酷暑養生

1、夏天怎麼清涼養生？

夏天由於酷暑難耐，容易引發食慾不振，來焦躁不安的情緒，對於這種情況，我們有很多辦法，食物，運動，住等等都是可以做到清涼養生的。

食物：夏天來了，人的消化功能較弱，而我們易排汗，因此身體缺失水分較多，應及時補充水分、鹽類和維生素，多吃西瓜、綠豆湯等，飲食應該選擇清淡爽口，少油膩易源消化的食物。酷暑盛夏，出汗較多但切忌因食涼而暴吃冷飲，把握到度即可。

運動：夏百天氣候炎熱，運動時，最好應選擇清晨或者傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、散步等，避免長時間在陽光下鍛煉而造成中暑。　

住：夏天易暑，要科學安排工作和生活，做到勞逸結合。注意室內降溫，使居室環境盡量做到通風涼爽；尤其開空調時，注意室內外溫度度差，頻繁進出，冷熱不均，易引發感冒知發燒。

俗話說的好，心靜自然涼，所以說最好的辦法就是控制好自己的情緒。天氣炎熱，人就顯得煩躁，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。

住所位置保持干凈整潔，無論地板還是空氣中保持清潔衛生，一個衛生干凈的環境，不僅道使你心情愉悅，而且會使你生活質量的提高。

2、夏季怎樣養生

3、在酷暑炎熱的夏季里，中老年人需要做好養生保健的工作，在夏季中老年人該如何養生？

夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,注意健康的生活習慣就是很重要的。夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整,建議就寢時間在晚上10點之前,起床時間在早上6點左右左右。每天專午時小憩片刻,但要午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起床,因為此時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺屬10分鍾後再起床。

4、三伏天吃什麼養生

三伏天吃蓮子、綠豆、生薑、河蚌、苦瓜養生。

1、夏季三伏天吃什麼:蓮子

入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

2、夏季三伏天吃什麼:綠豆

綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

3、夏季三伏天吃什麼:生薑

俗話說：「冬吃蘿卜夏吃薑。」姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。

生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。

4、夏季三伏天吃什麼:河蚌

中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。

5、夏季三伏天吃什麼:苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

5、夏季如何養生？

6、炎熱酷暑喝什麼茶養生

綠茶

7、夏季應該怎樣養生？

8、夏天該怎麼養生？

1、晚睡早起
夏季就是要注意自己的健康生活，尤其是炎熱的夏季，注意健康的生活習慣就是很重要的。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鍾後再起床。
2、飲食清淡
飲食的健康也是很重要的，及時的進行生活的護理，飲食的調節對我們的健康也是有很多的好處的。注意衛生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過飢，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，同樣也是瓜果上市較多的季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。
3、防暑避濕、謹防疾病
夏季就是要注意防暑，比幾個暑熱對我們身體造成的危害也是不能忽視的。夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗濕了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。

9、夏天怎麼養生

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經抄常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的葯物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。 　
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中葯配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季zd凍瘡；用葯膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

10、烈日酷暑的夏日適合哪些養生運動

夏天，酷熱天氣使人體出汗很多，消耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏百力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現，通度常會影響到脾胃功能，引起食慾減退和消化功能下降，所以不少人在夏季都會感到，箋虛或氣陰兩虛。根據葯鄉購中醫逗虛則補氣地的原則，夏天飲食也應該注意知進補。
夏天進補，以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補食品為主，如鴨子燉冬瓜就是夏天食補之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用道以清補的食療佳品。
夏季養生小貼士

備小姜，小病不慌

姜的葯效：益脾開胃、止嘔，內溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發熱等。
夏天吃薑的好處：增進食慾，解毒殺菌，祛風散寒。
夏天吃薑也容有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑；不能吃腐爛的生薑；風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。