經絡養生瑜伽

1、為什麼養生之道中常提筋長一寸多活十年？

是真的，
身體柔韌，生命期長，身體僵硬生命期短。來
這里應該搞清楚的一個問題是：要對機體性狀有寬泛的理解。這里的生柔、死僵，只是典型的說明。它也暗自示著在活著的時候，機體應該保持柔弱的狀態。這就是身體柔順，長壽的可能性大。

2、練瑜伽的好處和壞處??

3、開背的好處及作用

4、什麼瑜伽動作對肝膽好

三角伸展式、三角扭轉伸展式、三角側伸展式、戰士第來一式第二式第三式、半月式、加強側伸展式、頭倒立體式系統、弓式、蝗蟲式、眼自鏡蛇第一式、半船式、輪式第二式。
這是根據印度瑜伽大師艾揚格寫的《瑜伽之光》一書中407頁的內容摘錄的，要知是想更全面的了解，不妨您也看看這本書，裡面還有更全面的介紹，希望能幫助到您道。

5、什麼是理療瑜伽?

理療是物理療法的簡稱。理療瑜伽是通過正確練習瑜伽來調理抄身心的方法，同時防止不正確的練習瑜伽對身體帶來的傷害。
理療瑜伽內容包括襲瑜伽解剖生理學，呼吸控製法，哈他清潔法，收束法，瑜伽飲食，十二經絡與瑜伽體式，瑜伽經典體式剖析，常見病的瑜伽療法等等。

6、雙人瑜伽有什麼區別？

單人瑜伽起源於古老的印度，距今5000年。完全放鬆，心靜如水，萬事皆空，保持心情與身體進入平和狀態。達到減緩壓力、舒展肢體、改善形體、回歸自然的修心養身效果。單人瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法，可以幫助人們改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣。單人瑜伽是一種靜態的有氧運動，因此練習瑜伽不會感到很疲勞，效果卻非常神奇。

做單人瑜伽及雙人瑜伽有助於你：增強自我價值和信心；調理肌肉增強耐力；集中精力；預防大多數疾病；改善血液循環和恢復身體的能量與活力；減少脂肪和體重；糾正骨骼和體型；創造良好的感覺和平和的心態；改善睡眠；提高工作效率和精神狀態。

雙人瑜伽起源於遠古的華夏，距今7800年。而今,雙人瑜伽已經發展成為雙人瑜伽舞蹈及男女人體鋼管舞。她更顯示出人性的彼此關心、彼此依賴、男女相愛、男女相生及堅強勇敢。她帶給人們的是歡笑、浪漫、勇氣、寬容、及成全他人幸福的高尚風格！是寂寞、孤單、恐懼、傷心的剋星！是用生命、博愛、友誼與和平，去抗爭疾病、痛苦、天災、人禍與戰爭！

雙人瑜伽舞蹈、男女人體鋼管舞用相互依託、纏繞、擁抱、飛轉、下腰等動作體現出精神與肉體的結合，是男女相生相愛的舞蹈！在雙人瑜伽舞蹈中，完美女人曲線的小鳥出殼可以釋放宣洩心靈深處的躁動與慾念，通過提高頸椎、尾椎的柔韌性，使女性大腦、頸椎、尾椎電磁性增強而獲得重生。如：雙人瑜伽站立合抱體中--收縮吸氣，體現女性電磁性的下腰動作--假死空無。在男女人體鋼管舞中，女子藉助男子的力量，展示女子舞媚的形體及神態！再沉靜的淑女跳人體鋼管舞也會變得風情萬種。人體鋼管舞動作強健、優美、嫵媚、風騷、女人味十足，強健而性感是其終極目標，同時也是女子誘惑男人的致命武器。

現代科學測試：男女雙手緊握時，身體各經絡穴位的「神氣能量指數」提高15～75%不等。在兩情相悅互動配合的合抱體情況下，其人體各經絡穴位的「神氣能量指數」提高55～280%不等。男女合抱可以增強人體的電磁性，使宇宙生命能量順利的源源不斷地注入人體，轉換成人體能量素，獲得持續強有力的心跳功能及生長能力，並通過呼吸維持人體的基本生命。可以實現古人講的精神力量、宇宙力量、重生力量的三元合一，即男女人體內能量與天地宇宙能量合二為一。得此道者，身體強健，青春永駐，老而不衰。

7、怎樣快速打通經絡

1、手拍肘窩

肘窩那裡有心包經、心經、肺經三條經絡經過，所以拍打肘窩可以讓人體排出肺和心的火氣和毒素。拍的時候，手要放輕松，每個胳膊拍到5分鍾左右，就會看到有青、紅、紫等等不同顏色的毒素出現，顏色越深就代表毒素越多。

2、按印堂穴

對著印堂穴，按一下又放開，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內分泌，心腦血管功能

3、按壓膀胱經

坐在水平的地方，雙腿伸直，用雙手向前伸，知道手夠到膀胱經為止。一次做15分鍾-30分鍾起。

4、做瑜伽蝴蝶式

長期坐辦公室的人兒回家後可以回家做下這個動作，用手抓住腳尖，然後膝蓋向兩側打開，腰要挺直，然後兩個膝蓋上下向地板擺動，一次做10分鍾左右。堅持下來可以促進人體骨盆的血液循環，也可以改善身體的柔韌度。

5、站立提肩松膀

身體站直，雙手緊貼大腿兩側，然後雙肩提起，會感覺到肩膀有拉伸的feel，保持這個感覺15秒鍾，然後放鬆肩膀，再做一次。

6、雙臂向上拉肩膀

同樣身體站直，雙手向前往上，伸到頭部後面，保持這個動作10秒鍾，然後放鬆，再做一次。雖然在做的過程中會感覺到很痛，但做完後肩部會很舒服。

7、 拉伸脊椎運動

坐在凳子邊沿上，雙腿向上抬起30度左右，然後雙手向上往後拉伸，保持這個姿勢10秒鍾，然後放鬆，再重復做一次，這樣可以緩解背部疲勞。

8、按摩臉部

每天早上起來或者睡覺前，雙手互搓，直到發熱，然後搓揉臉部60次，在上班過程中眼睛疲勞也可以做。

9、緩解肩痛加減肥

拿一支擀麵杖或者形狀差不多的棍子，放在腳下來回的滾動，像擀麵一樣，，每天堅持10-15分鍾。如果過程中你的肩頸部位覺得痛，感覺有顆粒一樣，就繼續擀，直到顆粒散開為止，長期做的話還有減肥的效果喲。

(7)經絡養生瑜伽擴展資料

中醫上說，經絡是運行氣血、聯系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。經絡學也是人體針灸和按摩的基礎，是中醫學的重要組成部分。 經絡學說是祖國醫學基礎理論的核心之一，源於遠古，服務當今。在兩千多年的醫學長河中，一直為保障中華民族的健康發揮著重要的作用。

8、長期坐辦公室，去理療館刮痧，身上好多瘀結，特別疼，想問練瑜伽能不能消除身體瘀結，疏通經絡？

去汗蒸吧，能消除瘀結，疏通經絡

9、練瑜伽一天幾次？

初學者一周練習3-4次比較合適，熟練之後一天聯系一次就可以了，每次在1個小時以上兩個小時以下比較合適。

對於初學者，身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習。練多了反而不好，身體吃不消的。而且次數多了，身體反而不珍惜了，或者有心無力了，即使看起來練了4節課，其實身體真正受益的真不多。再者是身體疲憊了之後強迫它練習，容易受傷。

(9)經絡養生瑜伽擴展資料：

練瑜伽的禁忌：

禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊綳，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

參考資料：瑜伽-網路

10、什麼是養生瑜伽

養生瑜伽，是一種來源於古印度的運動。通過調整自己的呼吸，運用一些動作和姿勢，讓身體和心靈得到平衡，讓身心的達到最好的狀態。可以消除身體的疲憊感，讓整個人都變得輕松，還可以讓心態變得更積極。

很多運動是需要到戶外，或者是健身房才可以完成，瑜伽卻很簡單，只需要在家用一張瑜伽墊就可以完成了，用這種簡單、方便，而且又很快捷的方法就可以讓自己變得更好。

(10)經絡養生瑜伽擴展資料：

規范要求

一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

二、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，准備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。

三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

四、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

五、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

練習後注意：

① 0.5-1小時以後再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。

② 休息0.5-1小時後再洗浴。瑜伽練習後體感非常敏銳，短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養皮膚天然保護層。

參考資料來源：網路-瑜伽