精神養生法

1、關於健康養生的方法有哪些？

第一、精神養生
什麼是精神養生，其實就是一種通過調解人的情緒，凈化人的精神世界來減少人的疾病，增強體質的一種凈化人的精神世界的方法，也可以叫做精神進補法，通過這種方法，使人的心情開朗豁達，從而達到一種修養身心的方法。在精神養生中，我們可以提高自身的修養，改變我們不好的生活習慣，提高我們的生活品質，改善我們的生活。
第二、行養
行養，有名字可知是與人們的行為有關的，既關乎於人們的衣食住行等方面的生活起居方面的養生，行為養生就是讓自己與自然交流，多控制自己不好的行為習慣，並改掉這些壞習慣，比如說，少抽煙、少喝酒，這些對我們的身體有非常不好的影響，吸煙者比正常人患疾病的幾率要高出很多，所以要想活的更長久一些，就要戒掉這些壞習慣。既然要養生，那就要下定決心，其實這也是為了我們自己好。
第三、食物養生
食養，就是要通過飲食，來達到養生的目的。食物真的是一種很好的東西，如果我們有一個很好的飲食習慣，那麼我們的養生就已經成功了一半。那麼怎樣吃才有助於我們的身體健康呢?
1、一定要保證一日三餐，定時定量，特別是早餐，早餐對人們的身體是非常重要的，但要注意的是，吃飯要吃八分飽，這樣才好。
2、要少吃肉類，多吃水果蔬菜，多吃魚類豆類製品，吃飯的時候要細嚼慢咽，最好是在吃飯前喝杯涼白開，或是淡鹽水。總之，身體是自己的，要找到一種適合自己的飲方法才好。
第四、醫術養生
醫術養生，聽起來是不是與葯物聯系在了一起，其實這與葯物有很大的差別，醫術養生是通過醫術對人的身體進行保養，是一種非食非葯的一種養生方法，主要有按摩、針灸、沐浴等方法，它們可以調養身體，通過針灸的方法可以疏通我們身體的穴位，從而達到對身體有好處的養生方法。

2、常用的養生方法有哪些

3、傳統五大養生法是什麼

傳統五大養生法
1、葯灸養生
2、靜神養生
3、動形養生
4、飲食養生
5、進補養生

4、工作壓力越多精神狀態會越失調，什麼是精神養生？

精神養生，是指通過凈化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養生法相當於現代醫學的心理衛生保健法。 傳統養生學強調「形神統一」的理論。所謂的「形」即形體，指人的機體而言，而「神」則有廣義與狹義之分。廣義之神，是指整個人體生命活動的外在表現，包括全部的生理性或病理性的外露徵象。狹義之神，是指人的精神意識思維活動。

形神統一，是指形體與精神相統一。形是神的物質基礎，神是形的生命表現，只有形神統一，才能達到健康長壽的目的。中醫學認為神是生命活動的主宰，能夠統帥人體臟腑組織的功能活動，並提出「形神相因」的理論，認為人體生理功能與精神活動是密切相關的，精神因素可以直接影響臟腑陰陽氣血的功能活動。一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調，機體自然會處於健康狀態。反之，不良的精神狀態，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑的功能失調，氣血運行阻滯，抗病能力下降，正氣虛弱，而易於導致各種疾病。

現代醫學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達，性格樂觀開朗的人則神經內分泌調節系統處於最佳的水平，免疫功能也處於正常狀態。心理不健康的人則神經內分泌功能失調，免疫功能下降，其疾病的發病率明顯偏高。如性格急躁的A型行為的人群比性格平靜的B型人群的患高血壓和冠心病的發病率高2～3倍，死亡率高7倍;情緒抑鬱還能夠引起人體免疫功能明顯下降，從而易患感染性疾病及腫瘤等。所以，精神養生在防治心身疾病方面有著重要的意義

(1)少私寡慾，是指對自己的「私心」和「貪欲」要進行自我剋制並清除。 

(2)知足常樂，是指對自己所處的生活與工作環境要有充分的滿足感。 

(3)心胸豁達，是指性格開朗，心胸坦盪，氣量大  

(4)「多行善事」，是指多做些助人為樂的好事，從中體驗到幸福感和滿足感

5、秋季養生如何調養精神

精神調養 調養 秋季，在精神調養上也應順應季節特點，以「收」為要，做到「心境寧靜」，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。如何才能保持心境清靜呢?簡單地說，就是要「清心寡慾」。私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。在現實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要「爭名在朝，爭利於市」，多做好事，多做奉獻。 另外，秋天固然天高雲淡，碩果累累，令人愉悅，但難免也有「凄風苦雨」。自然界的秋風、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他們常有蕭條、凄涼、垂暮之感，如果遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱。研究證明，在人的大腦中，有個稱作松果體的腺體，分泌一種「褪黑激素」。這種激素能誘人入睡，可使人產生消沉抑鬱之感，而陽光可使褪黑激素分泌減少。同時，褪黑激素還有抑制人體內其他激素(如甲狀腺素、腎上腺素)的作用，甲狀腺素和腎上腺素的相對減少，會使細胞懶散癱瘓，從而使人們情緒低沉，多愁善感。 為此，古人認為秋季的精神養生應做到「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應。」也就是說，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋遊，登高賞，令心曠神怡;或靜練氣，收斂心神，保持內心寧靜;或多接受陽光照射，轉移低落情緒。 秋季養心 好多人講起養生，都能滔滔不絕說出許多的觀點方法。但是，綜合起來不外乎補腎補氣補血等等，許多的補品，如各種參，人參、西洋參、太子參，海參，還有鹿葺、海馬、阿膠、冬蟲夏草等等，再就是這功那功之類。很少有人提到養心，而從中醫《內徑》這本最古老的醫書中提到養生方法就是是養心。 《內經》第一篇「上古天真論」就提出養生須「恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?」「是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也」。 並且早就提出來不會養生的情況是：「今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」看看今天的人們，所作所為有過之而無不及。每天酒場不斷，山珍海味、雞鴨魚肉，辛辣厚味，貪欲無足，肥體豐腰。現代儀器設備的檢查，顯示「三高症」，代謝綜合征等等。按照營養學的角度，酒場上的許多食品都有滋補價值，但是為什麼長在酒場的人容易得「三高症」等疾病呢?為什麼常常吃補品的城市人長壽的少，而偏遠的農村地區卻出現較多的長壽老人呢? 這其中的關鍵性因素就是城市的人們注重的是食補養體，而農村人注重的是養心。現代社會已經讓太多的人捲入市場經濟的大潮，金錢的作用越來越大，不管是消費者還是生產者，不管是營養品還是葯品等等的宣傳或多或少受著金錢的影響，在追求所謂養生的過程之中，有些想法做法已經與養生目的越來越遠了。正如一個外國人所說，我們人類確實已經忘記了出發時的目標了。注重追求各種補品，注重追求金錢，注重追求美色，說到底就是欲壑難填，卻又想養生長壽，這樣相反的兩種選擇能夠達到目的嗎? 因此，養生須從養心開始，保持「恬惔虛無，精神內守」，做到「嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物」，才能達到「度百歲而動作不衰」的養生目的。 自然心靈釋放養生 自然心靈釋放養生是解決個人心理障礙，抑鬱、憂慮、恐懼、緊張、痛苦;解決親子關系問題，孩子厭學、考試焦慮、學習成績偏科、青春期叛逆、焦慮、憂慮、恐懼、網癮等問題;解決夫妻及戀愛關系問題，感情及婚姻危機、婚外戀、失戀及離婚創傷治療、成功經營婚姻及戀愛關系，職場關系，如何更好地處理與領導的關系、建立良好的同事關系、成功經營客戶關系等，學會了解自己、尊重自己、愛自己，處理好與自己的關系問題，從而獲得愛、自信與尊重。此書分析了為什麼要苛薄自己，非要把心理問題壓在心裡?為何不一吐為快，為什麼不能放下一切包袱，輕鬆快樂地生活?對人們集中的疑問，採取心靈釋放，全方位打開心結，自由地釋放心靈。具體針對各種壓力，包括深呼吸，冥想，意念引導，體育運動，跑步，散步，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好心態，工作與娛樂的時間等方法來釋放心靈。

6、松原泰道的精神養生法

精神養生法還有個「三不原則zd」：不勉強，不浪費，不懶惰。
不勉強，指的是不好高騖遠，做脫離常規的事；不浪專費，指的是珍惜時間、珍惜身邊事物、珍惜他人的善意；不懶惰，指的是自己的事不能讓別人去做，不管年齡多大，都要鼓足熱情繼續學習。中國有個名叫百丈的和尚提出「一日不作，一日不食，說得很有道理。屬

7、秋季養生的精神調養

秋天萬物凋落，秋風蕭瑟，經常會下秋雨，人經常也會出現精神萎靡的現象，尤其是老年人，老年人看到秋天都會沒有精神，心中郁結。秋天引起人情緒低落，沒有精神應該怎麼克服呢？
首先就是要多曬曬太陽，曬太陽可以給人溫暖的感覺，常曬太陽也有利於身體健康；其次就是當情緒不好時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。有條件的最好去旅遊，去遊山玩水，因為臨水使人開朗，游山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，年輕的攀山登岩，礪煉意志。此外，還可採取琴棋書畫易情法，正如吳師機在《理瀹駢文》里說：「七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服葯者矣。」
秋天是一年中人體抵抗力最差的季節，環境也會容易引發人沒有精神，在秋天一定要時刻保證自己的精氣神，多曬太陽，多運動，天氣舒適出去旅遊，這樣才可以減少秋季對於人體的影響，達到健康心態。

（資料來源：武當師和功夫館http://www.wudangshihe.com/）

8、有哪些行之有效的精神養生方法?

回歸大自然，與大自然相處，晚上找個高的地方去看星星，或看大海

9、健康養生---->精神健康

保健保養是越來越熱的話題了，書店裡關於如何保健保養的書籍多得數不勝數，讓人眼花繚亂，甚至產品也是數不勝數目不暇接，可見大家是多麼關心這個話題啊。下面健康販賣發表一下自己的拙見，望能和大家一起分享。

那麼什麼是保健保養呢？字面意思健康販賣認為無非是保持健康、保持修養或（保護養護），其實呢無非是如何養生而已，健康販賣認為，只要掌握養生的根本原則，那就不會迷惑，不會糊塗啦。

何謂養生？概括來講，養，即調養，修煉，資助生長；生則包含生命和生活兩大含義，我們都擁有生命，但是同樣是生命卻過著不同的生活，精神追求，物質追求、修養、人生觀、世界觀都不盡相同。養生與人生緊密相連。

健康販賣認為養生應該有一個核心，三大原則，三個層次。

首先講一個核心，就是健康！健康是養生的核心內容！人最寶貴的是生命，生命最寶貴的是健康。人不但要活著，還要活的健康，這才是活著的真諦。在這個現實的社會，健康恐怕是脫離不了物質因素的，可以說，健康是以物質生活為基礎的。但是，不知道您發現了沒有，健康跟物質似乎又不成正比。您說是不？仔細想想，您身邊那些物質富裕的人，他們真的健康嗎？不見得！為什麼呢？因為健康還有一個更重要的因素，那就是精神！精神是什麼？是意識形態，它決定著你的想法和行動。比如說一個很有錢的人，有了錢卻不知道珍惜生命，只是一味的揮霍、任意妄為、花天酒地，那麼最後的結果將是怎麼樣的呢？我想那是不言而喻的了。因為他的精神是空虛的，他的意識形態沒有告訴他怎樣使用手中的金錢為生命服務。恣意放縱絕不是幸福，那隻是慢性自殺。相反的，一個擁有正確意識形態的人是有責任心的人，他能夠認識到生命的可貴，懂得保護生命，懂得用金錢正確的為生命服務，他的精神世界是充實的，是陽光的，那麼健康和長壽必然會青睞於他