胃腸養生

1、如何保養腸道，胃，

夏秋季節天氣炎熱，全身的皮膚血管處於擴張狀態，體表組織的血流量較冬春季節相對要多，而胃腸道的血流量相對減少，胃腸道的抵抗力相對較差。因而，夏秋季易發生胃腸道疾病。為了增強胃腸道的抵抗力，飯後應休息片刻再運動，中午應午睡一會兒，以避免胃腸道血流量的進一步減少。

飯前不要吃冷飲，冷飲有收縮胃腸道血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利。而患有消化道疾病的人最好禁吃冷飲。

飯前可適當喝幾口湯或開水(但不可過多)，以促進消化液的分泌。有腹瀉的病友，可喝一些鹽開水，以補充丟失的鈉離子。有腹脹的病友，不要吃含糖的飲料，因糖分解後產生的氣體會加重腹脹。

平常脾胃虛弱、易患腹瀉、消化不良症的朋友，在夏秋季可適當吃一些補脾胃的中葯，如淮山、苡米、茯苓、紅棗、白蓮等。這些中葯既可葯用，又可食用；既能補脾胃，又可止瀉，無任何副作用。

夏秋季節不宜飲烈性酒，不宜吃過於油膩的食物，食物宜清淡、易消化。

合理飲食

秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

多吃水果

秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，特別容易出現便秘，應該多吃水果補充水分。最好是順著大自然節氣吃當令水果，不要因為運輸方便、科技發達而選擇反季節水果，容易吃錯食物影響身體健康。尤其應避免瓜果，因為"秋瓜壞肚"，像是西瓜、香瓜易損脾胃，不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果。

精神養生

"秋風秋雨愁煞人"，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。

多喝乳酸菌奶

經常感到腸胃不舒服，消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環境，不利於腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道，促進消化的作用，有"腸胃清道夫"的美譽。常喝乳酸菌奶更有利於解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護腸胃的健康。

避免葯物刺激

秋天不單是腸胃疾病易發的季節，同時也容易患上其他疾病。治療這些疾病的有些葯物對食道和胃黏膜有刺激性，服後可出現胃腸道不良反應，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用這些葯物的話，選擇在餐後或就餐中服用為好，胃中有食物可減少葯物對胃腸道刺激。

2、談如何對胃腸養生呵護,盡可能再生復原你的胃腸功能

胃病保養六招(抗病經歷)

北京市朝陽區西壩河東里83樓1402號 班寶清

我是一個有40多年胃病史的患者，年輕時經常一個月就得疼兩三次，每次時間3到4天。進行過無數次中西醫方面的治療，效果都不太明顯。後來我總結出自己在天氣變化時、氣候交替時易發病，生氣發怒時易發病。知道了自己的發病原因，以後我就從保養上多下功夫了。時間長了也就積累了很多經驗。現在我的胃一年也難疼一次了。在這里我想把自己保養的方法提供給胃病患者，供大家參考。
第一，大多數患有慢性胃病的人怕著涼，在氣候更替時，特別是冬季到來之前要特別注意全身保暖，尤其是胃部的保暖。該添衣服時要比沒有胃病的人提前一些日子加上，並且加上衣服後，就不要再熱了脫，涼了穿，使胃部及全身忽冷忽熱的，這樣非常容易引起胃痛發作。
第二，胃部最忌消化不良，存食著涼必然會引起胃部不適。所以痛時一定要注意節食，等胃不疼時再按平時的食量安排飲食。平時飲食也要有規律，不要早一頓，晚一頓，飢一頓，飽一頓。不管吃什麼，都要保證飯菜熱、軟、易消化，要吃對胃刺激性小的食物，少食或不食油膩、辛辣食物。另外，要避免狼吞虎咽，吃得不要太快，更不要過飽，吃七、八分飽為宜。
第三，要加強鍛煉，但要避免做激烈的運動，可以散步、打太極拳等。要使自己的身體適應室外氣候的變化，不要總悶在家裡變得弱不禁風，氣溫一變就引發胃病。
第四，保健按摩，每晚臨睡前，平躺床上，將兩手重疊在一起，直接按摩胃腸部位。方法是在胃腸部劃圈，順、逆時針各一百圈，直到感到胃腸部位發熱，表麵皮膚發紅為止。做時注意屈膝，使胃腸部肌肉放鬆，不要綳著勁，否則達不到預期效果。與此同時也可以配合一些其他方面的保健按摩，如搓腰、搓腳心、叩齒等。
第五，胃痛時要及時服葯。胃葯並非越貴越好，特別是不要一味迷信那些昂貴的新特葯，關鍵是要選擇自己在胃病治療中，自覺療效好的葯物。只有適合自己的，才是最好的。這也是我作為一個久病患者的經驗。
第六，大部分胃痛患者，都有胃寒。如果是這種情況，胃痛犯了，可以切點鮮姜，用開水浸泡10分鍾，將姜湯喝下去，可起到暖胃散寒的止痛作用；還可以採用熱療法，用熱水袋放在胃部，也可以起到暖胃止痛的作用。

《健康時報》 (2002年11月28日第二十三版)

胃病怎麼保養
http://.baidu.com/question/16748614.html

3、腸胃不好的人，要怎麼養生，這些你知道嗎

作息規律

夜間是人體自我修復時間，熬夜會給我們的身體造成負荷，不利於消化系統zd的循環運作，早睡早起，養成科學的作息時間，有助於消化吸收，保持腸道通暢。

按時進餐

不吃早餐，飲食不規律容易造成血糖過低，頭暈，注意力不集中內等不良反應，按時就餐，可使人體保持人體營養均衡，食道正常消容化。

3

細嚼慢咽

吃飯時為趕時間，狼吐虎咽，容易造成消化不良，細嚼慢咽，會加快腸道蠕動速度，助於營養吸收，促進人體新陳代謝。

4、怎樣保養自己的腸道

食用規律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

細嚼慢咽：充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道准備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。

少吃穀物和豆類：穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好採用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

(4)胃腸養生擴展資料

腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的「直覺」。

人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道裡面合成，它們並不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。

5、中華養生吃什麼可以增強胃腸道功能可以使大便通常

蜂蜜
香蕉
這兩個是效果最明顯的了

兩個加一起，何止通暢簡直腹瀉。

幫忙採納我的回答，我在刷百度等級，謝謝

6、腸道養生小知識？

要點一：飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
要點二：注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混
合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
要點三：洗腸不如養腸
天然排毒機能退化，毒害物質滯留腸道，並隨血液循環遊走全身，形成危害；如青春痘、痤瘡（從皮膚代謝出來）、色斑，皮膚枯黃鬆弛（沉積在皮膚）、口氣（毒素淤積上火）、肥胖（排泄不暢，多餘糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆積）、宿便、便秘等，洗腸傷身體，健康的腸道是養出來的，立健三清沖劑就有不錯的養腸功能。
立健是從精選玉米中提取的異麥芽低聚糖，品質清純天然，養護腸道有益微生物群，迅速提升天然排毒機能，從源頭上遏制宿便、便秘等腸道早衰狀
狀況，抑制、分解、殺滅腸道毒害物質，增加腸胃抵禦疾病能力。立健如同維生素一樣，是腸道益生菌必須的營養物質，不時補充最好。中老年人腸道機能衰退，是便秘高發人群，平時補充立健，可預防便秘的發生，同時還能調節血壓、血脂等。
要點四：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己

7、貴州衛視養生節目的《胃腸保健》

1.您要找的是10月31日養生節目不是30日。2.醪糟--即糯米酒。3.主講人-天津楊奕-中國自然療法世界總會醫學顧問-北京湖南廣東和貴州衛視等養生節目主講人-【是個很好的養生大師】。4.胃病食療方：【用料】醪糟3勺，雞蛋1個【做法】醪糟用小專鍋煮開，將雞蛋打散放入鍋內【用法】每天屬喝一碗。建議喝3月。另醪糟【糯米酒】營養成分容易吸收，是中老年人、產婦和身體虛弱者補氣養血佳品。5.如有興趣可上網看看。

8、護胃養生