養生生活

1、有哪些日常生活養生的秘訣呢？

1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩百，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方法：首先注意精神調度養，養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。

2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清問長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、答狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚內乾燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血容化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。

2、生活中有哪些常見的養生方式

3、長壽老人最「懂」養生，那麼有什麼生活習慣可以借鑒？

長壽老人最「懂」養生，這些生活習慣常借鑒，長壽也會向我們靠近

在物質匱乏的年代依然存在長壽老人，據記載，孔子活了73歲、孟子活了84歲、道家老子活了101歲、唐代大醫葯學家孫思邈活了101歲；現代的長壽老人更是不勝枚舉。也許就在你的身邊就有很多現存的例子，世界上也有許多長壽區、長壽村。為了揭開人類長壽的秘密，對長壽老人進行了許多調查，發現他們有諸多共同的生活特點。

一、是少愁多樂

這些老人都是心胸豁達的樂天派。而且多半非常善於交流，會表達，也就是我們常說的心理藏不住事。喜歡與人分享生活中碎事。聊天對象年齡不限，帶到機會找誰都能聊上幾句。內容不限，有生活瑣事、八卦新聞、也有實事政治。了什麼不重要，重要的是能娛樂生活。

二、熱愛勞動

現在的長壽老人，多半出生寒苦，熱愛勞動是他們最突出的特點。現在農村很多80多歲的老人，依然堅持干農活，在家裡根本閑不住。即使有些老人跟隨子女在城市生活，他們也總想找點活干，實在沒事干就去公園，下棋，爬山等等。出門很少以車代步，通常都是習慣走路。

三、少食多嚼

現在的長壽老人，多半牙口不好，咀嚼能力下降；但是他們並非呼倫下咽。他們每吃一口飯都要細心地咀嚼。非常黏糊後才吞下去。

我們知道，我們通常吃的主食如米飯，面條等，含澱粉較多。屬於可消化多糖，通常需要進行多次分解後成單糖才能融入人體血，被吸收。進而為人體提供能量。如果吃飯時細嚼慢咽不僅有利於消化，而且可以對食物進行分解，有利於吸收，也減輕了腸胃的負擔。

四、少肥多菜

困擾著老年人的高血壓等心腦血管疾病，跟人體的肥胖有很大關系，所以老人進食大多以清淡，瓜果蔬菜為主。這些長壽老人在飲食上，都是拒絕肥膩食品，吃青菜多，吃大魚大肉少，因此他們多是「老來瘦」身材。

五、少鹽多醋

長壽老人飲食清淡，不嗜好咸，反而多數喜吃醋。一來是醋味比較開胃，所以大都做菜是都有用醋調味的習慣。特別是涼拌菜更是不可或缺。少鹽食物也是非常有利健康的。

現在生活條優越，越來越多人渴望長壽，其實我們只要注意養生就好了，長壽只是一個結果，我們過程注意好了，結果自然也就在過程之中，執著的追求反而適得其反。養成良好的習慣，順其自然就是養生。

4、日常生活如何養生 日常生活養生小知識

日常養生可以喝些花草茶，沖泡方便，可以長久百堅持喝。其中向您推薦玫瑰花茶
中醫認為度，玫瑰花味甘微苦、性溫。此外，玫瑰花的葯性非常溫和，能夠溫養人的心問肝血脈，舒發體內郁氣，答起到安撫、消除疲勞的功效。在身體疲勞的時候，喝一杯玫瑰版花茶，有緩解之功用。玫瑰花的葯性溫和，能夠理氣活血、權疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂郁的功效。

5、養生生活小妙招

6、生活養生具體怎麼做

生活養生可以考慮在飲食上選擇營養價值高的食物吃，然後患者也可以做做瑜伽啊，打坐啊，培養自己學學茶藝啊，都是可以的。

7、如何在日常生活中養生？

按摩增強記憶力，在後頸的頸窩外側的發際處，有一個叫「天柱」的穴位。再稍微向上一點，又有一個叫「風池」的穴位，按摩這兩個穴位可改善大腦的血液供應，使腦功能增強，以利記憶。按摩的方法：將雙手指交合起來，連同掌部一起放在腦後處，用拇指的第一關節均勻地上下輕揉這兩個穴位。按摩時要抬起下巴，腦袋後仰，效果才會明顯。每按摩五秒鍾，稍間歇一下，如此反復510次，頭腦就會感到舒暢。另外，在兩耳尖向上的頭頂交叉處，有一個叫「百會」的穴位，用兩手的中指按摩此處，可以消除頭暈眼花。強身健體熱沙浴，用海沙、河沙和田野沙做熱沙浴，對人體來說，無病能健身，有病可治療，是民間物理療法之一由於沙粒疏鬆、熱容量和傳熱性較大，易被日光加熱，沙溫升到4045c，就可用於熱沙浴。熱沙浴可分為全身與局部兩種。全身熱沙浴：沙的厚度為1020c腹部可簿些68c生殖器官用白布遮蓋，頭部應有遮光設備。熱沙浴時間從每日30分鍾開始，再逐漸延長，最長不宜超過90分鍾。局部熱沙浴：把手和足部埋在熱沙中，人仰卧，在身體周圍用熱沙堆積與胸腹部等同高度，再加蓋床單保溫，持續3070分鍾。缺乏沙源的地方，也可用大鍋炒沙冷卻到5560c，裝在厚布袋中，紮好袋口，放在身體患部，對扭傷、撕裂傷、骨折、盆腔炎等亦有較好的療效。心力衰竭、肺結核、出血傾向和病後虛弱者禁用熱沙浴。牙齦按摩四法牙齦按摩是口腔保健方法之一，能增強局部血液循環，提高牙齦的防護能力，減少牙周疾病的發生。咀嚼過程中的機械按摩：平時多吃粗糙和含纖維素的食品，可對牙齦組織以適當刺激。二牙刷按摩：刷牙時，將牙刷毛扭轉45度壓在牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當放鬆刷毛時局部血管擴張充血，如此反復作前後短距離顫動，使刷毛伸進牙齦**及齦泡內進行有效按摩。三口外手指按摩：將右手食指放在牙齦相應的面部皮膚上，作局部旋轉移動按摩。四口內手指按摩：把洗凈後的手指放入口內牙齦上來回移動，由牙根部施力向牙冠部揉動按摩。健齒七法：每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊50次左右。在每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，同時舌左右轉動。用洗凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次十分鍾，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。口唇輕合，以鼻呼吸，用舌頭一次次頂撞上齶。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機能，殺滅病菌，久則健齒。多食富含纖維素食物，並細嚼慢咽。此法可清潔牙面，減少齲病。

摩耳健身法，現代醫學研究認為，耳朵的各部位與人體內臟器官存在著生理性的內在聯系，被視為「縮小了的人體身形」。經常按摩耳朵，可以增強聽覺，清腦醒神。摩耳的方法是：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續做十幾次；然後用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次拇指在耳廓後，食指在前；再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發熱為度。摩耳的同時還可配合做「鳴天鼓」運動，即經常使耳道鼓氣，震動耳膜。做法是：用兩手掌心緊緊按住兩耳孔，五指置於腦後，然後用兩手中間三指輕輕叩擊後腦部數十次；或將兩手食指各壓在中指上，再用食指向下滑彈後腦部數十次，然後兩手掌按住耳孔，再驟然放開，連續開閉幾次。做「鳴天鼓」運動時，要自始至終閉目養神，手法由輕至重。只要堅持做，可收到強壯元氣、醒腦強志、防治耳病等效果。勤動手指能健腦生理學家研究發現，人體內的各個器官，乃至每一塊肌肉，在大腦皮層中都有它的代表區域，即管轄它的神經中樞。其中，手指運動中樞在大腦皮層中所佔的區域最為廣泛。大腦皮層中僅大拇指的運動區就相當於整個大腿運動區的10倍，通過手指的活動來刺激腦，則可以有效地延緩腦細胞的衰老過程。怎樣使手指得到更多的活動呢第一，多使用兩只手，習慣用右手的應多使用左手，如用左手開水龍頭、開門窗，提東西或翻書頁等；反之，日常生活中慣用左手的人，則應多活動右手。第二，要使指尖能從事一些比較精細的動作，鍛煉手指的靈巧性。如常用小刀削鉛筆，擺弄小玩具，扣衣扣，彈撥樂器等。第三，增強手指關節的柔韌性，如常做伸屈手指的運動，用毛筆寫字，打毛線衣等。第四，盡量使手指活動多樣化，如經常練健身球，托排球，打檯球，康樂球等。保護腰部的幾種方法站：站立時胸部應盡量少前屈。如站立時間較長，最好有個踏腳板，或小凳，高約20厘米，雙腳交替踩在上面，減少腰椎前彎和腰部勞損。坐：坐的時候要使膝部高於臀部的水平位置，這樣可減輕脊柱的壓力。長時間坐辦公室，可在椅下放一塊高低適當的踏腳板，久坐起立時，避免猛的起身，這樣腰部陡然受牽動，會產生腰痛。久坐的椅子應有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子最理想。卧：高枕厚褥，或席夢思床墊會引起輕微腰痛，原有腰病者症狀會加重。。最好睡硬板，或綳緊的棕綳。卧姿不宜固定一種睡姿，最好仰卧、側卧交替，不要俯卧睡覺拎重物；拎提放在低處的重物，應屈膝而不是彎腰，並使被提物靠近身體。即使在做日常的生活小事，如系鞋帶，在低矮的地方拿東西等等，也應屈膝，避免胸前屈。足部保健法：依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬松、輕軟、合腳為宜；鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖如足溫降至17c易於感冒、拉肚；汗腳勤換鞋襪並於趾間隔用滑石粉棉球；干腳易皸塗甘油或魚肝油丸。浴足法：用熱水水溫以不燙傷皮膚為宜浸足20分鍾，如採用冷熱水交替浴足，應熱浸一分鍾、涼浸半分鍾。三捏轉趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭轉20下各趾下同，能醒腦益智不忘。捏轉23趾及腳丫明目；45趾固齒。四按摩足心即湧泉穴法：手拇指捏足心餘4指放於足背用力200下，能消炎止痛、安眠、增食慾、調整血壓等。五被窩運足法：腳微懸空。

8、生活中如何正確的養生

9、生活中有什麼養生技巧

第一、飲食養生。大家都知道其實很多食物對於養生是非常有幫助的。首先是我們較為熟悉的蔬果。在日常的生活當中蔬果是每天都必須要吃的東西，而且你吃的蔬果的量如果太少其實也會導致你的身體對於某些營養物質會嚴重的缺乏，繼而產生疾病。而且每天多吃蔬果其實對於個人的健康是非常有幫助的，比如說你想養護你的腸胃，那麼部分的蔬果能夠更好的保護你的腸胃。如果你是想要讓自己在減肥的期間不至於缺失大量的營養物質，蔬果也是相當不錯的選擇，既能夠助你減肥，而且也能夠給你的身體補充大量的營養物質。
第二、運動養生。運動是一種最好的保證身體健康狀態的方式。很多人不喜歡運動其主要的原因是因為覺得運動非常的累人，而且很難堅持下來。但是當你真的堅持之後你會發現運動真的能夠在很大的程度上改善你的健康狀態，讓你的身體素質更好，也減少疾病的出現。在提高個人的免疫力、抵抗力上都會有很大的幫助，是一個非常有助於養生的事情。
第三、有好的作息習慣也是養生的關鍵。現在在都市生活當中很多年輕人都有熬夜的習慣，典型的晚上睡不著，白天睡不醒的狀態。但是這樣的狀態其實對於健康是非常有害的，也會導致疾病的出現。所以，在生活當中要想養生首先你就需要關注自己的生活作息習慣。當你有了一個好的作息習慣的時候你會發現個人的精氣神狀態完全不一樣了，很多身體上原本出現的健康問題也都在慢慢的減少。主要的原因還是因為你的身體在正常的作息當中得到了調整和改善。

10、養生日常生活需要注意哪些？