脂肪肝養生

1、患脂肪肝的人越來越多, ,除了跑步還有哪些最適合的辦法可以趕走它？

隨著經濟的發展，我們的生活水平日益提升，這讓我們在飲食方面有了更多的選擇，然而飲食方面的不注意，使得越來越多的人患上了脂肪肝。患脂肪肝的人越來越多，我們要怎樣治療，如何養生以成功趕走它呢？

想要治療好脂肪肝，首先要找准病因，是營養過剩還是酒精肝亦或是糖尿病，針對不同病因，要對症下葯。

首先跑步是一個非常好的自我治療方式，因為跑步作為一項簡單的體育鍛煉，對於無論是哪種病因導致的脂肪肝都會有一定的作用，有助於身體健康，增強免疫力。由此可見，患有脂肪肝的病人可以適當的從事體育鍛煉，比如游泳、打太極拳、登山等有氧運動，起到強身健體的作用。

其次，對於營養過剩的脂肪肝患者而言，就要注意飲食結構的調整。在三餐的選擇上就要多多注意，應該杜絕高油高脂高鹽的食物，要多吃蔬菜，少吃辛辣刺激食物，用粗糧替換精米面，多吃燕麥、玉米、紅薯、南瓜等，減少米飯、面條等的攝入。多吃木耳、海帶等健康溫補食品。

對於酒精肝引起的脂肪肝患者而言就要注意忌酒，減少酒精的攝入，切忌酗酒。對於糖尿病引起的脂肪肝，就要遵循醫囑，按時服葯，及時就醫，及時復診。

想要趕走脂肪肝，就要養成良好的飲食習慣與生活作息習慣，要合理、適度的運動，更重要的是積極配合醫生治療，按時服用葯物。

2、為什麼瘦人也得脂肪肝

謠言：

脂肪肝是胖子的專利，瘦人只要體重不超標，就可以放心地吃喝，不會得脂肪肝。

辟謠：

脂肪肝最常光顧肥胖、體重超標的患者。但是，瘦人一樣可以得脂肪肝，脂肪肝並非胖子的專利！

1.脂肪肝發生的常見原因

肝臟是脂肪代謝的重要場所，在某些病理情況下，脂肪來源過多或是脂肪代謝障礙，肝細胞內就會堆積大量脂滴（主要是甘油三酯）從而發生脂肪變。超過5%以上的肝細胞發生脂肪變時，就可診斷為脂肪肝。臨床上，脂肪肝根據病因又分為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝以及特殊類型脂肪肝。

隨著經濟發展和生活方式的改變，我國脂肪肝發病人數迅速增加，患病率達到12.5-35.4%。脂肪肝目前已取代病毒性肝炎成為我國第一大慢性肝病。肥胖和由肥胖引發的代謝綜合征（肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等）是脂肪肝和肝臟酶學指標異常的首要原因。隨著肥胖、糖尿病患病率的升高，我國成人非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的患病率已高達25%以上，也就是說每20個人就有5個非酒精性脂肪肝患者，這5個患者中大約有1個會發展成更嚴重的脂肪性肝炎。

酒精性脂肪肝同樣也是不可忽視的問題，在肝病住院患者中所佔比例逐年增加，肝臟損傷的嚴重程度與飲酒量和飲酒持續時間密切相關。

總的來說，脂肪肝患病率增長迅猛的原因最主要是肥胖、糖尿病和酒精過度飲用。

2.瘦人為什麼會得脂肪肝

瘦人患上脂肪肝，一般見於以下三種情況：

第一種情況見於節食或其他原因導致營養不良的瘦人。節食會導致瘦人體內營養不足，熱能來源缺乏，脂肪分解產熱增多；而長期處於飢餓狀態，低血糖刺激交感神經功能亢進，加劇脂肪分解，脂肪酸生成增多；營養不良導致低蛋白血症，載脂蛋白不足，使肝臟內大量脂肪酸不能被載脂蛋白轉運入血，堆積在肝內發生脂肪肝。

第二種情況見於不愛運動，但喜歡喝飲料或蜂蜜、喜食甜味水果的瘦子。這些食物中含有大量果糖，果糖是一種單糖，容易被身體吸收，且甜度高（是蔗糖的1.6倍）。因為果糖不經由胰臟代謝，與葡萄糖相比，不會刺激胰島素升高，對血糖影響較少，曾經被廣告宣稱為「好糖」，但事實並非如此。

果糖對身體的危害主要在於可以作為合成脂肪的原料，直接經由肝臟儲存成脂肪，然後引發一連串的生化反應，如甘油三酯升高、胰島素抗性增加、患上脂肪肝等。通俗地說，食物中的糖成分很復雜，需要機體細細消化，然後被吸收利用。而果糖可以不經過消化，直接被利用來堆積脂肪。一項針對健康男性的研究顯示，高果糖膳食使研究人群的肝臟脂肪酸合成增長了6倍，對胰島素的敏感性下降，而且血脂水平出現異常，更容易發生腹型肥胖，也增加了其他代謝性疾病發生的風險，包括脂肪肝、糖尿病等。在這種情況下，患者即使患了脂肪肝，體重也可能並不超標。

第三種情況見於使用某些葯品、感染某些病毒以及患某些遺傳代謝性肝病的患者。長期服用一些具有肝臟副作用的葯物，可能會導致脂肪肝，如常見的激素類葯物、治療心律失常葯如胺碘酮、抗癲癇的葯物如丙戊酸鈉、抗腫瘤的葯物氨甲蝶呤等；此外，基因型為3型的丙型肝炎病毒感染，在早期也可能表現為脂肪肝；還有一些自身免疫性肝病、遺傳代謝性肝病如肝豆狀核變性也表現為肝細胞脂肪變。這些情況引發的脂肪肝不分胖瘦。

由此可見，脂肪肝並非胖人的專利，瘦人如果胡吃海喝，或是減肥不科學、出現營養不良等，照樣可以發生脂肪肝。

辟謠專家：王方，深圳市第三人民醫院肝病二科主任、主任醫師

復核專家：楊秉輝，原復旦大學附屬中山醫院院長、教授

3、我有脂肪肝，怎麼樣可以完全治癒？

不吃油炸食品~多喝普洱~ 每天早晨跑5~7公里~
3個月後脂肪肝鐵定好！

4、脂肪肝應該多吃什麼好

脂肪肝主要分為兩大類：非酒精性脂肪肝及酒精性脂肪肝。如果是後者，那首先要戒酒，如果是前者，通常的病因是肥胖、2型糖尿病和高血脂。針對非酒精性脂肪肝目前尚無有效治療脂肪肝的葯物，由於致病原因不同，其治療主要應針對不同危險因素，比如減肥、控制血糖或控制血脂等等。食療吃點"生氏金蟲草"，化解肝上脂肪。
脂肪肝要多吃水果，因為其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用，平時也應該多吃一點。在酒水上，不宜喝可樂、專雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂屬飲料；一定要戒酒，因為酒精可促進內源性膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，並對肝臟有損害。
在此建議：吃水果盡量在餐前或兩餐之間飢餓時進食水果，以減少正餐的進食量，對脂肪肝控制飲食是很有成效的。

5、脂肪肝吃什麼

6、請問有脂肪肝怎麼辦，會影響身體健康嗎？

脂肪肝是一種生活方式病。發病原因大多與長期知不良的生活習慣和飲食習慣有關。糖尿病，高脂血症等基礎疾病也會引起脂肪肝，或者是加重脂肪肝的病情。輕度的脂肪肝對身體健康的影響不是很明顯，中重度道的脂肪肝也有可能引起明顯的肝功能異常，患者自覺厭食，惡心，乏力，肝區脹痛不適。對於脂肪肝的患者，一定要注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，不要進食油膩的食物，霉變回的食物以及腌制食物，不要進食甜食。不要吸煙飲酒。按時休息，不要熬夜。每天堅持適當的體育鍛煉，保持合理體重。如果有糖答尿病，高脂血症等基礎疾病，應當及時進行治療

7、脂肪肝的飲食調養

8、輕度脂肪肝怎麼調理，如何調理好些

脂肪肝應該多吃水果，平時還可以喝能降脂的德甫的桿唯慷茶 ，早晚一袋，減輕脂百肪肝。堅持 1到2個月就會有改了。
1.蘋果。含有豐富的鉀，相對含鈉量低，是優質高鉀食物。蘋果所含的纖維素和有機酸，可促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使其易於排出，從而減少人體對膽固醇的吸收，可使機體血膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低，有效預防脂度肪肝。
2.葡萄。葡萄有降低肝臟膽固醇含量的作用。葡萄對增強人體體質和促進消化功能也有作用。葡萄除供鮮食外，還可作為茶、粥、羹、菜餚等食譜的專原料。
3.山楂。維生素C的含量較豐富，含鉀量也很高，為優質高鉀食物。山楂有顯著的降低血膽同醇、甘油三酯作用，並對防治動脈硬化有重要意義。山楂的降脂作用是脂質的清除，適宜脂肪肝患者經常食用。
4.柑橘。新屬鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素，不僅有助於人體的新陳代謝，而且還可有效提高肝臟解毒、促進脂肪代謝。

9、脂肪肝患者應多吃哪些食物

1、玉米
我們都知道，玉米具有很高的營百養價值，同時還是五穀當中，所含有膽固醇最低的一種食物。此外，玉米中還有很多的維生素E，因此多吃玉米，可度以有效的幫助身體降低膽固醇，從而治癒脂肪肝。
2、海帶
在海帶中，營養物質也是同樣豐富。如果貧血的人多吃海帶，可以問有效的對貧血症進行緩解，並且海帶中還有很多的鹽分物質，這類物質也能夠幫助身體答排出多餘的膽固醇，治癒脂肪肝。版
3、大蒜
大蒜好處有很多，例如：促進腸胃的消化，幫助腸胃對營養物質更好地吸收。此外大蒜中的抗氧化物也非常的豐盛，因此可以有效清除身體中的多餘脂肪和膽固醇含量，幫助治療脂肪肝。權