足底養生

1、足底按摩

上海中醫葯學會經絡養生中心南京中經堂調理肩頸背痛整體調理，多病同調

2、足底按摩的好處

3、腳底養生功效多，按摩腳底到底能有哪些益處呢？

腳部按摩不僅可以促進我們腳部的血液循環乃至我們身體的整個血液循環。同時還可以刺激細胞產生活力，防止身體老化、衰老的加速。

其實，關於腳底按摩的知識，還要從我們中國的傳統中醫來說，因為在中醫方面，是有腳底按摩，甚至有腳底按摩手法的。而西醫幾乎是不怎麼宣傳這塊的。所以，在中醫來看，我們的腳部它是有很多的穴位的，而每一個穴位，它對於我們身體的健康影響也是不一樣的。

如果說平時能夠對我們的腳底進行有效的按摩，首先，它可以最直接的一點就是能夠促進我們身體，特別是我們的腳部，腿部的血液循環，當我們的腳步、腿部血液循環通暢的時候，我們在冬天就不會產生腳冷的一個情況。

第二，它還可以刺激我們身體細胞的生長，讓我們的細胞更加有活力，從而防止身體器官的老化，防止人體的衰老。

同時，比如說在晚上睡覺前兩個小時進行腳底按摩的話，也可以有助於緩解我們身體的疲勞，讓我們晚上能夠睡的更加的舒服和健康，而不至於失眠。

如果說經常性吃一些辛辣，油膩的食物導致胃不好的人，其實如果他能夠堅持做腳底按摩，也可以有助於幫助調理腸胃，讓我們的腸胃消化更加的輕松順暢，從而利於我們身體的排毒。

因此，要想讓身體健康，那就堅持給自己泡腳和做腳底按摩吧，相信你會受益終身的。

4、足部養生好處，足部養生有哪些方法

足 底 按 摩 常言說"千里之行，始於足下"、"鶴發童顏，步履輕健"。這些話無不說明了足部健康的重要，早在《黃帝內經》中就論述了足部保健養生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。足部按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身，調節身體各器官的功能。 足部與全身臟腑經絡關系密切，承擔身體全部重量，故有人稱足是人類的"第二心臟"。有人觀察到足與整體的關系類似個胎兒平卧在足掌面。頭部向著足跟，臀部朝著足趾，臟腑即分布在跖面中部。根據以上原理和規律，刺激足穴可以調整人體全身功能，治療臟腑病變。人體解剖學也表明腳上的血管和神經比其它部位多，無數的神經末梢與頭、手、身體內部各組織器官有著特殊的聯系。所以，單純對足部加以手法按摩，就能治療許多疾病。 足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法，用食指的關節部刺激有關部位。它主要用於腳底部，因為按照足部反射區分布，有很多內臟反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。腳內側、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜傷著。 按摩雙足治療疾病和保健五個必須選擇的反射區： 第一個反射區就是腹腔神經叢； 第二個反射區是脾臟； 第三個反射區是腎臟； 第四個反射區是輸尿管； 第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。 在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外，進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗凈足部，全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後30分鍾內患者應飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。 進入冬季，泡腳、足底按摩的生意明顯紅火，在寒冷的季節，用熱水泡泡腳，不僅全身暖和而且還舒筋活絡。但是，這樣的新聞最近也經常見諸報端：有些人因為沒有到正規醫院請專業人員進行按摩，而只是由沒有醫療從業資格的「按摩女」來胡亂按揉，最後不僅沒有達到治療保健的目的，反而傷了韌帶。按摩對於緩解肌肉緊張等是有著很好的作用，但如果操作不當也完全可以出現上述的問題。提醒那些喜歡按摩的人，一定要到正規機構請具備一定醫療知識的人操作，這樣才能達到保健養生的目的。 慎做足底按摩 冬天用熱水泡腳，做足底按摩，對身體是非常有好處的。因為冬天天氣寒冷，人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良導致的手腳冰涼，寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。如果能堅持用熱水泡腳，對身體會起到很好的保健作用，可以促進氣血運行，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，在一定程度上促進腦部供血等。如果有條件可以每天晚上臨睡前用熱水泡腳20分鍾，這樣效果會比較好。同時也提醒，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，因為這樣可以使氣血循環加快，肌肉放鬆、韌帶放鬆，避免在按摩時受傷。 另外，一定要慎做足底按摩。因為人的一隻腳上就有60多個反射區，人體的主要器官，如心臟、肝臟、腎臟、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應的反射區，如果是手法力度都適當的按摩，可以通過刺激反射區來緩解身體對應的器官的不適，但若是按摩手法不當，還會影響這些器官的健康。受過專業訓練的醫生通過對足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以掌握哪些器官有何不適，就會在按摩中有意識地改善這些不適。比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮膚下組織的軟硬程度，以及按壓時疼痛的程度，就可以判斷相應的反射區是否正常。但是沒有專門的醫學知識，沒有解剖、生理、病理，以及相應的臨床經驗，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應器官是否健康，出現了什麼問題，就不會在按摩時進行有意識的調整。 力度不是越重越好 現在很多人做按摩時有個錯誤的認識：力度越重越有作用。其實不然，被按摩者應該是感覺略微酸痛，但完全可以承受，不會感覺心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。若過輕，起不到治療的作用，若過重，則會造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過大而受傷。另外，如果有心臟病、高血壓等，還可能因為力度過大而導致這些疾病復發。現在很多人在感覺渾身發緊或者酸痛時，願意讓家人幫助按揉，曲醫生表示，這樣按揉力度不要太大，輕些為宜，可以起到放鬆肌肉、促進血液循環的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩腳底，沒有專業知識的人很難准確找到正確的反射區，如果力度過大，就會出現不良反應，如筋膜發炎、頭暈惡心、心慌、心律失常等。力度較輕，則對反射區不會有什麼影響。這個道理同時適用於全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不準，也能起到放鬆、活血等保健的作用。但力度過大，很可能會損傷腰部、頸部的神經，出現手麻、腳麻等不良反應。如果頸部受損，會感覺頭暈、惡心、視物不清、肩部不適，甚至會影響脊髓導致癱瘓；如果腰部受損，會出現下肢疼痛、麻木甚至癱瘓。曲醫生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通過按摩、刮痧、拔火罐來治療一些疾病，那就必須要找專業醫生。 有些疾病不適合按摩 雖然按摩能治療包括內、外、婦、兒在內的很多疾病，但是也有一些情況是不適合做按摩的。患有急性損傷、局部水腫、局部炎症、開放型損傷如骨折、破損等，以及嚴重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要輕易嘗試按摩。

5、腳部怎麼保養

6、頻繁進行腳底按摩，是真的養生還是加快死亡？

我覺得這個可能就要看你的頻繁是有多頻繁了，如果是一天一次，或是一天多次的話，那麼最好是不要，頻率的確太高，如此頻繁的進行腳部按摩會很容易造成肌肉損傷，而且腳底按摩的頻率也是因人而異的，要根據每個人不同的身體狀況進行分析，但是最好一周兩三次左右即可。

雖然腳底按摩對人體有許多的益處，但是凡事都有一個量，我們也沒有必要天天都做，這樣會適得其反，尤其是對於有一些疾病的病人來說，腳底按摩的頻率一定要嚴格把控，否則會造成不可估量的後果，也會加快死亡。

有其實有許多網站說道孕婦進行腳底按摩，可以有效地改善懷孕期間的各種不良狀況，比如厭食，惡心，嘔吐等情況，但實際上孕婦在懷孕期間以及女孩子來月經的時候，最好都不要進行腳底按摩，這很可能就會導致大出血，孕婦可能會導致流產的情況。

眾所周知，我們的腳底部是有許多關節的連接的其他部分，所以對腳底不同的穴位進行按摩的話，會對某個器官不同程度的好處，但是對於某些器官有疾病的人來說，一定不能進行頻繁的腳底按摩，比如心臟病患者在進行按摩的時候力度一定不能太大，時間也不能太長，只要舒服即可，否則會給心臟帶去太大的壓力，很可能會導致心臟病發，諸如此類的還有許多，所以進行腳底按摩，一定要根據自己的個人情況來定奪。

和泡腳一樣，進行腳底按摩時也不能空腹或是吃太飽，這樣子會帶給我們的胃太大壓力，會導致胃動力的損失，長期如此會導致胃功能的下降以及消化不良。
進行腳底按摩對人體是有很多好處的，只是說這個好處是建立在一些條件上的。

7、中國人為什麼熱衷足底按摩？

我覺得中國人喜歡足底按摩跟中國古代的中醫淵源還是有一點關系的。我們都知道，中國的歷史悠久文化中離不開中醫，而中醫中現在被全世界所認可的就有中國的針灸，從針灸的理論思想來說的話，足底是人體的末端，在足底有很多的穴位都聚集於此，我們全身的器官在足底都有相應的一個反射區。

按摩足底也正是因為按摩到了這些反射區，從而對身體起到了保養預防的作用，而足底按摩呢因為我們平時走路的話都是藉助於我們的雙腳，而且在古代的路並不是像現在道路這么平坦，在古代人們走的路都是坑坑窪窪的，干一天農活下來腳底板肯定會特別的不舒服，所以這個時候人們會藉助一些足底的按摩或者足底的熱水浸泡或者葯物浸泡。

已達到血液循環讓人更舒服的狀態，我覺得中國人之所以喜歡足底按摩，最重要的原因應該有兩點，第一足底按摩可以消除人一天的疲憊帶給人們精神上的放鬆，還有一點就是，足底的按摩適當的可以預防人體的疾病起到養生保健的作用。
這也是足底按摩為什麼會在我國這么受歡迎，基本上每個小區門口我們都會見到一兩家足底按摩，他們的生意也都是特別的好，雖然現在的社會人們可能經常會駕駛車輛而不是去長途走路，但是現在的人普遍也都是穿著皮鞋，皮革物相對來說也不是特別的透氣，從而腳部的悶脹感也是比較嚴重的。

所以我覺得這也是人們愛上足部按摩的一些原因，現在的足部按摩不不僅是單單的按摩，他也加入了一些比如熏蒸，或者是用一些簡單的中草葯熬制的葯水來進行浸泡這樣的話也是起到了事半功倍的效果，比如有的客人腳部的皮膚經常不舒服，可以加一些相對應的葯物，我自己而言的話我也挺喜歡足底按摩的，因為按摩過後確實可以消除一天的疲憊，讓人帶著好的心情和精神去迎接新的一天。

8、怎麼足底按摩養生保健

中醫認為，足底的反射區分布是將人體整體縮來小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現。當人體臟腑、器官發生病理改變的時候，會在雙足對應的反射區產生壓痛，那麼這個部位即為病理反射區，在治療的時候就以這些反射區作為重點。在進行足底按摩的時候，可以用拇指的羅紋面、食指和中指的指間關節對反射區進行按柔點壓，也可以使用一些如光滑的塑料棒刺激反射區。足底按源摩一般以壓痛反應比較強的部位為治療重點，按照先左足後右足，先主要區域再次要區域的順序進行治療。人的腳上有六十多個反射點，與人體的主要臟器相對應。推拿以力為基礎，而力有三要素：力的作用點、力的大小以及力的方向。按摩力道並非越大越好，有些人誤以為越痛越有效而硬忍著，反會導致足部損傷。受過專業訓練的按摩師推拿手法得當，就可以取得應有的效果。反之，則會帶來許多弊端。

9、足底保健按摩的全過程，要詳細，要有圖片或者視頻

穴點陣圖片:
http://nssold.com/shop/bookpic/200631416151040117.jpg

足底按摩常用簡單的方法

單食指扣拳法
食指關節彎曲 其餘四指握拳
拇指固定在中指上頂住彎曲的食指
雙指鉗法
食指、中指彎曲成鉗狀
鉗住腳趾間穴位 壓在穴位上
雙指拳法
用手握拳 中指食指彎曲 關節凸出
以凸出的關節著力 以手腕施力
拇指握推法
拇指與四指分開
用拇指指腹為著力點 以手腕手掌施力
扣指法
拇指與四指分開呈圓弧狀
四指為固定點 拇指指尖施力

要是條件允許,一天一次都可以啊,貴在堅持:)
效果:
足底按摩
人的腳底有非常多的經絡循行穴位，如湧泉穴，經過按摩，可以使人的體溫升高，改善毛細血管的功能，有著溫和助眠作用。
中醫學認為，腳是人的第二心臟，保護好腳，經常做些足底按摩，毛細血管就會擴張充血，不僅可以加強心臟的活動，還能起到減少皮膚瘙癢的作用。
在專業的美容里，在用配置原料湯里浸泡洗腳之後，由服務人員按摩腳心湧泉穴，經過經絡作用，對腎臟有很好良性刺激，能激發內在活力，加強人的肌體內部器官的滋養作用，使人精力充沛。經常按摩，可以起到積極的除疲乏、促進睡眠、健腦益智、延緩衰老、防病治病作用。

希望對你有所幫助^_^

10、足療養生知識

足療的注意事項：
1、洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鍾。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤抄其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。
2、正在發育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易並發周圍襲神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水zd溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。
3、飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。