八卦混元養生功

1、怎樣做好身體保健

中醫養生知識
據世界衛生組織提供的資料表明，人類的健康與否，壽命長短，取決於五種因素，其中生活習慣因素佔60%，遺傳因素佔15%，醫療因素佔8%，氣候因素佔7%，環境因素佔10%,可見健康狀況與壽命長短，60%取決於自己的生活方式。所以，要健康長壽，就應自覺提高養生意識，懂得養生保健的知識和方法,採取科學的生活方式，做自身健康的主宰者!
一、什麼叫養生？
所謂養生，實際就是保養生命的意思。
養生的兩個要點：
1、養正性：所謂養正性，就是要人們實行正常的、有規律的思維活動和生活方式，也就是說要保養正氣。
2、順自然：就是要求人們養生不僅要順從一年四季的氣候變化，而且還要隨時適應周圍外界環境。
二、中醫養生學包括那些內容？
1、順應自然：
就是順從四時氣候的變化，適應周圍外界環境，使人體與自然環境協調，這是養生所要遵循的基本原則。
2、調攝精神：
「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」，稱為七情。
既要保持思想活動的健康，又要防止內在精神刺激因素的產生。總之要培養樂觀的情緒、坦盪的胸懷。
3、保養正氣：
氣是構成和維持人體生命活動的基本物質。
所謂「正氣存內，邪不可干」。
三、順應自然養生法
「順四時，益壽年」
四、調神養生有哪些內容？
1．安心養神：
「難得糊塗」，「跳出三界外，不在五行中」，安心處世，光明磊落，樂觀開朗，隨遇而安，乃是安心養神的靈丹妙方。
2．四時調神：遵照春夏秋冬四季不同特點，採用不同方式，使精神情志隨之而活潑向上（春）、暢達愉快（夏）、恬靜收斂（秋）、藏而不泄（冬）。有利於人體陰陽協調，氣血平和。
3．以心治神：
要隨時調節自己的情緒，不要獨自苦思冥想，憂愁傷悲或憤憤不平。
4．情感節制：
善於節制情感，是精神修養高雅的體現。適當控制自己情緒，是保證健康的措施之一。
5．精神寄託：
人到垂暮之年，總會有一種失落感，只要人老心不老，對工作和事業充滿信心，就不會覺得老態已至。老年人只要在精神上有所寄託、有所追求的話，仍然會老當益壯地發揮自己的余熱，安度晚年。
人與自然和諧則身體健康，自然環境變化，生態失衡，則會導致人類疾病。臨證之時，不能只就病看病，還要觀天察地、審人事民風。不同時期，不同的社會環境，疾病發病就有不同的特點。中醫學發展的歷史就證明了這一點。當今，社會環境、自然環境、人事民風與古代有了很大的差異，強調要從中醫學角度與時俱進地、辯證地分析總結心腦系疾病發病學新規律，審證求因，並因人、因時、因地論治。
今日之「天」，已非古時之「天」。工業文明的飛速發展，亦帶來嚴重的大氣污染，由此產生的溫室效應影響了正常的大氣環流，加上過度的森林採伐，造成氣候異常，自然災害較頻繁。從中醫理論而言，清陽為天，但如今濁熱壅滯，蒼天之氣不清不凈，加之賊風數起，故肺氣先病，失其清肅，久而不解則痰濁壅肺之病日增。
察今日之「地」，亦非古時之「地」。在城市，高樓林立，廠房棋布，工業廢水污染江河。人們所住所行皆為鋼筋、水泥、磁磚等含有一定的放射污染的金石之物，所食所衣皆不離化工原料。在鄉村，森林採伐過度，土壤板化，水土流失。從五行而言，火、金、土獨旺，而水木不足，清秀不濟，濁滯有餘。
人處天地之間，大地猶如生身慈母，滋養萬物，而今，金石與污濁滲溢，對自然環境有一定污染，在人而言，脾氣先失健運之機，氣機先滯，有不病痰濕乎？
審人事民風。從飲食上說，當今糧食多施化肥提高產量，化肥雖能充形，不能育精，只能助痰生瘀。且當今飲食之中多夾雜各種化學物質，擾亂脾胃沖和之氣，久則，氣機不和，多生痰濕之患。另外，現代一些化學合成西葯多損傷脾胃，非但傷正氣，且多使邪氣閉陷難出，與痰相結則更纏綿難解。
彩雲之南，乃民族聚居之地，其地民風淳樸，民性豪放，更隨生活水平的提高，不少人吸煙凶酒、恣食肥甘、辛辣厚味，脾胃運化不及，更為痰濕開源啟路。再者，當今工作壓力大、生活節奏快，精神緊張，肝失蔬泄條達，肝氣郁結，氣機不暢，暗耗陰血，思慮過度，勞傷心脾，亦助痰生。綜觀三者，無不與痰濕關系密切。
論治現代心腦系疾病，首重一個「痰」字，認為臨床上心腦系疾病都與痰相關。
張景岳指出「此人之稟賦言，則先天強厚者多壽，先天薄弱者多夭。」(《景岳全書.傳忠錄.先天後天論》)。明確了人能否盡享天年，除與個人的德、智及個人衛生、飲食營養、良好的心理狀態、適當的勞作運動、生存的自然和社會環境安寧祥和等諸多因素相關外,其所稟受的父母(先天)遺傳因素起著根本的作用。但景岳更強調後天的作用，正如他在《先天後天論》中所說：「後天培養者壽者更壽，後天斫削者夭者更夭」；「若以人之作用(後天)而言，則先天之強者不可恃，恃則並失其強矣；先天之弱者當知慎，慎則人能勝天矣。」
中年時期，臟腑經絡其盛已定，也是陽氣自半之時，人體正處於一個由盛而衰的過渡階段，在此階段, 大多日益困於酒、色、財、氣、功名之中，以致機體迅速地由盛而衰，出現諸多疾病和早衰之象。所以欲享天年，中年是個關鍵時期。應抓緊這個機遇，把握中年元氣尚未大失的生理特點，及時「修理」後天調養之不慎以及機體出現的陰陽失衡，再振根基，使臟腑經絡之盛況得以延續，衰弱之狀得以緩至，將一個健康的體魄帶入高壽之域，正如景岳所言「人於中年左右，當大為修理一番，然再振根基，尚余強半」(《中興論》)。
景岳亦據此指出，「可見天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽」(《類經附翼.求正錄.大寶論》),「陽強則壽，陽衰則夭」,因此，匡復元氣，貴在保持真陰真陽的充盈和脾胃的健運，生活調攝在疾病的預防和治療中起著重要作用，既要正視人的生理和社會需求，同時應當對這些需求有所節制，主張保持心情舒暢，調整情志；節制飲食，減輕體重；戒煙限酒，控制血糖；勞逸結合，適度鍛煉，是防治疾病的前提，
五、中國著名養生家
莊子：戰國時代哲學家，享年84歲，養生觀點有三點：
養生三戒
孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73歲。著有《春秋》。
日常生活不要過極
葛洪：晉代醫學家。著有《抱朴子》、《肘後方》。
在《抱朴子·養生論》提出：「無久坐、無久行、無久視、無久聽。不飢勿強食，不渴勿強飲」等飲食起居養生法。並進一步指出養生應避六大障礙，即「一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰廉貨財，四曰損滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉」等，從思想行為和對待生活的態度方面提出了較客觀的勸解。
節欲養精
孫思邈：唐代醫學家，著名養生家，壽高102歲。著有《千金要方》、《千金翼方》。
孫氏認為注重養生首先要調攝好自己的精神，主張「身無妄動，心無妄念」。由於情緒的劇烈波動能使人致病，故指出「思慮最傷神，喜怒傷和息」。
其次，提倡「運動調息法」，認為身體常處在適量的運動之中，能使氣血肢體條達和暢、精神內生。
在日常生活中，告誡人們要「節欲養精」。
樂觀養神
蘇東坡：宋代著名文學家，著有《蘇沈良方》、《問養生》、《養生說》等。
蘇氏一生身處逆境，當他被貶赴海南島後，仍樂觀地說「九死南荒吾不恨，快游奇絕冠平生」。
蘇氏這種胸懷坦盪、心襟開闊，對人生的積極態度是有利於身體健康的。另外在他的著述中主張多食蔬菜，倡導郊遊，並習練氣功以強健身體。
六、古代名人的養生法
1、南宋大詩人陸游，一生寫詩近萬首，而在兵荒馬亂的年代，竟活了85歲高齡，他的養生之法很值得人們借鑒。
食粥養生：食粥，能培養胃氣，滋生津液，又容易消化，實為養生之佳品。
洗腳養生：陸游的第二種養生方法就是睡前用熱水洗腳。
前人經驗認為：「春天洗腳，升陽固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和」。
現代醫學研究認為：腳與人體的健康是息息相關的，日本人稱之為人體的「第二心臟」。臨睡前用熱水洗腳，能起到刺激穴位、舒經活絡、使之氣血通暢的作用。
掃地養生：陸游有一首掃地詩：「一帚常在旁，有暇即掃地，既省課堂奴，亦以平血氣。按摩與導引，雖善亦多事。不如掃地去，延年直差異。」
帝王之養生
2、清代高宗乾隆皇帝，名愛新覺羅·弘歷，享年89歲，是中國歷代封建皇帝的長壽冠軍。 （自秦至清共259個皇帝，平均壽命39.2歲）
他長壽的秘訣有：
十六字訣：
吐納肺腑：黎明即起，做深呼吸運動。
活動筋骨：多進行各種體育鍛煉，強身健骨。
適時進補：老年人根據需要適當吃滋補品。
十常四勿： 十常即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常摩、腹常旋、腳常伸、肛常提。四勿即食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。
帝師之養生
3、毛澤東很推崇他的老師除特立的養生方法，並將這些方法概括為：
基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度
4、馬寅初先生在他百歲大壽仍紅光滿面，他的長壽秘訣就是熱冷水浴和爬山兩項。尤其是熱冷水浴，四季不斷，數十年如一日。
這種先熱水，後冷水的洗澡法，有人稱之為「馬寅初的長壽洗澡法」。
名醫之養生
2、葉天士的抗老秘訣：
葉天士，清代醫學家，出身醫門世家。為造福子孫後代，他把自己嘔心瀝血積累了幾十年的「抗老秘訣」傳於世人。其「秘訣」為：
（1）守病機，重脾腎。認為老年病主要是因為脾胃虛弱和下元腎虛。因此，他主張老年病重在健脾、補腎。
（2）顧胃氣，忌燥膩。認為人有胃氣則生，無胃氣則死，老年人脾胃虛弱，切忌「油膩礙脾，剛燥損胃」。
（3）護正氣，慎攻下。根據老年人正氣虛弱的特點，認為「聖人以真氣不可泄，老年當遵守」，「高年不敢過清過消，保真為要」。要護正氣，保真元，以扶正固本，此為治療老年病之大法，不可輕易攻伐。
（4）參氣象，審體質。老年人適應能力弱，身體狀況易受天氣變化影響，防病治病須考慮季節和氣候的變化。
武術家之養生
4、「長江大俠」呂紫劍
呂紫劍1893年生於湖北宜昌的一個武術世家。有一身好武功，人稱「長江大俠」。不但壯舉不亞於津門大俠霍元甲和關東大俠杜心五，而且至今健在。
呂紫劍老人3歲習武，20年學藝，勤學苦練，繼承武當歷代宗師內功心法，自創「八卦混元養生功法」，使自己受益而且高壽。
呂老長壽秘訣之一就是「懂醫，通醫」，從文武兩路走上長壽之道，文即醫，武即功。
節制飲食是呂老長壽的又一經驗。他說：「早要吃得飽，午要吃得好，晚要吃得少。」
在呂老的長壽秘訣中，充足的睡眠也佔有重要地位。
八、養生二十宜
1、發宜常梳：
每日早晨梳發數十次，可以疏風散火，明目清腦。
中醫認為：腎藏精，主骨生髓，其華在發。
常梳發則可促進腎功能，使全身得益。
2、面宜多擦：
每晨洗臉後，用雙手搓擦面部七八次，可煥發精神。
早晚再用中、食指揉太陽穴、枕骨下風府穴、後頸部兩側風池穴各十餘次，對預防感冒有特效。
3、目宜常運：
經常旋轉活動眼球大有益。可先從左而上再至右而下，反復七八次；再從右而上至左下，如法運轉眼球，然後閉目少息再睜開，則視覺明朗。
4、耳宜常彈：
用兩掌分別緊壓左右耳門，以中指和食指相扣，彈擊後腦勺作咚咚聲，彈擊七八次後兩掌離開耳門一次，如此行三四遍後則聽覺靈敏，並有健腦之功。
5、舌宜舔齶：
舌尖平時宜有意無意地常添上齶，可促使津液的分泌。
中醫認為口津是舌上之水，人身之寶，又是一種消化酶，故要求津宜數咽，不得隨意吐掉。
6 、齒宜數叩：
叩齒就是上下牙叩咬作聲，每晨行三四十次，可健牙齦，齒堅無疾。
7、便宜禁口：
指大小便時應該閉嘴咬牙。
練武術及氣功之人很重視此法，它既屬內養功之一種，亦有固齒護齦的作用。
8、濁宜常呵：
「不潔之氣，甚於利刃」。
在空氣新鮮的環境中，進行吐故納新的深呼吸，對健康有利。
9、體宜常動：
「生命在於運動」。
不動則肌肉、組織、關節會發生「廢用性萎縮」現象。故人到中年應腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常搖。
10、肛宜常提：
常提肛對防治痔瘡有效。
方法是有意識的收縮、放鬆肛門括約肌，早晚各性三四十次。
11、身宜常浴：
常進行日光浴、水浴、空氣浴，可增強人體神經和心血管功能，促進新陳代謝，亦可提高人體對氣溫變化的適應能力。
12、足宜常浴：
每晚臨睡前用熱水泡洗腳是健身要訣之一，有益於睡眠。
洗後若用手掌摩擦足心湧泉穴三四十次，則對老年人冬季保健更有意義。
13、精宜常固：
古諺雲：「毋勞汝形，毋搖汝精，乃可長生。」
性生活過度會導致腎虛，還會影響機體生理功能而促使早衰。故對性生活能節制者，多能長壽。
14、氣宜常養：
氣為人生四大患（酒、色、財、氣）之一。怒則氣上，恐則氣下，思則氣結，悲則氣消，驚則氣亂。
氣之中以怒氣為最凶。
故必須強加克制，不可放縱。
否則大怒傷肝，既能敗事，也會傷體。
15、心宜常寬：
指心胸開闊，精神舒暢，樂觀條達，隨遇而安。
16、神宜常凝：
指注意力要常凝聚不散。工作、學習要專心致志，八小時以外，應寄情於琴棋書畫、蟲鳥花草，這是凝神養生的妙法。
17、營養宜備：
指維持人體生命活動的蛋白質、脂肪、維生素、糖類等營養素都須供應無缺，與機體消耗取得平衡，否則將不能維持人體健康。
18、飲食宜慎：
飲食必須注意衛生。要定時定量，不暴食，不偏食。煙宜謝絕，酒要少飲。
19、起居宜時：
生活起居要有規律，不戀床，不少寐。挑燈夜戰不提倡，白日「高枕」不足取。
20、勞逸宜均：
指「忙中有閑，閑中要忙」。人體各部位組織器官的功能活動要保持興奮與抑制、緊張與鬆弛的相對平衡，才能不影響健康。

八、食養歌
穀物菜畜養成寶，四性五味任君調。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。
蘿卜化痰消脹好，芹菜能降血壓高。胡椒驅寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。
大蒜抑制腸炎發，綠豆解毒最為妙。香蕉通便解胃炎，健胃補脾食紅棗。
番茄補血美容顏，禽蛋益智要記牢。花生能降膽固醇，冬瓜消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補，動物肝臟營養高。生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃。
蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少。生梨飯後化痰好，蘋果消食營養高。
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。海帶含碘消淤結，香菇存酶腫瘤消。
胡椒除寒兼除濕，菜花常吃癌症少。柑桔消食化痰液，抑制癌症獼猴桃。
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。
勸君不妨多食療，必定少擔葯包包。
九、體療歌
健康長壽三做到，葯療食療和體療。食療要比葯療強，體療更比食療好。
深吸氣，慢呼出，吐故納新醒頭腦。四肢動，徒手操，關節靈敏好手腳。
快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高。清晨做做口腔操，潤喉潔口牙齒牢。
跳跳老年迪斯科，精神煥發又年少。太極拳，氣功操，疏通經絡百病消。
勤游泳，冷水澡，紅潤皮膚精神好。打乒乓，玩小球，活動手眼鍛煉腦。
爬樓梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。前後仰，原地跳，活血化淤固腎腰。
祝君健康長壽

2、誰會八卦混元養生功

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3、宋慶福的功夫怎麼跟段保華、張振嶺、韓東岳的不一樣？真是兩儀拳嗎？

宋慶福的功夫是兩儀拳。

宋慶福是兩儀拳先掌門段升堂先生教八位徒弟，其中陳子亮是得意弟子之一。陳子亮跟隨段升堂學醫習武，一生中都與武醫打交道。董自由自幼就喜歡武術，59年秋季拜陳子亮為師，把一身絕學傳於董自由。

1966年5月，遇董自由從東北洪山廟回界首路過史宋村，看宋慶福在練武，問宋慶福練的什麼拳，宋慶福說：練的是曹萬周老師教的地極八卦拳，後宋慶福就把董自由請到家舉行拜師大禮。

宋慶福從此跟隨董自由白天與人看病，夜晚回來，到村外無人處學習兩儀拳24式24操手，冷兵器械及兩儀拳慢架42式，快架不快，慢架不慢，慢中有快，快中有慢，水火相濟，陰陽相合，斷斷續續，纏綿不斷，有輕有重，有切有搓，身里身外，合成一氣。

(3)八卦混元養生功擴展資料：

宋慶福老師在73年開始跟隨董自由及張震領老師學習兩儀過氣點穴神拳，混元養生功，先天八卦拳，後天八卦拳，二十四操手，七十二破手，四捶八勁，以及各種點穴，解穴等深奧武功和各種冷兵器械等。

經兩儀拳掌門人張震領師父批准，宋老師正式獲得了兩儀點穴過氣神拳的教練資格，並獲得了兩儀神拳點穴大師的稱號。

宋老師武學淵博，匯集百家武術之長處，自創了宋氏兩儀閃電透骨點穴捶、九宮游龍掌、九宮游龍圖心法、九宮神拳、九宮游龍劍、九宮游龍拂塵、九宮游龍短棍，還研究出了深奧的九宮游龍點穴解穴的奇拳怪招等。

宋老師以教拳和行醫為生，足跡遍布大江南北。他邊教拳邊行醫，以傳統的武醫絕技治療跌打損傷及頸肩腰腿疼痛。並用游龍點穴解穴，推拿整脊等手法配合混元功法為患者打通經絡，調理氣血，以達到祛病強身的目的。

有許多在大醫院都治不好的疑難雜症，屢次奇跡般地在宋老師的手裡得到了痊癒。多年以來，宋老師為無數患者解除了病痛，人們不僅送來了多面錦旗，還送給他一個「神手怪醫」的綽號。

4、武術家的故事（徵文）

現代「張三豐」—呂紫劍
對今天的我們來說，武當張三豐早已成為歷史中的傳奇，但與津門大俠霍元甲、關東大俠杜心五並稱清末民初三大俠的呂紫劍呂老前輩卻是今日現實中的一個傳奇。他那112歲的人生歲月則演繹了一個世紀的傳奇。傳奇誕生的年代是上個世紀再上個世紀。清光緒19年，即1893年，呂紫劍出生在當時的湖北宜昌，那是當時一個頗負盛名的武術世家。

1900年，呂紫劍7歲，他便開始隨母親習武。跟母親學了5年武藝，呂紫劍進步神速。故此，1905年，呂紫劍12歲那年，家人決定讓其跟從武當名師李國操習武，俗話說「學無止境」，痴迷武學的呂紫劍次年又來到峨眉山，與神掌李長葉結為師徒。算起來呂紫劍總共三次上峨眉山向神掌李長葉學武，跟其學藝時間長達8年。他從神掌李長葉處學成「游身八卦連環掌」，日後還成為其第三代傳人。除了神掌李長葉外，武當的紫霄道長徐本善也是呂紫劍一生中很重要的一位師父。在跟隨李長葉學八卦掌期間，呂紫劍還曾經上過武當山拜師，拜在紫霄道長門下習內家拳。在呂紫劍習武20年後，他終於學有所成。

1920年，南京雨花台舉辦武術擂台，當時已27歲的呂紫劍一舉奪得了武術大會擂台冠軍。這標志著呂紫劍結束了拜師學習的生涯，開始自立於武林之中。呂紫劍的武術新人生是從行俠仗義開始的。其實，從年少時起，呂紫劍就心懷行俠仗義的習武宗旨。現在終得名師傳授武術及中國醫術的呂紫劍，自然滿懷抱負要大幹一場。今日每當呂紫劍回首當年，總不免神采飛揚地說：「學功夫不僅可以強身健體，更重要的是可以除暴安良！」而他也的確以武功為中國人掙回了面子。蔣介石對呂紫劍的名聲有所耳聞，派人將呂紫劍請去，並決定聘請他擔任鏢師，同時授其少將國術主任教官之職。

1945年，呂紫劍一生中的另一件重要事件發生了。當時美國的馬歇爾將軍有個保鏢，此人名叫湯姆·約翰，是美國拳師，狂妄異常。他在重慶擺下了擂台，揚言要打敗所有的中國人。此人雖狂妄，可手中倒的確有些真功夫。所以雖然挑戰的好手不少，可一時間，都一一敗在了湯姆·約翰的手下。於是湯姆·約翰更狂妄到無以復加的地步，不僅口出狂言，稱中國功夫不過如此，更十分張狂地侮辱中國人為「東亞病夫」。呂紫劍獲悉這一情況後大怒，於是找到蔣介石要求與此美國狂徒比武。在取得蔣介石及馬歇爾同意後，呂紫劍與湯姆·約翰簽下比武生死狀，在重慶南山上一決高下。當時許多人聽說後都十分為他擔心，更有人勸他放棄比武。但他都付之一笑。最終，兩人比武的結果是，呂紫劍以八卦掌將湯姆·約翰打倒，3日後湯姆·約翰在送往國外救治的飛機飛行途中因重傷不治身亡。呂紫劍為中國人出了一口氣。

光陰如梭，時間飛逝，幾十年裡呂紫劍一直以醫術為人治病，同時設立武館，傳授武當功夫。據估計，如今僅內地由他教出的武當徒弟就已經逾五六千人，這些徒弟又授徒，算起來現在已傳授至了第五代，徒子徒孫真的不計其數。雖然他人在四川，但他的徒弟甚至遠達香港，其中最出名的要算香港天罡氣功第三代掌門人馬志富。自幼年起學習武當功夫的馬志富，少時跟從師傅張影晴學天罡氣功，一學便是30多年，現為天罡氣功第三代掌門人。他最近兩年才拜呂紫劍為師，學習八卦掌。在呂紫劍授徒過程中，常常有人尊少林，貶武當。其實古語有雲「北宗少林、南尊武當」，少林及武當這兩家的上乘武功各有其獨到之處，若要比試武功，未必能分出勝負。馬志富表示，少林功夫是硬功，武當則是以靜制動、剛柔並重、快如閃電、慢如抽絲。少林功夫是外家功夫，少林派人一看其外表便知是練武之人；但武當派人則真人不露相，只有運氣發功時才露出其內家功夫。馬志富獲得呂老前輩的真傳，專心習練八卦掌。

在馬志富眼中，呂紫劍是一個很嚴厲的師父：「他將山上的教法帶了下來。為怕我分心，習武期間不準我接觸外界社會，比如看電影什麼的都不允許。凌晨3點就要我起床，練功到早晨7點。」不過，馬志富說一點也不覺得辛苦，難得有緣獲得呂師傅的武功真傳，必定用心學習，日後定要將學來的武術發揚光大。眼下，呂紫劍希望將來有機會在香港開設武館授徒，將他的武功帶到香港。在訪港的幾天里他發覺香港人甚少運動，他為此勸誡：「從前用刀用槍，武功可以保護自己；現在武功雖然抵擋不住槍林彈雨，但卻可以強身健體。」救人無數養生有術 其實人們往往只知道呂紫劍有身好功夫，卻很少有人知道其醫術同樣十分高明。早在1929年，為抗議當時國民黨「廢止中醫案」，他被選為中醫醫療組組長，與西醫博士馬立任的西醫組進行百日醫療比賽，最後獲勝。

抗戰期間，他在重慶與國民黨愛國將領馮玉祥過往甚密，結為金蘭之好，曾任國民黨軍事委員會總裁侍從室少將國術教官。1939年，當時的國民黨六戰區司令官高參禮勛股骨及坐骨粉碎性骨折，接受呂紫劍的治療後，兩個月內痊癒歸隊。解放後，呂老輩更是用他良好的醫術救了不少人。
1950年後，他曾蒙冤30年。改革開放的春風，催發了他的第二個春天。1979年被選為市政協委員。憑著長年習練不輟的武藝和醫術，他在重慶開設了「渝丹紫劍武術館」和「呂紫劍骨傷科診所」（如今還存在），並在全國各地辦武館數十處，授徒幾千人，在港台和美、日、法及東南亞一帶均有眾多高徒。

1986年，他被國際氣功學會聘為首席顧問。同年還獲聘美國加州武當武術開發中心總顧問、副董事長。他於2005年10月18日在第五屆武當太極拳聯誼會和趙保太極拳聯誼會與重慶自然門掌門周文富共同擔任評委。如今，呂紫劍在繼承武當派各代宗師的內功心法後，將之融會貫通，自創了「八卦混元養生功法」。練功練了逾百年，呂紫劍悟出了養生之道，所以雖已年屆112歲，卻仍神采奕奕。老人的長壽讓許多人羨慕，故此有不少人來請教個中真經，他則如實相告。「早上要吃得飽，中午要吃得好，晚上要吃得少。」好一個養生真經。呂紫劍通常早上6時起床，練習八卦掌約1小時便吃早餐。早點包括4隻雞蛋、4個饅頭、2個大包，還有一大杯豆漿。他還特意叮囑千萬不要吃含脂肪的食物，尤其是肥豬肉，以免堵塞血管；瘦肉可以吃，但不能吃太多；糖亦不應吃，要多吃清淡食物如蔬菜；充足睡眠不可缺少，每日必定睡8小時。呂紫劍平日在家會將麥子磨成粉末用來沖茶，又從不吃海鮮。家人跟隨他學武及飲食習慣，各人均十分長壽，3名子女現時分別為92、84及82歲，他的第三任妻子今年84歲，仍然體健。

據中國武術協會主席李傑介紹，中國武術段位制實施以來，曾相繼向長期工作在武術教學和訓練崗位的5位著名武術家授予了九段段位。呂紫劍是第一位獲得九段的民間武術家。過去一直認為像呂紫劍這樣的大俠只會在武俠小說的情節中出現，但不曾想在這個現實世界中，真的有這樣一位傳奇的武林高手隱於鬧市之中。