冬季養生中葯

1、冬季怎麼養生？

2、秋冬天補腎中葯煲湯方劑。

1、補骨脂巴戟老鴿湯
材料：補骨脂15克，巴戟、淫羊藿葉各5克（中葯店有售），老鴿1隻，豬瘦肉100克，生薑3片。
做法：中葯浸泡、洗凈；老鴿宰洗凈、去臟雜和尾部。一起與豬瘦肉和姜下瓦煲，加入清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：補骨脂為補陽類的補益中葯，能補腎助陽、固精縮尿、暖脾止瀉、納氣平喘。中醫常用於腎虛腰痛、酸軟無能或肺腎兩虛、腎不納氣、虛喘等。配以巴戟、淫羊藿葉煲鴿為湯，為冬日的養腎靚湯，尤適宜於中老年人或上班一族的腎虛者的調理之用。
2、杜仲巴戟煲雞腳湯
材料：杜仲、巴戟各15克，杞子20克（中葯店有售），花生100克，雞腳250克，豬瘦肉150克，生薑3片。
做法：各物洗凈。中葯和花生稍浸泡；雞腳切對半，用刀背敲裂；豬瘦肉切塊。一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：有補腎養肝、強筋骨的功效。且性味平和，為冬季養生的補腎湯水。
3、黑豆海帶牛尾湯
材料：海帶、黑豆、牛尾、桂圓，蔥、姜、鹽、紹酒等調料。
做法：將牛尾洗凈後放入鍋內、焯水，、撈去血末，再撈出干凈的牛尾；黑豆提前用清水浸泡半天，海帶洗干凈切成菱形塊；在鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋後撇去浮沫，再加入紹酒，直至煮到有香味時，放入黑豆；一個半小時左右後，加入海帶塊，略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛後加點鹽調味。
功效：補腎健脾、抗衰老。
4、黑豆冬蚝生地湯
材料：脊骨600克、黑豆50克、冬蚝3個、生地50克、青皮鴨蛋1個、姜2片、鹽適量。
做法：脊骨切塊洗凈備好。薑片備好。黑豆洗凈灰塵提前浸泡6小時，冬蚝洗凈提前浸泡1小時，生地洗凈浸泡20分鍾備好。鍋下水燒開後放入脊骨焯水2分鍾，然後洗凈表面浮沫備用。將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蚝、生地及薑片、青皮鴨蛋放入湯煲里。加入7碗清水。蓋上煲蓋上開火煮滾後調小火。煲至45分鍾即可。
功效：這款食療湯特別適合熬夜一族，對於肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效，具有清肝降火、滋陰補腎之功效。
5、枸杞羊肉湯
材料：羊肉600克，老薑1大段，枸杞8克，鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙
做法：羊肉洗凈切塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起。老薑不去皮刷凈後，拍裂；炒鍋加熱放入植物油，爆香姜段，並下羊肉塊拌炒，續入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉熟爛，加鹽調味即可熄火。
功效：此湯補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少的朋友。

6、蘑菇紫菜生蚝湯
材料：生蚝300克、蘑菇150克、紫菜30克、生薑3片。
做法：生蚝浸泡、洗凈；蘑菇洗凈；紫菜浸泡、洗凈。在鐵鑊加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸後放入蘑菇、生薑，滾後改文火滾15分鍾，加入生蚝、紫菜，稍滾至熟，調入適量鹽、油便可。
功效：可滋腎養肝、補血明目，善治近視、視物昏花、久病體虛、頭暈目眩。
7、山葯乳鴿湯
材料：乳鴿、山葯、紅棗、枸杞、薑片、料酒、水。
做法：將鴿子整理干凈，瀝干水分備用；把老薑清洗干凈切成片備用；將山葯切成大塊備用；把鴿子放在大碗內，加入枸杞、紅棗、薑片、山葯、料酒；加入適量清水；大火蒸1個小時，或者高壓鍋20分鍾即可。
功效：鴿肉具有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、健腦補神，降壓降糖，養顏美容等功效。山葯營養豐富，具有健脾益胃、益肺止咳、降低血糖的功效，常吃也有補腎的作用。

3、進入秋冬季，怎樣用中草葯養生保健

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4、在冬季，通過中醫方式如何養生？

一、精神調養

為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。為此，《素問•四氣調神大論》有「冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得」之說。意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動。做到如同對待他人隱私那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則「無擾乎陽」，養精蓿銳，有利於來春的陽氣萌生。

二、起居調養

在寒冷的冬季里，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大於陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至於防寒保暖，也必須根據「無擾乎陽」的養藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。《素問•金匱真言論》說：「夫精者身之本也，故藏於精者，春不病溫」。說明冬季節制房事，養藏保精，對於預防春季溫病，具有重要意義。

三、飲實調養

冬季飲食對正常人來說，應當遵循「秋冬養陰」，「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。從五味與五臟關系有之，則如《素問•藏氣法時論》說；「腎主冬……腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之，咸瀉之」。這是因為冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養心。

具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由於冬季重於養「藏」，放在此時進補是最好的時機。

四、運動調養

「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。

五、防病保健

冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發季節，除了注意精神、飲食運動鍛煉外，還可用中葯預防，如大青葉、板藍根對流感、麻疹、腮腺炎有預防作用；黃芩可以預防猩紅熱；蘭花草、魚腥草可預防百日咳；生牛膝能預防白喉。這些方法簡便有效，可以酌情採用。

冬寒也常誘發痼疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痹證等，也多因觸冒寒涼而誘發加重。因此防寒護陽，是至關重要的。同時，也要注意顏面、四肢的保健，防止凍傷。 

5、中醫的冬季養身

樓主的這個問題需要分年齡和是否有一些慢性病來區別對待的。我只提幾點，希望能幫助到樓主。
1，早睡晚起，但是有的人因為體質的原因，無法入睡這么長時間，那就給自己努力調整生物鍾，
比如晚上9點後就放下其他事情，翻翻書（休閑為主，切勿太黃太暴力哦），喝杯蜂蜜水等等，
促動自己10點前能入睡；
第二，如果白天醒的早，索性就起來做做飯，逛逛公園，或者慢跑半個小時——如果繼續在床
上 打滾或者運動完弄個回籠覺都是不可取的，帶來的直接效果之一就是晚上的睡眠質量還是無
法提升。——睡眠質量對30以上的人群越來越重要了，這一點幾乎能對其他所有身體不利狀況起
到好轉甚至根除的作用，樓主需要對睡眠質量的提升加強重視哦，所以我擺在首位；
2，堅持運動。——冬天，對一般人來說很容易堆積脂肪，這也是女孩子們常抱怨冬天又長膘的原因。因為個人體質，身體基礎等不一而足，我簡單提1點：就是看自己的體質適合什麼樣的運動，如果從總的功能來和對人體帶來的運動損傷來看，游泳，太極或者瑜伽是我們的首選，——到了冬天，你需要做的就是堅持這些運動，不放棄，不間斷就好。
3，說到食療等等，我還是堅持：對不同的人需要不同的食療辦法，這方面樓主可以多去請教下周圍圈子裡的專家，切不可一概而論。

希望能幫助到樓主。
如果覺得回答的好，給個推薦哈，最近沖等級玩呢，哈哈

6、冬季養生吃什麼中葯材好

冬季養生，當多食根性食物。根抄得土氣最多，最又益於養生。按《內百經》理論，人屬倮蟲，性屬土，因此人是土氣所化，度亦必與土為伴而生長壯老已。
食物中如蘿卜、紅薯、土豆、山葯、木薯之類問，皆得土氣而成。且根性多升，得地氣之極而自然有升發之氣。人食答之能溫養土氣，兼助升發。