生理期養生

1、女性養生：如何輕松度過生理期

巧用棉塞和衛生巾
在月經很多的一兩天里，很多女性都有如果一直坐著，突然站起來的時候就會有大量經血湧出的經歷。因此不少女性會因為擔心經血弄臟衣服而擔驚受怕。並且由於夏天溫度高，長時間使用衛生巾的話，不少女性都會介意由於蒸發帶來的異味。為了防止異味，定期更換衛生巾是很有必要的，然而對於職業女性來說，由於有些場合不適宜頻繁出入盥洗室，因此因無法更換衛生巾而感到不安的女性也不在少數。
為了在月經期里感到安心，在月經變多之前巧用棉塞的女性越來越多。所謂的棉塞是指棒狀能夠吸收經血的棉簽，作用是直接放入陰道來吸收經血。很多從事劇烈運動的運動員都使用這種方法，長時間使用棉塞最多可堅持8小時。同時使用衛生巾的話，沒有被棉塞吸收的經血也會被衛生巾吸收，讓人安心。由於衛生巾可以吸收大量經血，因此可以迴避蒸發引起的異味。然而對於平時沒有使用棉塞習慣的女性來說，長時間使用較大的棉塞會感到不適。
因此初次使用時，請先選擇普通日用的較細的棉塞。之前先習慣，這樣生理期來臨也會輕松應對。如果擔心內褲上已經沾上經血可能會有異味，或內褲變臟無法再穿的話，最好預先准備能夠去除經血的專用洗滌劑，這樣可以很好地將被弄臟的部分清潔掉。此外清洗的時候不要用熱水，而是用溫水或冷水也十分重要。

2、生理期適合喝什麼茶？

生理期適合喝紅糖薑茶，　女性在生理期喝點紅糖水，能避免痛經。它所含的鈣和鎂，能協同發揮鎮靜、放鬆之效，鐵元素還能補充生理期的耗損。紅糖是用甘蔗汁直接煉制而成的赤色晶體。它幾乎保留了甘蔗汁中的全部營養成分，含有多種維生素和微量元素。

(2)生理期養生擴展資料：

胃寒也是由寒氣引起的一種腸胃病。 胃寒的主要病因是飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。所以需養成良好的飲食習慣，還有胃寒病版人可多吃胡椒豬肚湯，生薑水。

胡椒和生薑是健胃、暖胃的調味品，可以調理好權胃寒的病症，恢復健康脾胃。當然，出現胃痛需警惕胃的器質性病變，最好去醫院做胃鏡檢查。

3、女生經期要怎樣保養？

4、如何根據生理期來養生，第一天到第二十八天，菇涼們收好了

從生理期的第1天起，一直到第28天為止，每天只需要花一點時間做對一件事，就可以達到讓你意外的效果!

第1天：早上喝碗熱呼呼湯，開啟保暖身體開關
月經期間的基礎體溫比較低，由於容易受寒，早上可喝一碗熱呼呼的味噌湯來為身體充電。
身體溫暖，排毒效果也會跟著提高。味噌湯可以和祛寒保溫的姜，或是能提升代謝、擁有豐富蛋白質的雞蛋一起煮，放些加速老廢物排出的海藻也是不錯的選擇。

第2天：肚子痛的時候請熱敷肝臟
肚子痛的時候，熱敷能有效緩解疼痛，而熱敷的位置就是人體最大的排毒器官─—肝臟!熱敷右邊肋骨下方位置不僅能提高肝臟的解毒能力，還可促進血液循環，減輕疼痛。生理期間准備幾個暖暖包來使用吧!

第3天：穿著寬松衣物，緊身衣褲NG
牛仔褲或緊身褲等束縛型的衣物會使血液循環變差，造成身體容易冰冷，妨礙排毒功能，甚至使生理痛惡化。月經期間盡量不要穿件仔褲或貼身裙，改穿著寬松的衣服及長褲，不僅保暖，也可遮住圍在肚子的圍腰帶或厚襪子。

第4天：工作勿帶回家，以香氣治癒疲憊的身心
不要勉強把工作帶回家做，讓繁忙的心也一起排毒吧!點個薰衣草香精油、喝杯甘菊草茶，徹底放鬆身心。香味與記憶相連接，連結美好記憶的味道會帶給大腦「愉悅」的感覺，進而達到療愈的效果。

第5天：促進排毒的骨盆舒展運動
生理期接近尾聲，試試能促進排毒的骨盆舒展運動吧。
雙腳開啟與肩同寬，雙手叉腰。上半身保持不動，緩緩扭動腰部，讓骨盆內的血液流動順暢。
抬高大腿，直到膝蓋彎曲呈90度。持續進行原地踏步至少1分鍾，促進鼠蹊部血液循環。
雙手手指交疊並置於腦後，緩緩彎曲膝蓋，做深蹲運動，只要做1分鍾，就會滿身大汗。

第6天：熱飲加速血液循環，喝酒也要溫溫喝
熱飲能保暖身體，提升代謝能力，加速排毒。黑豆茶與麥茶具有加速血液循環之效，生理期間可以多飲用。若想喝酒，建議選擇含有肉桂、丁香等香料的溫酒慢慢啜飲。由於冰啤酒和日本酒性寒，請勿飲用。

第7天：邊泡澡邊敷臉，肌膚好補水
生理期中，血液循環惡化，因此在這時候好好泡個熱水澡，從身體中心徹底溫暖全身。肌膚的新陳代謝機制也會因生理期受到干擾，不但容易乾燥，防禦機能也跟著受影響，因此泡澡的同時，也使用保濕面膜敷臉，一次擊退手腳冰冷與肌膚問題!

第8天：稍微吃點甜食吧!
代謝變好、脂肪燃燒機制變佳，即使吃甜食也沒關系，而且慢慢品嘗甜點的風味時，還能一掃不悅、紓解壓力。由於身體處於最佳狀態，只要確實走走路、動動身體，就能消耗甜點的熱量。當然，不建議一次吃過量。

第9天：身心絕佳，來個愉快的小約會!
不像生理期前及生理期中情緒暴躁，這個時候精神安定，不容易吵架，也較不會感到心情低落，很適合和戀人或朋友在繁忙之際來個愉快的小聚會。

第10天：攝取好脂質、礦物質，提升荷爾蒙合成力
藉由飲食來提高荷爾蒙合成力吧!青魚富含品質佳的脂質`(DHA、EPA)以及蛋白質，而海藻含有的大量礦物質等都能提升女性荷爾蒙合成，讓身體從內部開始美麗。

第11天：想減肥就趁現在!
由於水份及脂肪不易囤積體內，是減肥的黃金時期。

第12天：試穿新衣服，讓心情更好
什麼事情都想躍躍欲試，嘗試新打扮風格，順便鍛煉時尚嗅覺，一舉磨煉出專屬自己的女人味!無論是能夠展現鎖骨及顯露身材曲線的連身裙，都可以試試看。

第13天：燙發染發，嘗試進攻型美容就趁現在
月經前及月經中肌膚及頭皮較敏感，最好避免染發或燙發。而在能量期時，肌膚狀態良好，即使受到一點刺激，也能迅速恢復，可以趁這時試用以前沒用過的保養品。另外，想嘗試除毛、果酸換膚等較刺激型的美容方式，也建議趁現在!

第14天：食用雞蛋，為排卵日做好准備
中醫認為，雞蛋或是堅果被視為「生命力的來源」，因此可攝取這些食物為排卵做好准備。建議食用雞蛋、鮭魚卵、或是松子、扁桃等堅果類，補充優良蛋白質及礦物質，好好補充營養，排卵期就萬無一失!

第15天：促進排卵
此時，身體會出現帶下增多、性慾有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現象。這個階段最重要的任務就是促進排卵，幫助卵子順利排出。
黑豆可以促進卵泡發育、補充雌激素。桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等果蔬也是幫助排卵的好夥伴，可以強腎健腎幫助卵子順利排出。

第16天：注意牙齒健康
排卵期間雌激素和孕酮水平上升可能會增加口腔感染細菌的危險。口腔對牙垢和細菌會更敏感，容易感染牙齦炎。刷牙太猛也會引起牙齦病。要養成漱口水清潔口腔及牙齒和每天早晚刷牙的好習慣。

第17天：黑豆糯米粥調節激素又美顏
黑豆是大豆的一種，含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，並含少量的大豆黃酮甙染料木苷，這兩種物質均有雌激素樣作用，可以很好地調節內分泌，促排卵。
做法：黑豆30克、糯米60克。將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。

第18天：疏肝理氣趕走壞脾氣
排卵後，卵泡破裂，卵子由輸卵管向著子宮腔方向移動。空了的卵泡則塌陷、出血、形成血體，其中的血液被吸收，形成有分泌作用的黃體。
這個階段，人體處於陽盛陰消的階段，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個時期，常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等症狀。此時不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等食物，可以有效地疏肝理氣，緩解經前不適症狀，而且還能防止色斑侵襲。

第19天：消除水腫
有姑娘抱怨在月經再次到來前十天就會出現脾氣暴躁和水腫的症狀，這一天要預防水腫的話，可以自己製作冬瓜薏仁水。
用冬瓜皮100克、薏仁15克。將冬瓜皮與薏仁洗凈加入300~400毫升水，水滾後轉小火，煮約20分鍾後，只喝水。冬瓜皮富有維生素B1、B2，可紓解經前易怒症狀，且有去水腫、美白功效。

第20天：對症補充營養
很多女性都會飽受經期綜合症的困擾，而不同的表現，其實是身體發出的健康信號：
臉上長痘痘：缺鋅。可以適當吃一些牛肉、豬肉、雞肉、蝦、南瓜、豆粥、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麥等。
喜怒無常：缺乏維生素B6。多吃點兒菜花、胡蘿卜、香蕉、鮭魚、雞肉、黃豆、米麩、芥菜、扁豆、蝦、蘆筍等來補充一下吧。
失眠多夢：需要提高體內色氨酸含量的，可以多吃花豆、香蕉、蘋果、葡萄柚等蔬果。

第21天：戰痘計
子宮內膜充血與內膜腺體分泌使荷爾蒙變化，肌膚狀況開始不穩定，出現暗沉、粗糙、易出油的情況，代謝變差，皮脂腺卻全速運行，你的臉可能被各種爆痘佔領，還有可能長斑。要努力加強代謝、注意防曬，有效戰痘!

第22天：補充能量
身體代謝功能正在加強，要多補充能量哦，如果這些熱量來自於薯類、谷類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物，就可以有效減輕經前抑鬱、緊張的症狀。還可選擇補血食物，如豬肝、蛋乳製品、魚肉、紅棗等。

第23天：偶爾曬太陽
研究表明，生活在較低緯度(熱帶)的女性和高緯度(寒帶)者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

第24天：緩解經前緊張
周期臨近結束，你也許已經感到大姨媽要光顧了。雌激素和孕激素的分泌量減少，有女性已感到情緒上的變化，有經前期緊張綜合征的女性則會浮腫、失眠、健忘等，可適量補充50～100毫克維生素B6來緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

第25天：安於生活
隨著大姨媽旅行到來的日期臨近，你開始感到易怒、緊張煩躁，在這短時間，女性自殺的傾向甚至比平日都高出7倍。如果壞心情讓你在工作上得不到什麼出色的發揮，不如回歸自己的生活本身，給自己放個假。記得要避免在這個時候做出任何重大決定。

第26天：舒緩焦慮
經前緊張綜合征愈演愈烈，來做SPA或進行冥想練習、瑜伽來緩解吧!音樂、冥想和呼吸練習有助於消除上述症狀。給自己泡一杯香氣濃郁的薰衣草茶緩解焦慮，還可緩解腹瀉、頭暈、偏頭痛等症狀。如果喝不慣薰衣草的味道，可以加一兩朵玫瑰或者百合一起沖泡。

第27天：滋潤肌膚
情緒DOWN到低谷，皮膚也開始出現粗糙、乾燥和敏感的狀況，你需要更加水潤的護膚產品來保護自己。同時，注意減少煙和酒這兩項「不良嗜好」，因為此時你的身體無暇來分解他們。

第28天：為姨媽敲門做好准備
大姨媽馬上就來敲門了!注意這個時候陰道的酸性增加，是真菌增長的高危時期，要小心預防真菌感染，注意個人衛生，穿舒適的棉質內褲。當然，選擇合適的衛生巾也是非常重要的准備工作!

5、經期應注意哪些問題

6、生理期怎麼進行衛生保健？

(1)生理期期間不要洗頭。洗完頭一定要趕緊吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

(2)生理期期間要保暖。也就是少吹copy冷氣，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

(3)忌喝冷飲。喝冰水會讓污血無法暢行排放，留在身軀里對身體有害。以下飲料，能夠讓生理期更舒適。桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶（尤其萬一會經痛，能夠喝點玫瑰花茶）。

(4)吃點甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食能夠相助污血代謝。

(5)適量休息。休息很重要，過於勞苦會導致經百期延長或是失血過多。度

(6)控制情緒。發脾氣會擾亂經期，也會傷肝臟。

(7)忌盆浴。因為生理期子宮口比較張開，同樣也容易被玷污，所以洗澡宜採用淋浴。

(8)保持臉部清新。生理期間因為毛孔比較張開，很簡易長痘痘，生理期間洗頭也容易長痘與粉刺。

7、女生經期應該注意什麼？

8、養生：經期能吃蜂王漿嗎

可以的，蜂王漿中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等豐富的營養成分，可以幫助滋補調理改善身體狀況，補充身體所需的營養物質，益氣補血，幫助經期女性快速恢復身體。