1、立夏飲食養生要注意什麼
立夏之後，天氣逐百漸炎熱，飲食要清淡，要以易消化、富含維生素的食物為主，油膩辛辣的食物要少吃。「春夏養陽」，養陽重在養心，養心則可多喝牛奶、多吃豆製品等，既能補充營養，又起到強心的作用。
清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我們應度以低脂、低鹽、多維、清淡為主。總之立夏養生的原則就是要養心。立夏以後的飲食原則是「養陽」，養陽重在養心。養心可多知喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能道起到預防動脈硬化的作用。採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素回的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一並煮粥，擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。總之，立夏膳食調養應以低脂、低鹽、多維、清淡答為主。
2、立夏後養生要點，立夏後養生的方法有哪些
立夏養生四要點
多進稀食有利補養
專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起加午休
立夏後，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫提倡夏季午睡，可以起到「加油站」作用，促進身體健康、減少疾患發生。
一般來說，夏季午休以30分鍾至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鍾左右起床。
心靜自然涼
立夏後氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發脾氣，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發脾氣。這是由於過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致。
夏季要保持平和的心態，切忌狂喜大怒傷心。「夏季靜養心臟很重要，盡量避免發脾氣，保持心態平和、笑口常開，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養草之類的活動可以怡情養性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會感到舒暢、精神好。」
避免出大汗
夏季人體容易出汗，雖然適當的出汗有利於人體散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過多而傷到心。中醫認為，「汗為心之液」，而且「血汗同源」，因此「汗出傷陽」，如果夏季出汗過多，人體水分減少，電解質流失，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現中暑、休克、中風、心梗等危險情況。
夏季出汗多，要注意補充水分，促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的，但在感到口渴的時候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒。應在平時就多注意補水，大量出汗時可以適當補充一些淡鹽水，以調養心臟。另外，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。
3、立夏節氣的注意事項，應該怎麼養生
立夏節氣的注意事項，…應該怎麼養生
4、立夏時節，飲食和養生應注意什麼
立夏節氣，此時天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態也發生了一定的改變。夏季與心氣相通，夏季有利於心臟的生理活動。順四時是養生的首要原則，因此，要順應節氣的變化，注意養心臟。應重視立夏養生，平和過渡到夏季。起居養生立夏時節，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。精神養生立夏養生還應重視的一點就是重視「靜養」。立夏後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做靜一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。運動養生立夏後，隨著氣溫升高，人們容易汗出，「汗」為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。立夏時節，選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。飲食養生立夏時節，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如咸魚、鹹菜等。
5、立夏養生注意什麼 靜養戒怒戒躁
起居有常添午睡
中醫認為「夏氣與心氣相通」，立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，養護心臟。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。下午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30～50分鍾。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
動靜有度宜補水
初夏之時，人體氣血易滯，血脈易阻，立夏之季重養心，實為安度酷暑作準備，使身體各臟腑功能正常，以達到「正氣充足，邪不可干」的境界。這時老年人易產生生理及心理上的疲睏，沒精打采，只想在床上躺著，不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家待著。碰到這種情況，老人就更應走到戶外，多和人交往，多去旅遊或到公園去賞景，要變「苦夏」為享受夏天。當然，老人外出或活動，要注意量力而行，不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。夏天人們容易出汗，中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致心腦缺血的症狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是也不能閉汗，不能長時間待在空調房裡。另外，注意所選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
增酸減苦食淡味
立夏以後的飲食要注意養陽。養陽重在養心，養心可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。中醫認為此時宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的飲食原則，飲食應清淡，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素，維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。其中宜食的糧食類為小麥、大麥、小米、綠豆、黃豆等；肉類為鯉魚、銀魚、海蜇、豬肉等；蔬果類為菠菜、苦瓜、芹菜、南瓜、黃瓜、扁豆、番茄、西瓜、杏、草莓等。不少地方民間有立夏服食養生湯的習慣，此時的湯品可採用清補涼煲豬瘦肉湯；眉豆、花生煲雞腳；淮山、杞子煲山斑魚湯；麥芽、淮山煲牛肚；雪耳、淮山、蓮子煲雞湯；龍眼肉、黨參、紅棗煲豬心等。另外需要注意的是立夏季節是兒童發育最快的時候，所以日常生活飲食要注意補充兒童生長發育所需要的營養，及時補充鈣質、維生素及食物營養。同時注意不宜過早食用生冷食物，以免損傷脾胃元氣。
戒怒戒躁怡情趣
初夏,很多人感覺渾身不適,頭痛、失眠、煩躁、坐立不安，想刻意進行調整,卻萎靡不振、鬱郁寡歡，甚至精神抑鬱。個體之所以出現這種情況與每個人的心理承受度有關。現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅情緒易波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病。特別是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以,在立夏之初就要做好自我調節,保持一個良好的心態。立夏養生調理心情，關鍵要注重靜養。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。也可積極參加一些偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。
6、立夏養生應該注意什麼
立夏之後，天氣逐百漸炎熱，飲食要清淡，要以易消化、富含維生素的食物為主，油膩辛辣的食物要少吃。「春夏養陽」，養陽重在養心，養心則可多喝牛奶、多吃豆製品等，既能補充營養，又起到強心的作用。
清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我度們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。總之立夏養生的原則就是要養心。立夏以後的飲食原問則是「養陽」，養陽重在養心。養心可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧答，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。採取「增酸減苦、補回腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆答等加入粳米中一並煮粥，擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。總之，立夏膳食調養應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。
7、今天立夏了，要如何養生，需要注意點什麼問題？
天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚zd仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」，以接受天地的清回明之氣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力
立夏養生還應重視的一點就是重視「靜養」。立夏後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要保持答精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。
隨著氣溫升高，人們容易汗出，「汗」為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。
8、立夏養生應該注意些什麼，有哪些養生小竅門
立夏養生之飲食清淡。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏養生之精神養生。人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快內的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
立夏養生之食補涼血。每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。
立夏養生之避免貪涼。夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。
立夏養生之謹防外感。立夏之容季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
9、立夏時節養生需要注意什麼
1、防飲食「過火」：立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。
2、防晚睡晚起：中醫認為「夏氣與心氣相通」，立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽，在飲食調養方面，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
3、防精神不足：養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、防氣虛血熱：立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5、「防涼」：對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
6、謹防外感：立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
7、防暑補水：夏天天氣太過於炎熱，因此，我們要做好防暑措施。外出的話，不宜長時間暴露於陽光下。運動完，大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間，或者在家，都不宜在空調房呆太久。應時不時的到戶外呼吸下新鮮空氣。