抑鬱症的養生

1、重度抑鬱症的日常保健

1.抑鬱症患者要起居有常，可精神愉快、情緒安定。
2.抑鬱症患者要均衡營養，可飲食有節，二便通暢。
3.抑鬱症患者應適當休息，可減少消耗，怡神健體。千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
4.抑鬱症患者適度鍛煉，可回活動筋骨，疏通氣血。生活中盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
掌握日常保健措施對於抑鬱症的治療起著至關重要的作用，當抑鬱症來襲，干擾我們的正常工作和生活時，拿起最為有效的治療武器來積極捍衛自己的健康是我們最應該做的，百合清腦靜神湯劑是純中葯制劑，治療效果顯著，希望所有患者都能拿出信心和勇氣來迎接抑鬱症的挑戰答。

2、抑鬱症患者日常保健措施有哪些？

一、熱愛戶外體育鍛煉：熱愛戶外體育鍛煉：體育鍛煉是日常保健的一種有效方式。鍛煉後人們會產生一種輕松和超越自我的感覺，有益於克服緊張感和自卑感。當然在鍛煉的過程中患者一定要學會控強度、持續時間和頻率，才知能達到良好的效果。對於度的把握，專家提醒，每周要有至少三次的運動，每次運動持續15分鍾道到20分鍾為佳。
二、學會快樂的生活：抑鬱常常導致患者自尊心下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂版。抑鬱症患者即使在情緒正常的時候，也覺得自己高興不起來，他們認為自己沒有什麼快樂的事情，覺得生活是虛無而沒有意義的。
三、加強日常營養的攝入：營養影響權人們的身體健康，同時也會對人們的情緒有重要的影響。所以，注意營養均衡也是抑鬱症日常保健的一個關鍵點。專家指出，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康有很重要的影響。所以專家建議人們多吃粗糧，魚等維生素B含量豐富的食物。

3、食療 抑鬱症吃什麼好

性格不穩定者性格不穩定者，常因長期缺鈣，造成心神不定，應該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。

4、抑鬱症的心理、生理病理

每天想到一個人，並努力使他感到快樂，這樣就能保證你在14天之內治好你的憂郁病；快樂來自於你為別人，別人為你；好好跟大家溝通，讓別人了解你，幫助你，平時也多幫助需要幫助的人，讓自己過得更充實、愉快。

5、急！急！急！抑鬱症如何治療？

6、抑鬱症怎樣用中葯調理

作者：陳泠
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來源：知乎
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現代中醫上是歸為郁證，多是肝氣郁結。
現代中醫認為的人體最基本的物質基礎是氣血津液精，人的神志活動都是在這基礎上的，血津液精都是同源互生的，道教和醫家養生都有精化氣，氣化神這個說法。
一切精神活動都離不開氣機的運轉，因此中醫上把大多數精神疾病的病機都解釋為氣機不利，或為痰阻，或為血瘀有礙氣機運轉。氣機不利有很多像氣逆，氣陷，氣郁等有多種。抑鬱症多是認為肝氣郁證。
至於為什麼算肝氣郁結，而不是心氣郁結或脾氣郁結呢？
這個就是中醫的藏象理論了，中醫說肝主疏泄，這個疏泄包含很多，其中就有調節氣機，調節情志活動。因此很多情志病也都歸屬肝臟。
還有其他的病因氣血兩虛（也叫心脾兩虛）這是虛以致病，人最基本的氣血不足，會影響到人的神志活動。陰虛火旺也是虛以致病。還有一種就是久郁傷神。
氣滯痰郁就要說痰的產生原因了，就不細說，大概就是津液不受氣的約束，停留或出現在不該停留出現的位置上了，就會阻滯氣的運行，也是影響氣機運轉的一種體現。
至於治療，中醫要先辯證，然後論治，現代中醫上分為
肝氣郁結型，方葯逍遙散，逍遙丸。
氣滯痰郁型，方葯半夏厚朴湯。
憂郁傷神型，方葯甘麥大棗湯。
心脾兩虛型，方葯歸脾湯。
陰虛火旺型，方葯滋水清肝湯，知柏地黃丸。

7、重度抑鬱症如何自救

現求助合格的心理師，職業心理師做評估，看是否需要去醫院就診。總而言之，標本兼治需要非葯物心理干預。

8、我的朋友得了抑鬱症 他開始固步自封，對正確的養生和養心理念難以升起信心，乃至誰也不求助了 我應如何幫

心病還得心葯醫，

別和他講道理，道理誰都懂，經常和他出來散散心，多參與一些戶外活動，人多的活動，

慢慢會走出來的，

而且人本身都會有這種狀態，是階段性出現的，別太擔心，沒有太大問題的

9、抑鬱症患者多吃哪些食物好

緩解抑鬱症的食物
1、富含維生素B的食物
英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑鬱症有較大的幫助。
研究人員發現，如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療後的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
2、玫瑰花茶
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的葯性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
3、魚肉
吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱葯的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規葯物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑鬱症的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑鬱症的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑鬱症的發病率相當高。
4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物形式分布於體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
含硒的食物同樣可以治療精神抑鬱問題。心理學家們發現人在吃過含有硒的食物後，普遍感覺精神好，思維更為協調。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅干也能改善情緒。
抑鬱症患者不能吃的食物
1、提神飲品。類似咖啡、茶、可樂類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題，而失眠是抑鬱症的主要誘因之一。
2、長期素食。素食是會導致抑鬱症的食物？相信很多朋友都對此表示懷疑。其實有些朋友認為養生就是素食，每天每頓飯都是青菜和主食，絕不染指任何肉類、海產品等是片面的健康觀念，殊不知長此下去就會增大罹患抑鬱症風險。
3、加工類食品。它們幾乎占據了會導致抑鬱症的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是腌制的各類半成品，其所含營養結構單一，即使如此還被加工損耗了相當一部分，營養缺乏也會誘發抑鬱症。
4、避免富含飽和脂肪的食物。豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

5、辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
6、酒。將酒劃入會導致抑鬱症的食物黑名單，是因為人們對這種緩解壓力的方法誤會已久。都說一醉解千愁，很多人心理壓力大思想負擔重，內心痛苦無處釋放時會喝酒來宣洩。殊不知過量飲酒不僅無助於情緒改善，反而會導致食慾減退、營養不良進進而誘發抑鬱症。
7、富含酪胺食物。酪胺能導致血壓升高，服用單胺氧化酶抑制劑類抗抑鬱葯時，必須絕對禁食乳酪，富含酪胺食物：動物肝臟、魚、酸牛奶、乳酪、巧克