養生吃什麼最好

1、中醫養生吃什麼比較好

推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有大量的果糖，是很好的人體充能物質，可以幫助快速恢zd復體能，每日小餓小困時都可以沖泡蜂蜜水飲用，幫助恢復體能。此外，蜂蜜中還含有豐富的維生素、礦物質、氨版基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日權食用幫助滋補調理。

2、養生吃什麼比較好呢？

冬季進補以補腎抗寒為重冬季防寒溫補，首選羊肉冬季是吃百羊肉的最佳季節。冬季人體的陽氣潛藏於體內，很容易出現手足冰冷、氣血循環不暢的情況。中醫度認為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補氣血、補腎壯陽、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，抵禦風寒的同回時，又可滋補身體，可謂一舉兩得。
冬季應選擇滋補和禦寒的蔬菜 冬季當家菜——白蘿卜「小人參」冬季護膚防癌，餐桌少不了大白菜冬答季暖身餐，洋蔥唱主角平常土豆冬季不平凡。

3、夏天養生吃什麼最好？

4、男性養生多吃什麼最好

多吃韭菜，少吃芹菜,還有堅果類的東西,可以補鋅,山葯
一、牡蠣
這種「愛的食物」的確有奇效。只要每天吃兩個，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅，幫助保護前列腺和修復受損的細胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源。
二、香蕉
含鉀豐富的香蕉也被稱為「能量之源」，對於心臟、神經系統都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統的「工作效率」，促進血紅細胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來根香蕉很不錯。
三、海魚
肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚――三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。
四、花菜
十字花科蔬菜（花菜、西蘭花、花椰菜等）一直是蔬菜中的健康典範。花菜含有豐富的維生素C，可以讓你在工作時保持清醒的頭腦；其中的胡蘿卜素可以保護你疲憊的眼睛。
五、鷹嘴豆
這種堅果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護前列腺免受傷害，還有降低膽固醇和防止血栓的作用。
六、穀物
麥片、糙米都不錯，穀物里的纖維不產生熱量，還能幫助消化、保護腸胃。
七、植物甾醇強化食品
這種物質對心血管有卓越的保護作用，存在於所有的蔬菜、水果中。現在，製造商們還開始把它添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中，讓你隨時都能獲益。
八、大豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的乾酪都是不錯的選擇。
九、櫻桃
別小看那一粒粒櫻桃，裡面裝滿了對人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營養。有條件的話，確保自己每天都能吃上這種水果。
十、黃綠色蔬菜
青椒、南瓜、胡蘿卜等蔬菜之所以呈黃綠色，是因為裡面富含胡蘿卜素，可以幫助修復皮膚細胞。對於在「面子工程」上不拘小節的男性來說，這也不失為一種由內養外的好辦法。

5、吃什麼最養生

春去夏來，防暑降溫成為社會公眾關注的養身健體內容之一。華康骨傷醫院專家介紹大麥具有健脾和胃、養陰消暑作用，所以建議大家在夏季堅持喝大麥粥。

從中醫養生的角度看，大麥粥有兩大功效:一是健脾和胃。二是消暑解熱。

健脾和胃

夏天氣溫升高，暑濕氣盛，容易引起脾胃功能受損，胃脘脹滿不適，食慾不振。同時，暑熱傷陰，使人嘴干、苦。中醫認為，大麥入脾、胃二經。夏天堅持食用大麥粥，能起到養陰和胃、促進消化的作用。

消暑解熱

夏天很多人都會感到暑熱難耐。其實暑熱有兩種，一種是內熱、一種是外熱。空調、電扇只能幫助人們解除大汗淋漓的外熱，而大麥性偏涼，既能解除外熱，也能消除胃脘不適、口乾口苦等內熱。

那麼，大麥粥是不是隨便喝幾次就能解決問題？不是，發揮大麥粥的兩大作用不是一蹴而就的，一定要把喝大麥粥作為夏季的生活習慣，從立夏就開始，堅持每周喝4~5次，直到秋涼。建議大家在早晚時間喝大麥粥。因為早上人的脾胃功能剛剛恢復，不適宜吃硬的食物；晚上人需要的能量比白天少，喝大麥粥有利於消化吸收，還能發揮大麥安神助眠的作用。

大麥粥製作

先放半鍋水，加上一小把米，大火煮沸。待到米粒開花後，用涼開水把大麥粉稀釋成糊狀，倒入鍋中，攪勻，再用小火煮一段時間。當粥變稠，顏色發紅即可。

需要注意的是，大麥粥不能一煮好就吃，因為這樣太燙，容易灼傷食管，還會傷陰；同時也不能放冰箱後涼吃，因為這樣會傷胃。大麥粥應該溫吃，也就是說放到不燙嘴的時候吃最好。

6、養生吃什麼好

飲食養生就要提到蔬菜來養生，蔬菜有果類蔬菜，有葉類蔬菜等，西紅柿就是人們常吃的蔬菜，有炒著吃，有生拌糖吃。喜西紅柿有豐富維生自素對人體健康有好處。

飲食養生還要有主食，米飯要做的熟爛，這樣人們在吃米飯的時候就要是容易消化的熟爛的米飯。

大米是人們經常吃的主食，大米含糖量多，在和蔬菜百配菜吃的時候就很有營養價值。

花生是果類蔬菜，生長在泥土中，吃花生要剝殼來度吃花生仁，有炒花生仁，也有將花生煮熟後剝殼來吃。常吃花生對身體虛弱的人有恢復肌能的作用。

雞蛋是孩子每天都要吃的，雞蛋有營養價值非常高，所以，孩子在成長中離不開雞蛋，但老人要每一周問吃三次雞蛋為好。

養生吃什麼最好，都是根據身體的需要來調節飲食，所以說，飲食養生是多方答位的，按照需要來選擇。

7、保健養生吃什麼食物比較好

推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有豐富復的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理。

建議每日選制用60°C左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，避免水溫過高導致蜂蜜中的營養物質被高溫分解破壞，從而影響其滋補調理的效用。

8、女人養生吃什麼食物好

推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含復有大量的果糖，是很好的人體充能食物，可以幫制助快速恢復體能，且蜂蜜還含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶百類脂類等上百種營養物質，可以幫助補足人體所需的營養物度質，起到良好的滋補調理效用。

9、吃什麼可以養生

1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇後，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。

2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。

3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。

4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。

5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素C，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對皮膚有著滋潤美白的功效。

(9)養生吃什麼最好擴展資料：

我們把居民日常吃的米、麵粉稱作細糧，把玉米（面）、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗雜糧。粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。營養學家認為，每周至少吃3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食慾更強。

我們知道，不同品種的糧食其營養價值也不盡相同，其中，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。

粗糧還具有一定的醫療價值。如玉米被公認為是世界上的「黃金作物」，其纖維素比精米、精麵粉高4～10倍。纖維素可加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病；綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；谷類蛋白質缺賴氨酸，而豆類蛋白質缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互補，營養翻番。

10、養生食療吃什麼效果最好

1、銀耳豬肝湯
把銀耳放入溫水中泡發，然後去蒂根並將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈，切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之後加入大約300毫升水，燒開後加入銀耳、豬肝，煮10分鍾即成。功效：具有補肝明目、潤肺養陰、提高人體免疫力的功效。
2、山葯青筍炒雞肝
准備山葯、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山葯、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山葯、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。山葯是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。功效：改善皮膚色澤。
3、核桃松仁粟米羹
制方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。功效：美容又健胸。
4、黨參紅棗燉排骨
將黨參洗凈切成3厘米的節備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用;之後將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開後改文火燉熟，最後加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。