飲水養生

1、喝水能養生，也可能會傷身，喝水的誤區有哪些？

喝水能養生其實有一些誇大其詞了，畢竟作為我們人體中非常重要的一種成分，水分是我們任何人都離不開的，所以從某種程度上來說它是維持生命活動的必需品，並不是一個養生的物品。而且喝水也是有一些條條框框的，並不是可以肆無忌憚的喝的。

1.水喝得越多對身體就會越好

我們在生活中聽說過很多關於飲水的好處，很多人也要求我們要保證每天的飲水量，但是這里也一直是在說飲水只要足夠就可以，並沒有讓我們過量的飲水，這其實對我們的身體非常的不好。因為如果我們體內的水分過多就容易導致鹽分流失太快，最終的情況就容易出現一些類似於身體虛弱，腰膝酸軟的情況。

更有一些比較嚴重的甚至會直接頭暈倒地。有一段時間就曾經流行過說可以通過喝水來控制飲食減肥的，但其實這是非常不靠譜的做法，它只會讓我們的身體越來越虛弱，對於身體的傷害是非常大的。

2.在劇烈運動之後需要立即補充水分

很多人在經過一系列劇烈運動，身上流了很多汗之後就覺得需要在休息的時候立即補充水分，害怕自己出現虛脫的情況，其實這是一件非常危險的行為。在運動過後我們身體內的各個方面代謝指標都處於一種高峰期的狀態，這個時候如果再過度飲水，很有可能對於我們的腸胃產生很大的一個刺激性。最終所造成的後果，很有可能就是頭暈，腹瀉等等不好的情況。

2、正確飲水也是養生？

正確飲水確實也是養生。「要健康，一天得喝足夠多的水」的觀念已深入人心，但怎樣喝水更健康卻未必人人知道。 什麼是健康水 健康水是一個建立在干凈水、安全水的基礎上，但又有別於前兩者的全新概念。健康水和干凈水、安全水比較，關鍵看三點：第一，沒有污染，指水必須無毒、無害、無異味；第二，符合人體生理需求，指水含有一定量的有益礦物質、pH值呈中性或微鹼性等；第三，具有生命活力。（小分子團） 只滿足第一個條件的水是干凈水，純凈水多屬於這一類；滿足第一個和第二個條件的水是安全水，礦泉水多屬於這一類；只有3條兼備，才可稱為健康水。 選水不當可致病 水質硬度主要是指水中鈣和鎂的含量，含鎂和鈣多的水叫硬水，含鎂和鈣少的水叫軟水。 實驗證明，缺鎂可以引起冠狀動脈痙攣、血清膽固醇升高，誘發高血壓和低血鉀等。人們應該根據自己居住地區的水質特點，注意從飲食和飲水中攝入鎂，以便預防和減少冠心病的發生。 www.tt365cy.com 科學飲水指南 一天最少6杯水等口渴了才飲水，已經晚了。正確的做法是，飲水時間應分配在一天中的任何時刻，喝水應少量多次，每次200毫升左右(1杯)。一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既會降低胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。 早晨空腹喝杯水睡眠時的隱性出汗和夜間排尿使人體損失了很多水分，人起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而使血液黏稠，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液黏度增加。 飲水的認識誤區 自來水燒開即停專家研究證實，自來水中含有13種對人體具有潛在致癌、致畸和致突變作用的物質，這些有毒物質的含量同水溫密切相關，所以，把自來水燒開3～5分鍾後飲用最安全。 用純凈水代替自來水近年來有不少家庭購買了飲水機，喝起了桶裝水。但純凈水一般以城市自來水為水源，在把有害物質過濾掉的同時也去除了鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素。去除了有益人體健康的微量元素和礦物質的純凈水，是功能退化的「死水」。 因此，日常生活中不能完全用純凈水取代自來水。特別是對於患有骨質疏鬆症的老人來說，純凈水中缺乏的這部分元素，正是身體需要補充的。尤其是鈣，人們對它的攝入有相當一部分來自自來水。如長期飲用純凈水，身體就註定要「錯過」這部分營養。 幾種不能喝的水 蒸鍋水蒸飯、蒸饅頭的蒸鍋水喝不得。蒸鍋水(特別是經過反復使用的蒸鍋水)中原有的重金屬和亞硝酸鹽會濃縮，含量增高。重金屬攝入過多可造成相應危害；亞硝酸鹽進入胃中後會在胃酸作用下與蛋白質分解的產物二級胺反應生成亞硝胺，而亞硝胺是一種致癌物質。 重新煮開的水和千滾水有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水重新燒開後再飲，目的是節水、節煤(氣)、節時，但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽含量會升高。常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。 千滾水就是在爐上沸騰了很長時間的水。這種水因煮沸的時間過久，重金屬成分和亞硝酸鹽的含量很高。 長期存放的桶裝水科學研究表明，長期存放後的水，亞硝酸鹽含量會逐漸增高，而亞硝酸鹽可進一步轉變為致癌物亞硝胺。未成年人如常飲用這種老化水，細胞的新陳代謝會明顯減慢，影響生長發育；中老年人飲用這種老化水後，會引起消化、神經、泌尿和造血系統疾病，使人早衰。 因此，我們要養成良好的飲水習慣，不飲用長期存放的桶裝或瓶裝水。同時，要定期清洗飲水機，以免造成二次污染。（資料來源： www.tt365cy.com ）

3、什麼飲用水養生？

由於目前對各種飲用水質的優劣缺乏具有科學依據的綜合評價和數據標准，有人說某處的山泉水好，有人說某處的井水也不錯；有人說純凈水因無礦物質不宜飲用，又有人說純凈水中無礦物質沒有問題，食物中含有就足夠了。國內也有很多廠商通過概念炒作一些既沒健康保障也沒營養價值的高價瓶裝水（甚至進口水），卻能受到消費者的熱捧；更有人只用純凈水給嬰幼兒沖泡奶粉，結果導致嬰幼兒缺鈣等現象發生。各種說法五花八門，但都沒有一個具有科學依據和數據標準的權威性的科學論證，這類沒有科學根據的輿論導向，使得廣大消費者無所適從，從而導致了人們盲目飲用礦物質水和純凈水的現象。
中國「水健康論壇」組委會主席，世界水文化研究會會長，北京公眾健康飲用水研究所所長李復興教授指出：人類飲水分為五個時代，即飲用天然水時代；飲用自來水時代；飲用純凈水時代；飲用礦泉水時代；飲用健康水時代。飲用天然水時代是人類進化的漫長時期，優質天然人對於人類的健康無疑是適應的。由於城鎮人口的增加和環境污染的加劇，人類不得不飲用自來水，自來水與優質天然水相比，當然是天壤之別，人們又不得不飲用凈化了的純凈水，純凈水當然很衛生，但眾所周知，衛生≠健康。現代人到底喝什麼樣的水最健康呢？專家學者一直在尋找答案，並企圖找到解決當今環境污染下獲得健康飲水的辦法。
長沙康祺環保科技有限公司與湖南農業大學進行校企合作，並攜手中南大學化學化工學院原副院長關魯雄教授，以達爾文適者生存進化論為科學依據，根據一方水土養一方人的原則，通過對優質天然水的水質調查和檢測分析，找到了評價飲用水優劣的科學依據和評價方法，從而增強了人們對優質飲用水的判斷能力，達到了正確引導人們如何科學飲用健康水之目的。

4、養生與喝水的關系是

夏季到了，人體排汗增多，一天需要大量飲水，但是喝水也有學問。內蒙古體育科學研究所的專家提醒人們，為保障身體健康，夏季養生喝水需要注意「四要」和「四不要」。

要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。當身體特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限情況下運行了，也就是說非常缺水了。最好養成定時喝水的習慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙後喝一杯白開水，上午10時喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時喝一杯，晚上睡覺前來一杯。

要多喝開水，不要喝生水。煮開沸騰3分鍾的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質蒸發掉，同時又能保留水中對人體必需的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯氣可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用，導致患膀胱癌、直腸癌的機會增加。

要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的多種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還可能含有某些有害物質。

要喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗後，選擇飲用冰水或冷飲，其實這是不科學的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導致汗毛孔宣洩不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。

1.白開水的溫度有無講究？

有人認為：煮沸後冷卻至攝氏20-25度的白開水是最佳選擇，因內含的活性生物及鎂、鈣元素，能促進新陳代謝，增強免疫力。但從營養學角度來看，空腹喝哪種溫度的水，關系不大，因為人體從食物中所吸收到的礦物質已足夠，不用透過喝水來獲得，所以水的溫度不會影響水中的營養，加上人體本身有恆溫機制，維持約在攝氏37度，喝暖水最舒服。至於水中所含的鈣、鎂等元素對身體有益的說法則不能一概而論，但一般城市飲用水不比山區的礦泉水，鈣鎂成分不會特別高，不能單純依靠喝水來吸收這些礦物質，而應該從其他食物中攝取。

2.蜜糖水補充水分又增加營養？

有種說法認為：空腹喝一杯蜜糖水，既可補充水分又可增加營養，比喝白開水更好。實際上，拆解蜜糖水的成分，它屬於「簡單的糖(simple sugar)」，只比白開水多了一重糖分及卡路里，人體吸收速度無疑更快，但這不等於吸收得更好。

3.檸檬水能清宿便且排毒？

部分人不喜歡喝白開水，便放片檸檬、蘋果片或草莓，改善水的口感。但喝檸檬水能清宿便的說法是沒有科學根據的。許多人擔心酸性飲品傷胃，營養學家對此持否定觀點，因為許多食物的PH值的確也會影響身體，但經過一輪消化後，酸鹼度會被中和、拆解。故此喝酸性飲料，未必有直接的影響。無論食物多酸多鹼都好，一旦進入胃，胃酸已讓所有東西變酸，再進入腸道，又被鹼性的環境中和。當然如本身有胃病的人喝過酸的東西，有可能會對胃部造成刺激。

4.牛奶空腹喝易有胃脹過敏反應？

一般來說，有乳糖不耐症者，喝奶後或會有此不適感，牛奶以外其實可選擇乳酪或乳酸菌飲品，有些患者以牛奶煮麥皮，可減少相關症狀。傳統金字塔建議日飲2杯奶，也有指牛奶並非每日必須，但若沒有喝牛奶的習慣又不想缺鈣，可從其他高鈣的食物如深綠色蔬菜、豆類、豆腐中攝取補充。

水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是「水能載舟，亦能覆舟」如飲用不當，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。

水能助人減肥嗎？ 既對也不對。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節食。在飯店或家裡，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於急吼吼地享用主食。這里，水的真正作用是充飢。用餐時喝水胃會膨脹，很快人便不再感到飢餓，從而減少進食量。休 閑 居 編 輯

節食期間，是否不要等口渴了再喝水？ 是的。每天一升液體（包括各種飲料）是不夠的。當人們實施節食時，必須加大飲水量。因為要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5～2升的水。如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地動作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺水2%時，人的精力就會下降20%。

如果人得了疏鬆結締組織炎，水能驅逐脂肪嗎？ 不對。疏鬆結締組織炎是由脂肪質的細胞引起的，水是無法將它溶解的。

水喝得越多，人就越顯腫脹嗎？ 不對。水腫往往與疏鬆結締組織炎有關，與水的攝入量無任何關系。水腫可能是由於靜脈壁脆弱及有時食物太咸而造成的。食物太咸時，靜脈壁就讓來自機體的水流向脂細胞。對付的方法：少食鹽（尤其要注意礦泉水的含鈉量），如果需要可以服用一些靜脈擴張的葯物。

不同品牌的礦泉水交替喝，是最理想的嗎？ 不對。倘若有人特別喜歡某種水，又不偏食，就可以一直喝同一種水，可以是礦泉水，也可以是飲用自來水。如果你想知道其中的成分，只需向有關方面打聽一下，並與某種礦泉水裡的成分相比較即可弄明白。

如果不喜歡或忌食乳製品，可以用含鈣豐富的水來代替嗎？ 是的。在挑選水的品種之前，必須認真地看一下水的標簽，每升含鈣量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要鈣900毫克，青年婦女如希望預防骨質疏鬆則每天需要1200毫克。

當人們控制飲食時，含鎂豐富的水是最好的補償品嗎？ 是的。含鎂的水比其他水更利尿。它優於含鎂最豐富的固體食品，因為後者往往是高熱量的（巧克力，右仁及乾果）。而且，水中的鎂似乎更容易被小腸吸收。如果飲食中有足夠的乾菜、米飯、面條、麩皮麵包，那麼鎂的攝入量應該是足夠的。但要注意，不能過量，物極必反，過量攝入鎂會導致滑腸。

如果控制飲食，最好是在兩餐之間喝水嗎？ 既對也不對。重要的是，白天需要喝足水。在兩餐之間喝水是避免吃零食的好方法。且不說，每四個小時補充水分對腎臟是極有利的。但是消化的時間（餐未或餐後）是唯一應避免大量飲水的時間。事實上，此時過多的水分會加速胃的排空，使人感到吃飽飯或引起消化紊亂。

5、怎麼養生

6、什麼飲用水適合長期喝，比較養生的？

中國「水健康論壇百」組委會主席，世界水文化研究會會長，北京公眾健康飲用水研究所所長李復興教授指出：人類飲水分為五個時代，即飲用天然水時度代；飲用自來水時代；飲用專純凈水時代；飲用礦泉水時代；飲用健康水時代。品尚吧馬天然礦泉水富含多種人體所需的礦物質微量元素，還屬於小分子團水，屬PH也與人體體液PH值相近，利於人體吸收。

7、人正常每天飲水量是多少？

正常人每天的飲水量復是1000~1200毫升。 

正常成人的需水量可根據體重計算： 每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml)。 

正常人每天需水量在2000~2500毫升，其中飲水量1000~200毫升、食物含水量700~1000毫升、體內氧化糖、脂肪、蛋白質產生的水300毫升左右。 所以，正常成人每日飲水量為1000~1200毫升。

(7)飲水養生擴展資料：

過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意制識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

飲用的水要注意喝新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質;盡量飲用溫開水，尤其是夏季，溫開水有益散熱，並能保持腸胃的蠕動功能。

8、怎樣喝水才能養生？

9、科學飲水養生之道是什麼 一起來了解一下

就是不要讓自己隨便缺水，不要隨意喝飲料，不要隨意喝生水。OK