1、心腦血管疾病應該怎麼保養
1、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少於7～8小時。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的卧床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。
2、一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鍾。放鬆地平躺在地板或硬木床上非常有益。對於上班需要長時間坐著的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鍾。
3、心理緊張時，不要在房內踱來踱去，最好是躺一會兒或乾脆把雙腿微抬，坐上15至20分鍾。
4、凡是血壓正常或偏高的人(尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時把腿部的床稍墊高7至10厘米。這有助於迅速入睡和睡覺香甜。開始，可能會出現血液流向頭部和感覺，但這種感覺很快就會消失。為減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高於心臟的水平線。不過，血壓低於100/60的人不要這樣做。
5、輕松的保健晨操總是有益的，但在起床後，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。
6、早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶，果汁等。
7、高血壓患者的睡眠（躺著）時間一晝夜應不少於8-9小時。他們應該在晚上8點15分至8點30分就准備入睡。一個半至兩小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。
8、不要站著吃東西。站著吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔。應該始終坐著吃飯，並且一定要有20-30分鍾躺著或坐著午體。此後，也不要馬上投入緊張的活動。
9、不要濫用葯物，尤其是在白天。如果你的血壓升高，躺下或稍微抬起雙腿坐坐，比吃一片「降壓」葯片要好得多。
2、心腦血管不好吃什麼冬天怎麼養生
油膩葷菜絕對不能知吃，魚可以吃，清淡為主。可多吃木耳，包心菜，洋蔥。特別是木耳建議你一星期吃三四次，對血管保健有一定的作道用。兩只檸檬，一大快生薑，三個大蒜頭，一瓶平果醋，先把生薑蒜頭用粉碎機，搞成泥，再用沙布取汁，然後把平果醋，汁倒在沙鍋燒開，再燒七八分鍾，不蓋蓋子，主要水份內蒸發一下，最後擠出檸檬水，再放紅糖，就可。裝在瓶里放在冰箱里每天早晨空腹一口。這個土方對心血容管有特別的療效。
3、心腦血管患者如何養生？
心腦血管病與心情、睡眠和天氣有關。老人常說「好一天壞一天」。飲食不會使病情加重的如此迅速。飲食之間搭配禁忌不那樣明顯。不必擔心！
4、心腦血管疾病怎麼保養才好？
首先要糾正不良的生活方式，例如吸煙、嗜酒、熬夜、壓力過大等等，其次控制好基礎疾病，百必須控制好血壓、血糖水平，要做好飲食控制，低鹽度低脂低糖飲食；要適當的運動；如果發生過該類疾病，版或者發病的風險較高，應服用阿司匹林及阿托伐他汀之類的調脂葯物，當然腦出血是禁用阿司匹林的，腦血栓需要應用。這些都是最有效的權治療。要根治很難，重要的是預防。
5、心腦血管不好吃什麼四季養生知識
心腦血管喝路丁茶改善，路丁茶軟化血管
6、心腦血管養生吃哪些最好 預防心腦血管疾病的最佳食物
1.海藻類
我們常見的海藻類有海白菜，海帶，紫菜這類海產品，這些食物對於心血管系統性的疾病有很好的治療效果。因為在海藻類的食物中，富含非常豐富的海藻氨酸，海藻氨酸有很好的降血壓和降血脂的作用。食用一些海藻類的產品，不僅可以治療心血管疾病，還可以起一個預防的作用。
2.香菇、木耳
在香菇中富含豐富的纖維素、維他命c和鉀，纖維素可以降低人體中血脂濃度，維他命c可以有抗氧化的功效，而鉀可以維持人體中的血壓木耳富含大量的維他命k，這類物質可以預防血栓的形成，有效地避免心血管疾病發生，這兩種食物是對於治療心腦血管疾病有著很好的作用。
3.芫荽、芹菜
這里蔬菜富含的纖維素豐產的豐富，那麼自然就會有利於降低人體中的血脂和血壓，而且經過醫學的研究證明，這兩種蔬菜還可以有鎮靜安神的作用。非常的適合老年人食用，不僅僅可以治療心腦血管疾病，還非常適合冠心病伴隨的高血壓患者。
4.大蒜、生薑
這類在我們食物中經常是被視為香料，不僅僅是可以讓我們的食物變得更加的香，這些食品還有抗菌抗炎的作用，可以有效的預防一些慢性疾病。對於治療心腦血管疾病也有這一定的延緩作用，因此在炒菜時可以多放一些大蒜、生薑這類調味品。
心腦血管疾病患者可以選擇上面所說的這些食物，但是，在炒菜的時候要注意少鹽、少辣，不要吃過於刺激的食物。在食譜上面准備的比較清淡，這樣才會更加適合心腦血管疾病患者，能夠有效控制病情，快速治療。
7、預防心腦血管類疾病的養生之道
食桔可預防心腦血管病
桔，為芸香料植物福桔或朱桔等多種桔類的成熟果實。中醫認為，桔性味甘、酸、涼，入肺、胃經，有理氣和中，生津止渴，化痰止咳之效，適用於脾胃氣滯，胸腹滿悶，呃逆食少，乾渴，或消渴及咳嗽痰多等症。營養分析表明，本品含豐富的葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸及黃酮甙(如橙皮甙)、揮發油、肌醇、維生素B等。揮發油對消化道有一定的刺激作用，有利於胃腸積氣的排出，促進胃液分泌，幫助消化；能刺激呼吸道粘膜，使分泌增加，痰液稀釋而易於排出痰；還有降低毛細血管脆性的作用，可防止微血管出血；黃酮甙有降低血脂的作用。
我國對西南地區食用柑桔的近萬人所進行的流行病學調查表明，這些人的心腦血管疾病的發病率極低。究其原因在於柑桔尤其是金桔中含有類似維生素P的橙皮甙物質，這種物質能增強血管彈性、韌性，降低毛細血管的通透性，防止毛細血管破裂，防止動脈粥樣硬化和高血壓病。美國科學家觀察發現，用於製作果醬的柑桔果膠，可以減少冠狀動脈脂肪斑塊的形成。患有高膽固醇血症的人，經常食用鮮柑桔，可以減少血液中流動著的膽固醇和其他脂肪質。日本科學家通過動物實驗也發現，柑桔中的食物纖維庚炔有抑制澱粉酶形成中性脂肪的作用，他們用兩組大白鼠做實驗，一組只喂高脂肪食物，一組喂含有12%庚炔的高脂肪食物，結果，後者的脂肪重量顯然比前者少得多。因此，他們認為，常食柑桔類食物，有助於降脂減肥。
此外，柑桔汁中含有一種抑制和阻斷癌細胞生長的物質，它能使體內除毒酶的活性提高兩倍以上。柑桔中所含的維生素A、胡蘿卜素、柑桔黃酮等，能對進入體內的強致癌物——苯丙芘進行分解，對抗體內氧自由基對細胞膜的損害以防止細胞癌變。柑桔榨汁後餘下的柑桔渣含有豐富的果膠，具有吸附鉛、鐵、砷、氟、磷、硼、硒等物質，因此，常食柑桔有助於排除體內廢物，保護人體健康。
食桔以每日2-3個為宜，以免出現皮膚黃染、口腔潰瘍、牙周炎、舌炎、咽炎等，痰飲咳嗽者也不宜常食。
自我如何預防腦血管病
如果您知道和掌握了腦血管病發病的有關種種因素後，就會認識到腦血管病並不是不可預防的。雖然遺傳是腦血管病發病的一個重要因素，但並不是說凡是有遺傳家族史者其後代必然要發病，而只是危險率增加，何況這種遺傳因子可以通過努力而會改變的。腦血管病的預防環節很多，其中有主要的和次要的因素有單一和聯合的因素，有間接和直接起影響的等等。盡管醫學科學的迅速發展，對腦血管病的發病機制，診斷，治療都有了不少的進展，但多屬於發生腦血管病以後的措施，至於在腦血管病發病之前如何積極預防，仍被人們所重視。許多腦血管病人對預防的知識毫無所知，有的人雖然知道，但從不加以防範，更多的人則依賴於葯物的作用。怎樣加強自身的保護，努力糾正發生腦血管病的危險因素，避免發病的誘發因素，認識腦血管病的先兆徵象，採取自我保健方法等等，這些均屬於「一級預防」的措施，已經開始引起醫學界的重視。例如，一名年輕的高血壓病人自己應該從早期即開始注意和採取包括生活，飲食，鍛煉在內的防治措施；至於中老年人患有高血壓或動脈硬化等疾病後，採取自身的預防保健措施仍有積極意義。腦血管病的發病和發生規律中除了遺傳因素外，另一重要因素就是環境因素，而外在環境的控制是靠人的主觀努力的。譬如，情緒的控制，生活的規律，飲食的合理以及體育鍛煉，避免肥胖，減少鹽量，不抽煙、少飲酒，勿過累等全在於自己的掌握和安排。醫學指導和醫學保護是重要的，但許多有效措施的實現都屬於個人的努力，單純的依賴葯物，而不調動人體本身的積極因素，會使健康處於被動的狀態。在具有腦血管病易患因素的廣大中老年人，如能加強自我保健，重視預防的各項具體措施，那麼，預防腦血管病的鑰匙必然會掌握在自己手中。
8、養生保健：吃什麼對心腦血管好
1、香菇
香菇是很多人都非常喜歡吃的一種食用菌，無論是在煮湯還是在燉肉的時候，很多人都喜歡放入一些香菇。不但可以增加風味，同時還可以讓營養價值更加的豐富，專家特別提醒一些患有心腦血管疾病的患者在平時生活中更應該多吃些香菇。這是由於在香菇中含有大量豐富的維生素C和維p，這兩種營養物質可幫助我們消除血管以及細胞周圍的自由基，從而保護心腦血管健康。
除了香菇之外，專家還建議心腦血管患者在平時生活中多吃些芹菜，有研究發現每百克芹菜中含鈣160毫克，幾乎相當於服一片降壓葯。
2、玉米
玉米是我國北方地區常見的一種食物，雖然常見但營養價值卻非常的高，不管是玉米還是玉米面，都能夠幫助我們起到非常有效的降血壓以及保護心腦血管健康法的作用。在研究中發現，玉米中所含有的營養物質非常的豐富，尤其是以脂肪的含量最為豐富，而在這些脂肪中多半為不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。這些脂肪都是非常有利於人體健康的，尤其是利於血管的健康。
專家指出，玉米中所含有的不飽和脂肪酸以及亞油酸，都有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝。除此之外這些健康的脂肪酸還可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
3、西紅柿
西紅柿相信是很多人在平時生活中都肥腸粉喜歡吃的一種蔬菜，還有些人還直接將西紅柿當作水果食用。西紅柿對於我們人體健康而言非常的有益，這是由於西紅柿中含有大量豐富的維生素，甚至它的維生素含量比蘋果、梨都要高出24倍。在西紅柿中還含有很多蔬菜中所沒有的維生素蘆丁，這種物質可以幫助我們快速的提高機體氧化能力，從而更好的消除自由基等體內垃圾。
自由基對我們人體的血管傷害非常大，而及時的清除自由基可有效的保護血管彈性，除此之外還能夠預防血栓形成的作用。面對吃什麼對心腦血管好的問題，西紅柿也是較為理想的選擇。
4、蘋果
蘋果中所含有的各種營養物質也非常有利於心腦血管的健康，有研究發現，在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和c等成分，這些都能夠讓積蓄體內的脂肪分解。不僅如此，它還餓可以推遲和預防動脈粥樣硬化發作，從而更好的預防各種心腦血管疾病。
9、心腦血管病人春節多吃什麼更養生
現在我們一起來看看有什麼食物適合預防和治療心腦血管病吧。
花生
花生富含多種營養，比如不飽和脂肪酸類、纖維、維生素、酚類抗氧化劑、精氨酸及其它植物素等，這些物質能通過其抗氧化性、抗炎性等起到維護心腦血管健康的作用。有研究表明花生的攝入與研究對象的總體死亡率及因心血管疾病引發的死亡率下降相關。
蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
乳製品
牛奶中的蛋白質可以幫助機體抵禦心血管疾病的發生。乳製品（如牛奶）中形成的飲食化合物可以降低人類機體血清中總膽固醇、低密度脂蛋白（LDL）膽固醇以及甘油三酯的水平，同時這些化合物也會像阿司匹林一樣保護機體抵禦急性肺血栓栓塞症，卻並不會像阿司匹林療法一樣導致出血風險。
紅酒
紅酒中含有的酚類化合物，能夠降低低密度脂蛋白的含量。紅酒含有的白藜蘆醇作用於許多共同的基因和通路，有助於改善血管、減少心肌肥大症乃至抗衰老。美國人群研究結果表明，中老年人每天飲用含有14-28g酒精的酒可以降低總死亡率。與不飲酒的人相比，每天飲用含有14g-28g酒精的飲料的成年人患冠心病的風險更小。
茶葉
飲茶能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化。牧民長期食用大量肉類，但心腦血管疾病發生率並不高，與常喝茶及運動有關。
魚油
魚油中有十分豐富的Omega-3脂肪酸， Omega-3脂肪酸可降低血壓、改善動脈彈性和自主神經功能、改善內皮功能、降低血小板聚集力。所以，多吃魚可保護心臟，預防冠心病、心肌梗死、心率失常、腦中風等。
海生植物
海帶及某些海藻（如褐藻），除含碘、鎂等有益的微量元素外，還含有昆布氨酸（Laminine）、褐藻澱粉（Lamindran）和昆布多糖（Laminarin）等，某些動物實驗已證明這些物質有明顯降血脂和抗凝血作用，科學家希望將這些物質轉化為葯物，在臨床用來降脂和預防動脈粥樣硬化。
大蒜
大蒜一直是人們用於治療疾病和保持健康的葯物之一。一般認為，大蒜具有抗氧化、抗菌的作用。
魚
魚肉中所含有的各種營養物質可有效的保護血管健康，從而預防各種急慢性的慢性疾病。
10、冬季心腦血管病患者怎樣養生？
需要注意低脂低鹽低糖飲食，禁忌暴飲暴食，不宜大肥肉、油炸、油膩食物。多吃深海魚油、亞麻籽油、銀杏提取物。還特別要 注意防寒保暖