1、熏艾足三有什麼好處
足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，為歷代醫家所推崇的養生保健要穴。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養，是生命的根本。所以，調補脾胃的重要穴位足三里可以補益氣血，扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。艾灸對人體機能的調整具有整體性，通過艾灸「足三里」，促進氣血運行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，並能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。
足三里又名下陵，為胃的下合穴，胃經的合穴，該穴位於小腿外側，外膝眼(犢鼻穴)下三寸，脛骨前嵴外側一橫指處。 「足三里」是五輸穴之一，其性屬土經土穴。「合治內腑」，凡六腑之病皆可用之。由於該穴具有強壯作用，因此，從古至今養生家都把足三里穴定為強身保健穴. 古人稱之為「長壽穴」。 「足三里」穴具有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。中醫有「若要安，三里常不幹」的說法。常灸足三里穴對人體各系統都有調理氣血之功，扶正培元，平衡陰陽，祛邪防病，可使元氣不衰，延年益壽。
歷代醫學典籍對足三里穴都十分重視，《靈樞》曰：「邪在脾胃……皆調與足三里。」《四總穴》歌曰：「肚腹三里留。」《千金翼》認為足三里「主腹中寒，脹滿，腹中雷鳴，氣上沖胸，喘不能久立…胸腹中瘀血，小腹脹…傷寒熱不已，熱病汗不出…口苦壯熱…喉痹不能言…胃氣不足，…腳氣」。《針灸聚英》又雲其「主胃中寒…大便不通，心悶不已，卒心痛…水氣盅毒…目不明，產婦血暈，不省人事」。華佗則用足三里療「五勞羸瘦，七傷虛乏」。南北朝時劉宋醫家秦承祖雲其「諸病皆治」。唐代王燾在其所編著的《外台秘要》雲:」人年三十以外，若不灸三里，會氣上沖目，使眼無光，蓋以三里能下氣也。」《灸法中訣指南》：「人過四十以後，陰氣漸衰，火氣易於上沖，常灸此穴三五壯，可逆上逆。」《針灸大成》雲：「一論中風，但未中風時，一兩月前，或三四個月前，不時足脛上發酸重麻，良久方解，此將中風之候也，便宜灸三里，絕骨四處，各三壯。」日本古人有「莫與未灸足三里的人同行」一說，」中國民間有「艾灸足三里，勝吃老母雞」的說法。而《醫說》「若要安，三里常不幹，」是指在足三里穴行化膿灸的意思。更有《江間式心鍛煉法》指出：「無病長壽法，每月必有十日灸足三里穴，壽至二百餘歲。」雖然誇大其詞，但問及民間許多百歲老人養生之法，皆雲灸足三里。由此可見足三里穴確為祛病保健之要穴。
一、足三里的定位
足三里位於小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
如何找「足三里」呢?有兩種簡便的取穴方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指並擾，當中指尖著處即是該穴。
其二，伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿脛骨外側緣上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，拇指尖處即為該穴。
二、艾灸足三里的方法
灸的方法很多，但普通人用灸「足三里」的方法取養生保健之效，主要有以下兩種方法：
艾炷灸：取極細之艾絨，做成麥粒大小的圓錐形艾炷，然後把它直立放置於穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點著，使之均勻向下燃燒 。第一個艾炷燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起;再將第二個艾炷放在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅;再繼續灸第三個艾炷……。灸完1個艾炷即為1壯，一般每次灸9壯，至局部發紅即可。每月初一至初八施灸。施灸時注意避風 。
艾條灸：艾條灸可以自己操作，不需要別人幫忙。一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對准足三里，約距0.5-1.0寸左右進行熏灸，使患者局部有溫熱舒適感即可，一般每側穴灸15-20分鍾，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十餘次左右。老年人可於每日臨睡前30分鍾左右施灸。施灸時注意避風 。
唐代王燾在其所編著的《外台秘要》中如是說：「凡人年三十以上，若不灸三里，則令人氣上眼暗，以三里下氣。」日本古人有「莫與不灸足三里者同行」之說。中國民間甚至流傳著「灸一次足三里等於補一隻老母雞」的說法。可見艾灸足三里的養生保健作用已深入人心。但「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。」通過艾灸足三里之法獲得健康長壽，關鍵的關鍵是要親身實踐，持之以恆，方能湊效。
艾灸足三里穴，一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對准足三里，約距0.5-1.0寸左右進行熏灸，使患者局部有溫熱感即可，一般每側穴灸10-15分鍾，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十餘次左右。老年人可於每日臨睡前30分鍾左右施灸。有經驗著也可以行化膿灸，每天灸足三里穴一次，一次約15分鍾或更長時間。待穴位處出現小水泡後停止艾灸，並保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收後再灸。但在行化膿灸時應嚴格消毒，以防止感染。此法筆者多次試驗效果確實很好。另外就是艾灸的時候一定要用質量比較好的艾條，因為劣質的艾條不僅不能養生，反而會傷害經絡，艾條我建議大家用「香怡艾條」吧，他們家的艾條質量不錯，不摻假不虛標艾絨比例，比單桂敏家的艾條好很多，但是卻很實惠，大家可以去某寶找一下店、鋪就能找到了，因為他們家口碑不錯，很多商家模仿他們家標題，所以選擇的時候注意一些。
由於艾灸是通過溫熱作用於經絡穴位而冶療疾病，所以艾灸最適用於寒症、虛症及慢性虛弱性疾病。對實症、熱症及陰虛發熱者不宜使用艾灸，過飢過飽、醉酒時也應忌灸。
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