養生固精

1、冬季經常按摩三穴可健腎固精嗎？

中醫學認為，腎為「先天之本」、「生命之根」。冬天陽氣閉藏，新陳代謝相應較低，因而要靠生命的原動力———「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而產生疾病。而冬季的寒冷又最易傷腎，如不注意保養，則會出現周身骨骼拘急、抽搐、活動不利等中風症狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

一、石門穴

石，腎主之水。門，就是出入的門戶。該穴名意指任脈氣血中的水濕在此再一次冷縮。本穴物質為關元穴傳來的水濕雲氣，到本穴後再一次散熱冷縮為天之下部的水濕雲氣，只有少部分水濕吸熱後循任脈上行，本穴如同任脈水濕之關卡，所以叫石門穴。

該穴位於人體的下腹部，前正中線上，當臍中下2寸。

揉丹田丹田位於肚臍下一寸至二寸處，相當於石門穴位置。方法是將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩50至60次。能健腎固精，並改善胃腸功能。

二、腎俞穴

傳統醫學稱「背為陽中之陽」。腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手對搓發熱後，緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨，然後再退回到兩臂後屈盡處，此為一次，共用力搓50～100次。搓腎俞穴有培育元氣、調和氣血、疏通經絡、強壯筋骨、止痛散風的作用。對防治功能性腰痛特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好，對於骨質增生、椎間盤突出症、坐骨神經痛也有一定療效。

三、湧泉穴

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。擦湧泉穴俗稱搓腳心，能達到強身健體祛除病患的目的。這是因為腳處在身體最下端，營養較其他部位差，而腳的負擔相當重，容易衰老。搓腳心能防止「腳老」。

方法是：早晚兩次在床上進行，先用雙手搓擦發熱，然後把兩個腳心相向置於床上，用熱手掌摩擦腳心，左手搓右腳心，右手搓左腳心，可搓至腳心發熱。也可用中指或食指端，由腳心向腳趾方向按摩。

另外，湧泉穴還可以用來治療失眠。導致失眠症的原因多半是由於身體的熱能偏向於腦部，而相反地腳部就形成缺少熱能狀態。因此在睡不著時，只要想辦法讓熱能循環至腳部的尖端，使身體暖和以後，就可以安心睡覺了。如何使能量回轉至腳呢？按摩一下湧泉穴就可以了。

「湧泉穴」在腳心斜走處，用手摩擦腳也可以。但是使用腳心相互摩擦，能同時刺激雙腳之「湧泉穴」是比較合理的。如此反復做三十六回，不久心情自然就會穩定下來而能入睡。

在針灸學上，「湧泉穴」可以用來治療羊癲瘋及歇斯底里症。

用手摩擦腳內側時若能增加腎經的摩擦更好，腎經穴為腎系統及生殖系統的經穴，借腎經的摩擦能使這些系統之機能旺盛。冬天常因腳部特別寒冷而無法入眠的人，只要用手摩擦腎經、湧泉穴就可以了。

2、吃什麼可以填精固精

年齡多大？手淫頻繁?還是縱欲過多?恢復的抄基礎首先是禁慾養生，不看黃，不手淫，暫停性行為，如已婚不得已一月兩次也可以，飲食起居對於恢復很重要（不只是飲食），早睡早起，飲食清淡，不吃辛辣過於油膩燒烤冰凍的，不喝酒，如不頻遺精，早晨可以用黑米黑豆淮山玉米渣板栗等熬粥喝，不久坐，適量運動，白天最好是早晨，秋冬季最好在太陽出來後，體虛者散步快走就好，身體不錯可適量慢跑，微汗最好。

3、為什麼修身養性對腎的養生保健有益處？

要順應季節中醫認為「腎與冬氣相應」，寒冬季節萬物蟄伏，植物則將其精華均封藏於地下，以備來年春日萌發。

腎主封藏精氣，與自然界的冬季特點相似，所以冬季特別要注意養腎固精，防止腎中精氣過度的耗泄。我國傳統的養生學中「固精」法是傳統養生方法之一，所謂「固精」就是指節制性生活，防止腎精的流失。如果性生活不能節制，淫慾無度，及易耗傷人體腎中精氣而致病，出現腰膝酸軟，眩暈耳鳴，精神萎靡，倦怠乏力，男子遺精、陽通滑泄，女子月經不調、帶下過多等病症。

正常適度的性生活，可以協調體內的各種生理功能，促進激素的分泌，保證心理和生理方面的需求，有益於身體健康。但中年人的體質正處漸弱階段，所以在日常生活中應對性生活有所節制，特別是在冬季更需要注意養腎固精的問題，以保證機體的健康。

要調節好情志我國古代醫學有驚恐傷腎之說。驚與恐兩種情志看似相似，其實不同，事出突然，事先不自知者為驚；預先自知，由此而產生的一種自覺懼怕的心理狀態為恐。

平時注意道德修養，不思非分，不做違法之事，光明磊落，正氣浩然，自無恐懼之感；凡事預想周全，做事不冒險，以平穩、安全為要，自無驚嚇之虞。日常生活中注意修身養性，自覺地調節好自己的心態，使心境平和舒暢，對腎的養生保健是很有益處的。

4、男人怎麼鍛煉可以強腎固精

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

5、射精好還是固精不射的好？

干嗎那麼隱蔽呢？該怎麼樣就怎麼樣了阿！適當的控制一下射精的時候的時間還是很可取的！

6、固精學派的養生方法是什麼？

傳統醫學認為腎為先天之本，主藏精，為生育之源，主骨生髓，開竅於耳。腎精充足，則精力充沛，骨骼堅實，牙齒堅固，耳目聰明，從而維持了人體的正常生命活動。年齡至「五八」40歲時腎氣衰，腎精不足，而致衰老之象迭生。故《內經》說：「天癸竭，精少，腎氣衰」，強調了腎之精氣在衰老過程中的作用。並認為早衰是由於「竭其精，耗其真，傷其神」。清代葉天士提出「若子向老，下元先虧」，這與現代人們觀察到的腰膝酸軟無力，性功能減退、牙齒脫落、聽力減退等衰老表現是一致的。

導致腎虛的原因很多：除先天的稟賦外，還與房事不節、操勞過度有關。故《素問》說：「以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，」則「半百而衰也」。張景岳在《類經》中強調：「故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老當益壯，皆本乎腎精也……無搖汝精，乃可長生。」

自古以來認為「房勞無壽星」。嗜淫無度的帝王富豪雖然生活條件豐厚，吃盡了山珍海味，享盡了榮華富貴，但能享其天年，達到高壽者少。所以形成了一個強大的惜精、保精、固精學派。歷代沿用有效的防老抗衰葯物也大都是以補腎填精為主。元代養生學家王中陽還提出：「古法以男子三十而婚，女子二十而嫁。三十歲者八日一施泄，四十歲者十六日一施泄，五十歲者二十一日一施泄。」諄諄告誡人們要晚婚、節欲，才能達到體健壽延。

7、吃什麼固精養精？

韭菜，羊肉，狗肉，枸杞子，西洋參，牛蹄筋，牛骨髓，鴿肉，泥鰍，蝦肉，雞蛋，牡蠣，蠶蛹，核桃，桂圓，大棗，牛骨頭，蛇肉。你可以根據情況選用。

8、固精養生是什麼？

主張通過固攝陰百精，使之充盈內守，以達到養生。

據截，最早提出固精思想的是管仲。《黃帝內經》也非常重度視精對生命問的作用，認為精是人始生的基礎，生命活動的根本，人體壽夭的關鍵，主張養生關鍵在於節欲保精。陰精貴在充盈固秘，則人體得養，精力旺盛，答強健長壽。專固精的前題是收心正心。因此，這一學派強調節情慾以防陰屬精妄耗，倡導晚婚。節欲、調七情等，以保養陰精，益壽延年。

9、怎麼鍛煉固精

推拿：可於腎區、命門及少腹部進行推拿，每日l～2次，每次15～20分鍾。

壯陽固精按摩法：久練可溫補命門相火，填精益腎，充腦補髓，使人精力充沛，步履輕靈，動作敏捷，治療性功能障礙、陽痿、早泄、腰酸尿頻，失眠健忘，夢遺滑精等症。若配合內養功，站樁功同練，則效果更佳。

搓湧泉盤膝而坐，雙手搓熱後，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節，至三陰交一線往反摩擦20～30次。然後兩手分別搓湧泉穴81次。要意守湧泉，手勢略有節奏感。

蹲馬步。男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。

提肛鍛煉。每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反復做20—30次。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

(9)養生固精擴展資料：

摩腎俞兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，同時從上而下，從外向里作環形按摩共30次，要意守命門。原有腎虛腰疼等病者，可適當增加按摩次數。

抖陰囊後背靠實，取半仰卧姿式。一手扶陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動100～200次，換手再抖動100～200次。要意守丹田，逐漸加力。練至有一定基礎後，改為單掌上下拍打陰囊100～200次。