1、養生堂視頻，，該如何養生好？？？求指導
你好，養生要針對個人體質以及四季不同選擇不同的方法。現為你提供春夏兩季的養生方法。
春季養生
春季養生應遵循「養陽防風」的原則。春季飲食要注意：營養平衡、養肝為主、養陽、多食甜少食酸、飲食清淡多喝水、多食蔬菜。春季養生常識：養肝、心情舒暢、起居規律、鍛煉、保暖、補水。
基本法則：
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實並沒有那春季養生么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。
2、離感冒的人遠點
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什麼大礙的。但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌會通過接觸傳染。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數據顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利於健康，但並不要拘泥於份數。
5、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鍾每英里的跑步堅持30分鍾也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。
6、給奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不幹凈的，如井水才需要xige.654666.com消毒。
7、年齡大的孩子應該每年都檢查血液
沒有證據表明每年的檢查可以檢測出疾病，除非有健康問題，否則年齡大於7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。
春季養生吃什麼
8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣
旅行的時候也許不用那麼麻煩，使用洗發水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。
9、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
10、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。[13]
11、除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
女士沒有那麼多的睾丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅實但並不會成為塊狀。而且舉重有利於女士的骨質健康，防止骨質疏鬆症。
12、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
飲食調養：
春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味。故《素問·藏氣法時論》說：「肝主春……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸泄之」。酸味入肝，且具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，且足以影響脾胃的適化功能，故《攝生消息論》說：「當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣」。春時木旺，與肝相應，肝木不及固當用補，然肝木太過則克脾土，故《金匱要略》有「春不食肝」之說。由此可見，飲食調養之法，實際應用時，還應觀其人虛實；靈活掌握，切忌生搬硬套。
一般說來，為適應春季陽氣升發的特點，為扶助陽氣，此時，在飲食上應遵循上述原則，適當食用辛溫升散的食品，如：山葯、春筍、韭菜、豌豆苗、菠菜、大棗等，而生冷粘雜之物，則應少食，以免傷害脾胃
防病保健：
初春，由家轉暖，溫熱毒邪開始活動，致病的微生物細菌、病毒等，隨之生長繁殖。因而風濕、春溫、溫毒、溫疫等，包括現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、流血、猩紅熱等傳染病多有發生、流行。預防措施，一是講衛生，除害蟲，消滅傳染源。二是多開窗戶，使室內空氣流通。三是加強保健鍛煉，提高機體的防禦能力。
根據民間經驗，在飲水中浸泡貫眾（取未經加工的貫眾約500g，洗凈，放置於水缸或水桶之中，每周換葯一次）；或在住室內放置一些薄荷油，任其揮發，以靜化空氣；另外，可按5ml/m2食醋，加水一倍，關閉窗戶，加熱熏蒸，每周二次，對預防流感均有良效。用板藍根15g、貫眾12g、甘草9g，水煎，服一周，預防外感熱病效果也佳。每天選足三里、風池、迎香等穴作保健按摩兩次，能增強機體免疫功能。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路，亦很重要，具體方法，詳見有關章節，此不復贅。
運動禁忌：
春季霧多，風沙也大，因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛；不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風；運動前要做好准備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。
早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受「風寒」的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。運動後脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦乾，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉後，不要在草地上隨處躺卧，否則易引起風濕性腰痛或關節炎。
夏季養生：
夏季，萬物繁茂，晝長夜短，酷暑炎熱。這時，人體也隨著季節的變化而燥熱起來。祖國醫學認為「」天人合一「」天人相應「，說明人與自然息息相關，人與自然是一個統一的整體。天地陰陽四時之氣的變化是萬物終而復始的由來，也是萬物生死的根本。四時氣候以春生、夏長、秋收、冬藏為變化規律。順應四時的氣候變化而調養精神，使人體的功能活動與外在的環境變化得到協調統一，才能達到健身防病的目的。那麼如何適應炎熱的夏月?
皇帝內經雲：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎虐，奉收者少，冬至重病。」經文意思是說，夏季的三個月，是萬物茂盛秀麗的季節，由於天地之氣不斷上下交換，所以一切植物都已開花結實。這時人們應該晚睡早起，不要厭惡炎炎夏日，不要發怒，讓精神象萬物開花成秀那樣的充實，使腠理保持陽氣的宣通，這就是人體與夏季相適應，保養「夏長」的道理。如果違背了這個道理，那就要傷及心氣，到了秋季就要發生瘧疾，以致供給秋季「收氣」的力量就少了，到了冬季還會發生更嚴重的疾病。
中醫學認為，夏在「五行」中屬火，因為夏季炎熱，與火的炎上相類似；「五臟」之中，心亦屬火，因此在季節當令為夏，在五臟則主心，所以「夏氣通於心」，夏季天氣炎熱，心火亦旺，則「心神」被擾，「心主神志」，所以人的精神情緒也會隨之不穩定，急躁、易怒、心煩、失眠。所以要保持心情舒暢，切忌發怒，因為「心為肝之子」，以防子病及母。還可以用蓮子心、玫瑰花、白菊花代茶飲，以清心火，疏肝氣，平肝陽。女士還能養顏美容。
「汗為心之液』，夏季天氣炎熱，酷暑難耐，出汗較多，氣隨汗泄，容易「中暑」，出現頭暈、眼花、心慌、氣短，甚至昏厥。所以一定要補充足夠的水分，要多飲水，每日少量多次飲用白開水、綠豆湯、淡茶水或淡鹽水。補充體液，促進血液循環和肝臟代謝。對於體質較弱的人，可以用西洋參泡水飲用，以益心氣，養心陰。
「心在色為赤」，「肝在色為青」，「心肝為母子關系」。夏季天氣炎熱，熱盛傷津液。飲食中應多吃一些紅色和綠色的、水分較多的水果和蔬菜，如西紅柿、西瓜、櫻桃、草莓、紅蘿卜、赤小豆、綠豆、黃瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等，西紅柿還可以防止紫外線；西瓜祛暑利尿；赤小豆清熱利濕。另外盛夏時節飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質、維生素、無機鹽及膳食纖維。夏季水果、蔬菜豐富，含有大量的維生素及膳食纖維，應該多補充一些。蛋白質以豆腐、瘦肉、雞蛋為主，少食油膩、燒烤、油炸食物。
由於夏季天氣雨水較多，濕熱高溫，蚊蠅滋生，污染食物，食物容易腐爛變質，如果進食這些不潔食物，會導致腹瀉、痢疾。再者，夏季室內空調開放，室內外溫差較大，人體的汗毛孔由室外高溫的「張開」到進入室內的「驟閉」，汗液突然中止，體熱不能隨汗而排出，可引起感冒發熱。尤其是慢性肝炎、肝硬化患者，很容易引起肝炎復發，誘發腹水，腹腔感染，加重肝病。所以，食物最好現做現吃，不吃隔夜剩飯、剩菜。大汗淋漓不要立即進入空調房間或風扇直吹人體，要使自身的體溫調節有一個緩沖。
希望我的而回答能幫助到您。
謝謝。
2、養生堂：豆類怎麼吃才健康
1、與肉類、谷類搭配食用。大豆中含有豐富的蛋白質，大豆蛋白中賴氨酸含量較高，而蛋氨酸含量較低。若食用時搭配些含蛋氨酸豐富的肉或蛋類，其營養價值會高很多。另外，豆類與蛋氨酸含量高、賴氨酸含量低的谷類食物搭配食用，不僅彌補了谷類賴氨酸的不足，也彌補了自身蛋氨酸含量低的缺陷。
2、豆製品更易消化吸收。黃豆如果直接炒來吃，蛋白質的吸收率會很低，而且容易引起腹脹。將黃豆經過水泡、磨漿、加熱等方法加工後，製成豆漿、豆腐，更易被人體消化吸收。另外，豆腐比豆漿更容易消化，豆漿的消化率為85%~90%，豆腐則高達95%。
3、豆芽中維生素含量更高。豆類發芽的時候，由於酶的作用，使得豆類中植酸降解，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質釋放出來，並且增加了胡蘿卜素、維生素B2、煙酸等維生素的含量。尤其使不含維生素C的干大豆含有了豐富的維生素C。
4、生豆漿煮熟再喝。喝了未煮熟的豆漿會發生食物中毒，是因為大豆中含有一些抗營養因子，如胰蛋白酶抑制劑、植物紅細胞凝集素、皂甙等。它們會與人體的胰蛋白酶結合後抑制其活性，從而影響豆漿中蛋白質的消化。但這些抗營養因子遇熱不穩定，一般在100℃的高溫下5分鍾左右就會被徹底破壞。但是由於皂甙有受熱膨脹的特性，所以當豆漿被加熱至80℃時就會有泡沫上浮，形成「假沸」，引起溢鍋，這時豆漿並未煮熟。所以煮豆漿要在開鍋後繼續用小火加熱10分鍾，才能放心飲用。
豆類雖好，但也不宜吃得過多，應與米、面等谷類，肉、蛋類，蔬菜、水果類等合理搭配，科學食用，不偏食，不貪食，滿足機體對各類營養素的需求，這樣才會有利於身體健康。
3、北京 台養生堂 黑豆
原料：補骨脂，沙苑子，核桃仁，炒杜仲，大茴香，大青鹽，白蒺藜各6克，雄黑豆1斤。
做法：除核桃仁，大青回鹽外，其他原料熬三次，每次半個小時，過濾後將葯汁泡雄黑豆四個小時，然後同核桃仁，大青鹽一同上火煮，將豆煮爛為答止。
每日30克左右
4、北京電視台養生堂節目如何做豆腐腦
剛剛學來的自製豆花兒：1、豆漿2斤，20克內酯，用純凈水攪化內酯，攪化均勻。2、做鹵：木耳
、黃花菜、香菇適量，知用水焯一下撈出備用。一個雞蛋攪拌均勻，鍋中放油，放大料炒香，放蔥姜，然後道放木耳、黃花菜、香菇，再放少許草菇醬油和胡椒粉，加汁，最後放版雞精、鹽、水澱粉，稠點的湯，這時將雞蛋液邊攪拌邊下鍋，就成了鹵子。3、將豆漿熬開倒入攪拌好的內酯中，蓋好蓋子，放一邊定型3至5分鍾，即成豆腐腦。4、用紗布壓在豆腐腦上吸去水分，澆入鹵子即成豆花兒。不權知我說的大家能否明白，可以試試啊，
5、養生堂 維生素E 拆開聞起來一股蝦米味？
其實咱們可以不用刻意去補充維生素E日常生活中多食用有機黃豆豆製品，如豆漿，豆腐還有純野生葛粉能獲取純天然的卵磷脂。如果非得葯物補充，建議食用來益牌維生素E，這個是純天然葯品級的，含量高。
6、養生堂的神仙湯怎麼做?
做法：
1.先來識別一下千島湖的特點：鯽魚體側扁而高，背部發暗，腹部色淺，體色多為黑色帶金屬光澤，肉質鮮美沒有泥知土味
2.把鮮活的鯽魚開膛剖肚啊，清洗干凈用廚房用紙擦乾魚身
3.生薑切成姜絲，蔥花切段，准備一點肉餡，裡面放道點鹽，料酒就可以了
4.熱鍋後加入適量的油專,再把鍋子稍加轉動，使鍋內四周都有油
5.放入姜絲小火煸炒
6.開大火，放入鯽魚煎20秒後翻身
7.加入花雕酒
8.放入剛才准備好的肉餡
9.加農夫山泉水沒過魚身屬
10.加少許鹽，大火繼續煮
11.豆腐橫豎劃幾刀
12.放入鍋里繼續煮
13.豆腐煮開後加入胡椒粉
14.加入蔥花就可以出鍋了
7、養生堂講的海帶干蒸法
（一）涼拌海帶絲：
1.將浸泡好的海帶洗凈，切成細絲後備用；
2.直接加入蒜茸、香油、醋、白糖、味精等調料後，拌勻即可食用。（不需加鹽）
（二）海帶燉豆腐：
1、將浸泡好的海帶洗凈後切成菱形片；將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼，切成小丁。
2、鍋中放入花生油燒熱，放入蔥花、薑末煸香，再放入豆腐、海帶，注入適量清水燒沸，再改為小火燉燒，加入鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即成。
(三）黃豆版芽燒海帶
1. 炒鍋燒熱放油，放入蔥姜辣椒炒香，加入醬油，再倒入海帶和黃豆略炒，加開水沒過菜。
2. 加一大勺面醬，再加一勺醋（加點醋，海帶容易燉爛），加點鹽，可以加些粉條，蓋上鍋蓋小火燉。
3. 大概半個小時左右，海帶和黃豆芽都燉爛了，打開鍋蓋大火收湯，湯收干七成即可。
（四）韓式海帶湯：權
1）把牛肉放在水裡煮一段時間，等肉爛糊時撈出撕成細條﹐並以佐料拌好。
2）放豆油，炒海帶，放入醬油，炒後加水煮一下，再放入蒜末、大蔥。然後盛在碗里﹐並把拌好的肉、放在海帶湯上面。
8、北京台養生堂服用黑豆
這是王寧主持的節目，我也看了，就百是早上和晚度上都可以服用。
服用的時候，就直接用溫水服用，不要問泡開了。我是早上空腹服用。
買黑豆的時候，不要圓圓的那種答，要屬於【腎】形狀的。就專是稍微有一點長的那種。專治眼睛花或是渾屬濁的那種眼病。