養生四素

1、《養生四要》這本書中有多少食療方

《養生四要》為明呆萬全( 1488 - 1578
)所撰密切結合房事養生的醫書。該書為作者廣泛搜集前人養生學的回資料，匯萃諸家之長，參以己見，並親自實踐而著成。全書共 5 卷，寡慾、慎動、法時、卻答疾、養生總論 5 部分。

2、關於「養生」的四字詞語有哪些？

關於「養生」的四字詞語：生聚教養、休養生息

1、生聚教養

拼音：shēng jù jiào yǎng

解釋：指軍民同心同德，積聚力量，發憤圖強，以洗刷恥辱。同「生聚教訓」。

出處：續范亭《八一南陽府市場開幕大會朱總司令親臨訓話吳老歸來口述大概因志之以當慶祝》詩：「萬眾歡呼精神旺，老帥從容入將台。生聚教養七年苦，戰士概屬黨培栽。」

2、休養生息

拼音：xiū yǎng shēng xī 

解釋：休養：休息保養；生息：人口繁殖。 指在戰爭或社會大動盪之後，減輕人民負擔，安定生活，恢復元氣。

出處：唐·韓愈《平淮西碑》：「高宗中睿；休養生息；至於玄宗；受報收功；積極而豐。」

(2)養生四素擴展資料：

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、道學等等。

3、「四大素山珍」指的是哪四種原料?

「四大素山珍」指的是冬筍、香菇、黃花菜、木耳，這些食物不僅味道鮮美，還有很多保健功效，能祛病健身，是不輸於任何食材的健康養生延年益壽的好食物，也是預防和遠離疾病的好食材。下面就來分別介紹一下四種食物的食療功效。

1.冬筍

冬筍含有多種營養物質，中醫認為，冬筍主消渴、利水道、益氣、利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹，有清化熱痰的功效，冬筍切片用白酒、葡萄酒、白蘭地等浸泡十餘日後服用可以通大便、降血壓、治療痔瘡。

2.香菇

香菇是很常見的食物，香菇氣味清香、肉質嫩滑，含有豐富的營養物質，是很多人都喜愛吃的食物，香菇有益胃氣、治風破血的功效，據研究發現，香菇能降血清膽固醇、抗癌，有增強免疫力、預防佝僂病、治療貧血的良好功效。

3.黃花菜

黃花菜就是我們常吃的金針菜，中醫認為黃花菜能利濕、消炎、安眠、通乳、補血、健胃，女性多吃黃花菜能防止出現脾虛型妊娠水腫，黃花菜對痢疾、腹痛症、小兒麻疹、黃疸型肝炎、失眠、尿血、內痔出血、產後乳汁少、乳腺炎等等疾病都有很好的輔助治療效果。

4.木耳

木耳和香菇一樣都是餐桌上非常常見的食物，木耳作為一種食用真菌，有益氣養血、健脾強智、清肺潤燥、止血祛瘀等等功效，婦女產後血虛可用木耳燉紅棗、木耳冰糖水調養，便血者可用黑木耳和柿餅加水煮爛食用，可通大便、祛瘀止血，牙痛者可用木耳、荊芥煎湯漱口。

4、養生四素湯怎麼做好吃，養生四素湯的家常做法

5、四大毒素是那四樣

自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
以上就是關於人體四大毒素的介紹了。當身體內產生毒素了，你的體質就會受到影響，身體也容易發生疾病。因此，給身體定期的排毒，是十分有必要的。中醫有很多養生法，都可以起到排毒功效，你可以來試試。

6、做法，養生四素湯怎麼做好吃，養生四素湯的家常做法

食材
黃花菜適量抄
豆腐2塊
綠豆芽適量
黑木耳適量
素油適量
鹽適量
生抽適量
五香粉少許
製作時間：10-20分鍾
用餐人數：
步驟
1
准備材料。，木耳泡發好洗凈、切小片，黃花菜泡發去蒂、百切成2段，豆腐切小塊，黃豆芽度洗凈備用。
2
鍋里放少許素油
3
下綠豆芽和黃花菜煸炒
4
假如黑木耳，煸炒一下
5
加少許五香粉，提味~
6
加適量生抽問
7
加適量的水
8
快燒開的時候加入豆腐
9
水開後再煮3~5分鍾 即將出鍋時假如鹽調味，味精可加可不答加，我現在做菜基本都不加味精的。。。
10
出鍋亮相了~~ 撒點蔥花的話 更好看...

7、養生是什麼意思

8、四季養生的原則

「順」：養生跟著季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。

「靜」：讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。

「修」：修身行善煩惱少。平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

「調」：多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到「調」字了。

「補」：有補有瀉最健康。古人推崇用滋補葯物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

(8)養生四素擴展資料

養生時間點

1、飯後半小時：刷牙。提醒各位讀者，飯後立即刷牙有害牙齒健康。因為牙冠表面有一層琺琅質，剛吃過飯尤其是食用了酸性食物後，琺琅質變得松軟，此時立即刷牙會對其造成損害。

時間一長，牙齒的琺琅質逐漸減少，易患上牙本質過敏症，吃東西時出現酸痛症狀。因此，建議老人飯後先用清水漱口，半小時後再刷牙，防止齲齒。

2、飯後1小時:走路。飯後散步可促進胃腸蠕動,改善呼吸系統,促進血液循環，但要休息1小時左右再去散步。散步前先做簡單熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸展筋骨等。

散步姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，也不要邁大步或走得太急太快。注意足跟先著地，雙臂隨步行節奏有力地前後交替擺動。不要走崎嶇道路或羊腸小道，也不要背著手或倒走。散步時間最好別超過1小時。

3、晚上9點：泡腳。晚上泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，促進血液循環。老人記得別拿塑料桶泡腳，最好選較深的木桶，更易保溫。水溫不宜過熱或過涼，一般在40~45攝氏度為佳。要將水完全淹沒腳背，時間也不宜過久，因為老人泡久了容易出汗、心慌，20~25分鍾就可以了。泡腳結束後，配合足底按摩更有養生效果。

4、睡前90分鍾：洗澡。這樣到臨睡時，體溫剛好降至最適宜睡眠的溫度。建議洗澡前喝150毫升左右的溫水，能防止老人血液黏稠度升高。洗澡時間控制在15分鍾內，否則可能造成毛細血管擴張、腦組織缺氧缺血、心絞痛等。洗澡水溫最好在40攝氏度左右。

9、心理養生四要素是哪四要素？

善良是心理養生的營養素，寬容是心理養生的調節閥，樂觀是心理養生的不老丹，淡泊是心理養生的免疫劑。