養生正當時

1、請問怎麼養生？

養生之道與養生之術

在生活中，不少人都將養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫將養生的理論稱為「養生之道」，而將養生的方法稱為「養生之術」。

養生之道，基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點：

順其自然：

體現了「天人合一」的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。正如《內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久」。

形神兼養：

在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調攝，正所謂「形神兼養」、「守神全形」和「保形全神」。

動靜結合：

現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，但也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。

審因施養：

養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、葯……多種途徑、多種方式進行養生活動。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，正所謂「審因施養」和「辨證施養」。

而「養生之術」則是要求在養生之道的指導下，方能實施。其內容囊括了以下七方面：

神養：

包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。

行為養：

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。

氣養：

主要為醫用健身氣功的「內養功」。多涉及了中醫文化、宗教文化和武術文化內容。

形養：

主要包括形體鍛煉及體育健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。

食養：

為中醫養生之術的主要內容之一，其應用范圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化。

葯養：

主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯；其製法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫常有「葯膳」之說。

術養：

是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。主要涉及醫葯文化。

總之，養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的「因人施養」，在群體中並不強求統一性。例如，甲需要重點形體養護；乙需要著重調理飲食；而丙則需要著重調攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或一律改變某種飲食結構，或一律靜坐練習氣功就不一定符合每個人的養生需要了。

2、怎樣養生

3、秋季養生正當時，常吃哪些食物能延緩衰老，還能美容養顏？

個人認為，對於秋季養生，我們不妨吃一些蔬菜水果，既有益於身體健康，又可以延緩衰老。對於養顏美容，則需要食物具有有利於腸道蠕動且緩解便秘的功效。對於美容養顏，則需要食物富含大量的維生素。那麼，我推薦蓮藕、土豆、枸杞葉、李子。

首先，根據中醫記載，蓮藕性涼，有助於排毒養顏，可以說是臉上長痘痘的女生的福音。同時，蓮藕煮熟以後，由性涼變為性溫，這個時候，蓮藕又變成有益於脾胃的佳品。可將，蓮藕橫豎都是寶。

第二，土豆含有豐富的蛋白質以及氨基酸。同時，進入體內後的土豆，還可以幫助人體的肝臟排毒，帶走人體內的油脂垃圾。經常適度攝入土豆，有助於延緩衰老以及皺紋的增加。

第三，作為與枸杞相伴而生的食物，枸杞葉同樣具有很高的養生價值。枸杞葉不僅有助於血脂、血糖的降低，而且具有很好的清熱解毒，美白養顏的作用。不得不說，枸杞這種植物，全身都是寶 。

第四，作為水果，李子具有極佳的排毒養顏，去除黑色素沉積的功效。它含有豐富的氨基酸與維生素，有助於瘦身減肥，以及化痰止咳。當然，攝入李子，一定要遵循適度原則。吃多了，李子就會對人體產生傷害。

簡而言之，秋季是一個適合養生的季節。但是，我們在選擇養品的時候，一定要理性，切忌大吃大喝。

4、秋分時節養生正當時，經常笑笑對肺好，秋季養生的方法有哪些？

秋分，是秋季真正開始的標志。秋分過後，夜晚會越來越長，白天會越來越短，所以養生也要順應時節。在乾燥的秋季，當溫度和濕度發生變化時，人體的抵抗力就會下降，所以我們要調整體內的陰陽平衡，在日常飲食和精神方面注重養生。

秋天要注意滋陰潤燥，養肺為主。滋陰就是為了防止肺燥，在這個季節，可以多食用一些具有滋陰功能的食物，例如銀耳、雪梨、百合、山葯、蓮藕、白蘿卜、荸薺、柿子等。這些蔬菜水果可以有效地剋制秋燥，對我們的健康十分有幫助。對於那些體質特別虛弱的人來說，可以在這個季節選擇一些溫補的中葯進行調理。

在精神方面的調養也不容忽視。秋季是萬物收獲的季節，在秋收時候，萬物凋零，葉落歸根，逐漸呈現一片凋敝的景象。這個時候人容易觸景生情，一起頹廢傷感的情愫。所以我們要注意調養情緒，保持內心寧靜，情緒樂觀，增加晚上的睡眠時間，經常與朋友家人談談心，保持一個良好的心態。經常笑笑對肺好，這對秋季養生也是非常重要的。

除了上面所說的秋季養生方法，在秋高氣爽的秋天，也可以適量選擇一些運動來增強體質。老人比較適合打打太極，公園晨練。年輕人可以在休息日約上三五好友爬爬山，騎騎車，跑跑步，打打球，適當的有氧運動可以幫助有效的鍛煉心肺功能，平穩度過秋天。

5、經常笑笑對肺好，秋分時節養生正當時，秋季養生注意什麼？

秋季，人們的體質會出現口乾上火的現象，其zd實在秋天這個天氣乾燥的時候，人體特別容易出現虛火的一種狀態。如果不注意保養，這種上火的狀態會很難壓下去，所以，學會秋季養生就顯得尤為重要。下面小編帶你來看看，秋季養生注意什麼。

1.秋天穿衣要注意保暖。秋季的晝夜溫差大，一早一晚的氣候也在逐漸地下降，所以在這個特殊的季節，一定要注意好保暖，做到早晚要多添加衣物。晚上可以用溫水回泡腳半個小時左右，如果身體微微發熱就可以了，同時還可以用暖水袋溫溫自己的腰部，這樣也有助於補養腎氣。

2.在飲食方便注意滋陰潤燥多吃水果。滋陰潤燥就是多食用一些補養氣血的食品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，都可以達到潤肺生津、養陰清燥的效果。要盡量少吃蔥、姜、辣椒等辣的食物。同時，還要適當多吃一些有酸味甘潤的水果和蔬菜，能夠適當的答補充人體所需的維生素。

3.秋天要保持適當的運動。在秋天這個天高氣爽的時節，適合選擇一些輕松平緩的戶外運動，活動量不宜很大。也可以選擇在清晨和傍晚到外面散散步，活動一下筋骨，同時，要保持一個良好的心情也很重要。

6、對聯，下聯是冬季養生正當時，求上聯，最好與海參有關

海參蟲草多滋補
冬季養生正當時

7、秋季養生正當時，想平穩度過秋天，哪些事一定不能做？

進入秋季，人體的免疫力開始下降，很多人容易生病。於是人們就把秋季養生提上了日程。你知道秋季養生有哪些事是不能做的嗎？

一、忌食寒性瓜果及食物

夏秋交替，天氣乾燥，很多人還喜歡像夏季一樣吃水果，特別是這個季節大量水果上市，很多人就管不住嘴，整天胡亂吃水果，把身體都吃壞了。西瓜、火龍果、梨等水果都屬於寒性水果，入秋之後就不要再吃這類水果了，否則就會損傷脾胃，整個秋冬都會變得體質虛寒，手腳冰涼。如果特別嘴饞，也可以將梨子蒸熟後再食用，這樣梨子本身的寒性就會大打折扣，基本不會傷到脾胃，同時還有潤肺的功效。

二、忌食辛辣食物

進入秋季，人體的免疫力變弱，腸胃也變得脆弱起來。秋季食用辛辣食物會刺激腸胃，破壞胃粘膜，引發腸胃炎、腹瀉等疾病。所以秋季養生一定要避開辛辣的食物。

三、春困秋乏，忌熬夜

進入秋季，人就會變得乏累、無精打采起來，時時刻刻都想睡會覺。如果睡眠不充足，白天就會沒精神，很難投入到工作中，循回往復，人的身體狀態也會變得越來越差。所以為了能有充足的精力應對每天的工作，一定要早睡早起，切記不可熬夜通宵。

四、忌無病亂補

很多人都想趁著秋季補補身體，所以就有很多人讓中醫開一大堆中葯回來煎著喝。要知道並不是每個人都需要喝中葯補身體的，如果隨意亂補，不但浪費錢財，還可能帶來相反的效果呢。

8、秋季養生正當時，想要健康滋潤過一秋，應該堅持哪幾個要點？

中醫認為，秋季是一年四季中最適合養生的養生季，人們可以通過各種科學的方式來對身體進行調理和保養。但是如果方法不對，不僅不能起到養生的作用，還會對身體造成損傷。今天我們來分享下秋季養生，應該怎麼做。

1、多吃水果。

在秋季養生的過程中，一定要注意維生素等微量元素的補充。因為秋季天氣比較乾燥，容易造成皮膚缺水，咽喉不適等症狀。所以，秋天的時候我們適當的多吃些水果，水果中含有大量的維生素，抗氧化等，有利於皮膚的保養和身體健康。例如常見的柚子，雪梨，琵琶等等。只有人體攝入足夠的營養成分，才能維持身體機能的正常運轉，抵抗力自然就增加了。

2、補充足夠水分。

秋季不通與夏季的濕熱，氣候乾燥，導致身體很容易缺水，只有補充足夠的水分，才能保持身體內分泌系統的正常循環。人體大部分的毒素和垃圾都是通過尿液排出體外的，身體如果缺水，會造成皮膚乾燥，血壓降低，嚴重是危及生命。所以說秋季養生時，及時的補充水分是非常重要的。

3、堅持鍛煉。

俗話說，生命在於運動，適當的有氧運動不僅能減脂減肥，還能增加身體的體抗力，提高心臟承受能力，促進營養物質的充分吸收。當進入秋季後，天氣逐漸轉涼，人體內陽氣容易散掉，需要通過不斷的運動來提升體內陽氣。

9、秋季養生正當時，哪些建議可以助你，平穩度過秋天？

多吃含維生素的水果，多運動。在秋天，應該注意身體的保健工作。通過合理的方法保持身體健康是促進健康的有效措施。如果在養生階段仍然沒有養成良好的習慣，可能會導致健康受損，從而很難長壽。那麼，在秋季保持健康的過程中，應該掌握哪些方法，應該注意哪些問題呢。

秋季的養生過程中，也有一些要點需要牢記。如果能在秋季養生的過程中多吃富含維生素的水果，對健康和保養是有益的。當秋天天氣乾燥時，很容易出現喉嚨乾燥和喉嚨不適。能多吃水果，這將有利於提高抵抗力，並有足夠的水和維生素供應。通常潤喉，普通西瓜和枇杷適合秋天食用。在秋季保持健康的過程中，應注意合理的飲食和人體所需營養的攝入。才能維持身體正常狀態，比較清淡的水果可以適當多吃，身體調節得當，免疫功能自然會增強。

補充足夠的水分是非常重要的。補充足夠的水分可以維持正常的身體循環，這有利於改善器官功能。人體腎臟是排泄水的重要器官。沒有飲用足夠的水，不僅容易導致尿液濃縮，還會導致喉嚨乾燥和皮膚乾燥。每天需要大約2000毫升的飲用水。供水充足，尿液排泄量大。它能排泄體內的垃圾毒素，同時達到降火潤膚的效果。在秋日養生的過程中，補充足夠的水分是十分重要的，不僅要多飲用白開水，還需要從食物中獲取足夠的水分。

生活在於鍛煉。合理的鍛煉可以保持健康的身體，有利於提高免疫功能。許多人平時總是缺乏鍛煉，當運動量不足時，很容易導致肥胖，並且很容易由於缺乏鍛煉而導致抵抗力明顯降低。秋天的氣溫已經開始下降，這時應該通過合理的鍛煉來增強陽光的精神，增強免疫功能，讓身體對抗病毒和細菌的能力增強，不容易經常生病。與缺乏鍛煉的人相比，經常鍛煉的人在秋天不太可能感冒和發燒。