呂紫劍養生

1、呂紫劍的長壽秘訣

2012年10月，還差1個月，就是119歲的呂紫劍，多年來一直是全市年齡最大的老人。在大家眼中，他精神矍鑠、身子硬朗，即使2009年一次意外摔傷後，他依然在家正常活動，生活自理。除了常年練武健身之外，他還有沒有其他的長壽秘訣呢？
每天練功生活有規律
徒孫歐力豪介紹，呂老通常早上6點起床，練習八卦掌約1個小時後吃早餐。早點包括2個雞蛋、2個饅頭、二兩面；中午一般葷素搭配，吃兩碗米飯；晚上吃得很少，一碗米飯加素菜。他一直堅守「早晨要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少」的養生理念。
練功逾百年，他悟出的養生之道是：運氣養生修性，打拳靈活手腳，動靜結合。
從來不與人鬥嘴生氣
「老爺子活這么大歲數，最主要的還是其心態好，不愛生氣。他經常教育我們，稱一個人不要計較太多，心態要平和。」
呂紫劍83歲鄰居胡成理告訴記者，一直以來，呂紫劍的身體很棒，不喜歡喝酒。晚年喜歡在家練習書畫，能動能靜，心態平和，從未看見他跟人斗過嘴、生過氣。
自編養生歌謠傳後人
在其家人和徒弟徒孫中，至今還口口相傳一首他自編的養生歌謠。
「酒是穿腸的毒葯，色是刮骨的鋼刀，氣是無煙的火炮，財是惹禍的根苗。」歐力豪介紹說，這既是老人的養生秘訣，也是他為人處世的原則。
「不整人、不害人，一心向善，心情平和，就過得舒服。」與老人一起生活的孫女呂舜華說，爺爺經常這樣告誡後人。
生活在重慶不吃火鍋
雖然生活在重慶，但呂紫劍卻不吃火鍋，愛吃糖拌番茄，還將麥子磨成粉末沖茶喝。此外他還常喝自配的養生茶。
110歲時，呂紫劍才學會抽煙，他覺得抽煙可防止老年痴呆，但他認為這不一定適合其他人。
平和心境不要太計較
1.要想長壽，就不能自私，也不能貪財，看淡名利、心胸豁達，遇到事情不要鑽牛角尖，凡事不要太計較。2011年，重慶百歲老人聚會上，呂紫劍說，平和心境，就是他的長壽秘訣。
每天堅持鍛煉打坐也可
2.習武也是老人的長壽、養生秘訣之一，習武可讓人氣血旺，腎就旺。呂紫劍曾多次表示，堅持每天練一下武，不見得要動手，打坐也可以。眼觀鼻，鼻觀心，意守丹田，舌上卷。
早睡早起一般6點起床
3.作息時間上，呂紫劍非常規律，只要身體無不適，老人一般清晨6點起床，每日必定睡8小時。生活上，冬天就是到長白山，他也是穿兩件衣服就夠了。
忌辛辣，喜粗茶淡飯
4.在飲食方面，呂紫劍忌辛辣，喜歡粗茶淡飯，不吃糖及海鮮，喜歡吃雞蛋，尤其愛吃西紅柿炒雞蛋。一日三餐，講究「早餐吃飽，中午吃好，晚上吃少」，煙是「抽假煙」（不吸入肺部），但不喝酒，午餐、晚餐多以新鮮蔬菜和清蒸活魚為主。不要吃含脂肪的食物，尤其是肥豬肉，以免堵塞血管。
睡前泡個腳先暖被窩
5.呂紫劍老人有兩個生活習慣，睡前泡腳、暖被窩。其表示，尤其是海邊，被子里會有潮氣，如果鑽進被窩馬上睡覺，濕氣很容易進入放鬆狀態下的身體，不利於養生，因此睡前一定要先用被子蓋住膝蓋以下，等體溫把被子去潮、焐熱了之後再睡覺。

2、呂紫劍,壽星呀 真是歷害116歲了,他為什麼這么長壽

中國武術講究的是養生,意不在打鬥.所以他能長壽

3、呂紫劍去世了？？？。。

是啊 去世了

呂紫劍是中國武百術家，被譽為「長江大俠」。曾與津門大俠霍元甲、關東大俠杜心武並稱清末民初度武林「三大俠客」。2009年成為全球最年長者。先回後出版了《中國武當內家拳法》、《八卦養生法》等著作，同時他還創編了「八卦渾元養答生功」。2012年10月21日，呂紫劍老先生仙逝，享年118歲

4、呂紫劍真的有那麼牛嗎

呂紫劍是中國武術家，被譽為復"長江大俠"。曾與津門大俠霍元甲、關東大俠杜心制武並稱清末民初武林"三大俠客"。2009年成百為全球最年長者。先後出版了《度中國武當內家拳法》、《八卦養生法》等著作，同時他還創知編了"八卦渾元養生功"。2012年10月21日，呂紫劍老先生仙逝道，享年118歲。

5、呂紫劍簡歷?

6、長江大俠呂紫劍是誰啊？

呂紫劍是中國武術家，曾與津門大俠霍元甲、關東大俠杜心武並稱清末民初zd武林「三大俠客」。2009年成為全球最年長者。先後出版了《中國武當內家拳法》內、《八卦養生法》等著作，同時他還創編了「八卦渾元養生功」。
呂紫劍於1893年(光緒十九年)生於湖北宜昌，原八卦掌掌門。自容稱從小跟隨母親學習武術，後來拜江英為師，稍大就讀於湖北國醫學堂。

7、素有中國長江大峽美譽的老壽星名叫什麼

是「長江大俠」啊！

《中國武術九段長江大俠呂紫劍》

呂紫劍出生於湖北宜昌一個頗負盛名的武術世家，自幼隨母親學習武術，後來又跟隨武當名師李國操、湖北荊門的拳師「鐵腿江英」、京城名師丁世榮、峨眉山道長李長葉、武當山紫霄道長徐本善等武術名家學習武術。年輕時的呂紫劍痴迷武術，為了習武，他曾經三上峨眉山，跟李長葉道長學習游身八卦掌長達八年，成為其第三代傳人。

除了研習武術外，呂紫劍還學習醫學。他早年畢業於湖北國醫學堂，曾經在津、漢、渝等地行醫，專長骨傷專科。習武20年後，呂紫劍武藝出眾，1920年，他參加南京雨花台舉辦的武術擂台，一舉奪得了武術大會擂台冠軍。

年輕時的呂紫劍，性情豪爽，愛行俠仗義、打抱不平。他曾經痛打京漢鐵路線上的地頭蛇、降服沙市紗廠工頭「飛天蜈蚣」馮老大，因此馳名江漢。上個世紀30年代，為了維護長江航線上中國航運公司的利益，他與日本武士三井秀夫立下生死狀，在宜昌決斗，將對方擊敗。1945年在重慶，他又打敗了美國拳壇高手湯姆?紐漢。當時美國的馬歇爾將軍有個保鏢，名叫湯姆紐漢，是美國拳師。他非常狂妄，在重慶擺下擂台，揚言要打敗所有的中國人。重慶的武林高手前去應戰的不少，可都一一敗在了湯姆紐漢的手下。於是湯姆?紐漢狂妄到無以復加的地步，不僅口出狂言，稱中國功夫不過如此，更囂張地侮辱中國人為「東亞病夫」。呂紫劍知道後大怒，他找到蔣介石要求與美國狂徒比武。在取得蔣介石及馬歇爾的同意後，呂紫劍與湯姆紐漢簽下比武生死狀。最後，呂紫劍以八卦掌將湯姆？紐漢打倒。

從此，呂紫劍名震川鄂，「長江大俠」的名聲不脛而走。

「文化大革命」中，呂紫劍被打成「反革命分子」，在新疆勞改了十多年，1979年返回重慶。雖然身處逆境，可是呂紫劍從來都沒有失去生活的信念。返回重慶後，他以耄耋之年開辦了「渝丹紫劍武術館」和「呂紫劍骨傷科診所」，懸壺濟世，傳播武藝。現在，呂紫劍老人的弟子遍布國內外。他還出版了《中國武當內家拳法》《八卦養生法》等著作。鑒於呂紫劍老人對中國武術的貢獻，2002年，中國武術協會授予他武術九段。他是民間武術家中第一個最高武術段位的獲得者。

跨越了百年的歷史長河，經歷了數不盡的人生坎坷，呂紫劍老人對人生有著深切的感悟：「人說七十古來少，我說七十尚年少。總覺時光留不多，哪有憂愁與煩惱？朝廷官多做不盡，世上錢多賺不了。官大財粗能幾時？轉眼之間頭白了。月過中秋月不明，花過三秋花不好……」絢爛之極，歸於平淡。老人就是以這種達觀的心態度過了百年的風風雨雨。

去年9月，呂紫劍老人的老伴兒去世；今年下半年，老人的兒子又因病故去。親人們的相繼離世，無疑對老人是個巨大的打擊，可是老人卻頑強地挺了過來。他仍然每天練習自己創編的「八卦渾圓養生功」，飲食、起居平靜如常。有時，他還能外出到各地參加各種武術活動。

「中國武術的功能就是養生、防身。養生主要是練習內丹。人的腹部前面為丹田、後面為命門、下面為會陰，三者合一意守，就能夠起到健身作用。長期練習，打通任督二脈，人身的百脈就都暢通了。百脈暢通，就能夠健體強身。」呂紫劍老人說，他的八卦渾圓養生功就是練習內丹的功法。

除了練功養生，還要養成良好的生活習慣。呂紫劍老人的生活很有規律，他早晨起床後，先練習八卦渾圓養生功一個小時，然後吃早飯；早飯後，或讀書作畫，或散步；午飯後，要靜坐半個小時，以養心性；下午侍弄些花草，看看電視，吃過晚飯後，臨睡覺前，還要練一遍功。「早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少。不要吃太油膩的東西，生活要有規律。」老人講述著他的養生之道，「當然，最主要的是要開朗樂觀。」

現在，呂紫劍的徒弟們正在策劃拍攝一部反映老人生平故事的電視連續劇。這個電視連續劇是傳記性質的，有一定的傳奇故事，但主要的內容是真實的。現在，拍攝電視劇的資金已經籌措好，劇本也已經基本寫完。不久，人們將會在熒屏上看到反映這位百歲武術老人傳奇一生的電視作品。

8、呂紫梅的長生秘籍

每天練功生活有規律
徒孫歐力豪介紹，呂老通常早上6點起床，練習八卦掌約1個小時後吃早餐。早點包括2個雞蛋、2個饅頭、二兩面；中午一般葷素搭配，吃兩碗米飯；晚上吃得很少，一碗米飯加素菜。他一直堅守「早晨要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少」的養生理念。
練功逾百年，他悟出的養生之道是：運氣養生修性，打拳靈活手腳，動靜結合。

從來不與人鬥嘴生氣
「老爺子活這么大歲數，最主要的還是其心態好，不愛生氣。他經常教育我們，稱一個人不要計較太多，心態要平和。」
呂紫劍歲鄰居胡成理告訴記者，一直以來，呂紫劍的身體很棒，不喜歡喝酒。晚年喜歡在家練習書畫，能動能靜，心態平和，從未看見他跟人斗過嘴、生過氣。

自編養生歌謠傳後人
在其家人和徒弟徒孫中，至今還口口相傳一首他自編的養生歌謠。
「酒是穿腸的毒葯，色是刮骨的鋼刀，氣是無煙的火炮，財是惹禍的根苗。」歐力豪介紹說，這既是老人的養生秘訣，也是他為人處世的原則。
「不整人、不害人，一心向善，心情平和，就過得舒服。」與老人一起生活的孫女呂舜華說，爺爺經常這樣告誡後人。

生活在重慶不吃火鍋
雖然生活在重慶，但呂紫劍卻不吃火鍋，愛吃糖拌番茄，還將麥子磨成粉末沖茶喝。此外他還常喝自配的養生茶。
110歲時，呂紫劍才學會抽煙，他覺得抽煙可防止老年痴呆，但他認為這不一定適合其他人。

練功練了逾百年，呂紫劍悟出了養生之道，所以雖已年屆116歲，卻仍神采奕奕。老人的長壽讓許多人羨慕，故此有不少人來請教個中真經，他則如實相告。
「早上要吃得飽，中午要吃得好，晚上要吃得少。」好一個養生真經。呂紫劍通常早上6時起床，練習八卦掌約1小時便吃早餐。早點包括4隻雞蛋、4個饅頭、2個大包，還有一大杯豆漿。他還特意叮囑千萬不要吃含脂肪的食物，尤其是肥豬肉，以免堵塞血管；瘦肉可以吃，但不能吃太多；糖亦不應吃，要多吃清淡食物如蔬菜；充足睡眠不可缺少，每日必定睡8小時。呂紫劍平日在家會將麥子磨成粉末用來沖茶，又從不吃海鮮。家人跟隨他學武及飲食習慣，各人均十分長壽，3名子女現時分別為94、86及84歲，他的第三任妻子今年86歲，仍然體健。

9、呂紫劍的人物生平

呂紫劍於1893年（光緒十九年）農歷十月十五日（11月22日）生於湖北宜昌一個聲名顯赫的武術世家。後來拜江英為師，稍大就讀於湖北國醫學堂。
與神掌李長葉結為師徒，並與杜心武把酒言歡，與馮玉祥是拜把兄弟，還與霍元甲一起在上海抵抗過日本勢力。 一日，霍元甲的精武體育會附近日本武館的日本人給霍元甲送來一塊寫有「東亞病夫」的牌匾。霍元甲問當時在場的呂紫劍怎麼辦。
1924年，民生輪船公司董事長盧作孚因不願帝國主義控制長江內河航運權，為奪回中國輪船在長江上的航運，請呂紫劍出手與日本浪人領袖三井秀夫在宜昌校軍場決斗。三井不是他的對手，被打死，從此呂紫劍被叫「長江大俠」。一說，三井秀夫是練跆拳道的，一說是少林武功。比武地點是在籃球場。宜昌報紙登載《號外》：「日本武士籃球場尋釁打傷萬剛，黑虎掏心迎戰教訓三井」。
20年代初，在宜昌臨近濱江大道的二道巷子，活躍著人稱「七十二地煞」的幫派勢力，許多人受盡他們的欺凌。宜昌當地的一些拳師力推呂紫劍為首，義結「三十六天罡」，行俠仗義，很快打垮「七十二地煞」。
1929年，為抗議當時國民政府打算「廢止中醫案」，被選為中醫醫療組組長。
1931年，沙市紗廠把頭洪老大，人稱「飛天蜈蚣」，憑借英國主子權勢，霸佔民女，魚肉工友。沙市武林請來呂紫劍，結果洪老大被打死。
1937年，呂紫劍親歷南京大屠殺，最終裝扮成郎中，才逃過一劫，因此絕不收日本人為徒。抗戰期間，他在重慶曾任國民政府軍事委員會總裁侍從室少將國術教官[2]，為蔣介石侍衛「十三太保」的武術教練。
1945年，蔣介石與馬歇爾進行一輪談判後，馬歇爾提出美中雙方各出一個人比拳術。馬歇爾派出保鏢湯姆·紐漢(Tom Newham)，中方派出呂紫劍。湯姆稱所有中國人都不是對手，揚言打敗所有中國。比武地在重慶南岸黃山——蔣介石公館前，呂紫劍以八卦掌一掌就將湯姆打死。蔣介石大怒當場宣布呂紫劍撤職反省，從少將降職到少校。
抗戰期間，他在重慶，曾任國民黨軍事委員會總裁侍從室少將國術教官。1945年，呂紫劍力戰美國拳王，在重慶南山擂台上將其擊敗，為中國人出了一口氣。
「文化大革命」時期中，他被打成「反革命分子」，在新疆勞改了十多年。
1979年才返回重慶，被選為市政協委員。
1982年獲全國武術精英賽雄獅金獎。
1984年峨眉山拳師邀請賽特別金獎。
1985年任國際功法聯盟總會會長。
1994年任國際氣功協會首席顧問。
後來他開辦了「渝丹紫劍武術館」和「呂紫劍骨傷科診所」。他出版了《中國武當內家拳法》《八卦養生法》等著作。自己創編了「八卦渾元養生功」。
2000年獲全國健康老人金牌。
2005年10月18日在第五屆武當太極拳聯誼會和趙堡（和氏）太極拳聯誼會擔任評委。
現系武當武術聯合會名譽會長。
2009年1月24日成為全球最年長男性。
2012年10月21日早上7時逝世，享年118歲。

10、建國第一護衛呂紫劍

呂紫劍

呂紫劍是中國武術家，被譽為「長江大俠」。曾與津門大俠霍元甲、關東大俠杜心武並稱清末民初武林「三大俠客」。2009年成為全球最年長者。先後出版了《中國武當內家拳法》、《八卦養生法》等著作，同時他還創編了「八卦渾元養生功」。2012年10月21日，呂紫劍老先生仙逝，享年118歲。
呂紫劍在自述中寫道，他與霍元甲（1868——1910），杜心武（1869年－1953年）同一個時期的人物，與杜心武把酒言歡與馮玉祥是拜把子兄
呂紫劍近照
弟，袍哥會大哥，利用自己的勢力把洋人的輪船趕出長江的勢力范圍，曾還與霍元甲一起在上海抵抗日本勢力，與日本武士比武殺死3個日本武士，多次抵抗日本勢力（遭日本人暗殺——老婆死了自己逃過一劫），曾一掌把馬歇爾的拳師打死，由蔣介石親點國民黨總教頭，（蔣介石身邊的十三太保都是其弟子）當過國民黨的少將。
解放戰爭後沒有去台灣，一直勞改到70年代末才放出來，曾任陪都重慶南北武術家聯盟會會長、陪都重慶衛戊司令部少將國術教官、重慶市中醫協會主席、四川省武聖會會長、任國術研究所所長，等等。
1982年獲全國武術精英賽雄獅金獎，1984年峨眉山拳師邀請賽特別金獎，1985年任國際功法聯盟總會會長，1994年任國際氣功協會首席顧問，2000年獲全國健康老人金牌，被國家體育總局、武術管理中心，命名為：「中國武林泰斗」、「長江大俠」、國家武術九

呂紫劍生平照 (18張)
段。耳聰目明、身手矯健，現系武當武術聯合會名譽會長。

由於專長傷骨專科，在津、漢、渝等地行醫，治人無數。他性情豪爽，行俠仗義，現授徒甚眾，自己有紫劍武館，下有八大掌門，第一大掌門是以王清華為首，都各有自己的事業。已成為國內外知名人士。國武術段位制實施以來。
呂紫劍老先生生於光緒19年，即1893年，湖北宜昌人士。多年來，深居簡出的他從不願過分張揚，只是偶爾參加一些和老年人有關的活動，而他與霍元甲曾有過的多年交往的經歷更是鮮為人知。