養生調理表

1、誰能幫我制定一張養生計劃表啊

我這倒沒有養生計劃表,想找那表醫生那差不多啊.
多吃新鮮蔬菜水果,營養均衡,不挑食,不偏食.適當肉類.多呼吸新鮮空氣.適當體育運動.適當日光浴.心情舒暢.

2、五穀雜糧養生配方

下面為大家推薦幾個五穀雜糧養生配方；百
調理三高配方：糙米、蕎麥、燕麥度、蓮子、紅米、淮山、黑芝麻、黃豆、葛根、問玉米、銀杏、核桃、紅米、小米、枸杞。
養顏美容配方：銀杏、薏答米、紅棗、黑米、黑芝麻、葛根、杏仁、枸杞、燕麥、黃豆內、淮山、茯苓。
開胃健脾配方：蓮子、燕麥、黑芝麻、淮山、糙米、山楂、紅棗、黑米、小麥、小米。容

3、能量養生表多少錢

任何儀器都不如食補啊
多看些養生節目\
如 <養生堂>.<中華醫葯>.等

4、大家好！我希望得到一個:飲食表、作息表、健身表、就是養生方面這塊

這些東西。要問健身教練要的

5、養生作息表

「作」篇

7:30：

起床。研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。打開台燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。」喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。

7:30―8:00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」

8:00―8:30：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，」早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。

8:30―9:00：避免運動。研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。

11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。

13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」

14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。

17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間。

19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。

21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。

23:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」

23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

「息」篇
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

6、五行人格的養生表

五行 木 火 土 金 水 五邪 風 暑 濕 燥 寒 五臟 肝 心 脾 肺 腎 六腑 膽 小腸，心包，三焦 胃 大腸 膀胱 人體五本 罷極之本 生之本 倉廩之本 氣之本 封藏之本 五體 筋 脈（血） 肉（肌） 皮 骨（髓） 五充 筋 血脈 肌 皮 骨 四支八溪之朝夕 諸筋者皆屬於節 諸血者皆屬於心 諸脈者皆屬於目（玄關） 諸氣者皆屬於肺 諸髓者皆屬於腦 五華 爪 面 唇（四白） 毛 發 五榮 爪 色 唇 毛 發 五竅 目 舌 口 鼻 耳 五臟開竅 開竅於目 開竅於耳 開竅於口 開竅於鼻 開竅於二陰 五液 淚 汗 涎 涕 唾 五志 怒 喜 思 悲 恐 精神居所 魂 神 營 魄 精 五聲 呼 笑 歌 哭 呻 變動 握 憂 噦（yuě） 咳 栗 六情（有餘）好喜(狂) 陰憂慮、惠好 陽樂愚,樂觀，包容- 陽威怒，胸懷大，找人好處- 陽惡哀-陰六情（不足）陰賊-陽廉貞（恨）陰公正（平均主義-自私）悲觀，妄-陰寬大,計較-陰貪狼-陽八性（有餘不足）慈悲友愛容人，公開明守舊自私，怨氣正欲忌五味之所傷 多食酸，則肉胝而唇揭 多食苦則皮槁而毛拔 多食甘則骨痛而發落 多食辛則筋急而爪枯 多食咸則脈凝泣而變色 康壽 　不壽暴死 戳死 治法 生主意，仁愛戒殺 生明理，以禮存心，戒邪淫 生信實，認因果，戒妄語 生義氣，找人好處，戒貪盜 生柔和，認不是，生智慧水，戒酒

7、個人養生健康休息表

94年就工作了 了不起啊 呵呵

7點起床zd 20分鍾慢跑 20分鍾器材 20分鍾洗澡 8點吃早飯 20分鍾 看新聞聽音樂20分鍾 上班版
- -#貌似你總說上班上班 中午沒下班啊 自己列。。
晚上 下班吃了飯 上會網 就洗權洗睡吧