堅持養生

1、為什麼養生需要堅持用3到6個月才會達到明顯效果

要堅持用3到

2、你堅持過最久的養生方法是什麼？

跑步。
養生的方法有很多種，有人通過運動養生，百有人通過食物養生，還有人通過葯度物養生。
不管是什麼養身方法，主要是對人體有益的就問是好方法。
我喜歡跑步答養生，主要在於我的身版體適合跑步，通過跑步能提高我的身體各種協調能力，同時保證燃燒多餘的脂肪。
當然，跑步也要量力而行，不是所有權人都適合這項活動。

3、你知道哪些長期堅持對身體健康有好處的養生方法？

各種養生方法的特點：多、零碎、難知堅持。

我的心得是在固定的時間通過聯想將它們串聯起來，即用每天必做的事情來提醒，堅持便容易些啦。 

起床：

1. 空腹喝杯溫水。補水，不便秘，促進新陳代新。（每天養成喝水的習慣）

2. 拉伸。15分鍾左右。許多健身APP上有課程，一開始跟著做，熟練後可根據自身具體狀況增減體式。

3. 眼球運動。就是上下左右的讓眼球轉圈圈，據說是京劇藝人練眼神的方法，幫助眼神靈動。我選擇刷牙時做，這樣不會忘。

睡前：

1. 泡腳。水溫稍燙，大概道20-30分鍾。最好是身體微出汗，效果是睡的香。還有助於減肥。

2. 淋巴按摩，泡腳時做。一段時間後氣色肉眼可見的變好。

3. 冥想。具體方法很好找這里不贅述了，可以平靜的入睡。內

淋巴按摩圖解：

以上圖均來自佐伯千津《美肌生活》。這是本很棒的系統性講護膚的書，也推薦給知友們。

養生方法只是容錦上添花，強烈建議大家養成規律作息、合理飲食、定期運動的習慣，這些才是健康的基石。

「肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」共勉。

4、如何能堅持每天養生又不煩呢？

我認為你可百以試試這樣想：第一，身體是自己的，有了健康的身體，才能有好的心情。不好的身體，干什麼都覺得沒有興趣。第二度，養生是你的身體美麗，皮膚光滑，美內是我們的追求，沒有人不愛美。第三，每天看到自己的容進步。這樣鍛煉起來就有了動力。

5、堅持養生，還那麼容易生病，這可能是忽略了哪幾個問題？

很多人都是一邊想健康長壽，一邊卻在熬夜、通宵、暴飲暴食，這樣的養生，效果肯定是沒有的，有的人堅持養生，還那麼容易生病，這可能是忽略了這個問題，到底是哪幾個問題呢？

第一個就是排便時間過久。我就是這樣的人，我一般是拿著手機上廁所，要不然就是一本書，這樣一看就半個小時，一個小時的，感覺還是很短的。實際上這樣是對肛門非常不利的，而且還容易出現便秘的情況。所以，這些是不應該出現的問題，我以後會改的，你是不是也是這樣呢？

第二個是長時間玩手機。「機不離身」是當代人們的生活常態。低頭、含胸頭前傾、卧躺是人們玩手機時最常見的姿勢。我也是這樣的，有的時候明明可以早點休息，就非要玩手機，就非要在休息的時候玩手機，實際上也不是有什麼事情，而是無所事事，結果就是耽誤了自己的休息，有的時候還甚至熬夜。

第三個是坐姿不正確。我有的時候是一直這樣坐著，結果就覺得腰疼。是不是就是坐姿不正確導致的呢？說不定的。畢竟，有的時候忙起來就不知道自己的姿勢是不是正確，就覺得趕緊忙完了，就可以休息一下了，一坐就半天，時間一長，就覺得腰酸背痛的，是不是就是坐姿不正確導致的呢？

第四個是睜眼就看手機。我了個去，這四個我個個中招啊，看來我是要改改自己的習慣了，要不然，養生再怎麼養，也養不好啊！你是不是也有這樣的問題？

6、養生的人，是怎麼堅持清心寡慾的呢？有什麼方法嗎？

什麼是養生？
養生不是單純的養身體，還有心和靈，身心靈結合才是真正的養生。
身有歸處，心有安處，靈有去處！
這是我們禧刷刷創始人蔣老師說的。

7、養生是一項長久的活動，怎麼堅持到底呢？

將養生的習慣融入到日常生活當中，且把養生當做一項輕松愉悅的事情來進行。

8、你有哪些堅持了多年的養生習慣

1.保持正常平穩呼吸，20餘年。

2.按時吃飯，20餘年。

3.按時睡覺，20餘年。

9、你堅持最久的養生小秘訣是什麼？

首先養成一個良好的生活習慣也算是養生的一部分，良好的生活習慣真的很重要，長期堅持的話真的有益身心，接下來我介紹下我養生的生活習慣，希望對大家能有所幫助。

一定要養成早睡早起的良好習慣，我一般是晚上十一點之前就要進入深度睡眠的，只有這樣腦子才能我當中那個得到充分的休息，第二天也才更有精氣神，才能更好地開展一天的活動。當然早上也不能賴床，那樣對身體也是很不利的。

我一般是早上七點鍾就會起床，然後曬會陽光讓自己的大腦清醒清醒，有時也會進行晨跑，鍛煉下自己的身體，起床洗漱完後會喝一杯溫開水，溫開水的作用就是用來喚醒胃的，告訴它，它也要開始工作了。

一般早上起床後我都習慣排一次便，我理解的這是排宿便，清理腸道。早餐也是十分重要的，早餐一定要吃好，以清淡飲食為主，不宜吃的太過於油膩。做完這些養身活動之後便全身心的投入到工作學習當中了。

除此之外，我還喜歡喝養生茶，習慣保溫杯里加枸杞。平時我也喜歡泡腳，喜歡用花椒和艾葉來泡腳，這對於宮寒，痛經的女性來說是很有益處的。當然如果您易水腫，虛胖，可以選擇用花椒和生薑水來泡腳，效果也是很不錯的。平時我也喜歡看中醫，多做做針灸，按摩等。

俗話說「氣大傷肝」，可想而知，保持一個愉快的好心情也是很有必要的。希望我的這些養生方法可以對大家有幫助。