手指養生操

1、宅人必知10條養生經

I

2、第一節是手臂運動還有一節是手指運動的有氧健身操共十

扭傷是活動毀傷中較為罕見的一類。一旦活動中呈現扭傷，應立刻中止運動、保護受傷部位，避免減輕毀傷。最幸虧現場找到冰塊立即冰抄敷，毀傷晚期
(2428小時內)冰敷可以起到膨脹毛細血管、增加出血、避免傷處持續腫脹的作用，以是非常要害。假如找不到冰袋，就應該用綳帶或衣服把傷口纏緊，增加出
血。萬一傷情嚴峻，要百立刻送醫院處置。
在扭傷後的2448小時內，要只管即便保持受傷的肢體部位舉高，增加出血。4872小時後，度假如受傷處不再腫脹，才可以用熱敷、推拿等辦法消腫，同時要讓患肢適外地停止運動。但是要留意，受傷後的一個月內都應該只管即便避免激烈活動，以免重復毀傷，留下後遺症。wwwydysdjqcom

3、我們常說五指連心，為什麼健身沒提倡做手指操？

題目中所說的五指連心（十指連心），其實是想讓我們重視手指的重要性。是想告訴我們手指頭的靈活會對心臟有好處。

我們可以看到很多經常彈鋼琴的人，或者音樂演奏家，他們的心情都保持的很好，心態調整的很好，整個人也很健康。再加上經常受到音樂的熏陶，整個人顯得會很年輕，很有氣質。

手指頭的靈活其實對身體的靈活性也起到很大的幫助作用，我們可以嘗試的測試一下，比如這個人運動細胞比較差，那麼他在音樂演奏方面，動手能力方面可能會相對也比較差。

並沒有說完全不提倡做手指操，手指操對整個身體確實有好處，但是要知道手指操，動起來幅度比較小，人還需要坐著來做手指操，整體過程會比較枯燥，很少有人可以堅持下來。

比如游泳長跑跳繩，這些是全身性的運動，由大腦帶動全身進行運動，這個時候人不會感覺到無聊，成就感和整體愉悅感會比手指操來的要多一些快一些。

建議各位網友可以在上班過程當中，跟著網上的視頻做一些手指操，工作間隙身體比較疲憊，適當的做一些調節身體的小運動還是很好的。換一個心情，減緩疲憊，再次投e68a847a6431333431363032入到工作當中去。

其實人的運動和神經都是連為一體的，不特別強調某一種運動，也不特別去做某一種身體部位的運動，要整體都運動，整體都活躍起來，才最棒。

4、手指健身操是誰創立的

來自民間：
民間醫學從多年的研究中發現，手指對於人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每抄個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。
本手指操是根據經絡學說進行鍛煉的。前五法以手為主，後五法以頭面部知及頸部為主，其實與手也有關系，靠手來操作。當我們有規則地活動手指及在頭面部等施以手法時，通過經絡的傳遞，既開發了左右腦，又刺激內臟，從而激發其細胞的活力，促道進其新陳代謝，排除體內的垃圾，使氣血融融。充盈的氣血上行人腦，則腦滿，腦滿則聰穎。氣血充足，經絡暢通，身體則健康，精力則充沛；反之，身體則衰，則病，則亡。

5、怎麼做手的「保健操」

.手指運動有益健康，原因是手的運動能改善大腦供血，增強大腦皮質的功能，因此常做手指運動不僅對因腦血管意外引起的偏癱有康復作用，而且對頸肩和腰部肌肉痛有一定療效。 緊握拳頭，然後把手指一個一個地伸開，盡量往後伸，使手指變為扇形。 用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互交換著拉。 用一隻手逐一地按摩另一隻手的每一個手指，兩手交換著按摩。 手腕放鬆，五指松開，上下甩動，像打字或彈鋼琴一樣。 手的運動，每日最少做一次，每次3分鍾，一定要堅持。這個保健操最好是在洗過手後，塗抹過護手霜（我們推薦妮維雅修護手霜）後進行。不然，會拉皺皮膚。手疲倦的時候，可以在熱水裡加一匙鹽，把手浸泡一會兒。 (2)常做手指保健操：有些工作會使雙手疲勞。為了使疲勞的手指恢復，增強手指的靈活性和力量，向您推薦一種手指保健操。每個動作重復10—15次。 第一節，手握拳向左右做劃圓的動作(兩手握拳平伸，拳心向下，做半周旋轉，如翻書狀)。 第二節，用力握緊拳頭，然後松開拳頭，直到疲勞。 第三節，伸直手指，大拇指做劃圓的動作。 第四節，伸直手指，彎曲兩節指骨，重復做。 第五節，五指分開伸直，從小指開始逐指彎屈，成握拳狀，然後從大拇指開始逐個復原。 第六節，手握拳，每個手指逐個伸直後彎屈。

6、誰知道支付寶中螞蟻庄園運動會里那個AR是手保健操背景音樂的歌詞

可以用QQ手機音樂里的聽歌識曲識別一下。背景音百樂是胖胖之歌。
歌詞如下：
不讓叫你胖胖
難道叫你壯壯
褲子提不過襠度
體重扶不上牆
你總說要減肥
又管不住口水
既然民以食為天
知你說減個毛線
吃完你就心道虛
心虛你就運動
找根繩子跳跳
弄個圈圈繞繞
兩下你說OK
回找個凳子抖腿
幻想總是很美
腰圍總是很雷
哈
不讓叫你胖胖
難道叫你壯壯
褲子提不過襠
體重扶不上牆
你總說要減肥
又管不住口水
既然民以食為天
你說減個毛線
吃完你就答心虛
心虛你就運動
找根繩子跳跳
弄個圈圈繞繞
兩下你說OK
找個凳子抖腿
幻想總是很美
腰圍總是很雷

7、人手上10個手指各有什麼功能？分別能完成什麼？又有什麼區別？

是一個整體，共同完成一些捏握，夾持，精細活動 

拇指和其他四個指頭可以捏在一起，這叫對掌，可以捏在一起，拿住東西。所以拇指是最重要的，如果沒有了拇指光有四個指頭拿東西是不穩的，而且力量也會很弱。光有四個指頭捏一些小的東西會更困難。 

其他四個指頭的功能差不多，都是和拇指形成對掌，不過按力量和跟拇指的距離來說，第二個指頭比第三個指頭更重要一點，依次這樣排下去。 

小指頭從某一個方面說最次要的。書上說它占整個手功能的9%，而拇指是36%。 

某些外星人只要兩個指頭就夠了，就像鉗子一樣 

小指作用最小。。就算沒了，對工作影響也不大，當然不好看。。 

還有一些精細的動作是要5個手指協作完成的，拿筆寫字，5個手指可以有很多那筆姿勢，因此可以寫出很個性的字體。 

轉筆的時候5個指頭當然花樣更多，一個指頭轉不起來 

上網敲鍵盤，每個手指都要用到，少一個就很麻煩了。。 

每個手指還有些共同的功能，感覺。閉上眼睛你一用手感覺另一個人的臉，感到他臉上的溫度。 

大手可以暖小手，十指緊扣 

手指還可以拉鉤，而且是用小尾指 

還有些其他的功能，比如說手指上的指紋，是獨一無二的，用作身份識別 

有些人的手指可以跳舞。

8、誰知道成年健眼手指操

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論結合體育醫療綜合而成的按摩法。它根據對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 下面詳細介紹四節眼保健操的動作要領：
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處），其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，然後按照音樂節拍按揉，每旋轉一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉方向。
　2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠，一按一擠為一拍，共64拍。

3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處），兩手大拇指支撐在下頜骨凹陷處，食指按揉四白穴，其餘手指收攏，旋轉按揉一圈為一拍，共64拍，每8拍改變一次旋轉方向。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。
　 對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處按揉耳垂眼穴，腳趾抓地 按揉太陽穴，刮上眼眶按揉四白穴 按揉風池穴按頭部督脈穴 視力不良是國家重點關注的青少年健康問題，也是學生防病工作的難點問題。目前，北京市中小學生視力不良率高達53.98%。以往調查表明，隨著生活條件的改變，北京市中小學生營養狀況和體質健康狀況不斷變化，用眼時間，視頻作業時間不斷增加，影響學生視力發育的因素也在不斷改變，給學生視力保護工作提出了新的問題。 為了使中小學校預防近視的工作發展更加科學有效，貫徹中共中央國務院《關於加強青少年體育鍛煉增強青少年體質》（國辦發2007[7]號）的精神，進一步落實《北京市學校衛生防病工作規劃(2006— 2010年)》，控制學生視力不良快速增長的趨勢，2008年北京教育委員會、北京市衛生局攜手對1972年版眼保健操進行修訂，推出《2008年新版眼保健操》。修訂工作由北京市疾病預防控制中心牽頭組織，並聘請中國中醫研究院名譽院長﹑中國中醫研究院附屬眼科醫院院長唐由之研究員、北京大學第一附屬醫院小兒眼科知名專家郭靜秋教授、北京同仁醫院中醫眼科主任邱禮新博士組成專家組進行修訂。 《2008年新修訂眼保健操》根據中醫經絡整體理論取消了修改一些章節並增加了新的章節，使眼保健操更加簡便、衛生、安全和有效。尤其是新增元素既保證了眼保健操的效果，又增加了學生興趣。5-7月市疾控中心在石景山區中小學衛生保健所的配合下，在300名中小學生中開展了為期2個月的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前後視力、腦力工作能力指數（IMC指數）、眼血流速度、眼血流阻力指數等指標變化情況的追蹤比較，結果顯示：《2008年新版眼保健操》是視力保健的有效方法，對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優於現行眼保健操。