟研究所顧綉林教授從轉基因食品危害性做了專題報告；著名老中醫陳勇主講環境與中醫養生，其他各專家從人與地球同呼吸共命運、法律養生打造有底線的生活方式讓生命無憂等不同角度作了專題報告，以研發章光101治療脫發而聞名遐邇的趙章光先生，在論壇上做了專題報告，整個論壇達到了綠色行動高潮。趙立自冬會長現場主持專家訪談「倡導綠色生活方式」，宣傳樹立養天、養地、養人、養萬物大養生理念。所謂，養生先養天、養生先養地，只有將天地萬物養護好，只有天地健康、天人和諧共存，人類才能安生，人類才能真正實現養護自己生命的健康體魄。
此次論壇zd，為了推動十八大生態文明建設，以主題「同呼吸，共奮斗、傳遞綠色能量，引導健康生活」。提議將世界環境「6.5」定為「綠色生活方式日」。

4、東西方環保理念有何差異？環保需要更人文

東西方環保理念有何差異？面對日益嚴重的環境問題，如何找到標本兼治的解決辦法？日前，學地理學出身的北京師范大學常務副校長史培軍與學哲學出身的北京地球村環教中心主任廖曉義就此進行了一番對話。北京師范大學常務副校長史培軍（左）與北京地球村環教中心主任廖曉義，在京對話。 用中國式智慧尋找環保出路 話題：東方「天人合一」的傳統文化將是解決環境問題最終的理念出路—— 史培軍：東方人的文化思想與西方人有一個本質區別，那就是「以誰為中心」的問題。東方人的中心是家庭，西方人是以個人為中心。西方人的倫理觀是「我和你」，東方人的倫理觀是「我和家庭」。西方「個人主義」和東方「家庭主義」的環保文化展開了50多年的爭論。 中國人理解世界的文化精髓是「天人合一」。因此，按照中國人的文化傳統，人與自然的關系不是主客體的關系，而今天最大的哲學錯誤就是把人和周圍的環境分離開來。這個觀念問題不解決，環境問題就會層出不窮，人類就會永遠處於製造環境問題、再去解決環境問題的惡性循環中。 廖曉義：您的觀點讓我想起初到美國做訪問學者時，一度熱衷於跟著西方人搞環保，成了西式環保理論的熱情傳播者。但是，漸漸地，我產生了疑惑，開始在古老的中國文化中尋找生命和生態的答案。 在中國傳統文化里，人對自然沒有居高臨下的保護能力，而是順應自然以得到自然的保護。人和自然是息息相通、血脈相關的整體。人是生態系統的一部分，而不是反過來，自然成為人的經濟系統里被稱為「自然資源」的部分。只有從這種「天人合一」理念出發，才能最終找到解決環境問題的答案。 史培軍：正是在這樣的文化傳統下，中國把環境保護列為基本國策，這是世界少有的。中國同樣是世界上少有的把可持續發展戰略寫到國家戰略中的國家。雖然這背後有中國人多地少的國情，但是，同樣深深根植於中國傳統文化。 解決環境問題要標本兼治 話題：經濟學的環境解決辦法能否治本—— 史培軍：從一定程度上來看，經濟學的辦法是管用的。因為環境污染了，可以把水處理干凈，可以把固廢處理掉，還可以減少排放污染。在這樣的邏輯下，經濟產生的環境問題可以由經濟的方法來解決：一種辦法是經濟發達地區的人把水污染了，用了不發達地區的水，可以給不發達地區一點錢，讓他們把環境搞好，這叫生態補償；第二種辦法叫排放權交易，還有一種是通過技術進步解決環境問題。 但是，這些辦法又是不夠的。它們對已經發生的污染、已經破壞的環境有一定的治理效果，問題是我們怎麼解決治標治本的問題。環境經濟學是治標的環境措施，不是治本的環境措施。我們如果一方面忙於治理破壞了的環境，另一方面又不斷破壞環境，這樣的循環是沒有出路的。 廖曉義：我認為經濟學的辦法總是希望用人為的、技術的與投資的方法解決環境問題。而我理解的中國式環保非常簡單，就是敬天惜物，順應自然。比如，別把冬夏天顛倒，開大功率空調讓冬天室內過暖、夏天室內過涼。我們應該建立一個超越物質財富的幸福觀，從過度消耗物能的生存困境轉移到物能、心能和體能平衡的生存方式。 我們能否換一個角度，用另外一種經濟的手段解決環境問題？比方說發展養生產業，帶動有機農業，從這種小產業開始走一條新路，嘗試不用交易的手段解決問題，而是引導消費者和生產者從內心深處接受健康和快樂的生存價值。 探索生態文明的鄉村模式 話題：能否提供一個具可行性的實際範例—— 廖曉義：今年我們做了一個試點，在紅十字基金會和南都基金會的資助下，在地震重災區四川彭州通濟鎮大坪村創造和實施了生態文明的鄉村模式——「樂和家園」。它的首要任務是建造樂和民居，其建築模式以鄉野生態屋為建築設計，鄉情小聚落為建房方案，鄉土工程師為實施主體。目前，這一建築模式已經成形並取得了巨大成效，項目一期的40戶主體建築已全部完成。我們還幫助村民成立了當地第一個環保社團，成員來自每一戶村民的自願申請，他們是大坪村災後重建的骨幹力量。 在那裡，環保是一種生存方式，一種集生產方式、生活方式、心靈凈化、生命意識乃至民眾參與為一體的新生存模式。我們在吸收西方環保經驗的同時，更注重維系和滋養中華民族五千年的生態智慧。 史培軍：樂和家園是從一個小的區域做起，通過從底層的文化推動，慢慢擴大，試圖給解決環境問題找到一條新的出路。我想強調廣義的人文關懷，強調人文在環境保護中不可替代的作用。所以，我說樂和家園的嘗試很寶貴，這種村民參與的環保能夠給中國廣大的農村提供和積累可行的環保經驗。

5、我們到底應不應該學會養生？

人的一生是追求的一生，當我的溫飽問題得到有效解來決以後，我們的生活質量就要新的提高的，養生科學就應運而生了，自養生是在吃飽的基礎上，要轉變為吃好，要營養膳食，科學膳食，將高脂肪，高蛋白食物改變為低脂，低熱zd量，低糖食品為主的養生之道，以環保的農家菜系為主的養生觀念。

6、為何說養生旅遊具有廣闊的發展空間?

隨著人們對旅遊業內涵更深層次的認識，人們對旅遊產品的需求日趨多樣化，「旅遊＋健康」已經成為人們關注zd的熱點，各類專項旅遊項目因此得到開發，養生旅遊具有廣闊的發展空間。

報道稱，近年來，全國旅遊系統著力推進供給側結構性改革，旅遊業呈現出全面發力、多點突破、快速發展、縱深推進的良好態勢，旅遊業對國民經濟和社會就業的綜合貢獻度均超過10%，旅遊業加速向開放的「旅遊+」融合發展方式轉變。

旅遊和健康都是五大幸福產業的重要組成部分，也是決勝全面建成小康社會的重要領域和關鍵指標。推動健康養生內旅遊融合發展，符合國家戰略和產業發展的現實需求，養生旅遊，既可以達到游覽名山大川目的，又兼得養生健身強身收獲；既能了解中國的傳統文化，又有益身心健康。

但是要注意養生旅遊產業的發展不能脫離一個基礎——堅持低碳和生態理念容。各地在發展養生旅遊的同時，不能破壞生態環境，所有基礎設施、房屋建築、污染排放、垃圾處理等，均應符合低碳環保理念。

希望更多人可以參與養生旅遊！

7、小學生環保、健康、衛生小知識

生活中可回收資源主要有：
（1）廢紙：報紙、書本紙、包裝用紙、辦公用紙、廣告用紙、紙盒等；注意紙巾和廁所紙由於水溶性太強不可回收。
（2）塑料：各種塑料袋、塑料泡沫、塑料包裝、一次性塑料餐盒餐具、硬塑料、料牙刷、塑料杯子、礦泉水瓶等；
（3）玻璃：玻璃瓶和碎玻璃片、鏡子、燈泡、暖瓶等；
（4）金屬：易拉罐、鐵皮罐頭盒、牙膏皮等。
（5）布料：主要包括廢棄衣服、桌布、毛巾、布包等
如每回收1噸廢紙可造好紙850公斤，節省木材300公斤，比等量生產減少污染74％；每回收1噸塑料飲料瓶可獲得0．7噸二級原料；每回收1噸廢鋼鐵可煉好鋼0．9噸，比用礦石冶煉節約成本47％，減少空氣污染75％，減少97％的水污染和固體廢物。
到目前為止已經威脅人類生存並已被人類認識到的環境問題主要有：全球變暖、臭氧層破壞、酸雨、淡水資源危機、能源短缺、森林資源銳減、土地荒漠化、物種加速滅絕、垃圾成災、有毒化學品污染等眾多方面。
（1）全球變暖是指全球氣溫升高。近100多年來，全球平均氣溫經歷了冷－暖－冷－暖兩次波動，總得看為上升趨勢。進入八十年代後，全球氣溫明顯上升。1981～1990年全球平均氣溫比100年前上升了0.48℃ 。導致全球變暖的主要原因是人類在近一個世紀以來大量使用礦物燃料（如煤、石油等

8、實木顆粒板與生態板哪個更環保？

實木顆粒板。

這是因為實木顆粒板是原木經過了刨片機切削，從而形成一定規格的碎片。實木顆粒板保留了更多的木材天然結知構，浸泡在水中的膨脹率也只是8%～10%。因為實木顆粒板的內部結構是呈顆粒狀的，所以握釘力要比中密度的強很多。

實木顆粒板道便是由自然的木料顛末破碎摧毀以後而構成的顆粒狀，而後再顛末混膠、低壓等工序成型的，實木顆粒板的斷面能夠分紅三層：中央一層的顆粒最大，雙方的顆粒比擬渺小。

(8)環保與養生擴展資料：

選購實木顆粒板技巧：專

1、看切面：可以看切面，通常質量好的實木顆粒板的切面都是很平整的，要是出現凹凸不平現象，那說明板材質量沒有保證。因此通過簡單的看切面就能看出該實木顆粒板質量是否好壞。

2、看層次：可以看板材層次，優質的實木顆粒板表面層次分明，不會有雜亂的現象。

3、看環保：板材環保方面也很重要，質量好的實木顆粒板環保性是經過國家檢測過的，不會有指數超標的現象。

9、健康或養生的經典句子

鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康.心胸寬大能撐船,健康長壽過百年.要活好,心別小;善制怒,壽無數.要想健康快樂,學會自己找樂.至虛極,守靜篤.。萬物並作，吾以觀復。
最好的醫生是自己,最好的運動是步行.寵辱若驚，貴大患若身。何謂寵辱若驚？寵為上，辱為下，得知若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。古之善為士者,微妙玄通,深不可識。夫為不可識,故強為之容:豫焉,若冬涉川；猶兮，若畏四鄰；儼兮，其若客；渙兮，若冰之將釋；敦兮，其若朴；曠兮，其若濁。孰能濁以止？靜之徐清；孰能安以久？動之徐生。金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根.妻賢夫病少,好妻勝良葯.千保健,萬保健, 心態平衡是關鍵. 上善若水。水善利萬物而不爭,處眾人之所惡,故幾於道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤。
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生之蓄之，生而不有，為而不恃，長而不宰。是謂玄德。是以聖人處無為之事,行不言之教。萬物作焉而不辭,生而不有,為而不恃,功成而弗居。夫為弗居,是以不去。天長地久。天地所以能長且久者，以其不自生，故能長生。是以聖人後其生而身先，外其生而生存。非以其無私邪？故能成其私。

10、比較好的養生地方在哪裡？

好的養生地方:空氣質量好，吃的是綠色環保無污染的蔬菜、水果、糧食、喝的是山泉水，住的是鄰里互幫，和諧共存，安全性高的住處。這就是絕妙的養生地方！