教師養生

1、養生老師自我評價

從20年3月份參加工作至今已近十年，經過這十年的努力工作和不斷學習，我獲益良多。在這里感覺有必要總結一下近一年的得與失，發揚好的地方改進不足的地方，回顧走過的路可以更好的看清前面的路。
品德是決定一個人價值的先決條件。沒有良好的思想品德，其它的一切都是空談。因此這一年來我堅持定期學習馬列主義毛澤東思想，提高自身的思想覺悟。形成自身正確的人生觀價值觀。同時也積極參加學校組織的各種學習政治活動，自學過不少社會哲學，這一些都對我很有幫助，我本身也崇拜有巨大人格魅力的人，並一直努力自己能做到。所有無論在什麼情況下，我都沒忘政治學習，並以品德至上來要求自己。平時和老師和睦相處，共同工作，共同學習，共同進步。同時不忘幫助別人，樂於助人不僅能鑄造高尚的品德，而且自身也會得到很多利益，幫助別人的同時也是在幫助自己。
「學為人師，行為世范」，是每個老師都應該遵循的，是對老師行為的一個規范。這一年來，我很注意自身的品德行為，努力給學生樹立一個良好的榜樣。因為初中階段的學生正處在一個特殊的學習階段：即對社會開始有所接觸，對人在社會中的作用開始逐漸了解，這個時候的學生很容易模仿成人的一些行為習慣，很多壞習慣也有很多好習慣都是在這個階段養成的，是好是壞跟教師的言傳身授有很大的關系。這個時候老師是學生最直接最容易的學習對象，作為初中老師，做好自身行為規范、為學生樹立一個良好的學習榜樣是很重要的。這也是我對自身的要求。
而作為歷史老師，自身的學識相當重要，一天不學習，就會落後一截，所以工作以來，我仍然不斷學習，絲毫不敢鬆懈。一有空閑時間，我便爭取出來學習，一個人的知識在這個大海洋里猶如一粒浮塵，要想更好的立足於社會，必須不斷的增加知識的深度和廣度。這一年裡，我努力擴展自身的知識面，也不斷往深度鑽研，自己覺得收獲很多。當然，這一些仍然遠遠不夠，學海無涯，在下一年裡，還有更多需要學習的，如今只嘆時 間太少，時鍾太快。
我也明白自身的學識不代表教學的好壞，教學是一項細致的工作，也是有技巧的工作。所以我覺得在教學上教學研究的重要性甚至要高於自身學習，同時我也一直花比較多的時間在教學研究上，每個月的教研活動成為我學習其它老師經驗的良好時間，積極參加每一次的教研活動，每次的活動我都感覺受益良多。古話說的好，授人以魚不如授人以漁，但說起來容易，做起來就需要費一定的功夫。我覺得教學生如何學會自己學習是最重要的，因此每次的教學，我都努力往這方面靠攏，努力教會學生如何自學，如何選擇有意義的進行學習。同時，也不忘把知識教育與情感態度、價值觀結合起來，培養新世紀合格的中學生。
當然，這一年來我也有很多不足的地方，比如，作為老師，我沒有花多點時間去深入學生，了解學生，我覺得這是不夠的，俗話也說，知己知彼，方能百戰百勝，要想更好的做好教學工作，應該深入了解學生。還有，對信息技術新教材仍缺乏學習。這一些將成為我下一年的改進的方向，爭取在各個方面做得更好。
很高興為你解答有用請採納

2、教師應該怎麼養生，護膚

給您總結了大多數人都會觸及的錯誤護膚方法，錯誤護膚方法不但不能保養肌膚，反而加速肌膚老化。
皮膚老化的原因1：錯誤的潔面方法
潔面時過久的揉搓泡沫，洗臉時間過長，用力過猛，都會對肌膚造成傷害。不要以為揉搓越久越用力，臉就會越干凈，這樣反而會造成皮質脫落皮膚鬆弛!除了T區比較油可以多揉搓幾下，其他部位都應該輕柔的清洗。
膚老化的原因2：徒手拍打化妝水
大部分人洗完臉後，都喜歡直接用手將化妝水拍在臉上，殊不知如果手不夠干凈的話，手上殘留的細菌會二次污染皮膚，堵塞皮膚毛孔，造成角質堆積。最好的辦法是，用化妝棉塗抹化妝水，帶走皮膚的角質和暗黃，讓皮膚更透亮。
皮膚老化的原因3：對昂貴護膚品吝於使用
很多妹子追求貴價的護膚品但每次都只用一點點，理由是太昂貴了，花了自己好多錢才買的，所以要省著用。然而護膚品用量過少只會使護膚效果減半，正確的使用量才能真正達到護膚的效果!否則再貴的護膚品也沒用!
皮膚老化的原因4：怕乾燥使用過量乳液
秋冬季節，乾性皮膚的妹子因為皮膚特別乾燥，所以塗乳液時用量會比平時多，以為這樣就能讓皮膚保濕時間更長，其實這是護膚的一大誤區，過多的高保濕乳液反而會是肌膚水油失衡，造成皮膚出油卻又乾燥的窘境
皮膚老化的原因5：各種乳液疊加混用
不了解自己膚質，因而各種不同的乳液混用，甚至疊加使用，以為這樣能達到持久保濕效果，其實反而給肌膚造成了很大的負擔，更容易加快皮膚的老化。最好一段時期內只用一種乳液，沒有效果再換另外一種乳液，這樣才能弄清楚自己的皮膚需要什麼不需要什麼!
皮膚老化的原因6：頻繁去角質
很多人以為角質只會讓皮膚粗糙暗淡，但其實新生的角質層是可以對肌膚起到保濕作用的，我們需要去的只有老化角質層，過於頻繁的去角質會導致肌膚敏感脆弱，一個月去一次角質就夠了!
皮膚老化的原因7：不塗防曬
嫌防曬油膩、黏或者懶，於是就不塗防曬，結果皮膚一被紫外線照射後果就是皮膚提前衰老，出現色斑、皺紋。
皮膚老化的原因8：錯誤的臉部按摩手法
許多人在進行美容時除了保養外還會自己按摩臉部，但自己隨便亂按可是相當危險的，若用力過度可能會因為過度摩擦而使皮膚紅腫或受傷。最好還是到專業的美容院讓專業的美容師按摩。

3、作為一名教師，平時是如何保健的呢？有什麼好的辦法嗎？

老師平常都站在講台上講課，還要用粉筆寫東西，可能會在不經意間吸入一些灰塵，對身體造成影響。而且經常講課對於嗓子的傷害很大，許多老師經常會出現上火、嗓音沙啞的情況。平常的時候要多喝水，沒事的時候多運動，注意身體健康。

1、作為老師平常應該如何保健

很多人都覺得老師很輕松，除了上課就沒什麼事可做，其實這種想法是錯誤的。老師唯一的休息應該就是周六日了，這個時候一定要注意自己的生活狀態，把自己的身體調理好。在周六日可以多睡會，補充自己的睡眠時間。還可以給自己做些有營養的東西，來補充身體所需的養分。可以抽出時間來進行運動，去公園散步、打球之類的。不要總是悶在家裡，對自己的視力和身體，都會產生影響。

2、老師在學校應該如何保健

老師在講課前要進行備課，下課之後還要給學生們批改作業，還要注意自己學生的學習狀況，平常根本沒有時間休息。不過我們也可以注意下自己的生活細節，平常可以在水裡泡點茶，有很多茶都可以緩解疲勞，起到清熱解毒效果。早上的時候可以跟著學生做操，進行適當的活動，這樣可以保證自己的身體素質。下課的時候也可以多和學生們玩耍，去操場上打打球之類的，都可以起到保健的作用。

建議老師們不要總是坐在辦公室，這會讓自己的身體越來越差。有很多老師得頸椎病，就是由於久坐引起的。

4、教師養生中五字方針：淡、談、玩、安、扮是 什麼意思

一個 中心：以健康為中心

兩個基本點：瀟灑一點，糊塗一點

三個忘記：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨

四個擁有：有老伴、有老窩、有老底、有老友

五字方針：淡、談、玩、安、扮

健康四大基石

平衡飲食、有氧運動、戒煙限酒、心理平衡

大豆行動計劃

一把青菜，一把豆，一個雞蛋加點肉

飲食一二三四五 紅黃綠白黑

一、每日一袋豆漿

二、每日攝入碳水化合物 250－350克（5—7兩）

三、每日進食三到四份高蛋白食物（每份瘦肉一兩或大雞蛋一個或豆腐二兩或雞鴨二兩或魚蝦二兩），以魚類豆類蛋白最好。

四、四句話——

有粗有細（粗細糧搭配）

不甜不咸（每日攝鹽6－7克）

三四五頓（少食多餐）

七八分飽（吃飯七成飽，一輩子不得病）

五、每日500克（1斤）新鮮蔬菜及水果

紅：若無禁忌症，每日飲紅葡萄酒50－100毫升（1—2兩）

黃：黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿

綠：綠茶及深綠色蔬菜

白：每日食用50克以上燕麥粉或燕麥片

黑：每日5—15克黑木耳

5、教師養生美文

首先，注意嗓子保護。
1、講話時間不宜過長，聲音不宜過高。特別是患感冒，身體疲勞時，切忌大聲喊叫；
2、盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒。常飲茶最好用中葯胖大海泡水喝；
其次，注意下肢保護。站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢疲憊、酸痛。平時應注意：
1、減少站立時間，講課時可慢步走動；
2、加強肢體鍛煉，如打太極拳，做體操，散步等；
3、晚睡前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又有使你安然入睡。
第三，注意頸，腰椎保護。伏案久坐易患頸，腰椎疾病和痔瘡，伏案備課或批改作業也易使體質變弱，視力下降，工作緊張易患神經衰弱和失眠。平時要注意：伏案時間不宜過長，中間做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽台極目遠眺，可解除疲勞。
第四，注意營養調節。教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質，維生素和微量元素等。富含這些營養的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，魚，蝦，豆類，南瓜和新鮮蔬菜等。
除了這些日常保健注意之外，也可以多做一些忙裡偷閑的小運動，既不耽誤工作又同時活動身體。
1、梳頭
用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。
2、彈腦
端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
3、練眼
用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鍾，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可做轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
4、空抓
雙手在空中反復抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩周炎、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。
5、踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著等。
6、伸懶腰
當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鍾的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環血液的容量，改善血液循環。
7、臉部運動
工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。可以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的「老化」，使頭部清醒。
8、咬牙切齒
咬牙切齒可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
9、搖頭晃腦
頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
10、抓耳撓腮
耳者，宗脈之所聚也，人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，促進血液、淋巴的循環和組織間的代謝，調節人體臟腑機理，使機體得以改善，達到強身健體的作用。

6、教師的養生要注意哪些？

教師知的工作決定了他的嗓子用的多和長時間站立。
說話多，易氣虛，可以根據自己體質吃些益氣的食物和飲品，嗓子用的多容易有慢性咽炎，喝菊花枸杞麥冬泡水可以保護嗓子，也能護肝明目。
長時間的站立容易導致靜脈曲張，很多教師的職業病。平時道注意不要長時間站立在同一地方，需要來回走動，以下肢幫助血液迴流，課後多運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等。在休專息時，宜將鞋脫掉，雙腳抬屬高，足部要高於心臟30 厘米以上，下班回到家中後亦應將雙腳抬高15 分鍾，緩解血液對下肢的壓力。
希望對你有用。

7、[教師養生]怎樣才能用丹田發聲，來保護噪子呢？

丹田發聲法：講話時氣息深沉，喉部放鬆，把注意力放在丹田上（腹部）。注意腹部是氣息的支撐點，氣息要暢通。平時要逐步訓練氣息的長度、深度版、力度，配合發聲音量的大小、聲音的長短、音調的高低練習。養成丹田發聲習慣，聲音自然洪亮、動聽，且不易疲勞。另外可喝點胖大海等保護權嗓子。

8、應聘氣功教師，養生練養技術教師

氣功養生師在此。。。