1、南方太極健康養生館——治病、養生、保健的《太極意念養生法》大家了解嗎？
哪一式太極拳練到精深都相當厲害
況且閣下作為初學者，還是先打好基礎才是。
太極拳對身體各部位姿勢的要求
（一）頭部
練習太極拳時，對頭部的姿勢的要求是很嚴格的。所謂「頭頂懸」、「虛領頂勁」
，或「提頂」、「吊頂」的說法，都是要求練者頭向上頂，避免頸部肌肉硬直，更
不要東偏西歪或自由搖晃。頭頸動作應隨著身體位置和方向的變換，與軀乾的旋轉
上下連貫協調一致。面部要自然，下頦向里收回，口自然合閉，舌上卷舔住上顎，
以加強唾液的分泌。眼神要隨著身體的轉動，注視前手（個別時候看後手）或平視
前方，既不可皺眉勸目，也不要隨意閉眼或精神渙散。打拳時，神態力求自然，注
意力一定要集中，否則會影響鍛煉效果。
（二）軀幹部
1.胸背：
太極拳要領中指出在「含胸拔背」，或者「含蓄在胸，運動在兩肩」，意思是
說在鍛煉過程中要避免胸部外挺，但也不要過分內縮，應順其自然。「含胸拔背」
是互相聯系的，背部肌肉隨著兩臂伸展動作，盡量地舒展開，同時注意胸部肌肉要
自然鬆弛，不可使其緊張，這樣胸就有了「含」的意思，背也有了「拔」的形式，
從而也可以免除肋間的緊張，呼吸調節也自然了。
2.腰脊：
人體在日常生活中，行、站、坐、卧要想保持正確的姿勢，腰脊起著主要作用。
在練習太極拳的過程中，身體要求端正安舒，不偏不倚，腰部起著重要的作用。過
去有人說：「腰脊為第一之主宰」，又說「刻刻留心在腰間，腹內松靜氣騰然」、
「腰為車軸」等等，都說明了如果腰部力量中斷或在身體轉動中起不了作用，就不
可能做到周身完整一氣。練習時，無論是進是退或旋轉，凡是由虛而逐漸落實的動
作，腰部都要有意識地向下檢垂，以幫助氣的下沉。注意腰腹不可用力前挺，以免
影響轉換時的靈活性。這樣腰部向下松垂，可以增加腿力量，使下盤得到穩固，使
動作既圓活又完整。在配合松腰的要領當中，脊椎骨要根據生理正常姿態豎起，不
可因松腰而故意後屈、前挺或左右歪斜，以致造成胸肋或腹部肌肉的無謂緊張。通
過腰部維護身體的重心，能使動作既輕靈又穩定。可見，腰脊確是練太極拳的第一
主宰。
3.臀部：
練太極拳時要求「垂臀」（或稱「斂臀」），這是為了避免臀部凸出而身體的
自然形態。練習電動機注意臀部自然下垂，不要左右扭動。在松腰、正脊的要求下，
臀部肌肉要有意識地收斂，以維持軀乾的正直。總之，垂臀和頂頭的要求一樣，應
用意識調整，不是用力去控制。
（三）腿部
在練習太極拳的過程中，進退的變換，發勁的根源和周身的穩定，主要在於腿部。
因而在鍛煉時，要特別注意重心的移動、腳放的位置和腿彎曲的程度。練拳人常講：
「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」，可見腿部動作姿勢的好壞，關系著
周身姿勢的正確與否。
腿部活動時，首先要求胯和膝關節放鬆，這樣可以保證進退靈便。腳的起落，要
輕巧靈活；前進時腳跟先著地，後退時腳掌先著地，然後慢慢踏實。
初學的人往往感到顧了手顧不了腳，而且大多數人只注意了上肢的動作，而忽略
了腿腳的動作，以致影響了整個拳架的學習。應該充分認識腿腳動作在姿勢變換中
的重要性，認真學好各種步型步法。在練架子時，必須注意腿部動作的虛實，除
「起勢」、「收勢」和「十字手」外，避免體重同時落在兩腿上。所謂腿部動作的
虛實，就是體重在右腿為實，左腿為虛；體重在左腿則左腿為實，右腿為虛。但是，
為了維持身體平衡，虛腳還要起著一個支點的作用（如「虛步」的前腳和弓步的後
腳）。總之，既要分清虛實，又不要絕對化。這樣進退轉換不僅動作靈活穩定，而
且可使兩腿輪換負荷與休息，減少肌肉的緊張和疲勞。做弓步時，要以一腿彎曲支
持體重，另一腿輕輕提起伸直（不可僵挺），腳跟自然落下，然後全腳慢慢忠實向
前弓腿，這樣進退自然，步幅適當。做跟步動作時，腳掌要先著地。蹬腳、分腳動
作，宜慢不宜快（個別動作除外），應保持身體平衡穩定。擺腳動作（「擺蓮腳」）
或拍腳的動作，不可緊張，須根據個人技術情況而定，手不拍腳也可以。
（四）臂部
太極拳術語中講「沉肩垂肘」，就是要求這兩個部位的關節放鬆。肩、肘兩個關
節是相關聯的，能沉肩就能垂肘。運動時應經常注意肩關節松開下沉，並有意識地
向外引伸。
太極拳對手掌部位的要求是：凡是收掌的動作，手掌應微微儲含蓄，但又不可軟
化、飄浮；當手掌前推時，除了注意沉肩膀垂肘之外，同時手腕要微向下塌，但不
可彎得太死。手法的屈伸翻轉，要力求輕松靈活。出掌要自然，手指要舒展（微屈）
。源要松握， 不要太用力。
手和肩的動作是完整一致的，如果手過度向前引伸，就容易反臂伸直，達不到
「沉肩垂肘」的要求；而過分地沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部過
於彎屈。總之，動作時，臂部始終要保持一定的弧度，推掌、收掌動作都不要突然
斷勁，這樣才能做到既有節奏又能連綿不斷，輕而不浮、沉而不僵、靈活自然
2、養生館打著治病的噱頭算欺騙消費者非法行醫嗎?
執業醫師需要在指定地點開展工作，其他地點屬於非法，類似火車上的接生，與情合理，與法無依。能做到民不舉就可以了。
3、養生館能治病,她們不敢保證,純屬騙子
現在的養生館全是欺騙老年人錢的，身邊很多人和事都已經證明，這個市場需要國家管理管理了，否則還會上演很多的悲劇，我覺得國家就不應該允許這樣的機構存在。
4、養生館的背部按摩真能治病么
有用，但是這按摩是要長期日積月累的，要經常按摩如果停了那就沒用了，現在就來說說我們最常做的背部按摩，您可能會有這樣的感受，當您感到腰酸背痛、非常疲勞時，如果有人幫你捶捶背部、推拿、按摩一下背部，會使你感覺輕松許多。在醫院里，背部的推拿按摩，小兒背部的捏脊法可以治療許多病症。這說明人們早就知道刺激背部的穴位、經絡有治病保健的功效。
中醫認為，背部脊柱是主一身陽氣的督脈所在，脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經，背部脊柱兩旁共有53個穴位。而且五臟六腑皆系於背部，如心、肝、脾、肺、腎、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞等穴位都集中在背部，這些經穴是運行氣血，聯絡臟腑的通路，按摩可以刺激這些穴位，起到疏通經氣、促進氣血運行、振奮陽氣、活血通絡、養心安神、平衡陰陽、調和五臟六腑的功能，從而達到陰陽平衡，健康長壽的目的。中醫經絡學說現代醫學證明：人的背部皮下有大量功能很強的免疫細胞處於「休眠」狀態，捶背按摩可以刺激這些細胞，激活它們的功能，於是它們就「醒」過來奔向全身各處，投入戰斗行列，促進背部乃至全身的血液循環，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高機體免疫力和抗病能力，進而調和全身的內臟器官與組織，達到祛病強身的目的。因此，捶背按摩可達到有病治病，無病強身的目的。
5、理療養生館如何算正規
首先，zd能夠真正治病，二是不高價欺詐，三是一定有高尚的醫德！
另外，不提供**服務，不容留提供**服務人員，不為提供**服務當聯絡宣傳員，不為非正專規或高昂欺詐醫療機構當線人和在中謀利！正確引導病人樹立正確的人生觀，生存觀，健屬康觀！