食療美容養生

1、懂美容養生食療的朋友進~！~！~！

治療青春痘的薏仁
薏仁自古即被當作除疣的妙葯。因為薏仁除有促進新陳代謝的作用外，其成分對治療腫瘤組織也有效。此外，薏仁還能消除便秘。這些功效對於治療青春痘，很有效果。常喝薏仁茶同時每天使用薏仁化妝水，青春痘就會逐漸消失。
薏仁茶的作法是將20～30公克的薏仁煮成微焦，加500～600公克的水煎汁，除去渣滓，即可飲用。
其他推薦食品
·蘿卜可消除青春痘發炎，並防止其增加。洗臉後可用蘿卜汁擦臉。
節制食用脂類及糖類多的食品
預防青春痘，首先要減少脂質的攝取，同時也要控製糖質。因為糖質（碳水化合物）在體內會轉成脂質。此外，刺激物也是青春痘的原因之一。
牛肉、豬肉、花生米等堅果類、巧克力、奶油、白砂糖、乳酪、咖啡、可可亞等須盡量節制，這些東西很容易造成皮脂腺阻塞。
薏仁化妝水的作法
材料 ：薏仁：250公克 米酒：720公克
1、輕輕洗凈薏仁，甩去水份。
2、將薏仁泡在米酒中，置於冰箱一個星期。過濾薏仁，倒到保存容器。
3、洗臉後，用蒸過的毛巾覆蓋臉，使其發熱，毛孔暢開，再用化妝棉沾2人的化妝水，充分擦拭臉部，來回3次。
製作心得 ：作法簡單，但保存容器須使用熱水消毒過的瓶子。化妝水會帶點酒味，但幹了之後味道就消失了。可濕潤肌膚，對肌膚的保濕很有作用。
不使青春痘惡化的方法：首先臉要常保清潔。打開阻塞的毛孔是洗臉時不可缺少的。至少早晚2次，須用刺激性少的肥皂洗臉，最好使用略高於體溫的水（和洗澡水相同）洗臉，冷水會使皮脂凝固，不要讓頭發蓋住臉。
千萬不可用手指擠壓青春痘，會造成細菌感染，留下痕跡。飲食以不會造成便秘的高纖維食物為主，每天保持充足的睡眠。

2、養生食療

美麗 從調理臟腑開始
許多女性面色無華、晦白或灰暗 、肌膚粗糙 、斑點叢生或皺紋累累 ，往往緣於五臟功能失調。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態。因此，要想養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。
心與容顏
心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會恍白晦滯或萎黃無華。
心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。
肝與容顏
肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。
對肝臟失調者，中醫提倡食用「銀杞菊花粥」。其做法為：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝，補血，明目，潤膚，祛斑增白之功。
脾與容顏
脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
脾運障礙者應服用「紅棗茯苓粥」。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。
肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。
肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用「百合粥「。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴，長期神經衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復容顏色澤的作用。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。
腎功能失調引起的容顏受損可服用「芝麻核桃粥」。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發生長發育。使皮膚變得潔白、豐潤。

3、養生美容養顏的食物??

4、女人美容養生 要吃的幾種食物

1、酸奶，潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道環境，提高抄機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
2、豆類
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白襲，大概是每天兩杯半豆漿的量。
3、燕麥，安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
5、西紅百柿
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。
6.香蕉
　雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素B6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼（alkaloid）能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也度可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
7.紅棗
補血補氣，養顏的佳品
8.阿膠也是女性補血養顏的佳品

5、養生食療吃什麼效果最好

1、銀耳豬肝湯
把銀耳放入溫水中泡發，然後去蒂根並將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈，切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之後加入大約300毫升水，燒開後加入銀耳、豬肝，煮10分鍾即成。功效：具有補肝明目、潤肺養陰、提高人體免疫力的功效。
2、山葯青筍炒雞肝
准備山葯、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山葯、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山葯、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。山葯是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。功效：改善皮膚色澤。
3、核桃松仁粟米羹
制方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。功效：美容又健胸。
4、黨參紅棗燉排骨
將黨參洗凈切成3厘米的節備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用;之後將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開後改文火燉熟，最後加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。

6、女人養生的食療方法有哪些

女性養生食療的特定通常具有養顏美容，抗衰老，防百治各種婦科疾病，養顏美容等方面的功效和作用。食物選擇方面要以高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物質的食物。同時要注意補腎，補血食物攝入。度
女性養生食療的推薦
女性養生食物要結合女性的保健需求，如果女性朋友想擁有好氣色不妨多吃紅棗、銀耳、桂圓、花膠、燕窩、阿膠等食物。專白人人群要注意攝入維生素B6、葉酸、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素的食物，屬暖宮助孕要多吃黑豆、紅糖生薑水、水魚湯、當歸金銀花湯等食物。

7、現在食療養生法什麼比較好呢！

首先要養成良好生活習慣，作息習慣，飲食習慣，其次，不要給自己太大壓力。

食療養生，多吃點粗糧，促進食道蠕動，給機體提供足夠的能量。

食療的同事多進行有氧運動，譬如爬山 慢跑 游泳等。

8、食療美容需要遵循什麼原則嗎

10種不同體質女性的飲食養顏食物推薦
10種體質
體質養生的觀點是中醫的觀點，因此體質在中醫理論中分為10個類型。平和體質，健康的一種體質，只佔人群的5%。特稟體質，也就是過敏體質，包括一些遺傳性疾病。另外的幾種體質分為氣虛、陽虛、血虛、陰虛，痰濕、濕熱、瘀血、氣郁。生活中，我們常常具有兩種或兩種以上的復合體質。
每個人體質的形成包括先天基礎和後天營養，而講究體質養生，也是為了優化、改善自己的體質，減少疾病的發生。吃對適合體質的食物，未病先防、既病防變。
體質不同飲食有別
每種體質在我們的身體上有著不同的表現，而對我們健康的影響也不盡相同。看不同體質的具體表現，可以對我們的體質進行自測，從而來指導我們的飲食。當然，要確定自己屬於哪種體質，還需要專業的醫生進行評判。
氣虛體質(較為常見)
形體特徵：面色偏白或淡黃，肌肉鬆軟。心理特徵：表現為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預防受風受寒。
飲食調理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山葯、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛症很好的山葯，同時，平和的它也是很好的養生食物。
食譜推薦：十全大補雞(黨參10g、白術10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1隻、姜3片、大棗2枚)，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。
血虛體質(氣虛者常兼有血虛)
形體特徵：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特徵：比較內向，膽小，不善交際。發病時傾向於頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環境適應能力：不喜歡冬天和夏天。
飲食調理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
陰虛體質(血虛易發展為陰虛)
形體特徵：形體瘦長。心理特徵：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。
飲食調理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦：益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山葯、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
陽虛體質(氣虛易發展為陽虛)
形體特徵：形體白胖、臉色發白、肌肉鬆軟。心理特徵：性格多沉靜、內向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦：當歸生薑羊肉湯。
痰濕體質
形體特徵：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特徵：偏溫和，穩重謙恭，善忍耐。多表現為面色黃腫、容易睏倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關節酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應潮濕的環境。
飲食調理：要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
瘀血體質
瘦人居多，性格易內郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。
飲食調理：要做好護暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
氣郁體質
瘦人居多，性格內向不穩定，長期情致不暢，敏感脆弱。發病傾向為抑鬱症、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應較差。
飲食調理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。

9、女性不想成老太婆，要堅持吃哪些食物，美容養生、滋補身體

愛美是人的天性，尤其是女性朋友，對自己的外在形象更是在乎。那麼，哪些食物可以起到美容養生、滋補身體的功效呢？

紅棗。紅棗含有豐富的維生素B，維生素B的具有很強的抗氧化能力，減少黑色素在人體的沉澱，使人的皮膚更白皙，同時還能使皮膚更有彈性、更光滑。另外，維生素B還能促進人體的血液循環，能夠保持皮膚、毛發的光潤。

西紅柿。西紅柿中含有十分豐富的維生素和纖維素，被譽為蔬菜中的「維C王」。西紅柿中含有超強的抗氧化劑的番茄紅素，定期食用西紅柿，可以使皮膚免遭太陽的曬傷，同時能起到一定的防紫外功能，可以讓我們的肌膚更有光澤。

多喝酸奶。酸奶中蘊含豐富的有益菌，可以有效的改善腸胃的環境，促進人體消化，提高身體的免疫力。酸奶中的維生素A等物質有助於排出體內的有毒物質，對臉上的痘痘有不錯的緩解功能。

秋葵。秋葵富含鐵，能夠起到保養卵巢，改善貧血的功能。此外，秋葵中還含有美容美顏的重要營養——粘液蛋白。所以，要想氣色好，顯得更年輕，秋葵也是少不了的。前幾年秋葵的價格一度被炒得非常的高，就是因為秋葵有比較高的營養價值。

甜菜。甜菜含有人體所需的多種維生素和微量元素，同時口感不錯，很受人喜愛。常吃甜菜可以促進血紅蛋白的合成，使皮膚更加紅潤，看起來不顯老。