1、形意拳中三體,五行,12,哪個最具養生效果???
三體式，「萬法出於三體式」它是形意拳的根基，可練養生也可練技擊。但其對樁態要求較嚴格，難度較高，最好是要有老師在旁指導。如果只是為了健身養生，建議練習太極拳的太極版樁，簡單易練，不容易像有的功法容易出偏(某些要求走經脈周天、服氣的功法如果沒有老師指導，很容易出問題)，對於改善體質有很大的幫助。體質較弱的人本身氣血不足，筋骨虛弱，應以固本培元為上。
五行拳，12形作為動功也可練習，可以舒經活絡，運轉氣血，但練習時以慢練為准，體權質較弱的人本身氣血不足，練習時切不可盲目發力，以免傷身。
2、不是說內家拳養身嗎，為什麼好像形意的名家壽命都不是很長
其實有很多的形意名家都是很長壽的，至於你說的那些不長壽的名家，因為他們每個人的喜好不一樣，有些人喜歡打剛勁，哪怕是後來有了柔勁，化勁，年輕的時候只曉回得剛勁的威力，到了年老時還喜歡練剛勁，有的更多就是危害了。當然，人的夭折是有很多的原因的，比如李派太極拳的創始人李瑞東先生，答功夫那叫一個高，卻很不幸的在五十來歲死於煤氣中毒，所以，壽命長短和很多因素有關，不要妄自猜測和懷疑。
3、形意拳是內家拳有養生鍛煉身體效果吧？我怕師傅教的不好或自己練的不好，會不會練出內傷。
內傷應該不至於.
但若練得不得當會造成傷害。
比如站樁，站不好就會傷到膝蓋。類似這類的問題。
4、習練形意拳有什麼養生功用
形意拳零零散散的功法樁功加起來有幾十種，你想學什麼
5、形意拳養生么？我學陳式太極一年了，現在想改，因為形意出工夫快。
請允許我糾正你的一個百誤區，形意不一定出工夫快，所有拳種都是不易練成的。
這兩個拳法都相當出眾,技法非常豐富,功力功法非常高深巧妙!
而且都注重意念和氣在武術中的作用!實在是很難分出上下!
從運度動特點和技擊攻防哲學上看太極拳更注重圓周運動,更善於巧妙的化解力道,應該比形意拳的12形更高明
以上是個人看法,形意拳的門人不要太介意,生氣的盡管斥責本人好了
形意 太極 八卦都是內家拳 若說那家厲害回 那家好都不太准確 他們都各有千秋 各有所長所以 我認為拳種無好壞之分 練家有功夫深淺 說的俗氣點 就是一個練太極拳高手和一個練形意拳的新手比 肯定是太極拳的厲害 但不能說太極拳比形意拳厲害 反之一樣答
所以說拳種不能說誰厲害 但練拳人的功夫 有高有底
6、形意拳和太極拳那個養生效果好，想選擇一套養生效果好一點的。
個人認為是太極。因為形意拳是中國近代武術的鼻祖zd，注重「形」，「意」附之，也就是以「動」為主，形意相隨，修身骨專性，強健體魄。而太極「形」「意"交揉，「形」隨「意」動，「意」隨「形」生，動靜結合，且揉入道家吐納煉氣心法，靜若次子，動若脫兔，在修身養性，延屬年益壽方面，優點長於前者。
7、形意拳養身效果和太極拳比較起來如何呢？
其實效果是一樣的，都zd有相通的地方，對強身健體都是有很大的幫助，如果是養生練習樁法就可以了。補充一下，樓下說的不錯，殊途同歸，只是練法上有所不同，但是所最求的結果是一樣的內家最大的好處就回是避免運動損傷，是靜中求動，主要是意念支配，身體盡量放鬆，但松而不懈，緊而不僵，運動形式上就是松緊的轉答換，所謂形松意緊，最忌諱的就是弩勁，如果用來養生可以說是有百利而無一害。
8、養生，什麼是內家拳里的功夫上身
內家拳的來源有兩種說法：1、漢時華佗所創五禽戲功法，乃是內家拳鼻祖。2、元末武當張三豐所創太極拳。
內家拳相對於外家拳而言，是陰陽學說的又一實踐，最大的不同是對身體理解與運用的不同。陰陽二點之間的線性關系分出內、外家拳系的不同，在兩點之間內里的運動關系為外家拳，其性像是電磁中的異性相吸，不跑兩之間的這根線，是我們常說的看後打前。像射箭、斧劈……靠的是貫性，多用的是人體中的收縮肌。在兩點之間外撐外拔的運動關系為內家拳，其性像是電磁中的同性相排斥，運動在兩點之外，看前打後，像釘子與錘子的關系，靠的是另一點的給力，多用的是人體中的膨脹肌。這就是心意拳為什麼有三節、四梢理論的原由，梢節像釘子，中節像錘子，根節像錘柄。四梢中的肌肉管人體的負重與軌跡，筋健管人體的連結與連續，骨頭管人體的矗立與撐拔，氣血管人體的發力與加速度，所以中國的內家拳體系在世界功夫之林中唯中國功夫所獨有。
內家篾生，外家不養生。古代道家多是醫生。煉丹打坐，觀察天地萬物，一代一代下來，對人體結構任何細微的部位都了如指掌，研究透了。無數人，無數代的發展，創出了各種各樣的養生之拳術。中國武術有三大內家拳體系：「太極、形意、八卦」。太極拳的理論體系《十要論》是在心意拳《九要論》基礎上的添加，形意拳是心意拳的另一叫法。
「一氣、二儀、三節、四梢、五行、六合」,心意拳的理論體系和訓練體系是中國武術中最早建構的內家拳體系，他的典章著作是中國武學文化中的寶典，起著主導性的作用，諸多武術門派的產生、發展都受其影響而得益非淺。
9、請問形意拳養生嗎？
中國武術似乎都有養生的功效!
從狹義上說,形意zd絕是內家拳,內外兼修,絕對是可以養生的!
橫向內比較其他武術流派或拳種,形意拳的養生效果也是非常優良的!有人統計過,形意拳師的平均壽命容都在80以上.這也從歷史的角度上說明了形意拳的養生價值非常好!