護肺養生

1、夏日三伏天 如何養肺護肺？

入伏後，天氣進入一年中最炎熱的時候。五行學說認為，夏時心火當令，心火過旺克伐肺金，燥熱傷肺，因此此時養生應以養肺護肺為根本，下面告您養肺的5小方。
方法1：按摩穴位養肺
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鍾。可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之效。
方法2：飲食要增辛
孫思邈在《千金要方》中提出：「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣」。夏時心火當令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議過多食用，以免心火過旺，適量即可。由於心火能克肺金，而辛味歸肺經，所以夏季盡管天氣熱，人們可適當多吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等。民間也有「冬吃蘿卜夏吃薑」的說法，其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣。
方法3：生活上意保暖避寒，少食冷飲
有人整天不離電扇或空調，寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。還有人喜歡喝冰鎮冷飲，把瓜果放冰箱冷藏後再吃，這樣會損傷脾胃、消耗陽氣，引發各種疾病。最常見的如咳喘、咽炎、氣管炎，上吐下瀉、脾胃失調，女性會痛經，月經不調，也有人會關節痛、頭痛、頸椎疼等。因此，夏天要保暖避寒，空調溫度不宜太低，吹的時間不要太長，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。
方法4：合理運動，強身健體
「正氣內存，外邪不幹」，適當的運動鍛煉可提高人體自身免疫力，抵禦疾病侵襲，尤其是有氧運動，能加強人體呼吸和血液輪回功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。夏天氣候炎熱，運動不要劇烈，在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉，宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。
方法5：冬病夏治
夏季機體與外界陽氣均呈旺盛狀態，此時可採用內服中葯配合穴位貼敷、針灸等外治療法來治療一些冬季好發疾病。如三伏貼，用葯膏貼在穴位上，可治療冬季鼻炎及哮喘等。

2、秋季的護肺寶穴是什麼？

秋在五行中與金相對應，而在四季中，秋季是收獲的季節，秋收就是為了冬藏。對人體來講，這時陽氣應該往回收了，這樣才能便於冬天的內藏。但是，秋季的氣溫依然很高，民間有「秋老虎」之說，而且還往往帶著燥氣，人的毛孔在舒張的情況下，很容易受到燥邪的侵襲。這時如果不注意的話，肺就特別容易受傷，若肺氣失調，人就很容易出現鼻干口燥、乾咳、喉嚨痛等上呼吸道疾病。所以，秋季養生要注意呼吸系統的維護，特別要注意肺部的調養。
中醫還有「肺為嬌臟」的說法，就是說肺既怕冷也怕熱，既怕干也怕濕。在剛剛過去的夏天裡，人們喝冷飲，穿衣蓋被都盡量輕薄，使得脾胃虛寒，而「脾為肺之母」，脾受涼必然會對肺有影響。因此，即使在其他季節里沒有注意養肺，在秋季也要對肺特別關注。在適合養肺的季節里多呵護肺，會收到事半功倍的效果。
在秋季的前半段，我們可以採用穴位按摩法，每天按揉魚際、曲池和迎香穴。
魚際可以不拘時間、地點進行按壓，每天至少3～5分鍾，但要長期堅持。
曲池有很好的清熱作用。當屈肘成直角時，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點即是曲池穴，每天中午1～3點按揉這個穴位效果最好，因為這段時間是陽氣最盛的時候，按揉此穴位可以使陽氣降下來。
迎香穴就在鼻翼兩側，屬手陽明大腸經。「不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻」，顧名思義，如果鼻子有毛病，例如因為感冒或鼻子過敏等引起鼻腔閉塞，以致不聞香臭，治本穴有直接效果。每天雙手按在兩側迎香穴上，往上推或反復旋轉按揉2分鍾，鼻腔會明顯濕潤，通暢很多。
堅持按揉這3個穴位，就可以滋養肺氣，有效預防鼻炎、咳嗽等呼吸系統疾病。
在秋季的後半段，熱氣漸消，早晚天氣都很涼了，於是「燥」又同「涼」遇到了一起，形成了涼燥。這時候我們就要用「溫潤」來保養我們的身體了。首選的穴位除了魚際和迎香外，就是合谷了。
合谷穴是大腸經上的穴位，每天早上出門前先按揉兩側迎香穴至鼻子內濕潤，然後全天不定時地按揉兩側合谷和魚際，每次每穴3分鍾。這樣就可以還肺一片清涼，將肺炎等秋季易發病統統擋在身外。
秋季護肺除了要按揉以上4個穴位之外，還要注意飲食上的調養。要注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣成都不要過分；肺五行屬金，與五色中的白色相對應，因此應該多吃白色的、苦味的東西降肺氣，讓肺氣下行與其他四臟之氣會師；除了溫肺外，還應盡量吃些潤肺的東西，如杏仁，桃仁等乾果，對肺都有滋潤作用。另外，還要多喝水，這也是秋季養肺最簡便的一招。

3、怎樣保養肺？

飲食養肺應多吃：玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。

運動養生「秋季補肺三招」：「第一招」，以兩手抱頭頂，婉轉迴旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促進版血液循環，增進肺的生理機能。「第二招」，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。「第三招」，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好，方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。 葯膳養生補肺葯膳「益胃湯」原料：沙參10克、麥門冬15克、生地權10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。

4、怎樣注意肺的保健?

肺部的保健需要注意以下幾點：
1、肺怕燥
肺在五行中屬金,與秋氣相通。秋天氣候乾燥,易耗傷津液,故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。秋季養生應固護肺陰,少吃辛辣之品,以免加重秋燥對人體的危害。同時,應多食蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆漿等以潤肺養陰。
2、肺怕寒
肺位於胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降,或引發慢性鼻炎。
3、肺怕熱
中醫講「肺為嬌臟」,它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等症狀,如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4、肺怕過度悲、憂
悲傷和憂愁雖不同,但皆為負面情緒。《黃帝內經》說:「悲則氣消」,「憂愁者,氣閉塞而不行」。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。《紅樓夢》中的林黛玉就是由於長期憂愁悲傷郁積,以致患肺疾而終。因此,保持積極樂觀的心態,對保護肺臟是極為重要的。
5、肺怕霧霾、煙氣刺激
中醫學認為,胸中為「上氣海」,丹田為「下氣海」,氣之所以能夠運行於全身,依賴肺氣的推動作用。肺氣還能貫注於心血管,幫助心臟推動血液運行。肺為「清虛之臟」,但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它,導致肺泡內痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常循環。
6、肺怕大便不通
中醫認為,肺和大腸經絡相通,關系密切。具體來說,大便通暢有利於肺氣下行。比如小兒患肺炎時,如果大便不通,則熱毒不能下瀉排出,肺部的感染和咳喘會明顯加重。所以治療時都會兼顧通導大便,以使病情減輕,病程縮短。平時宜多進食些芝麻、杏仁等食品,不僅能潤腸通便,還具有養肺利肺之功。

5、秋季養生重在護肺！經常抽煙的人，多吃哪些清肺食物?

經常抽煙的人，清肺食物是必須吃的，需要多吃動物的肝臟、海藻類產品及蝦類,還可以常服用富含維生素C的食物,多喝茶,多吃降膽固醇食物,堅果和粗糧也需要補充。吸煙有害健康，除了清肺，要盡量少抽煙。

抽煙容易得肺癌，抽煙易導致身體血液中的硒這種微量元素含量偏低,硒是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素，動物肝臟、海藻及蝦類硒元素較豐富，因此應多吃。動物肝臟還含鐵、維生素B2，都是護肺良品。

維C含量豐富的例如桔、橙、檸檬、柚子、番茄、山楂、草莓、獼猴桃等蔬菜水果要多吃。但要注意橘子吃多容易上火。人們抽煙的過程中會消耗身體中的維生素C,因此應該多吃一些維生素C含量高的東西。除此之外，維生素B2也很重要，動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、菠菜、各種水果、鱔魚、胡蘿卜、香菇含豐富的維生素B2。總而言之，蔬菜瓜果肉類都要合理攝入。

美國癌症研究所曾經的一項調查報告表明,堅果(杏仁、核桃、葵花子等)維生素E含量高的食物可使吸煙者得肺癌的機率降低約20%。茶葉中的茶多酚、咖啡鹼等多種成分,對這些有毒的物質起到了分解作用的同時還有利尿的作用,可以幫助促進有毒物質的排出。所以經常抽煙的人在飲食中，蔬菜瓜果肉類都要合理攝入，除了必要飲食，還應該多吃堅果,杏仁自古就被認為是能止咳潤肺、降氣清火的健康食品哦。

6、秋季養生護肺該吃什麼

楊局長以前身體很好，去年剛當上局長，天天晚上都有人請客喝酒。喝完酒又去桑拿、K歌。到了冬天便開始咳嗽，一直咳了一個月才好點。去看老中醫，中醫說病因是秋天沒有好好保養，病氣傷了肺，到冬天天氣一寒冷，就發作了。《黃帝內經》指出：秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。秋天的三個月，是萬物成熟、收獲的季節。這時天氣已涼，人體應使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。秋氣與肺緊密相關，要讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥的損害，就要調理養肺，適應秋天乾燥的氣候。秋季，是養生的關鍵時刻。若不注意秋季養生，損傷了肺氣，冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了；還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。燥是秋天的主氣，秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現乾燥氣候，使人易患秋燥病。燥易傷肺，肺失津潤，宣發與肅降的功能就會受到影響，從而出現乾咳少痰、氣急鼻燥、唇乾口渴等肺燥的癥候。肺外合皮毛，如果肺失去了滋潤，它能影響的外部器官皮毛，也同樣出現乾燥症狀，如皮膚干澀、毛發枯燥、大便干結等。因此，在秋季應保持一定的濕度。飲食方面，應以防燥護陰、滋腎潤肺的食品為主。秋不食肺，秋天肺氣偏旺，不宜再補。★ 秋季養生四防（1）防秋燥燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

7、人體肺保護

秋天給人的感覺是清肅乾爽，但容易出現肺部疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫治會讓症狀加重，中醫有一些秋季肺部的保健與養生方法，略述如下。

作息養生

到了秋天，應該「早卧以避風寒，早起以領略秋爽」，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態方面要使「精神內守，不急不躁」，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是「秋天的養生大道」。

飲食養生

古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要接個人體質、腸胃功能酌量選用。

運動養生

「秋季補肺三勢」：「第一勢」，以兩手抱頭項，宛轉迴旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促住血液循環，增進肺的生理機能。「第二勢」，以兩手相叉頭上，左右伸曳10遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。「第三勢」，兩手拍腳脛(小腿前外側)10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

葯膳養生

補肺葯膳舉例：「益胃湯」原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。用於肺津損傷之乾咳，咽干口燥。注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。

8、請問養肺、護肺有什麼蔬菜、水果、中葯方子和運動方式呢？

飲食主要以養陰為主，要多吃些滋陰潤燥、生津養肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、荸薺、銀耳、菠蘿、燕窩、豬肺、蜂蜜、烏骨雞、鱉肉、龜肉、鴨蛋等，少吃辛辣刺激食物，以防傷陰損肺，多食些酸甘食品和水果，如石榴、葡萄、芒果、蘋果、柚子、檸檬、山楂等，有利於潤燥護陰。
食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的葯物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用；用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用；黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。可適當多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山葯粥等食物。對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等「劃清界限」，否則，非常容易加重食慾不振、消化不良等症狀，脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥。 山葯、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤肺食物，但食用時要了解清楚食物的葯效。山葯適宜於大便稀溏者；白蘿卜適宜於痰多、咳嗽者；百合能潤肺止咳，以熬粥、煮水飲較佳；綠豆適宜於內火旺盛的人群；荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時，由於個體素質差異較大，服用時，要根據個人情況「對症選吃」，並切忌同食辣、鹹食物。
清肺、潤肺數道菜
雪梨川貝湯
材料：2個雪梨，配川貝4克，冰糖75克
方法：將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內，加入川貝、冰糖及清水150克，待鍋內清水燒沸，隔水放入蒸鍋內蒸1小時取出溫服。
蜜汁山葯
原料：山葯500克，鴨梨1個，葡萄乾克，蘋果1個，桂花醬15克，白糖100克
製法：將山葯颳去外皮，清水洗凈。將鴨梨、蘋果削去皮，切開，除核，切成小丁。將葡萄乾洗凈。鍋中注入清水，上火燒開，放入山葯，汆一下撈出，切成長1厘米的段。砂鍋中放入白糖，注入250克清水，上火燒開，放入山葯段、鴨梨丁、蘋果丁，移至微火上煨20至25分鍾。當山葯糯爛時，撈出山葯段，整齊地碼入圓盤中，加入桂花醬，將汁熬濃，澆在山葯上即成。
鴨肉粥
原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許
製法：將鴨肉切丁。糯米加水煮粥，然後加鴨肉、少許料酒、鹽，至粥熟。
豆漿粥
原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量
製法：將糯米洗凈，放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時，倒入豆漿，繼續熬10分鍾，加白糖適量即可。
銀耳羹
原料：銀耳5克，冰糖50克
製法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鍾，待其發透時，摘去蒂頭，揀去雜質。將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬2至3小時，加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
板栗燉豬肉
原料：豬瘦肉500克，栗子300克，料酒、蔥、姜少許，砂糖、醬油適量
製法：將豬肉切成小方塊，栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色，加入醬油，放入豬肉、栗子、蔥、姜、料酒同煮，至肉軟時即可。本菜有潤肺化痰、補腎健脾的作用。
除以上這些外，中醫還認為枇杷也有潤肺寧咳﹑止咳化痰﹑生津止渴﹑健胃利尿等功效。如果咳嗽厲害的話，可把枇杷果肉加生薑片水煎服﹐早晚各一次，效果不錯。平時，可多喝水或綠茶，因綠茶中含帶有輕微消毒成分的物質，可將積聚在喉嚨的病菌沖走。
答案補充*多選用清熱祛燥的粗糧雜豆——如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等；
*多吃秋季當令的蔬果——如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等，這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用；
*盡量選食滋陰潤燥的葷菜——鴨肉、河魚、河蝦等等。
*特別提醒：多喝白開水，少喝含糖飲料；飯桌上多一點湯水和蔬菜，少一點油膩和葷菜。
一、蘿卜菠菜黃豆湯
特點：湯汁清澈，略帶咸鮮。
營養功效：菠菜潤腸，蘿卜通氣，黃豆纖維豐富，三味合一，成獨具潤腸通便、清除燥熱功效的佳飲靚湯，可稱得上經典的嬰幼兒祛燥潤肺的保健營養湯水。
原料：白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。
製作：
(1)菠菜揀去枯葉，洗凈；蘿卜洗凈，切小丁；黃豆浸泡30分鍾漲發。
(2)在鍋中加入水和漲發的黃豆，大火燒開，再用小火燜酥；
(3)放入蘿卜，煮至酥爛後放入切碎的菠菜，燒滾鍋開，加入少許鹽即可。

9、養肺護肺方法

如何養肺護肺
▲補水益肺

秋季養肺最簡便的一招是積極補充水分。秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

除了喝水外，也可直接從呼吸道「攝」入水分。方法很簡單：將熱水倒入杯中，用鼻子對著茶杯吸入水蒸氣，每次10分鍾左右，早晚各一次即夠。

另外，還要勤洗澡，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮毛，進而傷肺，而洗浴有利於血液循環，可使肺臟與皮膚氣血流暢。

▲食補養肺

進入秋天後，一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。以下葯粥值得一試：

銀耳大米粥。銀耳5克，發泡後加入大米50～100克淘凈同煮。煮好後加蜂蜜適量，攪勻即可。

蓮藕大米粥。蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成後加蜂蜜調勻即可。

山葯大米粥。山葯100克，大米50克，山葯洗凈切塊與大米同煮，煮好後分2次食用。

大棗銀耳羹。銀耳5克泡發，加入大棗10枚，加入適量水煮一二個小時，然後調入白糖或冰糖即可食用。

▲葯物潤肺

秋令燥邪較盛，人體舊病容易復發，最常見的是咳喘。此時，針對性地服用一些中葯有一定的預防作用。

威靈仙丸。威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調為丸，每日用姜湯送服3～5克，可預防於咳喘復發。

黃芪膏。黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用於體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。

▲常笑宣肺

笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活吭齟螅 苑翁乇鷯幸妗P 梢韻 ＠停?br>驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。

發自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。會心之笑，笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。開懷大笑可以生發肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環，達到心肺氣血調和之目的。

▲運動健肺

體育鍛煉是強健肺臟的一個重要方法。散步、體操、氣功等均可達到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。由於秋主收藏，故進行氣功鍛煉時應以靜功為主。現介紹兩種練功的方法：

吸收功。晚餐後兩小保 ≡袷彝飪掌 逍輪 Γ 嚷 階?0分鍾，然後站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3厘米處，雙目平視，全身放鬆，吸氣於兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放鬆，持續半小時即可。

拍肺功。每晚臨睡前，坐在椅子上，上身直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鍾。最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。