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養生燉湯食譜大全

發布時間:2020-05-08 03:09:14

1、養生湯煲湯食譜是怎樣的?

1、老鴨筍湯:材料:老鴨1隻(約750克),筍尖150克,枸杞少許。做法:將老鴨洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鍾,將水瀝干。筍用水泡軟後洗凈,掐頭去尾,取中段切絲。將所有原料一同放入煲內,加清水1500-2000毫升,大火煲滾,轉小火慢煲4小時左右,起鍋加鹽調味。

功效:春季天氣乾燥,容易虛火上升,此湯可滋陰補腎、強身健體、清理腸胃。湯品性寒,特別適合體內有熱、上火的人飲用,可起到助消化和緩解便秘等作用。

2、牛肚薏米湯:材料:牛肚250克,薏米30克,扁豆30克,鹽適量。做法:先將牛肚用沸水洗過,然後用刀颳去黑膜,洗凈備用;用清水將薏米、扁豆洗凈,備用;

湯鍋加入清水,並將牛肚放入,待煮沸後用小火燉至牛肚軟;加入薏米和扁豆,再煮半小時;將牛肚撈出切成條,再放回湯鍋中,以適量鹽調味即成。

功效:健脾,祛濕。牛肚健脾益胃,理虛補損;薏米有健脾祛濕,排膿舒筋等功效。兩者合而煮成湯,性質平和,不寒不燥,具有健脾祛濕之功效。

3、枸杞豬肝湯:材料:枸杞子50克,豬肝400克,生薑2片,鹽少許。做法:清水洗凈枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗干凈。豬肝切片,生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水,猛火煲30分鍾左右。

改用中火煲45分鍾左右,再放入豬肝。待豬肝熟透,加鹽調味即可。早晚各一次。功效:補虛益精,清熱祛風,益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

2、煲湯食譜大全及功效

時蔬大骨湯的用料:大棒骨2根、甜玉米1個、火腿片幾片、西蘭花幾棵、黑木耳、少許、鹽3勺、糖少許。

步驟抄1、鍋里放涼水,把大棒骨放入焯去血沫,開鍋後再煮2-3分鍾,湯水都不要,棒骨襲撈出洗干凈。

步驟2、重新放涼水,放入大棒骨,放入薑片,料酒,開鍋煮開後,再適當撇去浮沫。

步驟3、放入火腿片,轉小火,蓋上鍋蓋,燉1個半小時。


步驟4、1個半小時後,加入泡開的黑木耳,甜玉米段,改大火,讓湯汁翻滾吧。這一步,你就會發現湯汁會變得發白。

步驟5、最後一分鍾,加入西蘭花,加入鹽和糖調味。

3、補腎的煲湯食譜有哪些

1、甲魚滋腎湯
材料:甲魚1隻(300克以上者),枸杞子10克,熟地黃15克。
做法:將甲魚宰殺後,去頭、爪、內臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內;再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。
功效:滋陰補腎。方中鱉肉,能滋陰涼血;枸杞護肝補腎,益精明目;熟地滋陰補血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
2、丹參紅花燉烏雞
材料:烏骨雞800克,丹參10克,紅花6克,川貝母15克,味精3克,姜5克,大蔥6克,鹽5克,胡椒粉2克,料酒10克。
做法:將烏雞宰殺後,去毛,內臟及爪;丹參潤透,切成薄片;川貝母去雜質,切成大顆粒;紅花去雜質,洗凈;姜拍松,蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置於燉鍋內,加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鍾;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效:烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯,都對女性健康非常有好處,不但可以滋陰養顏,還可以氣血雙補。
3、淮杞石斛螺頭湯

材料:淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法:淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟,燒熱半鍋水,加一小塊姜,放入螺頭汆水3~5分鍾撈起;豬肉洗凈切塊,汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料武火煮沸,轉文火煲兩個小時,下鹽調味飲用。
功效:滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效,再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯,味道鮮美,補而不燥,對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。

4、四季每個季節的養生保健食譜以及適宜的湯

1、每餐盡量品種多、數量少;2、菜餚講究葷素搭配;3、每天不忘喝牛奶吃乳製品;4、肉來食每天至少吃50克,但不超過100克;5、每天都吃魚,且吃魚應多於其他家禽;6、每天一個源雞蛋,同米飯一起吃;7、做菜少放食鹽;8、每天至少吃一次豆類食品;9、每天必有一zd道海藻菜或紫菜湯。

5、抗病毒煲湯食譜大全

潤肺除燥——白蘿卜脊骨湯
枯燥的嚴冬,清熱祛火的蘿卜是最當令的健康甘旨,正合適生津止渴、化痰止咳,潤肺除燥。此外,蘿卜具有消食化滯、掃除脹氣、解毒消熱、通便等成效,冬季多吃蘿卜也非常好。白蘿卜脊骨湯能夠防止傷風,這么冰冷的氣候端上一碗熱火朝天的蘿卜脊骨湯,當是最受期待的。
質料:豬脊骨1斤,白蘿卜半個,蔥一棵,姜3片,料酒一勺,白鬍椒少量,高湯一勺(或許高湯精少量),鹽少量。
做法:脊骨切段。白蘿卜洗凈;脊骨入開水中焯去血沫。洗凈後備用;白蘿卜切成自個喜愛的條狀、塊狀。和脊骨一同放入砂鍋。(假如白蘿卜滋味沖,能夠先用開水焯一下);放入蔥段和薑片。參加四碗清水;大火煮開後,改中小火,蓋蓋子燉40分鍾;放入一勺料酒;放少量胡椒粉;一勺雞湯(我用了少量高湯粉);調入少量鹽即可。
潤肺去燥——羅漢果百合雞湯
百合不只滋味鮮美,並且營養豐厚,葯用價值也很高,可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣,而羅漢果味甘,性涼。歸肺、大腸經。既有清熱潤肺,化痰止咳,益肝健脾,降血的效果,又有防治呼吸道感染和抗癌的成效。老練的羅漢果與百合一同熬制雞湯,不只口感甜美,並且對於秋後女人彌補身體機能非常有用。
質料:雞300克、羅漢果半個、干百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽。
做法:將雞剁成段後,飛水焯燙去血沫,撈出備用;羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用;將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中參加適當清水,大火煮開後,小火煲煮2小時,喝時依據口味加鹽調味即可。(羅漢果含糖豐厚,口味對比甜,做湯里放半個,或1個)
潤肺抗病毒——雪梨燉百合
霧霾天對呼吸系統影響最大,簡單導致急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此刻,應多吃潤肺食物,例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為我們引薦一道好學好做的潤肺抗病毒葯膳——雪梨燉百合。
質料:雪梨2個,百合50克,冰糖20克。
做法:百合用清水浸泡30分鍾,放到開水鍋中煮3分鍾,取出瀝干水分;雪梨挖去梨心,洗凈,連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中,參加適當的水,小火煲20分鍾,參加冰糖溶化後,即可食用。

6、壯陽補腎煲湯食譜大全

鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;

7、老人養生湯煲湯食譜有哪些

排骨蓮藕湯,洪湖蓮藕的好處與功效在很多方面來都有突出。 蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化,開胃健中,有益於胃納不佳,食慾不振者恢復健康。此自外,藕的營養價值很高,富含鐵、鈣等微量知元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。故中醫稱其:「主補中養神,益氣力」。蓮藕味甘道多液,對於夏天容易口乾舌燥、心煩、便秘、失眠等火氣大症狀,效果特別好。建議容易口渴、咽干、煩躁的人可用鮮藕、甘蔗、荸薺、梨、麥冬等榨汁製成五汁飲服用。

8、求一星期健康養生食譜

周一:
早餐:稀飯,青菜,豆腐。
午飯:什錦飯:荷蘭豆,黑木耳,胡蘿卜,捲心菜。
什錦湯:香菇,西紅柿,紫菜,芹菜粒。
晚飯:稀飯:花椰菜,扁豆炒荸薺。
周二:
早餐:五豆粥,超市有售現成的。
午餐:白米飯:甜椒炒苦瓜,黃豆醬燜茄子,清炒平菇(新鮮菇類)
蔬菜湯:新鮮菇類,黑木耳,黃瓜粒,胡蘿卜粒(自己換顏色)
晚餐:稀飯,絲瓜,土豆絲燜胡蘿卜,燜南瓜。
周三:早餐:香菇絲,捲心菜,黑木耳炒醬油,用來煮麵線。
午餐:紫薯(產地:越南)蒸白飯,茭白炒西蘭花,豆腐醬油炒發菜,玉米粒炒荷蘭豆。
湯:冬瓜 芹菜粒,草菇,茶樹菇。
晚飯:薏米紅棗粥,當季的蔬菜。
周四:豆漿,蒸白薯,DIY的饅頭比較安全。
午飯:炒麵:香菇絲,胡蘿卜絲,甜椒絲,土豆絲,面條,萵苣片,釀造醬油。
湯:番茄,素丸子,豆腐湯,發菜。
晚飯:清粥,炒青瓜,豆醬燜鹽鹵豆腐,涼拌萵苣。
周五:冰糖八寶粥。或什錦粥:茶樹菇,米,鹽,冬瓜切大件,芹菜粒。
午飯:米飯,炒木瓜,炒四季豆,甜椒紅的綠的炒麵筋。
湯:玉米,腐竹,薏米濃湯
晚飯:清粥:炒藕片,西紅柿炒土豆,小白菜
周六:早餐:豆漿,澱粉食物。點心:銀耳紅棗湯。
午飯:湯面:小白菜,西蘭花,平菇,蘿卜絲,草菇絲,釀造醬油。
晚飯:綠豆粥,豆腐燜麵筋,炒海帶。
周日:早餐:清湯面線配料:青瓜切丁,金針菇,麻油,醬油,豆腐丁。
午飯:素揚州炒飯,玉米粒,荷蘭豆,蘿卜絲,香菇粒,荸薺粒
湯:海帶,腐竹
晚飯:紅豆核桃粥。當季果蔬。核桃仁兒要泡熱水去皮兒。
平常拿乾果當零食補眼睛補腦補微量元素,當季果蔬品種多一些,反季節的不要。
瓜類蔬菜、葉類蔬菜、根莖類蔬菜,乾果,水果,海藻,粗糧,細糧,自行變換著吃。
老師也是這樣煮來吃的,已經接近1年了,身體健康,重點是體檢血檢一切正常。
祝您健康美麗!

9、冬季喝什麼湯,冬天適合喝什麼湯,冬季養生湯煲湯食譜

五指毛桃煲烏骨雞湯 

原料:溫氏烏骨雞一隻、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜棗3顆、抄鹽適量。

做法:
1.將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗干凈放入湯煲中;
2.豬脊骨在滾水中煮一下「飛水」,放入湯煲中;
3.切三片姜放入湯煲中,倒入10碗清水,用猛火把水燒開後,改為文火煲兩個小時;
4.湯上桌前下適量的鹽調味。

功效:芡實有補脾、祛濕的功效,溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素,而且脂肪含量很低,這道湯能健脾祛濕、利水腫、補氣養生。

沙參百合潤肺湯 

原料:北沙參15克,百合30克,無花果五個,豬瘦肉18克,陳皮1片。
做法:
1.先將無花果,洗干凈,對半剖開;
2.豬瘦肉洗干凈,飛水,北沙參、陳皮、百合洗干凈;
3.將所有的材料一齊放進已煲滾的水中,繼續用中火煲約兩小時,加少許鹽調味,即可飲用。

功效:北沙參、百合和無花果都養陰潤肺的功效

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