養生驅寒

1、養生重在驅寒，補氣養腎溫暖過冬怎麼做

葯補遵醫囑

葯補補腎須以中醫「虛則補之」為原則，一般多適宜於各種腎虛之證，如先天不足、後天失調、久病體虛、年老體衰、婦女產後、外科手術後病人及各種慢性疾病患者等出現腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調。具體應在醫生的指導下服用相關補益葯物，不可擅自作主，自行服葯。因為醫生具備一定的中醫專業知識和辨證技能，對病人的病情用葯有一定的經驗，避免自行用葯出現葯不對證的現象。

防寒、運動很重要

防寒也是為了更好地保養腎氣。進入冬季以後，「早卧晚起，以待日光」是養生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族「晚起」可能很困難，這就要盡量做到「早睡」，不熬夜。生活規律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復和調理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎與膀胱一臟一腑，互為表裡，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其沖，故冬天應注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。

冷麵

冷麵，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷麵，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養供應，增強面部皮膚的彈性。

溫齒

中醫認為「齒為腎之餘」，保護好牙齒就是保護好腎。溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。

熱足

熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道「寒從腳下起」，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液循環，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

2、百病從寒起，為什麼很多人出現了寒濕體質？驅寒的方法有哪些？

中醫將致病原因分為風、寒、暑、濕、燥、火這六種病邪，其中寒和濕十分常見。很多人不注意調理，導致釀成了大病。

「寒」是一種屬於「陰」的屬性，也是一種沒有生機的屬性。「萬物生長靠太陽」，我們身體的健康，主要是需要陽氣的溫煦，這才是生機和強壯的關鍵。如果體內寒氣偏盛，也就是陰寒內盛的時候，一般以「寒性體質」稱之。「寒氣」對身體有何影響？中醫認為，寒氣至少有三個方面的特徵：易傷陽氣，寒性收引，寒性凝滯主痛。所以，體內寒氣較重的人，陽氣是會受到影響的。

我們在日常生活中可以注意飲食調理。寒冬的冬季盡量多食用一些含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣的食物，還要多吃具有溫陽益氣、補鐵活血的食物，可以驅寒暖身，比如蓮藕、魚類、蒜、木耳、肉類、姜、海帶、花生、蛤蜊、大棗等食物，這樣才能讓身體多產熱量。另外還可以多吃一些驅寒湯、祛寒粥、驅寒家常菜、驅寒茶。

俗話說:「養樹需護根 ,養人需護腳。」腳是人體的「第二心臟」,而「熱水泡腳,勝過吃補葯」，則是養生學中的一句名言。如果在泡腳的水裡再加上一些花椒,那它的效果就更加妙不可言。花椒既是一種最常用的調味料,也是一味中葯,它可以起到溫中止痛、散寒等作用。 紅花泡腳有異曲同工之效,都能活血通絡,使整個機體血脈暢通。

3、祛濕驅寒 健康養生

金雀飲，祛濕袋泡茶

4、排毒祛濕驅寒，把體內濕氣出來，還自己一個健康的身體！

排毒不需吃葯，不用花錢。養生應盡量以食療為主最好。

要認清排毒概念：

疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各復路排毒管道通暢，以便於進行「體內大掃除」。就是排毒。

1、「宿便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增制加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉知米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。

2、定期1個月禁食1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。

3、多飲水促進腎臟排毒

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控制炭水化合物(米.面.糖分)類，肉類，脂肪類的攝入量道。多吃蔬菜水果。增加運動。
飲水可排毒，蔬菜水果可排毒，南瓜，紅薯可排毒。等中醫說"毒"就是體內多餘的東西。

5、怎麼可以驅寒

驅寒保暖可用以下5種方法：

方法1.充足睡眠養陽氣 中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之後再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。盡量不要熬夜。

方法2.溫暖食物不可少 食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

方法3.緩解壓力心情好 壓力損耗人的體質，也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議，最好有意識地放鬆自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。

方法4.規律運動效果好 提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動，練練甩手功(輕松自然前後擺動)，都可以加快血液循環。

方法5.溫水足浴好入眠 足部是離心臟最遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，並助入眠。

6、用什麼泡腳可以驅寒？

1、艾葉

特別適合陽虛的人群，如手腳易冷，整晚腳冷難眠的人群。

取干艾葉30-50克（根據水的多少定，沒有嚴格標准），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，也可以用部分熱水浸泡艾蒿20分鍾後再加水泡腳。容易上火的人或艾葉泡完腳容易咽痛口乾的人，最好不要天天用艾葉泡腳，一周兩三次就好。

2、生薑

如果外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛，那麼生薑一大塊，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開後泡腳，再泡個20分鍾，微微出點汗。 前提是，最好沒有發高燒或睏倦無比的情況。

3、花椒

花椒泡腳可以驅濕散寒，溫中止痛，比如肚子受涼以後，感覺肚子里有脹氣的時候，或是腹痛腹瀉的時候，可以用一小撮花椒煮水泡腳，有助於去除體內寒氣，止痛止瀉。

(6)養生驅寒擴展資料：

花椒泡腳注意事項

1、用花椒水泡腳的好處因人而異

花椒水泡腳主要適合體質偏虛寒，或者是平素比較寒的體質，對於到了冬天比別人更容易怕冷、手腳冰涼、摸著四肢都是冰涼的人比較適合；而對於一些陰虛燥熱體質的人就不太適合，這樣的病人往往會心煩，口乾咽干，易煩躁，愛出汗，手腳心發熱，這樣的體質都不太適合用花椒泡腳。

還有一些像孕婦，經期的婦女，都不建議用花椒水泡腳。糖尿病人，皮膚有破損潰爛者也不建議使用。

2、泡腳時間要注意

山西新聞網報道稱，用花椒水泡腳的時間不能太長，以剛剛出汗為宜，最好不要出大汗。對於剛開始泡腳，或者是寒性體質的人來說，可能最初一段時間出不了汗，這是體內寒氣大的表現，可適當加大用量和頻率，直到出汗為止。

3、泡腳水溫不宜過高

水太燙會讓足部充血，引起頭部供血不足，會引起頭部不適，出現頭暈等症狀。

7、天然子熱茶是什麼?真的可以養生驅寒嗎?

天然子熱茶是我目前見到的最健康的飲料，至少可以加熱到100度的飲料第一次見。很好

8、身體里寒氣重應該怎樣驅寒？

驅寒最好的時候是夏天的zd三伏天，就是冬病夏治夏天的時候喝喝薑茶，每天堅持溫足 當然水位要高最好是腳踝的4橫指的地方，溫灸 神闕 氣海關元。最好是在專業的養生調理館調理比較系統有效 教你一個很簡單的方法：用姜和紅糖煮水喝，可內以驅寒。最好是選擇老薑，取整塊姜清水洗干凈，容不需要去姜皮；切為菱狀小塊拍扁放入鍋里煮沸騰，然後加入紅糖，再煮3~5分鍾即可。

9、請問如何驅寒祛濕

用艾葉泡腳啊~~效果很好的！
先用開水泡艾葉三到四分鍾，等泡開了再泡腳，水涼了就加點熱水~放點安靜的純音樂聽著~就這樣泡四十分鍾左右身上會出些汗，我就是這么整的~~嘻嘻，祝你好運啊！