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中醫秋季養生知識

發布時間:2020-05-05 15:13:47

1、你對中醫及四季養生的看法

我覺得中醫是博大精深的,也很神奇,中醫講求的是全身的調理而西醫是哪裡有病就治哪裡很。多人不了解中醫,認為中醫不科學,其實這樣的人其實也不了解西醫,真正了解西醫的人不會盲目排斥中醫,只有一知半解的人才會這樣,中醫有完整的科學體系,只是如同任何科學一樣還有很多值的完善的地方,還有中醫師的選拔和培養目前也有問題.
而且因為一些覺的外國月亮比較圓的人和一些半吊子中醫(主要),再加上目前社會的風氣.西醫更受重視是有非常深厚的基礎的,但不能否認中醫科學性.
不過保存中醫不是因為可以創造財富,而是因為它的作用,醫學的存在不是為了創造財富,一個想靠醫學發展經濟的國家是瘋子,學完社會醫學你就懂了。
春季養生
春天是陽長陰消的開始,重點要養陽。春天主生發,萬物生發,肝氣內應,養生之道在於以養肝為主。春季飲食要掌握一個原則:根據氣溫變化,食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。早春飲食取溫避涼。仲春飲食宜辛甘。晚春飲食宜清補。
夏季養生
夏天是陽長陰消的極期,夏天主長,萬物茂盛,心氣內應,養生應以養心為主。夏季是陽氣最盛的季節,此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候,人體出汗過多而容易丟失津液,因此夏季養生應該以清淡食物為主,避免傷津耗氣。夏季飲食多清淡。夏季飲食宜補氣。
秋季養生
秋天是陰長陽消的時候,重點要養陰。秋天主收,萬物收斂,肺氣內應,養生應以養肺為主。中醫認為,「秋氣通於肺」,「肺乃氣之海」,「氣乃人之根」。這一理論提示人們,秋季養生保健必須順應時令的變遷,注意保養肺氣,避免發生呼吸系統疾患。飲食潤燥:秋季氣候的特點是乾燥,燥是秋令主氣。摩鼻健身:中醫理論認為「肺開竅於鼻」。
冬季養生
冬天,大地收藏,萬物皆伏,腎氣內應而主藏,養生應以養腎為主,逆之則傷腎。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節,此時天寒地凍人體血液循環減慢。中醫認為,此時寒邪強盛,易傷及人體陽氣,因此,冬季養生重在滋補。冬季飲食宜滋補。冬季忌食寒性物。

2、秋季養生為什麼要少辛增酸

在中醫傳統養生理論中,有秋季飲食「少辛增酸」的說法,《黃帝內經》的《素問·臟氣法時論》中指出:「肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。」應當是秋季養生「少辛增酸」說法的來源與依據。很多朋友僅從字面上理解,不一定能夠清楚少辛增酸的意義,下面我們就從中西醫兩方面來給朋友們介紹一下這方面的知識。秋季少辛增酸以養肝氣中醫認為,秋季是收斂的季節,人體的氣機開始由體表向內回收,在臟器中,秋季是肺當令的時間,所以人體的肺氣處於旺盛的狀態,肺在五行中屬於金,肝屬木,肺氣太旺容易剋制肝氣,對肝的功能造成傷害,而酸味有收斂的作用,可以讓肺氣不至於太旺盛,酸通肝氣,有補肝養肝的作用,所以秋季應當增酸來制約肺氣,補養肝氣。辛味通肺,可以助長肺氣更加旺盛,秋季如果過食辛味的食物,容易造成肺氣太盛而出現上火、乾燥、便秘等秋燥的症狀,所以秋季要少吃辛味。現代醫學認為秋季少辛增酸有道理雖然少辛增酸的說法源於中醫理論,但現代醫學研究發現,秋季少吃辛味,多食酸味,對身體健康確實有很多好處。比如秋季人們經常會出現口舌生瘡、目赤腫痛、咳嗽、皮膚乾燥等秋燥的現象,西醫通過微觀檢測發現,這些症狀與人體在秋季分泌消化液不足有很大關系,如果吃一些酸味的食物,能夠刺激食慾,促進消化液的分泌,較好的改善秋燥的症狀。辛辣的食物,會消耗掉人體內以消化液為主的大量體液,加重秋燥的程度,所以秋季少吃辛辣刺激的食物對身體有好處。秋季增酸是指中醫的「酸」秋季增酸所說的酸,是中醫的概念,不同於我們平時吃的酸味的食物,中醫的酸除了味道外,更多的是指其收斂、固澀的葯性,有些中葯比如五味子,雖然酸味不是很強,但其收斂作用很大,對於腹瀉、遺精、尿頻等疾病有很好的收固作用。相關閱讀:女白領腰腿酸痛的原因女性經期養生之道青少年冬天應該預防哪些疾病女人美麗容顏可以「吃」出來紅糖蜂蜜面膜怎麼做冬季消毒殺菌用艾熏盤點對孕婦胎兒有益的食物婦科炎症反復發作為什麼青少年斷奶期的心理素質培養孕婦忌食哪些食物減肥須以健康為前提青春期到了男生們要注意什麼孕婦四季適宜吃哪些水果生吃茄子有什麼好處,孕婦吃茄子好嗎健康女人養生秘笈蓮子銀耳湯的做法大麥茶的做法黃瓜敷臉要多久

3、秋天應注意哪些健康常識??

秋天是豐收的季節,是浪漫的季節,在我們告別夏天酷熱的天氣迎來涼爽秋風的時候,可別忘了注意身體,注意養生,秋天是養生的好季節,接下來小編就跟大家說說秋天養生的幾點小常識。

1、秋季的精神養生

秋季的精神調養在於培養樂觀情緒,保持內心平靜,收斂神氣,為冬令陽氣潛藏做准備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛後,機體對不良刺激的耐受性又會下降,耐受性的下降,又進一步促使傷感、悲秋情緒。《黃帝內經》中提出「春夏養陽,秋冬養陰」的養生原則,這對精神調養也適合。中醫認為心藏神,神安則壽。若不知調攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。

秋冬之時調養精神以養其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無過多奢望,無過度思慮,尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽亢化風,而容易誘發眩暈、中風等病症。遇事冷靜處理,以保養陰精。根據個人的興趣、愛好、專長,不斷豐富生活內容。金秋十月,與農民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫,自得其樂。精神調養上要掌握主動權,要多想高興的事,多做高興的事。

2、秋季保健必知的小常識

秋季是豐收的季節,同時也是人體進補最好的時節,很多的人都制定了自己的養生計劃,其實想要保持身體的健康,多了解一些常識是非常有必要的呢!秋季氣溫較大,該怎麼守護自己和家人的健康呢,來看看專家是怎麼說的吧!

2.1、入秋養生要提放「秋老虎」

立秋並不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續,但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。

綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

2.2、入秋養生要預防感冒腹瀉

立秋後逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。

3、秋季養生吃什麼好

3.1、梨:緩解燥咳效果好

入秋,人們的身體需要滋潤,特別是本身氣管不太好的人呢,更應該早些進行防治,避免加重發病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤肺,而入秋食梨正是時候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯。

3.2、銀耳:改善秋燥造成的皮膚搔癢

中醫傳統的「銀耳燉冰糖」,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對於皮膚乾燥引起的搔癢症,也有一定的療效。

3.3、甘蔗:對小便不利相當助益

甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。對於發燒傷津、胃熱口苦、大便乾燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。在秋燥時節,飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱,促進排尿。

秋季養生的運動

經歷了炎夏的悶熱後,秋季的涼爽正是戶外運動的大好時機。選擇在這個時節鍛煉身體,不僅可以調心養肺,提高內臟器官的功能,而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

人體陰精陽氣在秋天處於收斂內養階段,所以健身也要順應這一原則,運動切忌過度,要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動量小的運動,如:慢跑、登山、游泳等。這些運動講求形動而心靜,動而不亂,靜而不躁,既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨,以應秋收。

對於正在長身體的青少年來說,足球、籃球、長跑和極限運動等戶外體育項目是秋季的最佳運動選擇;對於上班族來說,如羽毛球、乒乓球、室內健身、檯球、保齡球等運動量不是很大的項目更為合適;而對於老年朋友來說,可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動。

秋季養生的重要性

人的一生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的,睡眠可以為生命積蓄能量。《內經》說:「人卧血歸於肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。」

「能」者,能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量,都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來,通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。

現代醫學中也認為人在睡眠的時候,分泌的生長激素是白天的5~7倍,特別是兒童和青少年,一定要保證有足夠的睡眠時間才能促進生長發育。

睡眠的時候進入到肝臟的血流量是站立的時候的7倍,肝臟血流量增加有利於增強肝細胞的功能,提高解讀能力,並且加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝,維持人體機內環境的穩定。

4、秋季有哪些養生保健食譜

1.選擇水果百很重要的,冬季例如像西瓜和黃瓜等偏涼性的水果就不要吃了,因為在冬季本身就寒冷的季節,吃了這些水果是很容易導致腹瀉。那麼蘋果可以吃嗎,蘋果是平性的,不知道大家贊同不,也是很健康的水果是可以吃的度。多吃些也沒事的。

2.多吃一些蜂蜜,蜂蜜是好東西,而且在秋冬季節里,我們一定要多吃一些蜂蜜,當然吃蜂蜜的好處是可以給我們帶來能量,知而且蜂蜜中的微量元素也是很豐富的哦。在晚上睡覺前我們一定要吃點蜂蜜的哦,這樣是有利於睡眠。

3.冬季多吃一些有能量的食品,在秋冬的時候我們一定要高蛋白和高熱量以及高維生素的食物,冬季吃一些高蛋白質的食物,那麼可以增加我道們脂肪。例如說吃一些雞蛋、肉類和牛奶等等。

4.羊肉湯,羊肉湯是很多人喜歡喝的,當然羊肉湯不僅僅是可以驅寒,而且還是對於專上火有很大幫助,那麼在選擇羊肉湯的時候,我們如果有條件的話,最好是自己去製作羊肉湯,在製作的時候材料一定要備好的哦。

5.冬筍鯽魚湯,秋冬喝魚湯也是大補的,那麼小編現在就給大家說說鯽魚湯,鯽魚湯不僅僅味道美味,而且對於身屬體的滋補也是大有益處的。

5、中醫四季養生的明細

【春季】人體新陳代謝最為活躍的時期,常言道「百草回生,百病易發」,特別要注意起居勞作、精神調攝,關鍵是順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點,使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發。
春天氣溫適中,濕度也適合睡眠,加上春天比冬天夜短,故有春困,能「春眠不覺曉」。在春季,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午飯半小時後應適當小憩,一般以半小時或四十分鍾為宜;房間注意通風,保持室內空氣清新;堅持鍛煉身體,根據自己年齡、體質,選擇慢跑、散步、保健操等適當的鍛煉項目。
春季養生秘決在注意保持體內的陽氣。
中醫認為,養陽重在養肝。春季保肝十分重要,飲食做到均衡,多吃新鮮蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少飲酒。平時調理好情緒,每天保持有個好心情。
春季飲食,要點是以平補為原則。早春仍有冬日余寒,要順應春升之氣,多吃些溫補陽氣的食物,如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生薑、蔥等。晚春暴熱襲人,易引起體內郁熱而生肝火,致體內津液外泄,可適當配些清解里熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物,如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果,大多味酸,因不宜春日多食。若需解里熱,以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好。
【夏季】暑氣傷身 適度運動食清淡 重在清心
夏季應以清淡爽口,又能刺激食慾的飲食為主,具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食,可生津止渴。老人應少吃油膩食物,體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果,以免引起消化功能障礙。
中醫認為,通過飲食調配,既可補充人體因大量出汗而導致的營養損失,又能有效避免腸道疾病的發生,同時還益於調節體溫、消除疲勞。
夏季睡眠養生,要順應自然界陽盛陰虛的規律。
《黃帝內經》中說:「夏三月……夜卧早起,無厭於日」,意指夏季要早點起床,以順應陽氣的充盈;晚些入睡,以順應陰氣的不足。夏季多陽光,但不要厭惡日長天熱,仍要適當運動。
【秋季】舊病易發,調和陰陽宜養津,重在潤肺
秋天從立秋開始,歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降等諸節氣,其中的秋分為季節氣候的轉變環節。
秋季氣候處於「陽消陰長」的過渡階段。立秋至處暑,天氣以濕氣並重為特點,故有「秋老虎」之說。白露過後雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,容易傷風感冒,許多舊病也易復發,故被稱為「多事之秋」。
秋分之後,由於雨水漸少,秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。此季容易耗損津液,發生口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因此,秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物,如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山葯、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品。
秋季養生應注重一個「和」字,包括對精神意志、飲食起居等方面進行的調攝。
中醫認為,人體的生理活動要與自然環境的變化相適應,因此秋季養生應注重一個「和」字,包括對精神意志、飲食起居等方面進行的調攝。此外,秋季要注意順應氣候變化,適時增減衣服。
中醫醫書記載,「蓋晨起食粥,推陳出新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽,所補不小。」建議根據自身實際選擇不同的粥食用,如百合紅棗糯米粥滋陰養胃,扁豆粥健脾和中,生薑粥禦寒止嘔,胡桃粥潤肺防燥,菊花粥明目養神,山楂粥化痰消食,山葯粥健脾固腸,甘菊枸杞粥滋補肝腎。
【冬季】寒氣襲人 斂陰護陽活氣血 重在補腎
從立冬開始,經小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天是冬季。
冬季 「寒」, 寒氣襲人,是氣候變化的特點。人體新陳代謝變緩,雖說可以保存體力,但也降低人體抵抗疾病的能力。有關統計數據表明,世界上大多數地區的死亡率,都以冬季為最高,此季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發時段。
中醫認為,「冬者,天地閉藏」,即是說冬季萬物閉藏,自然界陰盛陽衰,各種動植物都潛藏陽氣,以待來春。因此,冬季養生應注重斂陰護陽:盡量早睡晚起,保持較長的休息時間,使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾;堅持適當鍛煉,但要注意做好充分的准備活動,鍛煉後要及時擦乾汗液;注意背部保暖,背部是「陽中之陽」,風寒等極易通過人體背部侵入而引發疾病,老人、兒童及體弱者尤其應注意避寒就暖。
冬季是進補的好季節,進補要順應自然,注意養陽。
根據中醫「虛則補之,寒則溫之」的原則,冬季要多吃溫、熱性質的食物,提高機體的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋補佳品,此外每天晨起服人參酒一小杯,可防風、禦寒、活血。將牛肉切小塊,加黃酒、蔥、姜用砂鍋燉爛,食肉喝湯,可益氣止渴、滋養脾胃。

6、有關秋季養生!!!!(越詳細越好!)希望有專業人士或中醫,推薦一些在秋季喝的花茶!

秋屬於陽明燥金,有溫燥,涼燥之分!應當喝潤性的東西!黃靖水泡不開!蜂蜜若內無濕熱,秋天可多喝點!茯苓、黃芪什麼季節都可喝!

7、秋季養生為什麼養肺為要?

中醫的五行理論中,秋與肺同屬金,且秋季氣候乾燥,燥邪易傷肺,因此,秋季養肺尤為重要。

喝水益肺秋季養肺最簡便的一招是積極補充水分。秋季氣候乾燥,使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失,秋天每天至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。也可直接從呼吸道「攝」入水分。肺「開竅於鼻」,通過吸入水蒸氣而使肺臟得到水的滿足,每次10分鍾左右,早晚各一次即夠。

秋季還要強化洗澡措施,因為肺主皮毛,秋燥最易傷皮,進而傷肺。洗浴有利於血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、養肺之作用。

食粥養肺進入秋天後,一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物,少吃辛辣燥熱之品,必要時可服補品,但應清補,不可大補。以下葯粥值得一試:

銀耳大米粥銀耳50克,發泡後加人大米50~100克淘凈同煮。然後加蜂蜜適量,攪勻即可。

蓮藕大米粥蓮藕100克,洗凈切碎,大米50克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。

山葯大米粥山葯100克,大米50克。山葯洗凈切塊,大米淘凈煮粥,一日兩次分食。

大棗銀耳羹銀耳50克,泡發,加入大棗10枚,加入適量水煮一二個小時,然後調入白糖或冰糖食用。

葯膏潤肺秋令燥邪較盛,老毛病容易復發,最常見的是咳喘和腹瀉,針對性地服用中葯有一定的預防功效。

威靈仙丸威靈仙、薄荷各60克,皂莢20克,研末水調為丸,每日用姜湯送服3~5克,主要用於咳喘復發。

黃芪膏黃芪100克,水煎3次,過濾去渣,再用小火煎熬,濃縮成膏狀,加入蜂蜜500克,日服2次,每次1匙。適用於氣虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。

常笑宣肺笑能促進體內器官健康,對肺特別有益。笑時胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增大,能夠消除疲勞,驅除抑鬱,解除胸悶,恢復體力。發自內心的微笑,可使肺氣布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。此外,肺氣的下布還可使肝氣平和,從而保持情緒穩定。自心靈深處,笑而無聲,可使肺氣下降與腎氣相通,收到強腎之功。開懷大笑,可生發肺氣,使肺吸入足量的「清氣」,呼出廢氣,加快血液循環,收到心肺氣血調和之目的。

運動健肺強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉,如散步、體操、氣功等。

吸收功晚餐後兩小時,選擇室外空氣清新之地,先慢步走10分鍾,然後站定,面對明月,兩腳分開與肩平,兩手掌相搭,掌心向上,放於臍下3厘米處,雙目平視,全身放鬆,吸氣於兩乳之間,收腹,再緩緩呼氣放鬆,持續半小時即可。

拍肺功每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田,吸氣於胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍;呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鍾,最後用手背隨呼吸輕叩背部肺腧穴數十下。

此外,老年人還要留心保持心情舒暢。正確地把握自己,家務勞動要適度,身體如有不適要及時到醫院檢查治療。

8、秋季養生怎麼做?中醫建議做好哪「四收」?

秋天是一年當中比較特殊的一個季節,這個季節的天氣由熱轉涼,氣溫變化比較大,所以我們要格外的注意身體健康和養生。那麼對於秋天的養生中醫有一個說法是要做好四收,這四收是什麼東西呢?


第一收說的就是在秋天的時候要多吃酸,有利於我們收津液,因為在秋天的時候,肺部是最容易得疾病的,因為這個季節在中醫看來有外邪入侵。這個時候我們多吃一些石榴,橘子,柚子等酸味的蔬菜水果,不僅可以為我們的肺部生津,還可以增強我們的肝功能,抵禦強大過剩的肺火。這個季節記得要少吃一些蔥姜蒜等辛辣刺激食物,就算是再愛吃也要節制一下。

第二收說的就是平時要少受凍,收住熱,因為到了秋天之後,夏天還沒完全走,冬天還沒完全到,早晚的溫差特別大,我們就需要注意保暖,及時的增減衣物。這個時候可能有朋友要說了,養生不是有春捂秋凍不生雜病的說法嗎?沒錯,的確是要春捂秋凍,但是要把我尺度,如果一味追求秋凍的話,很可能導致熱氣外散,陽氣外泛,這樣可就得不償失了。

第三收講的就是運動適量,收氣血。秋天養生運動鍛煉也是一個非常重要的方法,進行適度的體育鍛煉可以使我們的肺氣得到宣發,增強自身的抵抗力。但是呢,這個時候的運動要講究量力而行,循序漸進,最好只要微微出汗就行了,不要劇烈運動,這樣也是反而對我們身體不好的。

第四收講的就是要收心神,因為這個季節自然景色會慢慢變得比較慘淡,這樣導致人們容易心情低落,有一點「悲秋」情緒產生,這是不對的,在這個季節建議大家情緒上要盡量的去克制,不要常常的感傷,更多的是應該去感受這個季節溫潤的景色以及氣候,如果有了不好的情緒,應該及時的宣洩一下。保持愉快的情緒和心態,對於秋天養生是非常重要的。

9、秋季疾病預防 有哪些養生的小常識

1、調理脾胃

立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。

少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。

4、預防感冒

秋季感冒增多,預防感冒,首先要根據氣溫變化適當增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低,一般在25攝氏度至27攝氏度最好。秋季是疾病的高發期,遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

5、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

因此,入秋之後應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。

2、皮膚病預防

注意個人衛生,保持皮膚濕潤,注意居室衛生,保持清潔,飲食均衡,多食用維生素豐富的食物,如遇到過敏情況要及時查找過敏原。

3、骨性關節炎預防

注意防寒保暖,均衡飲食,補充鈣、維生素;還要補充軟骨營養,抑制和消除骨關節炎症,使關節和機體免疫力得到提高,避免過分活動使關節勞累,採取散步、太極拳等運動,多用熱水泡腳。

(9)中醫秋季養生知識擴展資料:

適合秋季食用的食品有:

百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山葯:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。

藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有「暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老」的說法。

黃鱔:入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子:有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生:深秋後花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。

紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山葯共同煨食,效果更好。

苦瓜:苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精的作用。

蓮藕:蓮藕味甘,性平,有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

參考資料來源:網路-秋季養生

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