1、老人冬季養生吃什麼食物
老年人冬季養生吃什麼最好
老年人冬季養生吃什麼最好？不少朋友煩惱老年人冬季養生的問題，老人上了年紀總會或多或少有些疾病，養生是十分必要的！但是怎麼做對於老人來說才是科學的養生之道呢？本文帶您了解。
老年人冬季養生吃什麼——山葯燉羊排
冬季最適宜食用的肉類即為羊肉，羊肉相對於其他肉類脂肪含量較低，食用羊肉有有補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾等功效；老年人往往胃腸消化功能下降，而山葯具有健脾益胃、止咳益肺、降低血糖等功效；大家烹飪山葯燉羊排時還可加入適量胡蘿卜，不僅湯汁更加濃厚、還可補充胡蘿卜素等多種營養。
老年人冬季養生吃什麼——阿膠紅棗
對於女性朋友來說，阿膠的功效委實不小，可以滋陰潤燥、補血益氣、對於不少婦科疾病都有調理之效。而紅棗中含有豐富的維生素C、鈣和鐵，對於防治骨質疏鬆、貧血都很有幫助。將東阿阿膠與新鮮飽滿的紅棗同煮，加適量冰糖，即可製成香甜可口、功效多多的阿膠棗啦！
老年人冬季養生吃什麼——深海魚油功效多
不少老年朋友患有高血壓、高血脂、高血糖等病症，因此，不妨在家中常備一些降血脂的保健品，深海魚油有降低膽固醇、改善視力、預防血栓等多重功效，尤其適合上了年紀的老年人長期服用。
2、冬天老年如何養生？
冬天到來，天氣漸漸變得寒冷，老年人要特別注意，冬天是最適合養生的一個季節，老年人應該抓住機會提高自己的抵抗力，但是也要注意安全，老年人冬季養生需要注意什麼呢，應該怎樣養生呢，下面讓我們一起來看看吧。
老人冬季養生
1.老年人冬季的日常起居
在冬天早早睡覺，早睡可以補充我們體內的陽氣，還可以使身體暖和，冬天就要早睡晚起，而且要及時的添加衣物，衣被，注意保暖，要穿的暖和、寬松、柔軟。注意腳部的保暖，睡前可以泡泡腳，幫助睡眠，總之，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。
2.老年人冬季的運動保健
老人冬天要適量動一動，多鍛煉身體，可以少生病，在冬季是晝短夜長的，陽光比較微弱，可以出來多鍛煉，還可以補充陽光照射的不足，多曬曬太陽是很好的，而且在冷空氣中活動可以增強神經調節機能，提高身體抵抗力。
3.老年人冬季的飲食方法
老人在冬季進行食療或進補時要注意根據自己的身體狀況。比如怕冷的老年人可以吃一些溫性或熱性的食物，怕熱的老年人可以吃一些性子涼的食物。一些老年人的脾胃功能不是很好，就要吃一些易於消化吸收的食物，少吃一些肥膩、油炸、質粗堅硬的食物。
4.老年人冬季的抗寒方法
老年人應具備適應寒冷的能力，每天要堅持用冷水洗臉、搓臉並搓洗四肢，平日要注意保暖，但不要太捂，室內要開窗通風，溫度要恆定、適當，老年人血液循環較差，若室溫過低，老人手腳易凍傷，而室溫過高，室內外溫差過大，又會發生感冒。
老人冬季養生的禁忌
1.忌活動劇烈
生命在於運動，適當的體育鍛煉能夠幫助老年人防病抗老、強健筋骨。但是老年人不適合做劇烈運動，容易造成運動傷害。打太極、慢跑、騎自行車都是適合老年人的運動項目，公園的運動器材也是不錯的選擇。專家表示，老年人可以根據運動後身體的反應來判斷運動量是否合適，如果運動後頭暈乏力、胸悶氣短、失眠多夢，則說明運動量過了，可以適當減少運動量或者停止運動。
2.忌著裝過多衣服穿得過多越暖和，但衣服本身並不會產生熱量，而是緩沖了衣服內和衣服外的空氣對流，起到隔離作用，從而使熱量得到保存。專家介紹說，老年人體質差不耐冷，衣服可以適當多穿一兩件，比如背心馬甲之類，但是不宜穿得過多。否則不但行動笨拙，還會抑制身體體溫調解的適應性，減弱人體的禦寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適當的厚度即可。
老人冬季吃什麼好
1.香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼等，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升
3、冬季老人養生怎麼養生？
1、老人冬季如何養生
1.1、生活規律,起居有常
《素問·四氣調神大論》載:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以養人體陽氣,保持溫熱的身體;遲起以養奶氣,日出而做,以避嚴寒,求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。
1.2、飲食調攝,科學合理
冬季飲食之味宜減咸增苦,因為 腎主鹹味,心主苦味,咸能勝苦,故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱,但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物,以防損傷脾胃。民諺雲:冬朝勿空心,夏夜勿飽食。因此,早上可煨生薑服少許,以驅風禦寒。
1.3、加強鍛煉,增強體質
中醫素有食補不如氣補之說。冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝葯一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長,陽光微弱,應多在室外鍛煉,以補陽光照射不足。在
2、老年人冬季養生有什麼妙招
2.1、早搓手
可採取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,並增強呼吸系統的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合並,來回對搓,盡可能地摩擦手心。
2.2、午曬背
冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
2.3、晚泡腳
活動了一天,晚上身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。
3、老年人冬季養生有什麼禁忌
3.1、忌外出過早
冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時候,所以外出最易引起感冒,甚至誘發心腦血管病,因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛煉。
3.2、忌日曬過長
日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
3.3、忌洗浴過長
冬季空氣乾燥寒冷,許多老年皮膚乾燥脫屑、瘙癢,誤以為是由於不清潔所致,於是每天洗浴一次,結果越洗皮膚越乾燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
3.4、忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢,那就說明運動量過大。
老年人冬季吃什麼好
1、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼等,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
2、狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中醫認為,狗肉性溫,有補氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。
3、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物。在這個過程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白質結構變得疏鬆,蛋白質的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為理想的高營養蔬菜。
4、大豆
大豆的營養成分比較齊全,其中蛋白質是完全蛋白質,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。
5、鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫、味甘,有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。
6、黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。
老年人冬季進補的食療方
1、桂圓童子雞
原料:童子雞一隻(重約1000克),桂圓肉30克,蔥、姜、料酒、鹽各適量。
製作:將雞去內臟、洗凈,放入沸水中氽一下,撈出,放入缽或湯鍋;再加桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。上籠蒸一小時左右,取出蔥、姜即可。
功效:補氣血,安心神。適用於貧血、失眠、心悸,健康人食用能使精力更加充沛。
2、雙參肉
原料:鮮人參15克,海參150克,豬瘦肉250克,香菇30克,青豌豆60克,竹筍60克,味精、精鹽、香油各適量。
製作:將海參發好,切塊;香菇洗凈,切絲;瘦豬肉洗凈,切小塊;竹筍切片。將以上四味與人參、青豌豆一起放砂鍋內,加清水適量燉煮,以豬瘦肉熟爛止,加入味精、精鹽、香油各少許即可。
服法:每日1～2次,每次適量,每周二劑。
功效:大補氣血,強壯身體,消除疲勞。適用於久病體虛不復,或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。
4、老人冬季養生之道有哪些養生節目
冬季天氣寒冷，讓很多老年人感到很不適應，一是天氣很冷，穿衣較多，活動不是很方便，二是冬天食慾變得不如以前好。老年人冬季正確養生保健，首先要合理安排飲食起居，然後根據自身情況進行進補。那麼，老年人冬季該如何安排生活起居？怎麼吃才有營養呢？本期講堂將為大家講解老年人冬季養生應注意的相關問題。
冬季要避寒保暖
老年人在冬季要減少外出時間，尤其不要在天未亮的時候出門晨練，最好等到陽光充足以後再出門，這樣才能達到禦寒保溫的目的。如果平時不注意避寒，寒邪傷身就是一瞬間的事情，一冷一熱、忽冷忽熱對人的刺激更大，容易誘發疾病。所以，老年人冬天要把自己包裹得嚴實一些。同時，禦寒要注意腿腳保暖，養成晚上用熱水燙腳泡腳的習慣，不要讓寒邪乘虛而入。
冬季養生要對症進補
老年人冬季進補，要對症下葯，不可盲目進補。有些老年人習慣靠補品養生，但其實補品並非越貴越好，老年人靠飲食養生關鍵在於對症進補，最基礎的一步就是吃五穀雜糧，尤其是在寒冷的冬天，人們在飲食上依然要遵循「秋冬養陰」的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，如桂圓、黑木耳等。
老年人養生飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過鹹的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽。
冬季喝酒要適量 喝茶要有選擇
很多人都有冬天飲酒驅寒的習慣，但老年人喝酒一定要堅持適量原則，過量飲酒不利於代謝，並對內臟造成損傷；喝白酒容易引起內臟燥熱，要慎喝白酒，可適當飲低度酒，最好飲葡萄酒或米酒。
老年人養生最好多喝茶，喝茶能去人身異味，有益健康，但是喝茶也要根據身體狀況選擇不同性質的茶。綠茶性涼，適合胃熱的人喝；紅茶屬於溫性，有利於消化，可助胃涼的人暖胃；花茶性溫，一般也適宜暖胃；烏龍茶則結合紅茶和綠茶的特點，性平。
5、老年人如何四季養生？
一、春季
春季乍暖還寒，氣候多變，忽冷忽熱，俗有「春天猴兒面，一日變三變」之說，時而風和日麗，春光明媚，時而冷風陣陣，寒氣襲人，故春風春雨與健康有關。
穿著「宜春捂」，早春宜保暖。防風禦寒。衣服要慢慢地減，不要一下子就換上薄衣服。另外，要暖足凍頭，就是說棉鞋最好不要急著換，要暖腳，與此相反，帽子可以不用再戴了。晨練的時候不要出大汗，因為春季人體血氣活和，經脈舒暢，肌膚鬆弛，人體陽氣易發泄，所以要保護陽氣，適宜小運動量，出汗多會耗心血，損陽氣，對身體健康體不利。
睡覺「宜早起」，氣溫逐漸回升，「宜夜卧早起，廣步於庭」。
居室」宜衛生」，室內勤打掃。置物要有序。
飲食「宜清淡」，春季利於失精血，化津液。食宜溫。有助扶陽氣，機體興旺。
防病「宜緊弦」，傳統醫學認為：「百草回芽，百病發作」，就是說，春天容易舊病復發。春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。
二、夏季
夏季晝長夜短，暑氣灼人，老年人耐受力弱，適應性差，生活活動與外界環境的平衡容易遭到破壞，因而容易中暑，發生多種疾病，產生不測，所以更要安全度夏。
情緒「宜防躁戒怒」， 盛夏陽光強烈、天氣酷熱，加上人體陽氣旺盛，容易使人心煩急躁，老年人在酷熱的天氣里，一定要讓情緒處於平靜狀態，不可過度勞累、激動。良好的心態是身體最好的調節劑，可防止「五臟內火」的滋生。
飲食「宜清淡、營養，科學用膳」， 濕熱的環境為各種細菌生長繁殖提供了好的條件，由於老年人胃腸功能弱，夏季飲食一定要講究衛生，不可吃腐爛變質食品，冰箱內食物必須經高溫加熱後方可食用。食物要以溫、軟、清淡為宜，不可過多地吃冷、肥、膩的食品，不可飲食過量。若出現由於飲食不當引起的嘔吐腹瀉，應立即到醫院治療。
生活「宜有序」，起居「宜有常」，應夜卧早起，參加晨練，不可貪涼。
睡眠「宜充足、防風」，夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方面要適當地晚些睡覺、早些起床。清晨空氣新鮮，起床後可到戶外參加一些適當的體育活動，對增強體質頗有益處。中午要適當睡眠，保持精力，但由於天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不可露天或在樹下睡眠。夏季晝長夜短，且因燥熱，一般人睡得晚因而要用午睡來補充，但不可在涼風處和堂風口處及電扇旁午睡。 著裝「宜寬松舒爽」，夏日服裝為求簡單、單薄，透氣性好，款式上應寬松舒適，色彩要素雅大方，質地上能吸汗透氣，內衣褲要一天一換。
三、秋季
秋季的氣候處於「陽消陰長」的過渡階段，先是秋陽肆虐，溫度較高，到「白露」過後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，一些老年人由於自身調節能力減弱，這時往往就會出現一些相應的症狀，使老年生活質量大大下降。因此，老年人如想在秋季保持健康、延緩衰老，在秋季的生活、行為就應與氣候變化相適應，以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響。
精神上「宜安定」，減少思慮情緒。降低秋季之肅殺之氣對人體的不良影響，維持心理平衡，注意解郁散結，保持歡樂情緒。
飲食「宜清潤」，飲食調理以防燥擴陰、滋腎潤肺為准，少用椒、蔥韭、蒜等辛燥食品。多用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、甘蔗、乳品等柔潤食物，強調暖食，禁忌生冷。
睡覺「宜早卧早起」，早卧以順應人體陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陰氣的舒長使肺氣得以舒展，睡眠時間稍延長，免受凋零冷落之象的影響，也可減少小血栓的形成。另外，為增強體質，耐寒鍛煉從秋天就可以開始了。
衣著「宜秋凍」不宜早加衣，使肌體逐漸適應寒冷氣候，增強抗病能力。注意秋燥「，秋季天氣乾燥，老年人如果飲水少、長卧床、少活則易生便秘；高血壓病人發腦溢血，危及生命，所以要多吃水果蔬菜等。也可早上起床後揉腹一次，揉50下左右就可以了。
四、冬季
冬三月是閉藏的季節。天氣寒冷，氣候乾燥，河水結冰，田地凍裂，是陰盛陽衰的現象，冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。老年人易受風寒，要避寒就暖，應以養精蓄銳為主，內心有什麼事也要往好處想，冬天養生以養「藏」氣為主。
著裝「宜防寒保暖」， 老年人血液循環功能較差，如果室溫過低，老人的手腳就很容量凍傷；而如果室溫過高，內外溫差過大，又很容易感冒，老年人一定要隨時注意保暖防病。衣服盡量穿得寬暖，棉鞋要稍稍大一點，在鞋底的墊上均勻地撒一層生附子末，然後用棉布縫好，放在鞋裡，這樣可預防凍瘡，使雙腳氣血流通。
生活「宜有節」，起居「宜有常」，冬三月早卧晚起，「必待日光」，等太陽出來了再起床。早睡是為了養人體陽氣，保持溫熱身體，遲起是為了養陰氣。
飲食「宜進補」，多吃高蛋白和維生素食物，並適時進補。葯補不如食補，陽虛之人多吃羊肉、雞肉、牛骨髓；陰虛之人多吃鴨、鵝肉，以補虛益氣，養胃生津。
天氣晴朗「宜鍛煉」，冬季遇到好天氣時可適當進行戶外鍛煉，以補陽光照射不足，增強體質；在冷空氣中鍛煉，可增加神經調節機能，提高抵抗力，但不宜出大汗以防感冒，大風、大霧、雨雪惡劣天氣，不可去戶外。
初冬時節，一些傳染病很容易流行，其中對老年人威脅最大的莫過於流行性感冒。為了有效地預防流感，在流感流行期間盡量避免去影劇院、商場等公共場所，居室內部要常通風，床頭經常擺放幾只橘子或一小瓶薄荷油，也可用米醋熏房間，這樣可祛除病毒。有一民間驗方可以提高禦寒能力、減少發病，即用大棗10個、生薑5片每晚煎茶喝即可。
心理衛生「宜講究」，冬季許多疾病發生發展或惡化都與人的心理狀態息息相關，因此應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，老年人應保持樂觀、愉快情緒。
另外，講一下冬季老年人養生六不宜：1.不宜夜間憋尿；2.不宜門窗緊閉；3.不宜蒙頭睡；4.不宜飲酒禦寒；5.不宜取暖失度；6.不宜小疾不治。
6、老年人冬季如何養生？
1.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食zd要注意避免咸、辣、冷、硬。辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉米等。如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鍾再吃。
2.堅持正常的作息，早睡早起。冬天由於天短、氣候寒冷等各種原因，早起成了很多人的難題。其實早起可以補足人體所需陽氣，保持身體溫熱，有利於減免疾病，保持身體健康。
在晴朗的天氣開窗通風，保持室內空氣流通。由於現在的空氣污染越來越嚴重，所以不建議在陰天、霧霾天開窗。因為效果可能會適得版其返。
3.注意衣物被褥的整潔，被褥每隔三天晾曬一次。晾曬的時間要選擇在早上十點到下午兩點。被褥晾曬後不僅可以祛除潮濕，使被褥里的棉花變得蓬鬆暖和，還可以殺權菌消毒。有利於健康睡眠。
4.避免憂愁和煩躁等不良情緒，保持開朗樂觀好心態。很多疾病的發生都與人的精神狀態以及情緒密切相關。尤其是冬天，隨著人體免疫力的下降，更成為病魔 肆虐的時機，所以這一時期，老年人遇事一定要樂觀，開朗，不鑽牛角尖，不給自己找罪受。安然度過這個寒冷的冬天。
7、中老年冬季如何養生最健康
季來臨，養生很重要。養生對人體有養氣祛病的作用，對老人來說，冬季養生更加重要。下面我們一起來看看冬季老人要如何養生吧！
充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是"早卧晚起"，養精蓄銳。中醫認為：早睡可以養人體陽氣，保持身體的熱度。
禦寒。冬季老年人尤其要注意預防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而誘發。所以老年人冬季穿衣要暖和、寬松、柔軟。手、腳膝蓋要保暖。
飲食調節。要根據自己的身體狀況來調節飲食。如果是很怕冷的老人，飲食上要以溫熱食物為主。如牛羊肉類，姜蒜等。而火氣旺身體熱量充足的老人可以多吃些清淡食物。
下面看看有什麼禁忌吧！
一忌外出過早
冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛煉。
二忌日曬過長
日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
三忌洗浴過長
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冬季空氣乾燥寒冷，許多老年皮膚乾燥脫屑、瘙癢，誤以為是由於不清潔所致，於是每天洗浴一次，結果越洗皮膚越乾燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
四忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫時停止運動。
8、老年人冬季飲食養生需注意什麼
老年人冬季養生注意什百么:加強鍛煉,增強體質
中醫素有食補不如氣補之說。冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝葯一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長,陽光微弱,應多在室外鍛煉,以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能,提高造血功能和抵抗力,但鍛煉不宜出大汗,以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
老年人冬季養生注意什麼:飲食調攝,科學合理
在冬季,中老年人的日常度膳食應以溫、補為主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、葷素夾雜,要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
老年人冬季養生注意什麼:冬天寒冷,注重保暖
當寒潮或強冷空氣襲來之時,老年人高血壓、中風的發回病率明答顯增高,心血管疾病患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以,老年人必須隨時注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時增添衣褲,避免著涼,防止感冒。
9、老年人冬季養生吃什麼好
老年人冬季養生吃什麼？一、針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
老年人冬季養生吃什麼？二、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導下有針對性地進行滋補，並堅持在整個冬天都進行。
老年人冬季養生吃什麼？三、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的葯物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的葯物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和葯物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。
老年人冬季養生吃什麼？四、選用葯酒進補不宜太久。可供老人選用的葯酒有：十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山葯酒、參茸葯酒、人參葯酒、蟲草補酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有「冬服葯酒兩三劑，立春則止」的主張，加之考慮到市售葯酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此葯酒並非飲的越久越好。
老年人冬季養生吃什麼？五、葯物進補要注意防上火。冬季常用補葯有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山葯、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是葯用良品，葯性平和不燥熱。冬季進補尤應注意，未經醫囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車（胎盤）等溫熱補品，以免因葯物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口乾、流鼻血、大便秘結，或令血壓驟升導致中風。
10、老年人冬天應該多吃什麼對身體好？
中醫學認為，冬季為「閉藏」之季。由於陽氣潛伏，陰氣盛極，萬物生機閉藏，人體新陳代謝緩慢，生理功能處於抑制、降低狀態，此時若用葯物對人體進補的話，葯物的補益作用往往有推波逐浪之勢，可促進人體功能活動，增進臟腑活力。那麼冬季進補什麼時候最為適宜?民間有「冬補三九」的習俗，這是根據中醫學「冬至一陽生」觀點確定的。傳統上認為，「冬至」是冬三月氣候轉變的分界線，由此，陰氣始退，陽氣漸回，這個時候進補可扶正固本、培育元氣，使閉藏之中蘊藏活潑生機。當然，如果是體虛症狀．明顯的老人，其進補未必非要苦等到「冬至」才開始，只要能做到辨證選材、科學施補，入冬後及早進補同樣可起到良好的改善虛弱症狀之效。可供老人冬令進補的補品很多，選購補品和進補時，應注意掌握三點：一、針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。二、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導下有針對性地進行滋補，並堅持在整個冬天都進行。三、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的葯物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的葯物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和葯物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。四、選用葯酒進補不宜太久。可供老人選用的葯酒有：十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山葯酒、參茸葯酒、人參葯酒、蟲草補酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有「冬服葯酒兩三劑，立春則止」的主張，加之考慮到市售葯酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此葯酒並非飲的越久越好。五、葯物進補要注意防上火。冬季常用補葯有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山葯、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是葯用良品，葯性平和不燥熱。冬季進補尤應注意，未經醫囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車(胎盤)等溫熱補品，以免因葯物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口乾、流鼻血、大便秘結，或令血壓驟升導致中風。老人冬季養生冬季養生對於老年人至關重要，這里介紹幾種關於養生的小知識。不一定需要服人參。人參有補益作用，但老年人不一定要服人參。科學發現，人參中含有一種抗脂質分解的「縮多氨酸」。另外，人參中的天門冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂質分解的特性。長期服用人參，這些物質抑制體內脂肪和動脈內脂質分解代謝，使動脈壁脂質增加，加重動脈硬化的程度。可見，因動脈硬化而引起的冠心病人、患有高血壓或動脈硬化的老年人不宜服人參。穿得厚不一定就暖和。因為皮膚是人體第二呼吸器官，要不斷獲取空氣中的養分維持整個肌體水分和養分的平衡，如果穿得過厚不透氣，會使皮膚不能自由地呼吸。因此，老年人冬季著衣以質輕又暖和為宜。同時，老人不宜一次性加衣，應隨氣溫下降逐步加衣，讓機體得到鍛煉，提高抗寒能力。洗漱水溫有講究。老年人冬季每日晨起和午睡後用冷水洗臉，可使面部和鼻腔內的血管收縮。等冷水刺激消失後，血管又會迅速充血擴張，這一張一弛，是一種良好的「血管體操」，可促進面部血液循環，提高對寒冷的適應性，預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病。同時，老人刷牙宜用溫水，溫水對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用。多曬太陽益身心。冬季陽光對老年人健康十分有益。長期呆在室內，少到戶外接受陽光照射的老人，普遍出現維生素D缺乏症狀，發生骨質疏鬆。