斷食養生法

1、斷食期間身體將怎樣排毒呢？

斷食的真正目的是排毒。 進入流質斷食後，首先，腸胃基本上不需要為消化食物花費什麼能量，腸胃和胰腺將經常處於休養生息的自我修復狀態，這是好事。可能會產生的問題是：由於沒有固體食物的殘渣，大便難以成型，結腸的蠕動能力將減弱，所以，斷食期間如果沒有排便，就要藉助喝清腸茶等促進排便的方法，幫助身體每天排泄。結腸是有重新吸收功能的，排泄將阻止腸道的毒素被重新吸收，這是腸道的排毒。 斷食排毒最重要的是肝臟排毒。肝臟是身體的化工廠，平時你只要一吃東西，有食物要消化，肝臟就要工作，肝臟消化食物的工作是優先進行的。然而，肝臟也是身體重要的解毒器官，只有在斷食期間，肝臟的解毒功能才可能全天候地工作。 肝臟的解毒機制如下： 1、 氧化解毒：大腸內的食物殘渣腐敗、發酵所產生的毒素進入肝臟後會被氧化為二氧化碳及水，葯物也是經過肝臟氧化解毒，才不致對人體產生較大的傷害。2、 結合解毒：許多化學毒素會在肝臟內與葡萄糖醛酸結合而解除毒性，腸內有害細菌分解食物殘渣產生的吲哚與酚類毒素則與硫酸鹽結合以消解毒性。3、 酵素分解、代謝：人體會製造各種不同的酵素，再在肝臟內將外來的或自身代謝所產生的毒素分解為無毒物質後排出體外。 大家知道，開刀的傷口癒合需要大約一周的時間，斷食期間，肝臟的排毒和身體系統的重建也需要大約一周的時間。這個排毒過程不僅是對血液的凈化，而且，是對整個身體內分泌系統的自動平衡與恢復，所以，血液異常的高脂血症、高血糖、高尿酸、高血粘稠、脂肪肝、酒精肝，一周後，統統地迅速得到改善；過去依靠長期訓練培養出來的酒量、疲倦所依賴的咖啡隱，斷食之後可能一下子消失了。同時，復食之後，發現食慾大開，胃口卻變小，吃嘛嘛香，很多瘦人因此變胖，這都是流質斷食的收益。 春季適合斷食嗎？《斷食十講》中這樣說：「理想的話，人們應該一年要斷食一次或兩次，正好是對環境的毒素、我們食物中的垃圾、以及情緒的積聚，從調整到處理。傳統上，人們在春天和秋天進行斷食，那時天氣是溫和的。」 中醫理論認為：肝主疏泄、脾主運化。「肝者，通於春氣」，「肝藏生發之氣，生氣旺則五臟環周，生氣阻則五臟留著」；同時「肝氣一動，即乘脾土」。意思是說，春天的養生應注重在養脾、補脾的基礎上，清肝、護肝，以「疏其氣血，令其條達，而致和平」。適當補充能升發陽氣的食物，以應春天的生發之機。 中醫對五味與五臟的認知是：「酸入肝、甘入脾」，「肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。脾欲緩，急食甘以緩之，用苦瀉之，甘補之」。 我們的檸檬排毒方案——營養斷食的食物配伍中，檸檬味酸，入肝、清肝；天然樹糖漿味甘，緩脾、補脾；而辣椒粉味辛，散肝、清肺、促進體液循環。尤其是天然樹糖漿，它來自楓樹的生長汁液和棕櫚樹的結果汁液，既飽含春天的生發之機，又攜帶植物的生命因子，有助於機體細胞凈化再生，有助於生命系統恢復活力。 什麼人更需要斷食？《靈樞·天年》說「五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明」；從五十歲開始，清肝、護肝成為養生的頭等大事，如果你年紀輕輕，就已經有上述血液異常的症狀，說明肝已受損，更需要馬上行動。 生活在小康階段的都市人，營養過剩是當今普遍的健康威脅。怎樣才能有效地防止各種慢性疾病、甚至癌症上身呢？「不治已病、治未病，不治已亂、治未亂」；「治未病」的概念就是養生，就是健康管理。

2、關於斷食排毒法

自然健康的斷食排毒法,首先進行體內毒素、堆積物、多餘脂肪的清排,再進行減肥的排毒,因為,我們每天都被這些東西襲擊:化學物、殺蟲劑、味精,過敏原、細菌、微生物、寄生蟲、重金屬、病毒、空氣污染和自來水 〔其中包含700多種化學成分〕,我們的身體每時每刻接觸的毒素舉不勝舉。
即使我們吃的是世界上最清潔的全素食品、全天然食品、低熱量食品、低碳水化合物食品,而且從不吃垃圾食品,我們還是避免不了空氣中、 土壤中或水中存在的污染物。我們仍然會超重。如果我們不堅持排洗我們的體內系統,我們就無法保持健康的身體、飽滿的精神和適宜的體材。舉個例子,「如果你從不換汽車的機油,從不刷牙,從不換空調的過濾器,結果會怎麼樣呢?
答案很明顯,是不是?所以我要問, 為什麼你從來不為你的體內洗澡和清洗?」 我們的體內有成千上萬公里的「管子和過濾器」,如果你從不清洗這些管子和過濾器,你想想那些我們經常接觸的毒素都到哪兒去了? 它們不會自消自滅。它們積累在我們體內,堵塞我們的內臟、過濾器和動脈,導致可能的嚴重疾病,而且對肥胖症起到火上加油的作用和危害。
自然健康的斷食排毒原理是建立在配合我們的機體組織、器官能接受的自然方法,我們的身體具有兩種相反的功能,消化功能增強時,排泄功能則減弱,反之亦是。[自體溶解](Autolysis)是身體自行分解並消化本身組織的一種生理現象,斷食時身體只消耗最下等物質,例如死亡細胞、腫瘤、受傷組織和脂肪沉積物,這種現象等於[焚燒垃圾],重要組織和器官則完全不受影響,而因為消化功能停止,排泄功能大為增強,大量代謝廢物和毒素方得迅速排除。
疾病的真正成因和衰老的主要原因。 人體酸性化是萬病之源!一切疾病的基本原因是身體的生化失衡,因此生物醫學強調[萬病一因](TheOneness of Disease)。造成身體系生化失衡的原因則可歸納為四種: (一)錯誤的飲食習慣。 (二)不良的生活方式。 (三)環境污染。 (四)情緒和壓力。 在這四種成因中則以錯誤飲食習慣最為重要。這些因素使血液化學酸鹼失衡,代謝失常,代謝廢物在血液中和組織中無法排除,因而造成[毒症](Toximia),引起[自體中毒](Auto-Intoxication),這才是一切疾病的真正根源,包括傳染病和慢性病在內,細菌和病毒只有在毒性血液中方能發生破壞作用。
生化失衡是全身系統性病理現象,因此任何有效的療法必須是整體的療法,這種整體療法主要包括了斷食療法、營養療法、草葯療法、保健膳食和帶氧運動等。其中又以斷食療法最為迅速有效,若能再配合營養,以及飲食、生活習慣的改變,則疾病就可痊癒,身體機能恢復健康。 在細胞代謝和細胞再生的過程中,如果細胞的死亡和補充過程能保持平衡,即能保持青春和健康。如果細胞衰老和死亡的速度超過再生的速度,衰老即行開始。斷食期中,死亡細胞的排除過程加速,細胞的再生作用亦加速。同時,因為干涉供應細胞氧氣和營養素的代謝廢物得以有效排除,正常代謝率和細胞氧化作用得以恢復。這就是斷食能夠治病強身和返老還童的道理。
斷食排毒的過程:斷食期―――細胞修復期――――細胞改善期 斷食期:可根據每個人的不同可分為3-10天不等,這個期間不能吃任何東西,平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒,增強排泄功能,使大量毒素排出體外,消耗多餘的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充,這時要適量補充營養食品。 細胞修復期:這時斷食結束人不能馬上進食,要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀態,使身體逐漸轉入正常狀態。細胞改善期:這個期間人體新生了許多細胞組織,要注意飲食結構,多吃蔬菜和水果,外加適量的營養補食品,真正地改善和鞏固體內的細胞環境。 通過排毒使大量的毒素排出體外,消耗了多餘的脂肪,達到減肥目的,同時消除了人體內許多暗疾,使人的身體很舒適、皮膚更光澤,經過幾次排毒,人的外觀改善和原來比照真是天壤之別。身體特別瘦弱的人,通過排毒,改善飲食可以達到增重的作用,恢復往日的豐韻。尤其是關節炎、糖尿病、高血壓、癲癇、肝炎、腎炎、前列腺炎、痛風、內分泌失調、失眠、子宮肌瘤、卵巢囊腫、中耳炎、肥胖、面部暗瘡、面部黑斑、胃炎腸炎、皮膚等病症,效果非常顯著。事實證明,人體只要毒素排除,在得到均衡的養分,就會進行徹底的自我修復。當然,自然健康的斷食排毒減肥法不僅僅為減肥而減肥,最重要的是整體的調理,整體的清排,整體的養生更為重要,對於亞健康、現代文明疾病的擺脫和康復會起到很好的,積極的,安全的,經濟的作用。
斷食排毒,主要以切斷提供熱量的食物來源,燃燒體內過剩物質來達到清除廢物的目的;斷食進行到半天或一天的時候,身體會先燃燒肝糖,接下來會燃燒體內多餘的脂肪以及附著在血管壁的膽固醇,溶釋脂溶性的毒素;最後再燃燒有病的組織、腫瘤、膿腫和疤痕組織等廢物蛋白質。因此,斷食有清除體內毒素、活化各器官機能、幫助血壓降低、減緩老化延長青春、排除血液循環障礙、改善酸性體質、減脂和提升免疫力等諸多功能。
採取斷食排毒要以安全為准,最好採用蔬果汁斷食、米湯斷食等方法。以蔬果汁斷食為例來說,可以三餐飲用500毫升的胡蘿卜汁加蘋果汁,兩餐之間再補充紅棗枸杞調制的補氣湯和紅糖姜湯等補充體力。
這樣一來,蔬果汁中豐富的維生素、礦物質、微量元素、酵素,便不再需要經過消化過程就可以直接被身體吸收了,此外,還能加速細胞的修復。如此,不但不會影響自體溶釋的過程,而且還能平衡體內的酸鹼度,改善酸性體質,排毒解毒效果神速。這樣斷食期間可以維持精神旺盛,照常工作,不會影響正常生活。
斷食排毒也會出現一些異常隋況,像惡心、嘔吐、頭痛、口臭增加、舌苔變厚、排泄物顏色變深、分泌物增多、腹瀉、排氣增加、酸痛感加劇,甚至舊疾復發……大家不必擔心,這些都是正常的排毒反應,只要體內毒素排除干凈,身體凈化以後,這些排毒反應便會自然消失,你就會感覺到全身輕松,體力、活力大為增強,因此不必過於擔心。
如果你是初次嘗試斷食排毒,應遵守減食和復食的步驟,也就是斷食前要漸漸減少食物的分量,飲食清淡,斷食後再慢慢復食,從少量到正常量。不要快速進入斷食,或斷食後立刻大吃大喝,以免造成腸胃的損傷。

3、斷食幾天就可排毒

「斷食排毒」並不可取，均衡的飲食才是健康的。
「排毒」說法不準確
如今，「斷食排毒養生法」已不再是個新鮮字眼。人體正常排出的大便、小便、汗液等裡面含有一部分毒素，但並不都是毒素。如一些動物的分泌物（如糞便）就經常作為中葯材來使用，有治療某些疾病的作用。所以，單純迷戀「排毒」並不準確，排出體外的並不都是毒素。
而且，現在各種「斷食排毒」法基本上都是一天內不吃固體食物、不吃五穀雜糧，只喝果菜汁或再添加些蛋白質粉等。這種「斷食」跟「排毒」其實沒有什麼關系，人體正常的排泄就能夠把毒素帶出體內，不必要斷食幾天來「排毒」，幾天不吃飯反而對身體不好。
「飢餓療法」更科學
比起斷食排毒來，專家指出，「飢餓療法」（即停一兩頓飯，或者是禁食幾個小時）更科學，屬於食療范疇。如果吃得太多了，身體內有積滯，會導致腸胃負擔過重，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。
因此，對於腹瀉病人或胃腸道有炎症的病人，醫院也會經常採用這種禁食方法，小兒發燒的時候採用這種禁食方法也很有效。
均衡飲食最養生
均衡飲食是人體健康的重要保證。簡單來說，均衡的飲食就是每天不要吃得過多，也不要不吃，注意營養搭配，根據自己的身體狀況制定一個合理的飲食方法。

4、斷食排毒幾天好

「斷食排毒」並不可取，均衡的飲食才是健康的。
「排毒」說法不準確
如今，「斷食排毒養生法」已不再是個新鮮字眼。人體正常排出的大便、小便、汗液等裡面含有一部分毒素，但並不都是毒素。如一些動物的分泌物（如糞便）就經常作為中葯材來使用，有治療某些疾病的作用。所以，單純迷戀「排毒」並不準確，排出體外的並不都是毒素。
而且，現在各種「斷食排毒」法基本上都是一天內不吃固體食物、不吃五穀雜糧，只喝果菜汁或再添加些蛋白質粉等。這種「斷食」跟「排毒」其實沒有什麼關系，人體正常的排泄就能夠把毒素帶出體內，不必要斷食幾天來「排毒」，幾天不吃飯反而對身體不好。
「飢餓療法」更科學
比起斷食排毒來，專家指出，「飢餓療法」（即停一兩頓飯，或者是禁食幾個小時）更科學，屬於食療范疇。如果吃得太多了，身體內有積滯，會導致腸胃負擔過重，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。
因此，對於腹瀉病人或胃腸道有炎症的病人，醫院也會經常採用這種禁食方法，小兒發燒的時候採用這種禁食方法也很有效。
均衡飲食最養生
均衡飲食是人體健康的重要保證。簡單來說，均衡的飲食就是每天不要吃得過多，也不要不吃，注意營養搭配，根據自己的身體狀況制定一個合理的飲食方法。

5、如何正確運用斷食療法

最近，准備進行斷食，收集了一些相關資料。
台灣斷信研究者郭金水先生，對國外斷食療法作了長期深入的研究，曾編譯《斷食》一書。他總結了該療法的注意事項和適應症是:
1.對什麼病有效?
根據歐美和日本斷食指導專家的實驗報告，下列疾病容易獲愈:
胃酸過多症、慢性胃腸炎、胃馳緩症、胃擴張、胃下垂、胃潰瘍、胃癌、十二指腸潰瘍、直腸部疾患、腸結核、脫腸炎、盲腸炎、消化不良、營養不良、便 秘、下痢、腹膜炎、肝臟病、膽結石、黃疸。
心臟病、高血壓、動脈硬化症、糖尿病、痛風、腳氣、肥胖症、貧血、關節炎、巴西德氏病、腎臟病、膀胱炎。
神經衰弱、換眠症、歇期底里症、頭痛、癲癇、間歇性的神經痛。
鼻炎、蓄膿症、扁桃體炎。
肺結核、肋膜炎、咽喉炎、去氣管炎、氣喘、骨腐蛀病、瘰癧。
皮膚病、痔疾、梅毒、淋病、婦女病、瘧疾。
上列之疾病有些只需周至兩周短期的一次斷食就全好，也有需反復三、四次，甚至還有的需要三十至五十天的長期斷食才會好。這可能與病情的輕重及本身體質的差異有關。
2.斷食無效與不可斷食的疾病
(1)斷食不能收效的疾病:
完全失明:完全失聰；連續注射胰島素五年以上的糖尿病:十年以上的腎臟病且並發高血壓者；強度的心臟瓣膜症；第二、三期的肺壞疽；末其癌症。
(2)不可以斷食的疾病:
極度衰弱的第二、三期肺；腸出血常排黑便者;需要監禁的精神病患:成人體重不足產三十三公斤者；出血中的胃潰瘍；開放性結核:不能步行之衰弱者；需要手術的盲腸炎；癌腫；妊娠中婦人。
3.斷食季節
最佳的斷食季節是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比較難受。不過學生、教師多利用暑期斷食，所以此期試驗實際也很多。
4.斷食前應注意事項
有蛀牙的人應於斷食前治療好。因斷食中蛀牙痛，不方便看牙醫，且經驗顯示，斷食對蛀牙無效。
其次要驅除蛔蟲、十二指腸蟲、絛蟲等腹內寄生蟲。它們留在腸內，斷食期間因得不到營養，常會溯食道爬入口腔，所以應先喝適量 的驅蟲劑。
在進入正式斷食之前，應先開始減食，原來一天定量三餐的人，如貿然實行斷食，身體必不能適應而產生激烈的反應，極為痛苦，故宜先逐漸遞減食量。
5.斷食守則
(1)每天要喝540CC至900CC的生水，限於井水或礦泉水、自來水，不能喝開水。開水是不能維持人體的元氣的。這和金魚不能在冷開水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科學難以解釋之處。
水宜慢慢地喝，次數要多，每次以一小杯為度，斷食中如果完全不喝水，通常一周就會因脫水而亡，若水分攝取量充足，則四、五十天也不至於要命的。
(2)每日用冷水擦拭全身，不能洗溫水澡。人體在斷食中，體內的老廢毒素透過皮膚發散出來，因此皮膚骯臟發臭，為了保持清潔，天天洗 澡是必須的。然而，熱水會使人暈眩難以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴為宜。
在寒冷的嚴冬下斷食的人，以冷水洗 浴，至目前為止尚無感冒之先例，此應是對疾病抵抗力增強之最佳證明。
(3)斷食中的過度活動易使身心疲勞，加速抵消斷食所形成的自然治癒力。至於輕度的運動 、工作、讀書並沒有什麼妨礙，同時還可以解除斷食中的無聊情緒，惟必須牢記:切勿過分勞累。
(4)每日服用緩瀉劑。雖然在斷食前曾用蓖麻子油緩瀉，但對長達十公尺的腸子，腸壁內的宿便不可能單靠一次的蓖麻子油即完全排盡，故應在斷食期間再服用緩瀉劑，使宿便得以排盡，如瀉後仍便秘，則需實施灌腸以促排便。
(5)嚴禁煙酒，即使微量也會有害。原來有此嗜好者在斷食期間一般不會對香煙、酒發生興趣的，只會因習慣的遽然改變而略覺不自在罷了。有人甚至因斷食而戒除了多年無法戒隊的煙枉嗜好。
除了這些原則之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否則體力會快速的削弱而衰退，應做適當的室內外步行或散步，其他靜坐、柔軟體操、腹式呼吸、指壓、按摩；適當的看電視、聽收錄音機、編織、裁縫亦可。但仍要勿過於勞累。
(6)多樣的體況變化
大抵上口腔內粘瘛生增高、長白色的舌苔，甚至呈現黑色舌苔。呼氣也帶臭味，同時全身也會發散一種特有的臭氣。初入斷食寮時，撲鼻的臭味令人難忍 的如入鮑魚之肆，即是由於體內的殘留毒素經皮膚排出的原故，這種現象在尿液中也會顯現出來，使之呈茶褐色，又濃又濁，同時頭生、全身懶散、沉悶、像是烏雲密布的陰天。這不過是最初四、五天的現象，以後就會轉趨平靜'舒暢。
斷食期間部分既無食慾，亦無空腹感，一直要到補食期才會對食物產生強烈的慾望，故而斷食的危險期是在補食期而不是在斷食期。
斷食中由於血液量並未減少，所以不會變得蒼白、毫無血色，甚至有人臉色顯紅潤。體重則會逐漸減輕，初期每日約減0.5公斤至0.7公斤，數日後乃趨平穩，平均一周約減4公斤左右。
雖然不吃東西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其著色是黑色或茶褐色呈泥巴狀，與正常大便大異，也有少數的\例外，而呈粉固狀的。宿便的排除不只見於斷食時，甚至在腹瀉時也不例外。宿便一經排出，頓覺身舒爽輕松。
(7)痛苦反應是快愈的先兆
一個身體健康完全沒病的人，如果斷食，不但沒有反應，也不會有痛苦。便帶病斷食者可能會有下述各種症狀:
斷食後病癒前，帶有一時的異常症狀，這稱這「斷食的反應」。此如胃下垂、胃馳緩症等患者，會嘔吐得厲害。將胃內的食物會婁吐出，這是由於胃收縮的關系；心臟病人動悸得更激烈，表面上看來好像因為斷食致使症狀惡化，不過數日後便會覺舒服的；又 癲癇病患常為斷食而使發作次數增加，但發作越繁，則好得越快。
斷食中的發燒、痛楚、頭疼、惡寒、懶散等的異常現象是病癒的前兆，不用擔心，忍著過幾天就會消除的。
這種反應因人而異，即使是同樣的病也會發生不同的狀況，同時時間也不一致,有的斷食第一日馬上反應，也有四五天才反應的，甚至有的進入補食期才出現。
不管如何反應，雖然難受，但要認識那是可喜的現象，是病將要好的瑞兆，應持穩重樂觀的態度與心情，等候回春之日的來臨。
(8)成敗的關鍵
①極危險的強烈食慾
完成了特定的斷食、疾病就能痊癒嗎?答案是否定的。斷食只是打基礎，完功是在於斷食後的飲食養生。這一件工作如果不能做好，不僅使斷食功虧一簣，甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之，斷食後絕不能過食，過食乃禍害之源，故食慾雖然強烈，但也必須壓抑這種本能，要慢慢地增加食量。開始以糙米湯、蘋果汁等，以後才逐漸增加蔬菜、魚肉、最後才能恢復原來斷信前的飲食。
②效果要三個月後才能發揮
斷食的效果一般在三個月後才逐漸顯現出來，所以補食後十天或兩周之內仍不見療效，也不必失望，日久效果終會顯現的。特別消瘦者的體重恢復亦然。斷食後的食物要攝取平衡的營養素、盡量減少食用白米飯，而偏重黃豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的攝取。但胃腸不好者，難消化吸收生蔬果、海藻所含的營養，所以宜用果汁機榨汁飲用。
斷食後一個月內應禁止男婦性關系，尤其是最初第一周尤其要絕對禁絕。
斷信療法有沒有失敗而致死的實例呢?可以說是少這又少的。除了方法的錯誤，意志不堅定，其機會幾乎是零。但因進食的不科學而無法充分發揮斷食效果者則相當多』但一般來說、斷食使得內臟器官等得到休息，排出休內老廢物質、清除胃腸、血管使之干凈，乃至親生改造，對人體還有益的。凡事有利就會有弊，利弊乃一體這兩面，我們不會因為偶發之山難就裹足不前，甚至明令廢止登山活動。就危險而言，小者如藍球、棒球 、游泳，大者如賽車、跳傘等，也隨時可能受傷，乃至喪命，但我們並沒有因此而放棄其中之樂趣與刺激，因噎廢食，仡大不智之舉；斷食亦然,只在方法得當，小心戒慎，其危險性甚低，而就日前所有的案例的痊病率來看，其對未來醫學界的價值與貢獻，那是難以估料的。

身心凈化活動-如何進行斷食
正確的斷食療法具有如下三個步驟：
第一預備減食期間：逐步減少食物的攝取；
第二斷食期：剔除食物；
第三復食階段：逐步增加食物的攝取。

如果你決定用果菜汁來改善你的健康狀況，那你就必須做好准備計劃。首先給自己定下是二十四小時或三十六小時還是七天的斷食計劃，同時嚴格加以執行。若要斷食成功，你必須要有積極的意志力和堅持。

第一步驟：預備減食期間（2天）
要使斷食成功，預備減食的工作就非常重要。減食期間吃些容易消化的食物，飲食清淡減少肉類，給消化系統逐步休息，盡量多吃些生的蔬菜，避免高澱粉的蔬菜如馬鈴薯，多攝取高水分及高纖維的食物，特別是包心菜、捲心菜、耶菜花、青瓜、番茄、紅蘿卜、西芹、青蘋果、西蘭花、木瓜、萵苣（玻璃生菜）、葡萄、橙、草莓、櫻桃等，避免攝取含有化學物質、防腐劑等食物。
減食主要目的在於減輕消化系統的負擔，避免酸性食物及平衡身體的酸鹼度。

第二步驟：斷食期（以七天斷食法為例）
斷食的第一或第二天你可能會感到飢餓感，尤其沒有做好減食准備的人，無論如何，斷食期間除了流質食物外，絕對禁止食用任何固體的食物，以達到斷食的療效。
第二或第三天後，你就會感到：
飢餓感消失；神志清晰；情緒穩定；五覺（嗅、聽、視、觸、味）開始敏銳；體重減輕；體力充沛。
上述現象因個人的毒素多寡、心態有所差別。同時還有可能出現下列現象：
排出宿便，又黑又臭；皮膚發癢或長疥；呼吸困難；
頭痛或嘔吐；深色及帶臭的尿液；女性陰道分泌物增加；
疲倦、無精神；頭痛或脹氣；來經前的各種症狀；
口唇乾裂或粗燥；容易眩暈、惡心；發冷發熱；
月經提前或延後；舌苔、口臭。
以上現象可能持續幾天，視個人的健康情況而異。這些現象都是正常的，不用擔心，因為這是你體內毒素排出過程的必然現象，請耐心度過。
斷食期間你的注意事項：
多喝水；多補足纖維；多休息；遠離忙碌的生活、盡情享受斷食；少看電視；少看報章雜志；避免消耗能量的激烈運動；避免思考過多；避免遲睡；不宜行房；不宜吃葯（除了高血壓、糖尿病和心臟病例外）。

第一天：排毒
第二天：燃燒與代謝
第三天：排除舊損細胞
斷食第一天至第三天只飲用果菜汁（去渣）早晚喝果汁，中午喝菜汁。
消化不良的可加木瓜；肝臟不好加苦瓜；高血壓加紅蘿卜。
6—8杯/天（200毫升/杯）果菜汁；有條件的要每飲一次榨一次。沒有條件（上班）要一次多帶的須加檸檬1/2個---抗氧化。
飲用方法：慢慢小口喝，千萬不能大口喝。

第三步驟：復食階段
注意：太快恢復平時的飲食及活動，會造成健康問題。
斷食的成敗很大原因取決於復食進行得是否成功。在復食期間記住不要太慰勞自己，只能少量多餐且只吃七分飽，因為斷食後腸胃已經適應消化液體食物（腸胃容量也變小）。如果在斷食後馬上服食過量食物，則會影響所需要的效果，復食所需要的時間比斷食的時間還長。若是三天斷食則需要六天以上的時間來復食，且分成三個階段進行復食安排。即：你所攝取的食物是慢慢地從流質、半流質、半固體，然後恢復到你正常飲食。
方法與要求如下：
第四、五天：在果菜汁中加一半果渣同吃，並開始加豆漿（如同營養早餐）。
第六、七天：高鹼性菜湯（芹菜，紅蘿卜，菠菜，大洋蔥，番茄）；碎肉湯，肉粥少許肉/每餐只許吃單一種肉類等。
第八、九天：基本恢復到比較清淡的正常飲食水平；但不能暴飲暴吃，暫時不吃過硬食物，注意選容易消化的食物。

6、自己在家如何斷食排毒七日

斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水

因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。

最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生；

短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果

中期斷食是7天，只喝清水

記得，第一次3天的斷食，也沒什麼難度，最難熬的是第一天，之後的兩天好過很多
斷食最短的時間是1天，可以進行幾次為期1天的斷食（每次間隔7天），再進行為期三天的斷食就比較容易了（三天斷食每次間隔15天），但你有了3天的基礎和經驗之後，你可以進行7天的斷食了（每次間隔1個半月左右）

這個斷食可以循序漸進慢慢來，才走的長遠，欲速則不達，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的

斷食期間不容易出問題，復食期間很重要，復食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導，簡言之，「復食」是斷食的關鍵。
斷食7天，復食三天即可，方法如下：
早餐：吃點麵食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了
中午：吃面，帶湯的那種，油少一點，調料少一點，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化
晚上：和中午一樣
三天之後，感覺可以了，就正常飲食吧，但要嚼的碎一些，切記，暴飲暴食，好吃，好吃也要少吃一點，還有要少去超市，否則會買很多吃的東西，風險很大哦
還有就是，不斷食的期間，最好進行一些溫和的運動（跑步，散步），祝你成功！

7、斷食療法的清湯

清湯斷食法是以在斷食過程中飲用特製的湯汁為特點，應用范圍非常廣泛。 清湯味道鮮美，具有較豐富的營養。出此，清湯斷食法非常容易實行，在斷食過程中，很少發生強烈的飢餓感，有的甚至照常堅持工作，好像沒有實行斷食一樣。
其具體優點，可歸納為以下幾個方面：
①斷食過程中很少發生飢餓難忍的痛苦現象。且每次飲用540毫升清湯，會有飽腹的感覺，精神上可以得到一定的滿足。
②不會像正規斷食法那樣因嚴重的精神不滿足導致斷食後的過食。
③斷食結束後，容易繼續堅持少食養生的方法。
④斷食過程中，幾乎不會出現身體疲乏倦怠的感覺，甚至可照常堅持工作。
⑤斷食過程中，不易引起不良反應和危險事故。
⑥即使在家庭也可以實行，可避免住院的麻煩。
⑦即使在寒冷的冬天，也可以順利實行，因為喝熱呼呼的清湯，會使身體感到溫暖。
⑧不會造成顯著的體重下降，因此，即使怕消瘦的人，也不必要過於擔心。
⑨肥胖的人較長時間實行，同樣也可以收到逐漸減肥的效果。而且，主要是減少脂肪，不會造成肌肉瘦弱。
⑩能促進宿便排泄，防治因宿便引起的多種疾病。 清湯的熬取和服用方法是，每次將海帶10克、干香蕈10克，放入540毫升水中煎煮片刻後，撈去海帶和香蕈，僅留清湯汁，再加入醬油30一40克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷卻之前，全部喝完。每日中午和晚上各飲用一次。
在熬取清湯時，有的也可加些調味的小魚。但是，有過敏性疾患的人，最好不要使用動物性食物。
在實行清湯斷食期間，每日應喝生水和柿葉茶水1～2升，其它食物一概不吃。此外，每日早晚還應當各服用緩瀉葯氫氧化鎂20毫升（用180毫升水送服），以促進宿便排泄。但是，要注意根據每天的大便次數多少適當調節氫氧化鎂的用量。一般來說，每天大便保持2—3次為宜，若次數過多，可減少或停止服用氫氧化鎂。如停服氫氧化鎂後，大便次數仍然在4次以上，可以減少清湯中的醬油用量。
如果每次服用氫氧化鎂20毫升，仍然大便不通，可以逐漸地適當加大用量。
另外，對於腎臟功能不良，稍微多吃點鹽就浮腫的人，不宜實行清湯斷食法．而應實行生菜汁斷食法或果汁斷食法，以免引起浮腫。

8、如何正確進行斷食療法

如何正確運用斷食療法?

最近，准備進行斷食，收集了一些相關資料。
台灣斷信研究者郭金水先生，對國外斷食療法作了長期深入的研究，曾編譯《斷食》一書。他總結了該療法的注意事項和適應症是:
1.對什麼病有效?
根據歐美和日本斷食指導專家的實驗報告，下列疾病容易獲愈:
胃酸過多症、慢性胃腸炎、胃馳緩症、胃擴張、胃下垂、胃潰瘍、胃癌、十二指腸潰瘍、直腸部疾患、腸結核、脫腸炎、盲腸炎、消化不良、營養不良、便 秘、下痢、腹膜炎、肝臟病、膽結石、黃疸。
心臟病、高血壓、動脈硬化症、糖尿病、痛風、腳氣、肥胖症、貧血、關節炎、巴西德氏病、腎臟病、膀胱炎。
神經衰弱、換眠症、歇期底里症、頭痛、癲癇、間歇性的神經痛。
鼻炎、蓄膿症、扁桃體炎。
肺結核、肋膜炎、咽喉炎、去氣管炎、氣喘、骨腐蛀病、瘰癧。
皮膚病、痔疾、梅毒、淋病、婦女病、瘧疾。
上列之疾病有些只需周至兩周短期的一次斷食就全好，也有需反復三、四次，甚至還有的需要三十至五十天的長期斷食才會好。這可能與病情的輕重及本身體質的差異有關。
2.斷食無效與不可斷食的疾病
(1)斷食不能收效的疾病:
完全失明:完全失聰；連續注射胰島素五年以上的糖尿病:十年以上的腎臟病且並發高血壓者；強度的心臟瓣膜症；第二、三期的肺壞疽；末其癌症。
(2)不可以斷食的疾病:
極度衰弱的第二、三期肺；腸出血常排黑便者;需要監禁的精神病患:成人體重不足產三十三公斤者；出血中的胃潰瘍；開放性結核:不能步行之衰弱者；需要手術的盲腸炎；癌腫；妊娠中婦人。
3.斷食季節
最佳的斷食季節是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比較難受。不過學生、教師多利用暑期斷食，所以此期試驗實際也很多。
4.斷食前應注意事項
有蛀牙的人應於斷食前治療好。因斷食中蛀牙痛，不方便看牙醫，且經驗顯示，斷食對蛀牙無效。
其次要驅除蛔蟲、十二指腸蟲、絛蟲等腹內寄生蟲。它們留在腸內，斷食期間因得不到營養，常會溯食道爬入口腔，所以應先喝適量 的驅蟲劑。
在進入正式斷食之前，應先開始減食，原來一天定量三餐的人，如貿然實行斷食，身體必不能適應而產生激烈的反應，極為痛苦，故宜先逐漸遞減食量。
5.斷食守則
(1)每天要喝540CC至900CC的生水，限於井水或礦泉水、自來水，不能喝開水。開水是不能維持人體的元氣的。這和金魚不能在冷開水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科學難以解釋之處。
水宜慢慢地喝，次數要多，每次以一小杯為度，斷食中如果完全不喝水，通常一周就會因脫水而亡，若水分攝取量充足，則四、五十天也不至於要命的。
(2)每日用冷水擦拭全身，不能洗溫水澡。人體在斷食中，體內的老廢毒素透過皮膚發散出來，因此皮膚骯臟發臭，為了保持清潔，天天洗 澡是必須的。然而，熱水會使人暈眩難以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴為宜。
在寒冷的嚴冬下斷食的人，以冷水洗 浴，至目前為止尚無感冒之先例，此應是對疾病抵抗力增強之最佳證明。
(3)斷食中的過度活動易使身心疲勞，加速抵消斷食所形成的自然治癒力。至於輕度的運動 、工作、讀書並沒有什麼妨礙，同時還可以解除斷食中的無聊情緒，惟必須牢記:切勿過分勞累。
(4)每日服用緩瀉劑。雖然在斷食前曾用蓖麻子油緩瀉，但對長達十公尺的腸子，腸壁內的宿便不可能單靠一次的蓖麻子油即完全排盡，故應在斷食期間再服用緩瀉劑，使宿便得以排盡，如瀉後仍便秘，則需實施灌腸以促排便。
(5)嚴禁煙酒，即使微量也會有害。原來有此嗜好者在斷食期間一般不會對香煙、酒發生興趣的，只會因習慣的遽然改變而略覺不自在罷了。有人甚至因斷食而戒除了多年無法戒隊的煙枉嗜好。
除了這些原則之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否則體力會快速的削弱而衰退，應做適當的室內外步行或散步，其他靜坐、柔軟體操、腹式呼吸、指壓、按摩；適當的看電視、聽收錄音機、編織、裁縫亦可。但仍要勿過於勞累。
(6)多樣的體況變化
大抵上口腔內粘瘛生增高、長白色的舌苔，甚至呈現黑色舌苔。呼氣也帶臭味，同時全身也會發散一種特有的臭氣。初入斷食寮時，撲鼻的臭味令人難忍 的如入鮑魚之肆，即是由於體內的殘留毒素經皮膚排出的原故，這種現象在尿液中也會顯現出來，使之呈茶褐色，又濃又濁，同時頭生、全身懶散、沉悶、像是烏雲密布的陰天。這不過是最初四、五天的現象，以後就會轉趨平靜'舒暢。
斷食期間部分既無食慾，亦無空腹感，一直要到補食期才會對食物產生強烈的慾望，故而斷食的危險期是在補食期而不是在斷食期。
斷食中由於血液量並未減少，所以不會變得蒼白、毫無血色，甚至有人臉色顯紅潤。體重則會逐漸減輕，初期每日約減0.5公斤至0.7公斤，數日後乃趨平穩，平均一周約減4公斤左右。
雖然不吃東西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其著色是黑色或茶褐色呈泥巴狀，與正常大便大異，也有少數的\例外，而呈粉固狀的。宿便的排除不只見於斷食時，甚至在腹瀉時也不例外。宿便一經排出，頓覺身舒爽輕松。
(7)痛苦反應是快愈的先兆
一個身體健康完全沒病的人，如果斷食，不但沒有反應，也不會有痛苦。便帶病斷食者可能會有下述各種症狀:
斷食後病癒前，帶有一時的異常症狀，這稱這「斷食的反應」。此如胃下垂、胃馳緩症等患者，會嘔吐得厲害。將胃內的食物會婁吐出，這是由於胃收縮的關系；心臟病人動悸得更激烈，表面上看來好像因為斷食致使症狀惡化，不過數日後便會覺舒服的；又 癲癇病患常為斷食而使發作次數增加，但發作越繁，則好得越快。
斷食中的發燒、痛楚、頭疼、惡寒、懶散等的異常現象是病癒的前兆，不用擔心，忍著過幾天就會消除的。
這種反應因人而異，即使是同樣的病也會發生不同的狀況，同時時間也不一致,有的斷食第一日馬上反應，也有四五天才反應的，甚至有的進入補食期才出現。
不管如何反應，雖然難受，但要認識那是可喜的現象，是病將要好的瑞兆，應持穩重樂觀的態度與心情，等候回春之日的來臨。
(8)成敗的關鍵
①極危險的強烈食慾
完成了特定的斷食、疾病就能痊癒嗎?答案是否定的。斷食只是打基礎，完功是在於斷食後的飲食養生。這一件工作如果不能做好，不僅使斷食功虧一簣，甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之，斷食後絕不能過食，過食乃禍害之源，故食慾雖然強烈，但也必須壓抑這種本能，要慢慢地增加食量。開始以糙米湯、蘋果汁等，以後才逐漸增加蔬菜、魚肉、最後才能恢復原來斷信前的飲食。
②效果要三個月後才能發揮
斷食的效果一般在三個月後才逐漸顯現出來，所以補食後十天或兩周之內仍不見療效，也不必失望，日久效果終會顯現的。特別消瘦者的體重恢復亦然。斷食後的食物要攝取平衡的營養素、盡量減少食用白米飯，而偏重黃豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的攝取。但胃腸不好者，難消化吸收生蔬果、海藻所含的營養，所以宜用果汁機榨汁飲用。
斷食後一個月內應禁止男婦性關系，尤其是最初第一周尤其要絕對禁絕。
斷信療法有沒有失敗而致死的實例呢?可以說是少這又少的。除了方法的錯誤，意志不堅定，其機會幾乎是零。但因進食的不科學而無法充分發揮斷食效果者則相當多』但一般來說、斷食使得內臟器官等得到休息，排出休內老廢物質、清除胃腸、血管使之干凈，乃至親生改造，對人體還有益的。凡事有利就會有弊，利弊乃一體這兩面，我們不會因為偶發之山難就裹足不前，甚至明令廢止登山活動。就危險而言，小者如藍球、棒球 、游泳，大者如賽車、跳傘等，也隨時可能受傷，乃至喪命，但我們並沒有因此而放棄其中之樂趣與刺激，因噎廢食，仡大不智之舉；斷食亦然,只在方法得當，小心戒慎，其危險性甚低，而就日前所有的案例的痊病率來看，其對未來醫學界的價值與貢獻，那是難以估料的。

身心凈化活動-如何進行斷食
正確的斷食療法具有如下三個步驟：
第一預備減食期間：逐步減少食物的攝取；
第二斷食期：剔除食物；
第三復食階段：逐步增加食物的攝取。

如果你決定用果菜汁來改善你的健康狀況，那你就必須做好准備計劃。首先給自己定下是二十四小時或三十六小時還是七天的斷食計劃，同時嚴格加以執行。若要斷食成功，你必須要有積極的意志力和堅持。

第一步驟：預備減食期間（2天）
要使斷食成功，預備減食的工作就非常重要。減食期間吃些容易消化的食物，飲食清淡減少肉類，給消化系統逐步休息，盡量多吃些生的蔬菜，避免高澱粉的蔬菜如馬鈴薯，多攝取高水分及高纖維的食物，特別是包心菜、捲心菜、耶菜花、青瓜、番茄、紅蘿卜、西芹、青蘋果、西蘭花、木瓜、萵苣（玻璃生菜）、葡萄、橙、草莓、櫻桃等，避免攝取含有化學物質、防腐劑等食物。
減食主要目的在於減輕消化系統的負擔，避免酸性食物及平衡身體的酸鹼度。

第二步驟：斷食期（以七天斷食法為例）
斷食的第一或第二天你可能會感到飢餓感，尤其沒有做好減食准備的人，無論如何，斷食期間除了流質食物外，絕對禁止食用任何固體的食物，以達到斷食的療效。
第二或第三天後，你就會感到：
飢餓感消失；神志清晰；情緒穩定；五覺（嗅、聽、視、觸、味）開始敏銳；體重減輕；體力充沛。
上述現象因個人的毒素多寡、心態有所差別。同時還有可能出現下列現象：
排出宿便，又黑又臭；皮膚發癢或長疥；呼吸困難；
頭痛或嘔吐；深色及帶臭的尿液；女性陰道分泌物增加；
疲倦、無精神；頭痛或脹氣；來經前的各種症狀；
口唇乾裂或粗燥；容易眩暈、惡心；發冷發熱；
月經提前或延後；舌苔、口臭。
以上現象可能持續幾天，視個人的健康情況而異。這些現象都是正常的，不用擔心，因為這是你體內毒素排出過程的必然現象，請耐心度過。
斷食期間你的注意事項：
多喝水；多補足纖維；多休息；遠離忙碌的生活、盡情享受斷食；少看電視；少看報章雜志；避免消耗能量的激烈運動；避免思考過多；避免遲睡；不宜行房；不宜吃葯（除了高血壓、糖尿病和心臟病例外）。

第一天：排毒
第二天：燃燒與代謝
第三天：排除舊損細胞
斷食第一天至第三天只飲用果菜汁（去渣）早晚喝果汁，中午喝菜汁。
消化不良的可加木瓜；肝臟不好加苦瓜；高血壓加紅蘿卜。
6—8杯/天（200毫升/杯）果菜汁；有條件的要每飲一次榨一次。沒有條件（上班）要一次多帶的須加檸檬1/2個---抗氧化。
飲用方法：慢慢小口喝，千萬不能大口喝。

第三步驟：復食階段
注意：太快恢復平時的飲食及活動，會造成健康問題。
斷食的成敗很大原因取決於復食進行得是否成功。在復食期間記住不要太慰勞自己，只能少量多餐且只吃七分飽，因為斷食後腸胃已經適應消化液體食物（腸胃容量也變小）。如果在斷食後馬上服食過量食物，則會影響所需要的效果，復食所需要的時間比斷食的時間還長。若是三天斷食則需要六天以上的時間來復食，且分成三個階段進行復食安排。即：你所攝取的食物是慢慢地從流質、半流質、半固體，然後恢復到你正常飲食。
方法與要求如下：
第四、五天：在果菜汁中加一半果渣同吃，並開始加豆漿（如同營養早餐）。
第六、七天：高鹼性菜湯（芹菜，紅蘿卜，菠菜，大洋蔥，番茄）；碎肉湯，肉粥少許肉/每餐只許吃單一種肉類等。
第八、九天：基本恢復到比較清淡的正常飲食水平；但不能暴飲暴吃，暫時不吃過硬食物，注意選容易消化的食物。

9、什麼是斷食排毒法？

在我們日常生活中，有許多未徹底排出的毒素留在體內，在消化系統方面我們稱之為「宿便」。「宿便」乃腸內腐敗的有毒物質，如阿摩尼亞、硫化氫、硫磺和氫的化合物等，毒性很大，其中部分毒素被腸壁吸收進入肝臟，使肝功能降低，不利於肝的解毒，故「宿便」有萬病之源的說法。在循環系統中有積存在血管中的血脂肪和膽固醇，這些毒素即是許多疾病的起因。若不將這些致病的廢物、毒素消除，就會影響人的健康。

斷食的主要作用是排毒。實行斷食期間，腹小空虛而飢餓時，身體的排泄功能會明顯增強，大小腸蠕動量減少，但腸壁問摩擦增多，迫使折疊處長年積累的「宿便」脫落，排出體外，使長期停滯蓄積於體內的陳舊廢物徹底排出，全身的血液得到凈化。這就好像高速公路發生阻塞時，實行暫時的禁止通行或嚴格的限制通行措施，以便使原來道路上停滯阻塞的車輛逐漸得到疏散一樣。

「斷食」並不如一般人所想像的那麼可怕，斷食並不是什麼都不吃，而是禁食固態食物，另以清水代之。斷食也不可一下子就完全進入情況，它需要有斷食前的「減食」以及斷食後的「復食」，一切都要循序漸進，否則只有反效果。下面我們來介紹兩種斷食法。

一日食法

一日斷食法就是每隔一段時間後，斷絕進食一天。

實行一日斷食法應逐漸縮短間隔時間，剛開始時可以一個月實行一次，兩三個月後可以每周實行一次。

1．改良斷食法

所謂的「改良斷食法」，就是在斷食期間，可以攝取少量的飲食。比如米湯斷食、清湯斷食、蜂蜜斷食等。

2．米湯斷食法

米湯不僅味道可口，具有一定的營養，可以避免正規斷食引起的全身乏力和精神不安，而且對胃黏膜有一定的保護作用。因此，米湯斷食法非常適宜胃腸功能虛弱的人實行。

具體做法：先用糙米熬粥，然後將米渣去掉，即成米湯。或者直接使用糙米粉末，熬熟後，不去渣滓，即為米湯。

可以根據自己的愛好選擇做法。每餐可用糙米25克，熬取米湯一碗。喜歡稍稠點的話，可以用糙米30克。喝的時候可加入少量食鹽或糖。每日三餐。

3．清湯斷食法

清湯味道鮮美，具有較豐富的營養。在斷食過程中，很少發生強烈的飢餓感，有的甚至照常堅持工作，好像沒有斷食一樣。具體做法：首先將10克海帶和10克乾燥的香蕈放入550毫升水煎煮，待汁液充分煎出後，再把海帶和香蕈撈出去，僅留清湯汁，再加入醬油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷卻之前全部喝完。一日三餐。斷食期間，每日應喝純水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。

4．蜂蜜斷食法

此斷食法簡便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，備受歡迎。

具體做法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化沖淡後飲用。一日三餐。提示：在每次斷食後的第二天，不可突然恢復平常的飲食量，而應當將飲食量減為平常的70％左右，以免損傷胃腸功能。有可能的話，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。特別要注意的是，斷食日前後，絕對不可過食。

月初兩是斷食法

如果認為實行一日斷食法，每周一次，間隔時間太短，難以長期堅持。那麼，可以把間隔時間適當延長，選擇月初兩日斷食法。也就是把每月的頭兩天作為斷食日。如果能堅持實行這樣的斷食法一年左右，同樣會收到明顯的效果。

實行月初兩日斷食法，很難採用「正規斷食法」，最好選用「改良斷食法」。

提示：與一日斷食法不同，在實施月初兩日斷食法的時候，有必要在斷食的前一天，將飲食量減為平常的50％，而在斷食後的第一天，飲食量也應當為平常的50％，第二天上升為平常量的70％，第三天才可恢復平常的飲食量。如不這樣做，就會損害胃腸功能。